ВАЙБ центр психологии в мессенджере MAX — 492 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «ВАЙБ центр психологии»

1. 47 просмотров, 31 июл. 2026 г., изображение

   🤔 Почему мы боимся перемен, даже когда сами их хотим? Парадокс человеческого мозга: можно годами мечтать о смене работы, переезде или новых отношениях, но за шаг до решительных действий включать режим "торможения". Кажется, что это саботаж. На самом деле – это защитный механизм психики. Сопротивление и вторичные выгоды статуса-кво 🛡️ Мозг эволюционно заточен на экономию энергии и обеспечение безопасности. Всё неизвестное воспринимается как потенциальная угроза. Даже если текущая ситуация не приносит радости, она предсказуема. А предсказуемость для психики равна безопасности. Здесь…

   
2. 54 просмотров, 29 июл. 2026 г., изображение

   🌸 ЭКО и психология: как поддержать себя эмоционально на каждом этапе протокола? Путь к материнству через ЭКО – это не просто медицинский протокол. Это огромное, очень личное эмоциональное путешествие, где переплетаются надежда, тревога, ожидание и уязвимость. 🤍 Меня зовут Дарья Суренкова, я перинатальный психолог. Сегодня мы отойдем от банальных советов «просто расслабься» и поговорим о том, как сохранять свою опору, когда вокруг только графики, УЗИ и анализы. Решиться на ЭКО – уже огромный шаг. И на этом пути так важно не потерять себя. Давайте поговорим о том, как пройти этот…

   
3. 68 просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

   🎬 НАЧАЛО: Три метафоры Кристофера Нолана о работе психики «Начало» – это не просто фильм о снах. Это глубокое исследование того, как работает наша психика, и какие ловушки она нам устраивает. Когнитивная психология и работа с травмой находят удивительные параллели с тремя ключевыми образами фильма: 🌀 Идея как одержимость – когда мысль захватывает разум полностью 🎲 Тотем как заземление – якорь, возвращающий в реальность 🏙️ Лимб как непрожитое горе – пространство вытесненных эмоций Фильм показывает: именно непрожитое горе и чувство вины становятся главными препятствиями на…

   
4. 68 просмотров, 26 июл. 2026 г., изображение

   Сегодня, 26 июля, 151 год со дня рождения великого психолога Карла Густава Юнга. Его идеи актуальны и помогают лучше понять себя даже спустя десятилетия. В карточках разбираем 5 ключевых понятий юнгианской психологии простыми словами: 🌓 Тень Это та часть личности, которую мы не признаём или скрываем – наши подавленные желания, страхи и «неудобные» черты. Но именно работа с Тенью открывает путь к целостности. 🎭 Архетипы Универсальные образы и сценарии, живущие в каждом из нас: Герой, Мудрец, Мать, Трикстер. Они влияют на наше поведение и выбор, часто незаметно для нас. 🌊…

   
5. 79 просмотров, 24 июл. 2026 г., изображение

   Привет! 👋 Сегодня хотим поговорить о теме, которая знакома очень многим, но о которой часто молчат. О низкой самооценке. Давайте разбираться вместе с психологом Романом Сергеевым. 🧠 Откуда берется низкая самооценка? Чаще всего корни уходят в наш ранний опыт. Это могут быть обесценивающие комментарии значимых взрослых, сравнение с «другими детьми» или установка, что любовь нужно заслужить хорошими оценками или безупречным поведением. Со временем этот внешний критик переселяется внутрь нас. Мы начинаем говорить с собой так, как никогда не позволили бы себе говорить с близким…

   
6. 92 просмотров, 22 июл. 2026 г., изображение

   ☀️ Отпуск без стресса: как качественно отдохнуть этим летом Лето в самом разгаре, а мысли о рабочих задачах всё равно иногда закрадываются в голову? Знакомая история. Чтобы море, дача или даже уютный балкон принесли настоящую перезагрузку, важно настроить не только чемоданы, но и собственное мышление. Рассказываем о 4 психологических правилах для глубокого восстановления: 1️⃣ Право на тишину – уведомления рабочих чатов отключаются без чувства вины. Мозгу требуется реальная смена картинки, а не бесконечная лента новостей. 2️⃣ Гибкость планов – идеальный отпуск по расписанию часто…

   
7. 101 просмотров, 20 июл. 2026 г., изображение

   👀 Тревога иногда накрывает так, что кажется: без таблеток не справиться. Но у нервной системы есть встроенная кнопка перезагрузки. Дыхательная техника "Квадрат" – это простой и научно доказанный способ успокоиться всего за 2 минуты. Она переключает мозг из режима "бей или беги" в состояние глубокого покоя. 🧘‍♀️ Как практиковать: Представьте перед собой квадрат. 1️⃣ Вдох (4 секунды) – направлять воздух носом, мысленно двигаясь по верхней грани. 2️⃣ Задержка (4 секунды) – сохранять паузу на верхней правой точке. 3️⃣ Выдох (4 секунды) – плавно выпускать воздух через рот, опускаясь…

