FITNESS спорт мотивация в мессенджере MAX — 421 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «FITNESS спорт мотивация»

1. 121 просмотров, 17 июн. 2026 г., видео

   Просыпаемся — и сразу запускаем тело в движение. Выполняйте: • 1, 2, 3 — по 20 повторений • 4, 5 — по 30 секунд Эти простые упражнения помогают мягко включить тело после сна, улучшить лимфоток и снять ощущение скованности. • Носки + махи руками — помогают разогнать жидкость и уменьшить ночные застои • Плие с подъёмом — подключают мышцы ног, раскрывают таз и улучшают дыхание • Мельница руками — снимает напряжение в плечах и возвращает подвижность • Рамка — вытягивает тело, раскрывает грудной отдел и помогает уменьшить зажатость И в завершение — тряска: стучим пятками и активно встряхиваем…

2. 165 просмотров, 16 июн. 2026 г., видео

   Тренировка мышц тазового дна на каждый день. Мышцы тазового дна поддерживают внутренние органы, участвуют в работе мочевыделительной системы и влияют на общее самочувствие. Регулярные тренировки помогают укрепить мышцы, улучшить контроль и повысить качество жизни.

3. 210 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Комплекс для гибкости и лёгкости во всём теле. Всего 10–15 минут в день помогут улучшить гибкость, укрепить мышцы и почувствовать лёгкость во всём теле. • Планка — укрепляет мышцы кора и помогает поддерживать осанку. • Поза сфинкса — мягко раскрывает грудной отдел и растягивает мышцы живота. • Собака мордой вниз — вытягивает спину, ноги и плечи. • Поза кошки — помогает снять напряжение в спине и плечах. • Растяжка лебедя — улучшает подвижность тазобедренных суставов. • Низкий выпад — помогает раскрыть бёдра и уменьшить скованность. Все упражнения подходят для спокойной домашней практики и…

   
4. 235 просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   Китайское упражнение, которое помогает быстрее засыпать. Выполняйте его 5 минут, сидя в кровати — нервная система переключается в режим покоя, и тело легче входит в сон.

5. 268 просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

   Упражнения от отёков на каждый день. Лёгкость в ногах и более свежий внешний вид возможны даже при активном ритме жизни и долгом сидении. Небольшая ежедневная активность помогает улучшить кровообращение, уменьшить застой жидкости и поддерживать тело в тонусе.

6. 308 просмотров, 12 июн. 2026 г., видео

   Именно икроножные мышцы помогают крови подниматься снизу вверх. Если вы долго сидите, мало двигаетесь и не включаете мышцы ног в работу, кровоток замедляется. Ткани получают меньше кислорода и питательных веществ, из-за чего организм быстрее устаёт и хуже восстанавливается. Старайтесь каждый день давать ногам хотя бы минимальную нагрузку. Для этого не нужны тяжёлые веса или тренажёры — достаточно простых упражнений и регулярного движения. Сохраняйте пост — это пример упражнений, которые можно выполнять где угодно и без оборудования.

7. 312 просмотров, 11 июн. 2026 г., видео

   Упражнения против целлюлита и застоя жидкости. Целлюлит появляется не только из-за лишнего веса или недостатка тренировок. На его выраженность также влияют кровообращение, тонус мышц и застой жидкости в тканях. Простые упражнения помогают улучшить движение лимфы и поддерживать кожу в тонусе.

8. 104 просмотров, 2 реакций, 10 июн. 2026 г., видео

   Разблокируйте спину за 3 минуты и почувствуйте свободу движения. Уходит скованность, тяжесть и напряжение, тело становится более подвижным и расслабленным, появляется приятное тепло. Для упражнений можно использовать обычную палку от швабры. И помните: спине необходимо движение.

9. 382 просмотров, 10 июн. 2026 г., видео

   Разблокируйте спину за 3 минуты и почувствуйте свободу движения. Уходит скованность, тяжесть и напряжение, тело становится более подвижным и расслабленным, появляется приятное тепло. Для упражнений можно использовать обычную палку от швабры. И помните: спине необходимо движение.

10. 131 просмотров, 4 реакций, 09 июн. 2026 г., видео

    Красивая осанка 👍 *при поднятии корпуса, держите мышцы живота в тонусе, чтобы снять нагрузку с поясницы

11. 368 просмотров, 09 июн. 2026 г., видео

    Красивая осанка 👍 *при поднятии корпуса, держите мышцы живота в тонусе, чтобы снять нагрузку с поясницы

12. 195 просмотров, 4 реакций, 08 июн. 2026 г., видео

    Утренняя гимнастика, которая снимает все зажимы.

13. 411 просмотров, 08 июн. 2026 г., видео

    Утренняя гимнастика, которая снимает все зажимы.

14. 447 просмотров, 07 июн. 2026 г., видео

    Круговая кардиотренировка за 15 минут 🤸

15. 238 просмотров, 4 реакций, 07 июн. 2026 г., видео

    Круговая кардиотренировка за 15 минут 🤸