Психология-НЕ-зависимости в мессенджере MAX — 890 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Психология-НЕ-зависимости»

1. 95 просмотров, 31 июл. 2026 г.

   18 ФРАЗ, КОТОРЫЕ ОБРЕКАЮТ НА БОЛЕЗНЬ И БЕДНОСТЬ: РАЗБОР И ЗАМЕНА ДЛЯ КАЖДОЙ 😎 «Твоя жизнь — это результат твоих слов. 🤪 Если ты чувствуешь, что где-то «сломался» — в карьере, в здоровье или в отношениях — возможно, дело в «эмоциональных переломах», которые ты сам себе нанес своим же языком. 🤐 Неправильные слова = неправильные убеждения = деформированная реальность. ✍️ Я составили методичку: 18 фраз, которые разрушают твою жизнь, и конкретные замены, чтобы срастить эти “переломы” и начать идти ровно. Читать обязательно, применять — тем более.👇 https://dzen.ru/a/amuWgca3M07Zhu15

2. 159 просмотров, 31 июл. 2026 г., изображение

   Родовая система не заинтересована в бесконечном повторении боли. Повтор - это не цель, а сбой. Сценарии передаются не для того, чтобы их проживали снова, а для того, чтобы один из потомков смог их остановить. Когда человек выбирает свой душевный комфорт, а не токсичные отношения, не жертвенность или насилие над собой, когда он выходит из сценариев «так у всех в нашем Роду», то таким образом он не становится против своего Рода. Таким образом происходит выполнение глубинных задач на выход из боли, которая передавалась из поколения в поколение. Род - это не архив травм, а это живая система,…

   
3. 144 просмотров, 31 июл. 2026 г., изображение

   Мелоди Битти "День за днём из созависимости" 💢Отпустить то, что мы хотим.     31 июля. Для тех из нас, кто выживал, контролируя и капитулируя, может быть не легко отпустить события.                                                                                                                         Выздоровление от созависимости. В выздоровлении мы узнаем, что важно определить, что мы хотим и в чем нуждаемся. Когда эта способность покинула нас? Забрав с собой большой, принадлежащий нам тюк текущих неудовлетворенных желаний и нужд. Мы рискнули прекратить отрицать и начать принимать то,…

   
4. 177 просмотров, 31 июл. 2026 г., изображение

   Как сказать "нет" ? 🟥С благодарностью: "Спасибо, что подумали обо мне, но я вынужден/а отказаться" 🟥Без оправданий: "К сожалению, у меня уже есть другие планы" 🟥С предложением альтернативы: "Я не могу взять эту работу на себя (но могу помочь советом) 🟥С отсрочкой: "Мне нужно посмотреть в свой график, я вернусь позже с ответом" 🟥И самый просто вариант: "Нет, я не могу" 🔥 - полезно 💔 - не помогает

   
5. 212 просмотров, 30 июл. 2026 г., изображение

   ТЕЛО В «АВАРИЙНОМ РЕЖИМЕ»: ПОЧЕМУ НАМ ТАК ТРУДНО ПРИНИМАТЬ НЕЖНОСТЬ И ПРОСТО ОБНЯТЬ БЛИЗКОГО ЧЕЛОВЕКА? Мы все знаем на уровне биологии: объятия и ласка вызывают выброс окситоцина, который буквально «выключает» стресс. Но почему для многих взрослых людей прикосновение — это не способ расслабиться, а повод внутренне сжаться? Часто я слышу от клиентов: «Мне неприятно, когда меня обнимают, я чувствую себя как скованный робот». Многие списывают это на характер, «интровертность» или просто на то, что «не привык». Но чаще всего это не особенность характера, а последствия того, что психика…

   
6. 230 просмотров, 30 июл. 2026 г.

   ТОТАЛЬНАЯ УСТАЛОСТЬ ОТ ЖИЗНИ: КАК РАСПУТАТЬ ЭТОТ УЗЕЛ? УПРАЖНЕНИЕ «МОНОЛОГ НАРУЧНЫХ ЧАСОВ» 😓 Ты чувствуешь, что вечно уставшая, но вроде бы ничего такого за день не сделала? Знакомая тема? 😇 Часто дело не в объёме работы, а в «второй работе», которую психика делает фоном. 😵 Мы называем это руминацией: пока ты готовишь ужин или едешь на работу, твоя голова пережёвывает мысли о чужих проблемах, обидах или о том, что “всё несправедливо”. ☝️ Ты не замечаешь этого, но это жрёт больше сил, чем реальные дела. 👌 Предложенное вам упражнение позволяет “растождествиться” со своей суетой и…

7. 235 просмотров, 30 июл. 2026 г., изображение

   После проживания ситуации и получения опыта остается лишь благодарность, потому что приходит понимание, что если бы все было иначе, то это не устроило бы. Поверхностное и пустое никогда не насытит, даже если создана красивая картинка для других. Бесполезно гадать в моменте, для чего все это было, так как осознание все равно происходит позже. Причем осознание наступает намного быстрее в том случае, когда нет сопротивления переменам со стороны ума. Вслед за осознанием меняется событийность и появляются новые возможности, потому что запускается распаковка кодов, которые были недоступны в…

   
8. 219 просмотров, 30 июл. 2026 г., изображение

   Мелоди Битти "День за днём из созависимости" 💢Принятие бессилия.    30 июля. С детства я была в антагонистических противоречиях я важной частью себя - своими чувствами. Я постоянно пыталась либо игнорировать их, либо подавлять, либо вытеснять. Я старалась создавать в себе неестественные для меня чувства и вытеснять те, которые были во мне. Я отрицала, что я гневаюсь, хотя на самом деле я была в бешенстве. Я говорила себе, что со мной что-то не так, раз я гневаюсь, хотя гнев был логичной реакцией на ситуацию. Я говорила себе, что мне не причиняет боль то, от чего на самом деле мне было…