   
8. 98 просмотров, 18 июл. 2026 г., изображение

   Где проходит грань между здоровым питанием и начинающимся РПП? 🤔 Привет! Меня зовут Мария Сергеева, я психолог, специализирующийся на РПП, и я знаю этот вопрос не только как специалист, но и как человек, который сам прошел через поиск баланса с едой. Знаю по собственному опыту, как легко переступить тонкую черту. Сначала это кажется заботой о себе. Потом необходимостью. А затем источником постоянного тревожного контроля. ⚠️ Если Вы или Ваш близкий человек задаётесь вопросом «а всё ли в порядке?», обратите внимание на эти 5 сигналов: 1️⃣ Тревога вокруг еды. Вы испытываете сильный…

   
9. 96 просмотров, 17 июл. 2026 г., изображение

   Привет, друзья! 🤗 📖 Сегодня хотим поделиться с вами книгой, которая перевернула наше понимание психологии и помогла тысячам людей обрести гармонию. Это «Тело помнит всё» Бессела ван дер Колка. Это не просто научный труд, это глубокое и очень бережное исследование того, как наш организм хранит память о пережитом. Автор, выдающийся психиатр, показывает: мы не можем просто «взять себя в руки» и забыть. Но мы можем научиться слышать своё тело и возвращать себе чувство безопасности. Одна из самых сильных мыслей в книге звучит так: «Травма – это не история о событии из прошлого. Это…

   
10. 124 просмотров, 15 июл. 2026 г., изображение

    ☀️ Почему психике нужен период ничегонеделания? Культура продуктивности шепчет нам: "Отдыхай активно! Читай, путешествуй, учись, будь эффективен даже на пляже". Но давайте легально разрешим себе замедлиться. И вот почему это важно не просто для души, но и для биологии. Исследования в области нейробиологии показывают, что мозгу критически необходимо состояние "блуждания ума" (так называемая сеть пассивного режима работы). Именно в моменты, когда мы смотрим в окно или просто лежим на траве, нервная система перезагружается, усваивается накопленный опыт и рождается спонтанная…

    
11. 124 просмотров, 13 июл. 2026 г., изображение

    🤰 Тревога во время беременности: норма или повод обратиться за помощью? Беременность – это время больших перемен. И вполне естественно, что вместе с радостью от ожидания малыша могут появляться тревожные мысли: ✨ «А всё ли будет хорошо?» ✨ «Справлюсь ли я?» ✨ «Почему я чувствую не только счастье?» Давайте вместе с Дарьей Суренковой разберёмся, когда волнения – это нормально, а когда стоит остановиться и позаботиться о себе. 🌸 Мы создаём безопасное пространство, где можно быть собой – со страхами, болью, сомнениями. Без осуждения, без советов «возьми себя в руки». Вместе мы…

    
12. 134 просмотров, 11 июл. 2026 г., изображение

    🤔 Когда всё хорошо, а внутри сжимается комочек Знакомо это чувство? Вот-вот всё наладилось, вы улыбаетесь, строите планы... и вдруг внутри предательски шепчет голос: «Только не сглазить. Сейчас обязательно случится что-то плохое». Психика напрягается, ожидая удара. Это похоже на то, как если бы вы вышли на чудесную солнечную прогулку в парк, но надели на себя тяжелые рыцарские доспехи 🛡️ Вроде бы вокруг цветут деревья, поют птицы, но вам тяжело, жарко и тревожно. Доспехи нужны, чтобы защититься от невидимых драконов, которых на самом деле нет. Вы лишаете себя легкости прогулки ради…

    
13. 137 просмотров, 10 июл. 2026 г., изображение

    Контейнирование: как справиться с эмоциями, которые захлёстывают Бывает так: эмоции накрывают волной, и кажется, что внутри всё кипит. Мысли путаются, тело напрягается, а остановиться невозможно. В такие моменты важно иметь под рукой простой и рабочий инструмент самопомощи. Одна из таких техник – контейнирование. Она помогает временно "упаковать" интенсивные переживания, чтобы дать себе передышку и вернуться к ним позже, когда будет больше ресурсов. Этот метод часто используется в терапии травмы и эмоциональной регуляции. Вот пошаговая инструкция, которую можно применять…

    
14. 153 просмотров, 08 июл. 2026 г., изображение

    С Днём семьи, любви и верности! 🌼 8 июля мы отмечаем этот светлый праздник. Давайте честно: настоящая близость проверяется не только праздниками, но и умением говорить о сложном. Часто мы боимся конфликтов, думая, что они разрушают связь. Но что если посмотреть на ссору иначе? 🔄 Конфликт – это не знак того, что любовь прошла. Это сигнал: «Мне важно быть услышанным», «Я скучаю по твоему вниманию», «Мне больно, помоги мне». Конфликт – это не стена между вами, а мост, который вы еще не научились строить. Как говорить о трудном и не ранить друг друга? Попробуйте 3 техники…

    
15. 150 просмотров, 08 июл. 2026 г., изображение

    Как понять, что ваши личные границы нарушают – и как об этом сказать, не разрушая отношения? 🤔 Здравствуйте! Я Роман Сергеев, и сегодня хочу поговорить с вами о теме, которая знакома почти каждому – о личных границах. Знакомо ли вам чувство, когда после общения с близким человеком остается неприятный осадок? Вроде бы ничего страшного не произошло, но внутри что-то сжимается, появляется тревога или обида. Часто это сигнал о том, что ваши границы были нарушены. Что такое личные границы? Это неосязаемые линии, которые определяют, что для вас приемлемо, а что – нет. Это ваше право на…