PRO Плавание в мессенджере MAX — 2 265 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «PRO Плавание»

1. 1.1K просмотров, 28 июл. 2026 г., видео

   ⏳ Тайминг гребка: почему это так важно ? Ошибка, которую совершают 90% любителей и даже некоторые опытные пловцы — слишком ранний захват . Посмотри на видео: ❌ Ошибка : Рука начинает уходить вниз на захват до того, как противоположная рука завершит фазу восстановления над водой. Итог — потери опоры, лишнее сопротивление и рассинхрон движения. ✅ Правильно : Ведущая рука остается вытянутой вперед («парит» в воде) до тех пор, пока проносимая рука не пересечет линию головы/плеч. Только после этого начинается мощный захват и протягивание. 💡 Почеу это критично? Длина шага: Вытянутая передняя рука…

2. 1.2K просмотров, 27 июл. 2026 г., видео

   ♨️Вода в Париже будет кипеть (и дело не в погоде). С 31 июля по 16 августа в бассейнах французской столицы развернется главная битва этого лета. Не просто заплывы — это 17 дней чистой воды, адреналина и характера. Наши ребята выходят на дорожки, чтобы доказать: мы здесь не для галочки. За каждую десятую секунды здесь бьются насмерть, а эмоции зашкаливают даже у самых хладнокровных. У нас есть, за кого болеть. Есть, на что посмотреть. И есть повод не пропустить ни одного финиша. Когда? 31 июля – 16 августа. Где? Трансляции из Парижа. Кто? Мы с вами у экранов. Ставьте «🔥» если будете…

3. 1.2K просмотров, 27 июл. 2026 г., видео

   🔁Снова из 21 секунды! И снова МакЭвой.😵 В Глазго Кэмерон МакЭвой подтвердил звание главного спринтера планеты — выиграл 50 м вольным стилем с рекордом Игр Содружества (20.97). Но главное даже не золото. Он стал первым в истории, кому удалось дважды выплыть из 21 секунды. До этого он уже делал такой результат, и вот — повтор, который никто не мог повторить. При этом он проплыл дистанцию без единого вдоха. Просто нырнул, выстрелил и вынырнул уже с рекордом. 🏊‍♂️ Итоговый пьедестал — полностью австралийский: 🥇 McEvoy — 20.97 (CR) 🥈 Southam — 21.44 🥉 Jack — 21.47 Кстати, теперь у…

4. 1.3K просмотров, 22 июл. 2026 г., видео

   ✊Мощная тренировка на анти-ротацию и стабильность плеча 🔓 👉 Разбираем, что происходит: 1️⃣ Блин находится с одной стороны от средней линии тела, в стороне от центра. Это создаёт постоянный вращательный момент, который пытается перевернуть вас. Косые мышцы, квадратная мышца поясницы и глубинные мышцы кора не просто напрягаются — они сопротивляются вращению, удерживая тело ровно. Это и есть тренировка анти-ротации, в воде, в специфичном для плавания положении тела. 2️⃣ Теперь плечо. Верхняя рука удерживает вес в положении вращения — самом нестабильном для плеча пловца. Вращательная манжета…

5. 1.4K просмотров, 21 июл. 2026 г., видео

   Сначала научись держать баланс — потом добавляй скорость. 🏊‍♂️🥤 На первый взгляд это упражнение кажется простым, но на самом деле оно требует отличного контроля тела в воде. Плавание на боку со стаканом на голове помогает пловцам: ✅ улучшить баланс и положение тела в воде; ✅ научиться держать голову стабильно; ✅ сохранять правильную линию корпуса; ✅ укрепить контроль корпуса и чувство воды; ✅ убрать лишние движения, которые создают сопротивление. В этом упражнении нет работы руками — главная задача не «плыть сильнее», а научиться двигаться расслабленно, ровно и эффективно. Сильные…

6. 1.5K просмотров, 18 июл. 2026 г., видео

   Как суша меняет вашу работу в воде: разбираем технику на примере профессионалов 🏊‍♂️💪 Каждый пловец знает: то, что происходит в бассейне — это лишь половина успеха. Настоящая мощь, стабильность и правильная биомеханика закладываются на суше. В этом видео отлично показана связка между работой в зале и эффективным гребком в воде. Давайте разберем, на что именно стоит обратить внимание: 1. Мощный старт и фаза скольжения Видео начинается с динамичного прыжка с тумбы. Чтобы старт был взрывным, а вход в воду — максимально обтекаемым, необходима сильная кора (мышцы-стабилизаторы) и развитая…

7. 1.6K просмотров, 16 июл. 2026 г., видео

   🏊‍♂️ Как связать работу ног и корпуса: порция мощных упражнений с сегодняшней тренировки Главная цель этого комплекса — заставить спортсмена почувствовать жесткую, неразрывную связь между стопами (плавниками) и кором/торсом. Без этого контроля эффективного продвижения в воде не будет. Вот детальный план тренировочного сета: 🔹 Блок 1: Кроль — 4 раунда На суше: Планка на фитболе на одной ноге — удерживаем по 10 секунд на каждую ногу. В воде: 2 × 25 метров кролем в идеальной технике + ласты. (Первые 2 раунда делаем с калабашкой-резиной на ногах, оставшиеся 2 раунда — без нее). 🔹 Блок 2:…

8. 1.5K просмотров, 15 июл. 2026 г., видео

   🧠 Зачем пловцам активировать нервную систему перед стартом? Многие перед заплывом делают только классическую растяжку и лёгкую разминку, забывая о важнейшем факторе — нейромышечной активации. На видео показаны отличные упражнения для пред-старта: быстрые удары медбола, стойка на руках и взрывные прыжки. Как это работает? Такие высокоинтенсивные движения мгновенно включают в работу быстрые мышечные волокна и ускоряют передачу сигналов от мозга к мышцам. Это буквально «заряжает» вашу центральную нервную систему (ЦНС), повышая: Реакцию и координацию Частоту мышечных сокращений Взрывную силу Что…

9. 1.5K просмотров, 13 июл. 2026 г., видео

   👍Наверно главный кайф любого пловца на море — это когда дельфины принимают тебя за своего! 🤔🐬 Мне кажется, плыть на одной волне с ними — чистый восторг. Желаю всем и каждому прочувствовать эти эмоции! Ставь ❤️ если тоже хочешь попасть в такую ситуацию! 🤷‍♀️Не теряйте нас, подписывайте на наш канал Pro Плавание