Биохакер в мессенджере MAX — 5 072 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Биохакер»

1. 313 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Часики-то тикают И мне теперь хочется, чтобы они тикали на именно моей руке: Международная команда (МГУ + Гарвард) представила новые «часы старения» tAge на обложке Nature. Предыдущие модели плохо понимали, как на организм влияют диеты, лекарства и генетические манипуляции. tAge — другое дело. Он различает модули: ограничение калорий → замедляет метаболические часы хронические болезни → ускоряют воспалительные Пишут, что модель обучили на 11 000 образцах 25 типов тканей. За счёт анализа экспрессии генов часы предсказывают не только биологический возраст, но и риск сердечно-сосудистых…

   
2. 410 просмотров, 14 июн. 2026 г.

   Вижу, вы мне под мемом с Крисом Трейгером насыпали вопросительных знаков в реакциях. Не помните, кто это такой? А сериал "Парки и зоны отдыха" смотрели? Персонаж второстепенный, но крайне колоритный, настоящий биохакер, не то, что я! Из тех, которые бегают до рассвета, потом принимают витаминку, потом бегают на рассвете, а рабочие совещания проводят, стоя в планке. Мой идеал! Шучу :) Сериал вообще не об этом, приятная комедия на кучу сезонов, может понравиться.

3. 651 просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

   Очень простой взлом системы: если в младенчестве и детстве есть молочные продукты, то будешь высоким. И это не сильно зависит от генетики!

4. 692 просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   А вы знали, что любая частная клиника с лицензией обязана оказать экстренную помощь бесплатно, если есть угроза жизни. Отказ — уголовное преступление. Я не знала, например. Вот симптомы, при которых Вас обязаны принять без денег: · Инфаркт: давящая или жгучая боль за грудиной, которая отдаёт в левую руку, лопатку, шею или челюсть · Инсульт: внезапная слабость или онемение в половине тела, перекошенное лицо, невнятная речь · Кровотечение: сильное, которое не останавливается после 10–15 минут прямого давления · Потеря сознания: любой обморок, особенно с судорогами или без быстрого прихода в…

   
5. 886 просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

   💛 Места силы: инструкция по применению 1. Амигдала → префронтальная кора: от страха к торможению - Миндалевидное тело (амигдала) снижает частоту разрядов. Это центр тревоги и детекции угроз. Если вокруг нет резких звуков, хаотичного движения, мигающих экранов и чужих лиц — амигдала затихает. - Префронтальная кора (ПФК) получает возможность включить тормозные ГАМК-ергические нейроны. Вы перестаёте прокручивать сценарии катастроф. Снижаются наши дорогие кортизол и норадреналин. Вы не «набираете силу» — вы перестаёте её тратить на гипервигилианс. 2. Блуждающий нерв (X пара): ацетилхолин…

   
6. 1.0K просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

   💛 «Место силы» — парасимпатический якорь Знаете, что происходит с телом в так называемых «местах силы» (лес, берег реки, библиотека, заброшенный завод)? В них меньше социальных и сенсорных угроз. Сенсорная система перестаёт посылать сигнал «опасность» и включает режим ремонта. Любое место может стать «местом силы», если в нём: - Нет непредсказуемых звуков - Нет мигающего света - Нет чужих лиц с нечитаемыми эмоциями - Нет необходимости принимать решения Мы расскажем вам про это завтра (про амигдалу, ПФК, ацетилхолин и зрительную кору мозга), а пока что предложение. Есть такой флешмоб…

   
7. 1.1K просмотров, 09 июн. 2026 г., изображение

   💛 3 относительно дешевых способа перестроить кортизольный ритм (продолжение) 1. Световой якорь утром 10–15 минут солнечного света в глаза (не через окно) в первые 30 минут после пробуждения. Настраивает супрахиазматическое ядро → кортизоловый пик становится острым и коротким, а не плоским и растянутым на весь день. Если солнечного света в вашем регионе не водится, купите лампу полного спектра (лампу от депрессии) или одолжите ее у друзей на месяц. Попробуете и поймете, работает это для вас или нет. 2. Жирный завтрак, а не углеводный Жиры полезны. А сахара кормят стресс-реакцию. Яйца +…

   
8. 1.2K просмотров, 08 июн. 2026 г.

