🌈 180 СТРОЙНЯШКИ 180 🌈 в мессенджере MAX — 335 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «🌈 180 СТРОЙНЯШКИ 180 🌈»

1. 0 просмотров, 20 июн. 2026 г.

   Борис Миронов, Добро пожаловать в группу 💃 Расскажите немного о себе! Из какого вы города? 🏙️ Возраст? Вес? А я , как освобожусь, свяжусь с вами и дам все рекомендации по питанию! От вас нужна обратная связь!

2. 0 просмотров, 20 июн. 2026 г.

   Ужин, борщ с курицей

3. 0 просмотров, 20 июн. 2026 г.

   Татьяна замечательно, это такая замечательная замена питания.когда не чего не хочется и коктейль нам в помощь. Это очень полезно и замена еды обалденная 👍

4. 0 просмотров, 20 июн. 2026 г., изображение

   Сегодня на УЕ.... Жара,, нечего не хочется, а кушать надо. Позже выпью вечерний Магний и Лимфодренаж. 🥰😘

   
5. 0 просмотров, 20 июн. 2026 г., изображение

   Не забываем соблюдать правило тарелочки⬆️ Пользоваться правильными рецептами ⬇️

   
6. 0 просмотров, 20 июн. 2026 г., изображение

   Овсяные блинчики: правильный завтрак! 🔸на 100грамм - 65.14 ккал🔸Б/Ж/У - 3.72/0.86/11.08🔸 Ингредиенты: овсяные хлопья 150 г лук репчатый 100 г яичный белок 2 шт. соль и специи по вкусу Приготовление: 1. Хлопья залить кипятком, оставить запариваться на час. 2. Лук измельчаем блендером 3. Смешиваем все ингредиенты и жарим без масла на заранее разогретой сковороде Приятного аппетита!

   
7. 0 просмотров, 20 июн. 2026 г., изображение

   ❗️Что съесть на 150 калорий: 55 вариантов перекусов Когда суточная норма калорий уже почти на исходе, а есть хочется нестерпимо, в подобных ситуациях помогают лёгкие перекусы, имеющие подсчитанную небольшую калорийность. Такие «готовые решения» значительно экономят время и позволяют перекусывать без вреда для талии и нервной системы. Эти сытные, низкокалорийные перекусы помогут укротить аппетит и дотянуть до следующего приёма пищи: 📍 1 средний банан и 5 штук миндальных орешков 📍 3 плода киви 📍 50 г филе куриной грудки, 20 г цельнозернового хлеба, 2 салатных листа 📍 50 г кураги 📍 6…

   
8. 0 просмотров, 20 июн. 2026 г., изображение

   Подборка обедов по методу правильной/здоровой тарелки😊 📌Не знаете с чего начать похудение ? Начните с этого метода 👍 ✅«Метод/правила здоровой тарелки» - удобный и эффективный инструмент контроля питания (питание разнообразное, всегда сбалансированное, что предупреждает переедание) с таким правилом можно постепенно отойти от постоянного подсчета калорий. ⠀ ✅Вся суть этого метода состоит в том, чтобы условно разделить тарелку на 3 части, где половина тарелки - овощи; 1/4 часть тарелки - белковая пища, а оставшееся 1/4 - сложные углеводы.

   
9. 0 просмотров, 20 июн. 2026 г., изображение

   самые главные секреты стройного тела👌😊 Попробуйте сами! Если вы хотя бы один раз в жизни пытались похудеть (или хотя бы составить план), то уже наверняка замечали: в интернете полным-полно противоречивой информации, а ни одна «модная» диета не дает стабильного результата. Думаю, сложно придерживаться строгой диеты постоянно, а вот сделать данные правила образом жизни вполне реально! Листайте вправо 👉🏻 Поделитесь этим постом с друзьями и обязательно попробуйте соблюдать эти правила! Будьте здоровы 💛

   
10. 0 просмотров, 20 июн. 2026 г., изображение

    ✅Добавляйте эти простые правила в свою жизнь и ваш вес начнёт постепенно снижаться 😊👍

    
11. 0 просмотров, 20 июн. 2026 г.

    Как это вкусно 😋 я бы с удовольствием поела тоже. Анечка бегу к тебе 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

12. 0 просмотров, 20 июн. 2026 г., изображение

    Мужу в духовке сделала:мясо,картофель,цветная капуста,зелень

    
13. 0 просмотров, 20 июн. 2026 г.

    Чтобы вам было понятнее, как правильно собирать свой рацион, составлять каждый прием пищи - используйте шпаргалки-конструкторы 👆 Это удобно и сразу понятно, что и когда есть👌😉 Для вас, дорогие, подборкаю простых полезных рецептов⏬. Девочки для вас шпаргалка

14. 0 просмотров, 20 июн. 2026 г., изображение

    Вы абсолютно правы. Это не только не правильно, но и опасно для здоровья. Я уже не говорю, что готовые меню это медвежья услуга. Универсальное меню на 1200–1300 ккал — это классический маркетинговый ход. Какой? Обещанный результат и вы его получите, если не сорветесь. Но какой ценой. Какие последствия? Да печальные. 1️⃣Потеря мышечной массы вместо жира Если рацион несбалансирован (мало белка), организм будет расщеплять не только жировые запасы, но и мышцы. Мышцы требуют больше энергии на поддержание, чем жир, поэтому их потеря еще сильнее замедляет метаболизм. Человек становится…

    
15. 0 просмотров, 20 июн. 2026 г., изображение

    🥕💞 Морковный торт всего на 99 ккал! 💞🥕 Теперь это один из моих любимых тортиков 🤍 Готовится не больше 20 минут, а по вкусу — круче, чем в любой кофейне! КБЖУ на 100 г: 🔸 99 ккал 🔸 Белки — 6 г 🔸 Жиры — 4 г 🔸 Углеводы — 9,6 г 🧁 Бисквит: ✔ Морковь тёртая — 280 г ✔ Овсяные хлопья — 80 г ✔ Яйца — 2 шт. ✔ Молоко 2,5% — 140 мл ✔ Сухофрукты — 60 г ✔ Сахзам — по вкусу ✔ Разрыхлитель — ½ ч. л. 🍶 Крем: ✔ Греческий йогурт — 60 г ✔ Мягкий творог 0% — 500 г ✔ Сахзам — по вкусу 🥣 Приготовление: 1⃣ Овсяные хлопья измельчить в блендере до состояния муки. 2⃣ В миске соединить овсяную муку,…