Екатерина Алехина. Нутрициолог. в мессенджере MAX — 1 100 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Екатерина Алехина. Нутрициолог.»

1. 247 просмотров, 17 июн. 2026 г.

   Пломбир защищает от диабета? Недавно в новостях разлетелся заголовок: «Пломбир снижает риск развития диабета и болезней сердца». Звучит как мечта. Особенно для тех, кто всю жизнь слышал, что мороженое — это сахар, лишние калории и вред для фигуры. Но давайте разбираться. На самом деле подобные исследования действительно существуют. Учёные наблюдают за большими группами людей и ищут закономерности. Например: люди, которые регулярно ели мороженое, реже сталкивались с некоторыми заболеваниями. Но стоит сказать, что наблюдение — это не доказательство причины. Это означает лишь то, что два…

2. 422 просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

   Великолепный Санкт-Петербург❤ Очень любим с мужем этот город, были здесь уже не сосчитать сколько раз и всё мало. Всегда начинаем с Казанского собора, затем Александро-Невская Лавра. Такая благодать✨ Останавливаемся по привычке в гостинице Достоевкий, какой у нас в этот раз вид из номера чудесный!!!! Завтракали сегодня в Марчеллис, очень любим эту сеть ресторанов. Я очень равнодушна к сладкому, но их десерт Папа Дольче-это что-то невероятное 😍 Впереди десятки тысяч шагов и море впечатлений.

   
3. 560 просмотров, 15 июн. 2026 г.

   Сахарозаменители: нужны ли они вообще? Меня часто спрашивают, какие сахарозаменители я рекомендую. И обычно людей удивляет мой ответ. Никакие. Не потому, что они обязательно опасны. Не потому, что они обязательно вызывают рак, диабет или ещё что-то. А потому, что я не вижу смысла строить здоровое питание вокруг постоянного поиска замены сахару. За годы работы я поняла одну вещь. Большинство людей страдают не от дефицита сахарозаменителей. Большинство людей страдают от зависимости от постоянного сладкого вкуса. Можно заменить сахар на стевию. Можно заменить его на эритрит. Можно найти ещё…

4. 654 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   Сегодня день блогера, поэтому контент блогерский👌без нравоучений и заумных мыслей. 5 лет назад я начала путь в новую профессию нутрициолога и как-то само собой стала блогером, о чем вообще не жалею. Очень люблю искать полезную информацию, писать для вас, общаться и получать ваши отзывы❤ Сегодня ездили на разведку за чабрецом, еще рановато, но немного цветущего собрали и земляничного листа. Мы каждый год собираем травы, сушим и пьем чай весь год. Еще поделюсь фотографиями из моего сада, я знаю, вы любите такое😍

   
5. 321 просмотров, 46 реакций, 12 июн. 2026 г., изображение

   О, Россия! С нелегкой судьбою страна… У меня ты, Россия, Как сердце, одна. Я и другу скажу, Я скажу и врагу — Без тебя, Как без сердца, Прожить не смогу… Ю. Друнина С Днем России!!!

   
6. 865 просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   О, Россия! С нелегкой судьбою страна… У меня ты, Россия, Как сердце, одна. Я и другу скажу, Я скажу и врагу — Без тебя, Как без сердца, Прожить не смогу… Ю. Друнина С Днем России!!!

   
7. 1.0K просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

   Почему в жару мы чувствуем себя разбитыми? Лето. Солнце. Тепло. Казалось бы, энергии должно быть больше. Но почему тогда многие жалуются на: ✨ слабость; ✨ сонливость; ✨ головные боли; ✨ отсутствие аппетита; ✨ раздражительность; ✨отёки? На самом деле это совершенно объяснимо. Когда на улице жарко, организм начинает активно защищать себя от перегрева и главная задача в этот момент не работа, не спорт и не подвиги. Главная задача для него— охладиться. Для этого расширяются сосуды кожи, усиливается потоотделение и меняется работа многих систем организма. ➡️Мы теряем воду. Причём часто гораздо…

   
8. 477 просмотров, 56 реакций, 11 июн. 2026 г., изображение

   Почему в жару мы чувствуем себя разбитыми? Лето. Солнце. Тепло. Казалось бы, энергии должно быть больше. Но почему тогда многие жалуются на: ✨ слабость; ✨ сонливость; ✨ головные боли; ✨ отсутствие аппетита; ✨ раздражительность; ✨отёки? На самом деле это совершенно объяснимо. Когда на улице жарко, организм начинает активно защищать себя от перегрева и главная задача в этот момент не работа, не спорт и не подвиги. Главная задача для него— охладиться. Для этого расширяются сосуды кожи, усиливается потоотделение и меняется работа многих систем организма. ➡️Мы теряем воду. Причём часто гораздо…

