Трапеза с Ксюшей | Нутрициолог с заботой в мессенджере MAX — 99 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Трапеза с Ксюшей | Нутрициолог с заботой»

1. 16 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Напоминание на сегодня: Вы не обязаны «отрабатывать» еду. 🙏🏻 Съели десерт? Не нужно наказывать себя дополнительной тренировкой. Был более плотный ужин? Не нужно голодать на следующий день. Питание - это не система штрафов и компенсаций. Один кусочек торта не делает рацион плохим. Так же, как один салат не делает его идеальным. Здоровье и результат складываются из того, что вы делаете большую часть времени, а не из единичных эпизодов.👌🏻 Поэтому вместо вопроса: «Как мне теперь это отработать?» Попробуйте задать себе другой: «Как я могу просто вернуться к своему обычному…

   
2. 25 просмотров, 2 реакций, 15 июн. 2026 г., изображение

   Напоминание на сегодня: Вы не обязаны «отрабатывать» еду. 🙏🏻 Съели десерт? Не нужно наказывать себя дополнительной тренировкой. Был более плотный ужин? Не нужно голодать на следующий день. Питание - это не система штрафов и компенсаций. Один кусочек торта не делает рацион плохим. Так же, как один салат не делает его идеальным. Здоровье и результат складываются из того, что вы делаете большую часть времени, а не из единичных эпизодов.👌🏻 Поэтому вместо вопроса: «Как мне теперь это отработать?» Попробуйте задать себе другой: «Как я могу просто вернуться к своему обычному…

   
3. 91 просмотров, 08 июн. 2026 г., изображение

   А я к вам с вариантом сытного обеда 🔥 🐟 Белковое блюдо: треска в томатном соусе с овощами 🧆 Гарнир: фунчоза с подливкой от рыбы 🥗 Салат: помидор, айсберг, обжаренные шампиньоны - заправлен льняным маслом Тут баланс, вкус и сытость. 3 в одном ☺️ #нутрициолог #похудение #вариантобеда #рецептобеда #чтонаобед #обедприпохудении

   
4. 94 просмотров, 5 реакций, 08 июн. 2026 г., изображение

   А я к вам с вариантом сытного обеда 🔥 🐟 Белковое блюдо: треска в томатном соусе с овощами 🧆 Гарнир: фунчоза с подливкой от рыбы 🥗 Салат: помидор, айсберг, обжаренные шампиньоны - заправлен льняным маслом Тут баланс, вкус и сытость. 3 в одном ☺️ #нутрициолог #похудение #вариантобеда #рецептобеда #чтонаобед #обедприпохудении

   
5. 121 просмотров, 04 июн. 2026 г., изображение

   Почему вечером так хочется есть? Утром аппетита нет. Днём - кофе, дела, работа. А вечером внезапно хочется съесть всё, что есть в холодильнике. Знакомо?😔 1. Вы банально недоедаете днём Если завтрак был символическим, а обед прошёл на бегу, логично, что организм к вечеру пытается добрать энергию. Это нормальная реакция тела. Оно знает, что энергии поступило недостаточно. 2. Вы устали После напряжённого дня мозг ищет быстрый источник удовольствия и отдыха. Еда - один из самых доступных вариантов. Особенно сладкая или жирная. Поэтому иногда вечерний голод оказывается не совсем голодом. А…

   
6. 124 просмотров, 3 реакций, 04 июн. 2026 г., изображение

   Почему вечером так хочется есть? Утром аппетита нет. Днём - кофе, дела, работа. А вечером внезапно хочется съесть всё, что есть в холодильнике. Знакомо?😔 1. Вы банально недоедаете днём Если завтрак был символическим, а обед прошёл на бегу, логично, что организм к вечеру пытается добрать энергию. Это нормальная реакция тела. Оно знает, что энергии поступило недостаточно. 2. Вы устали После напряжённого дня мозг ищет быстрый источник удовольствия и отдыха. Еда - один из самых доступных вариантов. Особенно сладкая или жирная. Поэтому иногда вечерний голод оказывается не совсем голодом. А…

   
7. 152 просмотров, 02 июн. 2026 г., изображение

   Вариант сытного и вкусного приема пищи 👍🏻 • Индейка в сливках 10% с зеленью • Порция макарон • Салат с рисом, болгарским перцем, помидором, листьями салата, оливками, заправленный оливковым маслом #рецептобеда #рецептужина #вариантобеда #вариантужина #нутрициолог #рецептыпохудение

   
8. 155 просмотров, 4 реакций, 02 июн. 2026 г., изображение

   Вариант сытного и вкусного приема пищи 👍🏻 • Индейка в сливках 10% с зеленью • Порция макарон • Салат с рисом, болгарским перцем, помидором, листьями салата, оливками, заправленный оливковым маслом #рецептобеда #рецептужина #вариантобеда #вариантужина #нутрициолог #рецептыпохудение