   
9. 246 просмотров, 30 июл. 2026 г., изображение

   ➡️ Мы сравниваем себя с ошибкой. ➡️ Страх повторения. ➡️ Нереалистичные ожидания. ➡️ Стыд и вина. Что можно сделать прямо сейчас: 🟥Отделить: «Я сделал ошибку» ≠ «Я — ошибка». 🟥Чему вас научил этот опыт? 🟥Примите: «Мне было тяжело, я сделал всё, что мог». 🟥Поговорите с собой как с другом. Отпустили прошлое ➡️ получили больше энергии на жизнь.

   
10. 257 просмотров, 29 июл. 2026 г., изображение

    ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЕ МАРОДЕРСТВО: КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ВАШ ВИРТУАЛЬНЫЙ ПРИНЦ — ЭТО ХИЩНИК В интернете полно «энергетических мародеров». Они не ищут любви — они ищут твой ресурс. Твои силы, твои нервы, твое время. Ты пытаешься найти логику в его поведении, ищешь оправдания («может, он устал?», «может, у него был плохой день?»), но правда в том, что логика тут одна — вампиризм. Самое страшное заблуждение жертвы: «Он не понимает, что делает мне больно». Это миф. Он прекрасно понимает. Как вычислить, что это осознанный абьюз, а не «случайность»? Посмотри на «красные флаги», которые он демонстрирует,…

    
11. 265 просмотров, 29 июл. 2026 г.

    РОДИТЕЛЬСКИЙ ЗАПРЕТ РЕБЕНКУ: «НЕ ПРИНАДЛЕЖИ!». КАК ОН ОБРЕКАЕТ НА ЖИЗНЬ В ИЗОЛЯЦИИ И ТРЕВОГЕ 😢 Когда человек говорит «я был в своей семье чужим» – это один из самых сильных видов человеческой душевной боли. 🙅 И всё же есть родители, которые транслируют своим детям запрет «не принадлежи!». 🫪 Этот запрет создает глубокое ощущение отчужденности, даже если человек находится в толпе. 👎 Он лишает возможности найти свое “племя”, почувствовать себя частью чего-то большего, чем он сам. ✍️ Разобрал «под микроскопом» этот запрет, забирайте👇 https://dzen.ru/a/ammIiKKWxX_dBN6Y

12. 255 просмотров, 29 июл. 2026 г., изображение

    Когда находишься в контакте с собой и идешь честным путем, то для роста требуется немного больше времени, потому что не предаешь ценности своей Души, идущие из сердца. Эпоха смыслов меняет многое - все, что раньше прикрывалось ложью, становится отрытым и понятным. В этой атмосфере искусство удовлетворения жизнью обретает глубокие смыслы в основе которых всегда есть любовь.

    
13. 234 просмотров, 29 июл. 2026 г., изображение

    Мелоди Битти "День за днём из созависимости" 💢 Отпустить сопротивление.    Иметь удовольствия.   29 июля. Развлекайтесь. Ослабьте немного Ваши ремни. Наслаждайтесь жизнью! Мы не должны быть такими мрачными и серьезными. Мы не должны на все реагировать, быть такими критичными к себе и неискоренимым качествам других, а часто и своим. Это жизнь, а не похоронная церемония. Имейте от этого удовольствие. Войдите в нее. Участвуйте. Экспериментируйте. Рискуйте. Будьте способны на экспромт. Не нужно все время быть озабоченными по поводу того, правильно ли Вы поступаете и подходящий ли поступок…

    
14. 110 просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

    «БЕДНЫЙ, ОН ТАК СТРАДАЛ»: КАК ВИРТУАЛЬНЫЙ АБЬЮЗЕР ПРЕВРАЩАЕТ ТЕБЯ В СВОЮ «СПАСИТЕЛЬНИЦУ» (И КОШЕЛЕК). Ты общаешься с мужчиной в сети. Всё идет гладко, и вдруг он решает «открыться». Он рассказывает историю о своем тяжелом детстве, о предательстве бывшей жены, о том, как его «подставили» на работе или как он пострадал от несправедливости мира. Ты слушаешь, внутри всё сжимается, ты чувствуешь к нему такой прилив нежности и сострадания… Ты думаешь: «Боже, какой он искренний! Он доверил мне самое сокровенное». Стоп. Остановись. Скорее всего, ты только что попалась в «Ловушку Жалости». В…

    
15. 156 просмотров, 28 июл. 2026 г.

    9 ТИПОВ ТОКСИЧНЫХ ЛЮДЕЙ: КАК ИХ РАСПОЗНАТЬ И ОБЕЗВРЕДИТЬ Опять лезут со своими «бесценными» советами? Знакомо? 👉 Ты просто живешь своей жизнью, а вокруг собирается толпа «спасателей», спорщиков и вечно всем недовольных. 👂 Они думают, что ты обязан их слушать. 🫡 Ты думаешь, что обязан быть вежливым. ⛔ Никому ты ничего не обязан! 👌 Собрал для тебя «полевой справочник» по 9 типам токсиков. ✍️ Учимся распознавать, обезвреживать и отправлять в игнор. Забирай кейс, пока у тебя еще осталась энергия.👇 https://dzen.ru/a/amcidPMxCkdEjjRZ