   
9. 756 просмотров, 57 реакций, 10 июн. 2026 г., изображение

   Окрошка глазами нутрициолога. Каждое лето мы наблюдаем одну и ту же картину в соцсетях и в жизни: люди начинают спорить ✨ на квасе или на кефире? ✨с колбасой или с мясом? ✨ можно ли добавлять редис? ✨а картошку? Как будто судьба здоровья зависит от рецепта окрошки. Замечали? На мой взгляд, окрошка — это один из самых недооценённых летних блюд русской кухни. Если посмотреть на неё глазами нутрициолога, то становится понятно, почему она так хорошо прижилась в народной традиции. 🥬 Много зелени. Укроп, зелёный лук, петрушка, иногда щавель. То, чего большинству людей не хватает в рационе…

   
10. 1.2K просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

    Окрошка глазами нутрициолога. Каждое лето мы наблюдаем одну и ту же картину в соцсетях и в жизни: люди начинают спорить ✨ на квасе или на кефире? ✨с колбасой или с мясом? ✨ можно ли добавлять редис? ✨а картошку? Как будто судьба здоровья зависит от рецепта окрошки. Замечали? На мой взгляд, окрошка — это один из самых недооценённых летних блюд русской кухни. Если посмотреть на неё глазами нутрициолога, то становится понятно, почему она так хорошо прижилась в народной традиции. 🥬 Много зелени. Укроп, зелёный лук, петрушка, иногда щавель. То, чего большинству людей не хватает в рационе…

    
11. 920 просмотров, 76 реакций, 09 июн. 2026 г., изображение

    Немного выпала из соцсетей, в ТГ с телефона вообще войти не могу, а с пятницы только он у меня в руках, так как ездили в мини-путешествие семьёй. Впервые вывезли сына в Тулу, обычно одни катаемся. Он у нас с 2х лет путешествует с нами на море: на машине, поезде,самолете, но формат городского путешествия мы не пробовали. Всё прошло отлично,у ребенка много впечатлений: от Ласточки, Кремля, мы даже в музее прошли все залы. Отдельный восторг-это центральный парк Тулы с огромным количеством развлечений для детей, теннистыми аллеями, водоемами, живым уголком. Мы и половины не обошли. Назар уже…

    
12. 1.4K просмотров, 09 июн. 2026 г., изображение

    Немного выпала из соцсетей, в ТГ с телефона вообще войти не могу, а с пятницы только он у меня в руках, так как ездили в мини-путешествие семьёй. Впервые вывезли сына в Тулу, обычно одни катаемся. Он у нас с 2х лет путешествует с нами на море: на машине, поезде,самолете, но формат городского путешествия мы не пробовали. Всё прошло отлично,у ребенка много впечатлений: от Ласточки, Кремля, мы даже в музее прошли все залы. Отдельный восторг-это центральный парк Тулы с огромным количеством развлечений для детей, теннистыми аллеями, водоемами, живым уголком. Мы и половины не обошли. Назар уже…

    
13. 1.6K просмотров, 04 июн. 2026 г.

    «Рукола убивает?» Разбираем очередную страшилку интернета. Недавно увидела ролик одного блогера, который уверенно рассказывал, что руколу есть нельзя. Якобы в ней живут какие-то жучки, которые забивают кишечник, размножаются там и могут привести чуть ли не к смерти. Честно говоря, когда слышу подобное, всегда становится немного грустно. Потому что многие люди действительно начинают бояться продуктов. А страх — плохой советчик, когда речь идёт о здоровье. Для начала уточним: рукола пишется с одной буквой «к». А теперь давайте разбираться, действительно ли она так опасна, как рассказывают…

14. 1.2K просмотров, 59 реакций, 04 июн. 2026 г.

    «Рукола убивает?» Разбираем очередную страшилку интернета. Недавно увидела ролик одного блогера, который уверенно рассказывал, что руколу есть нельзя. Якобы в ней живут какие-то жучки, которые забивают кишечник, размножаются там и могут привести чуть ли не к смерти. Честно говоря, когда слышу подобное, всегда становится немного грустно. Потому что многие люди действительно начинают бояться продуктов. А страх — плохой советчик, когда речь идёт о здоровье. Для начала уточним: рукола пишется с одной буквой «к». А теперь давайте разбираться, действительно ли она так опасна, как рассказывают…

15. 1.8K просмотров, 02 июн. 2026 г.

    Витамин D. Почему раньше детям давали рыбий жир, а сейчас все спорят, нужен ли он вообще? У многих слово «рыбий жир» вызывает детское воспоминание почти на уровне коллективной травмы. Та самая ложка густой жидкости с характерным запахом, после которой хотелось срочно чем-то заесть. Но интересно другое. В СССР детям рыбий жир давали не потому, что это был «суперфуд». И не потому, что тогда существовала индустрия БАДов. А потому что врачи массово видели рахит, слабость, плохое развитие костной ткани и понимали: организму банально не хватает витамина D. Особенно в регионах, где солнца мало…