   
9. 188 просмотров, 28 мая 2026 г., изображение

   Если вам назначают щадящую диету по каким-либо показаниям, то вот варианты приемов пищи на ней 😊 На завтрак гречневая каша на небольшом количестве безлактозного молока с печеным яблоком и добавлением 1/2 ч.л. сахара. На обед/ужин отварной картофель, запеченный минтай (потом можно добавить на него или картофель чайную ложку льняного масла), отварная свекла с греческим йогуртом 2%. В такие моменты нужно максимально, насколько возможно, постараться разнообразить питание, чтобы не сойти с ума, пока вам надо держать такую диету.👌🏻😀 #щадящеепитание #нутрициолог #здоровоепитание

   
10. 191 просмотров, 3 реакций, 28 мая 2026 г., изображение

    Если вам назначают щадящую диету по каким-либо показаниям, то вот варианты приемов пищи на ней 😊 На завтрак гречневая каша на небольшом количестве безлактозного молока с печеным яблоком и добавлением 1/2 ч.л. сахара. На обед/ужин отварной картофель, запеченный минтай (потом можно добавить на него или картофель чайную ложку льняного масла), отварная свекла с греческим йогуртом 2%. В такие моменты нужно максимально, насколько возможно, постараться разнообразить питание, чтобы не сойти с ума, пока вам надо держать такую диету.👌🏻😀 #щадящеепитание #нутрициолог #здоровоепитание

    
11. 216 просмотров, 25 мая 2026 г., изображение

    Как выглядит нормальный день здорового сбалансированного питания без заморочек. 👌🏻 Многие думают, что «правильное питание» -это: готовить по 3 часа, считать каждую крошку, есть только идеально полезную еду. Но в реальности здоровое питание чаще выглядит… довольно обычно.😀 Пример обычного сбалансированного дня. 👇🏼 Завтрак. Например: омлет + серый хлеб + овощи или йогурт/творог + ягоды + сырный бутерброд с бананом и ореховой пастой 👉 Здесь важно, что есть сытость и энергия на первую половину дня. Обед Например: крупа/картофель/паста + птица/рыба/бобовые + овощи 🌽 Не нужно бояться…

    
12. 218 просмотров, 6 реакций, 25 мая 2026 г., изображение

    Как выглядит нормальный день здорового сбалансированного питания без заморочек. 👌🏻 Многие думают, что «правильное питание» -это: готовить по 3 часа, считать каждую крошку, есть только идеально полезную еду. Но в реальности здоровое питание чаще выглядит… довольно обычно.😀 Пример обычного сбалансированного дня. 👇🏼 Завтрак. Например: омлет + серый хлеб + овощи или йогурт/творог + ягоды + сырный бутерброд с бананом и ореховой пастой 👉 Здесь важно, что есть сытость и энергия на первую половину дня. Обед Например: крупа/картофель/паста + птица/рыба/бобовые + овощи 🌽 Не нужно бояться…

    
13. 237 просмотров, 22 мая 2026 г., изображение

    Друзья, я не забросила блог, ни в коем случае 🙌🏻 В жизни у всех нас случаются разные обстоятельства. Сейчас такие случились и в моей. Мне нужно было время прийти в себя. Но скоро я вернусь. ❤️ А пока поделюсь с вами примером завтрака вне дома.🫶🏻 С точки зрения баланса - это хороший вариант. Да и по стоимости часто выходит выгоднее остальных. И это тост на поджаренном тартине с омлетом, авокадо и творожным сыром. Я добавила еще креветки, но это необязательно. 😌 А вы бы съели такой завтрак? #нутрициолог #едавнедома #вариантзавтрака #завтраквкафе

    Открыть пост в MAX
14. 240 просмотров, 3 реакций, 22 мая 2026 г., изображение

    Друзья, я не забросила блог, ни в коем случае 🙌🏻 В жизни у всех нас случаются разные обстоятельства. Сейчас такие случились и в моей. Мне нужно было время прийти в себя. Но скоро я вернусь. ❤️ А пока поделюсь с вами примером завтрака вне дома.🫶🏻 С точки зрения баланса - это хороший вариант. Да и по стоимости часто выходит выгоднее остальных. И это тост на поджаренном тартине с омлетом, авокадо и творожным сыром. Я добавила еще креветки, но это необязательно. 😌 А вы бы съели такой завтрак? #нутрициолог #едавнедома #вариантзавтрака #завтраквкафе

    
15. 315 просмотров, 14 мая 2026 г., изображение

    Сегодня делюсь с вами вариантом сбалансированного обеда. 🧆 • Белковая порция - треска в томатном соусе с овощами • Углеводы - фунчоза с соевым соусом • Овощная порция - салат с обжаренными шампиньонами, салатом айсберг, помидором с чайной ложной льняного масла + пара ломтиков болгарского перца #вариантобеда #рецептобеда #нутрициолог #чтонаобед #обедприпохудении

    Открыть пост в MAX