   💛 Утренний и вечерний кортизол: наш внутренний будильник и топливо Проблема не в количестве кортизола, и фоново снижать его не надо. Проблема в ритме, в том, когда он высокий, а когда низкий. Нормальный суточный профиль кортизола: 🌅 6:00–8:00 — резкий пик (подъём, энергия, выход из сна) 🌤 12:00 — плавное снижение 🌙 22:00 — минимум (засыпание) Патологический профиль (хронический стресс, перетрен, поздние ужины, кофе натощак): 🌅 Утро — кортизол низкий или пологий (нет пика) → зомби просыпаются и первый час едва соображают 🌙 Вечер — кортизол высокий → мозг шумит, глаза открыты, спать…

9. 1.5K просмотров, 07 июн. 2026 г., изображение

   💛 Чек-лист: пора проверить витамин В12 Если у Вас есть 3+ пункта из списка — идите сдавайте анализ. В12 не шутит. 1. Вы хронически устали, даже после 8–9 часов сна - Просыпаетесь разбитым - После обеда мозг выключается - Кофе не помогает (или помогает на 20 минут) 2. Туман в голове («забыл, зачем вошёл в комнату») - Теряете нить разговора - Сложно сфокусироваться на тексте дольше 5 минут - Чувствуете, что «думаете через вату» 3. Немеют пальцы рук или ног, покалывает - Особенно мизинцы и безымянные - Чувство, что «отсидели» конечность без причины - Мелкая моторика ухудшилась (роняете…

   
10. 382 просмотров, 12 реакций, 07 июн. 2026 г., изображение

    💛 Чек-лист: пора проверить витамин В12 Если у Вас есть 3+ пункта из списка — идите сдавайте анализ. В12 не шутит. 1. Вы хронически устали, даже после 8–9 часов сна - Просыпаетесь разбитым - После обеда мозг выключается - Кофе не помогает (или помогает на 20 минут) 2. Туман в голове («забыл, зачем вошёл в комнату») - Теряете нить разговора - Сложно сфокусироваться на тексте дольше 5 минут - Чувствуете, что «думаете через вату» 3. Немеют пальцы рук или ног, покалывает - Особенно мизинцы и безымянные - Чувство, что «отсидели» конечность без причины - Мелкая моторика ухудшилась (роняете…

    
11. 1.7K просмотров, 06 июн. 2026 г., изображение

    Надеемся, и ваше тоже 😍

    
12. 806 просмотров, 10 реакций, 06 июн. 2026 г., изображение

    Надеемся, и ваше тоже 😍

    
13. 1.7K просмотров, 05 июн. 2026 г., изображение

    Сегодня День эколога. Рассказываем, как праздновать его каждый день 💛 Микробиом земли = наш второй иммунитет. Стерильность убивает. Контакт с природной почвой, лесом, даже домашними животными донатит полезные бактерии для кишечника и кожи. Дефицит природы сегодня = рост аллергий, астмы и аутоиммунных заболеваний. Биохакерское решение: ходите босиком по земле, соприкасайтесь с природой руками, сократите использование антисептиков без острой нужды. 💛 Пластик внутри нас — новый биомаркер. Микро- и нанопластик уже находят в крови, лёгких, плаценте и грудном молоке. Он влияет на метаболизм,…

    
14. 792 просмотров, 18 реакций, 05 июн. 2026 г., изображение

    Сегодня День эколога. Рассказываем, как праздновать его каждый день 💛 Микробиом земли = наш второй иммунитет. Стерильность убивает. Контакт с природной почвой, лесом, даже домашними животными донатит полезные бактерии для кишечника и кожи. Дефицит природы сегодня = рост аллергий, астмы и аутоиммунных заболеваний. Биохакерское решение: ходите босиком по земле, соприкасайтесь с природой руками, сократите использование антисептиков без острой нужды. 💛 Пластик внутри нас — новый биомаркер. Микро- и нанопластик уже находят в крови, лёгких, плаценте и грудном молоке. Он влияет на метаболизм,…

    
15. 1.9K просмотров, 04 июн. 2026 г.

    Сон как генеральная уборка мозга: бессонница опаснее стресса Нейробиолог из Рочестерского университета Майкен Недергаард предложила простую и страшную идею: хронический стресс, сердечно-сосудистые заболевания, депрессия и даже само старение могут повышать риск деменции через одно и то же звено — нарушение сна. Что происходит в мозге ночью В 2012 году лаборатория Недергаард совершила революцию в нейронауке. Учёные описали глимфатическую систему — внутреннюю канализацию мозга. Она удаляет метаболические отходы, которые накапливаются в нейронах за день. Глимфатическая система более активна…