Врач реабилитолог Георгий Темичев в мессенджере MAX — 631 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Врач реабилитолог Георгий Темичев»

1. 211 просмотров, 19 июн. 2026 г., изображение

   Кажется, у некоторых специалистов триггерные точки стали тем же, чем демоны были для средневековой медицины. Нашел болезненное место? Значит триггерная точка. Болит давно? Значит триггерная точка. Не знаешь почему болит? Наверняка триггерная точка. Остается только воткнуть иглу, нажать посильнее или сделать магический массаж. Но что, если триггерная точка - это не проблема, которую нужно убрать? На протяжении десятилетий врачи пытались объяснить происхождение триггерных точек через локальную ишемию, нарушение обмена веществ, воспаление, проблемы нервной системы, фасций или мышечных…

   
2. 491 просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   Почему одни восстанавливаются после травмы, приходят в форму и достигают целей, а другие сдаются на полпути? Представьте двух людей с одинаковой проблемой. Одинаковый диагноз, одинаковый возраст, одинаковые рекомендации врача. Первый думает: «Будет сложно, но я справлюсь». Второй уверен: «У меня всё равно ничего не получится». Через несколько месяцев их результаты часто оказываются совершенно разными. Часто решающим фактором становится самоэффективность — уверенность человека в том, что он способен справиться с задачей, преодолеть трудности и добиться результата. Высокая самоэффективность…

   
3. 402 просмотров, 35 реакций, 12 июн. 2026 г., изображение

   Почему одни восстанавливаются после травмы, приходят в форму и достигают целей, а другие сдаются на полпути? Представьте двух людей с одинаковой проблемой. Одинаковый диагноз, одинаковый возраст, одинаковые рекомендации врача. Первый думает: «Будет сложно, но я справлюсь». Второй уверен: «У меня всё равно ничего не получится». Через несколько месяцев их результаты часто оказываются совершенно разными. Часто решающим фактором становится самоэффективность — уверенность человека в том, что он способен справиться с задачей, преодолеть трудности и добиться результата. Высокая самоэффективность…

   
4. 640 просмотров, 05 июн. 2026 г., изображение

   Протеин вместо реабилитации? Спойлер: нет Люди считают, что достаточно съесть что-то, что бы произошло восстановление, особенно это касается проблем суставов. В связи с этим провели исследование, в котором определили, влияет ли дополнительное потребление белка на скорость обновления тканей. В нем приняли участие люди старше 60 лет, которые в течение 14 дней дополнительно получали по 40 г сывороточного протеина ежедневно, другая группа сохраняла привычный рацион. Что выяснили: 📈 Все ткани опорно-двигательного аппарата постоянно обновляются, но делают это с разной скоростью. Скорость…

   
5. 580 просмотров, 46 реакций, 05 июн. 2026 г., изображение

   Протеин вместо реабилитации? Спойлер: нет Люди считают, что достаточно съесть что-то, что бы произошло восстановление, особенно это касается проблем суставов. В связи с этим провели исследование, в котором определили, влияет ли дополнительное потребление белка на скорость обновления тканей. В нем приняли участие люди старше 60 лет, которые в течение 14 дней дополнительно получали по 40 г сывороточного протеина ежедневно, другая группа сохраняла привычный рацион. Что выяснили: 📈 Все ткани опорно-двигательного аппарата постоянно обновляются, но делают это с разной скоростью. Скорость…

   
6. 758 просмотров, 39 реакций, 29 мая 2026 г., изображение

   5 простых тестов, чтобы снизить риск падения, перелома и даже смерти Саркопения (потеря мышц) и остеопороз (потеря костной плотности) часто идут вместе. И проблема в том, что они долго остаются незаметными - до первого падения или перелома. Хорошая новость: заподозрить это можно дома, без обследований. Исследование Когда стоит заморочиться: вы стали чуть медленнее ходить, чуть тяжелее вставать, чуть сложнее держать предметы. Быстрый скрининг - SARC-F (самооценка) Ответьте на 5 вопросов: Сложно ли поднимать 5 кг? Трудно ли подниматься по лестнице? Есть ли трудности при вставании со…

   
7. 815 просмотров, 29 мая 2026 г., изображение

   5 простых тестов, чтобы снизить риск падения, перелома и даже смерти Саркопения (потеря мышц) и остеопороз (потеря костной плотности) часто идут вместе. И проблема в том, что они долго остаются незаметными - до первого падения или перелома. Хорошая новость: заподозрить это можно дома, без обследований. Исследование Когда стоит заморочиться: вы стали чуть медленнее ходить, чуть тяжелее вставать, чуть сложнее держать предметы. Быстрый скрининг - SARC-F (самооценка) Ответьте на 5 вопросов: Сложно ли поднимать 5 кг? Трудно ли подниматься по лестнице? Есть ли трудности при вставании со…

   Открыть пост в MAX
8. 818 просмотров, 26 мая 2026 г., видео

   Болит поясница? Смотри видео, задавай вопросы 🙂

   Открыть пост в MAX
9. 766 просмотров, 34 реакций, 26 мая 2026 г., видео

   Болит поясница? Смотри видео, задавай вопросы 🙂

10. 896 просмотров, 44 реакций, 22 мая 2026 г., изображение

    Как высокий холестерин связан с болью в сухожилиях? В реабилитации высокий уровень холестерина известен не только, как фактор повышающий риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, но и как причина развития проблем с сухожилиями. Систематический обзор (17 исследований, >2600 участников) показал, что у людей с патологией сухожилий уровни общего холестерина, LDL и триглицеридов, а также ниже HDL выше нормальных значений. Как же это работает? 1. Холестерин накапливается внутри сухожилий Для человека это означает постепенное снижение эластичности и прочности сухожилий: они становятся…

    
11. 948 просмотров, 22 мая 2026 г., изображение

    Как высокий холестерин связан с болью в сухожилиях? В реабилитации высокий уровень холестерина известен не только, как фактор повышающий риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, но и как причина развития проблем с сухожилиями. Систематический обзор (17 исследований, >2600 участников) показал, что у людей с патологией сухожилий уровни общего холестерина, LDL и триглицеридов, а также ниже HDL выше нормальных значений. Как же это работает? 1. Холестерин накапливается внутри сухожилий Для человека это означает постепенное снижение эластичности и прочности сухожилий: они становятся…

    Открыть пост в MAX
12. 908 просмотров, 31 реакций, 19 мая 2026 г., видео

    Жду ваших вопросов, реакций, предложений 🙂

13. 957 просмотров, 19 мая 2026 г., видео

    Жду ваших вопросов, реакций, предложений 🙂

    Открыть пост в MAX
14. 1.0K просмотров, 15 мая 2026 г., изображение

    Можно ли “омолодить” мозг с помощью тренировок? Да - и это доказано С возрастом все более остро встает вопрос того, как можно жить больше и качественнее, как сохранять активность и когнитивные способности как можно дольше! В рандомизированном исследовании выясняли, как 12 месяцев аэробных тренировок влияют на возраст мозга.   Что получили через год: У группы, которая тренировалась: - Мозг стал “моложе” (снижение brain-PAD ~ на 0,6 года) -  Улучшилась выносливость (VO₂peak) - Изменения в структуре мозга в сторону более “здорового” профиля И важная нюанс: у людей с более высокой физической…

    Открыть пост в MAX