Психолог Инна Шияневская в мессенджере MAX — 327 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Психолог Инна Шияневская»

1. 121 просмотров, 31 июл. 2026 г.

   Любовь заканчивается, потому что мы боимся, что она закончится. На днях прочитала небольшую статью об исследовании в Университете Сан-Рахффаэля. Ученые утверждают, что любовь заканчивается, как раз потому что мы боимся, что она закончится. Не знаю как строилось это конкретное исследование и сколько пар в итоге расстались, а скольким удалось сохранить отношения. Но в психологии давно известны феномены предварительного горевания и самоподтверждающего поведения. О чем это? О том, что если мы предполагаем какой-то негативный исход, то начинаем по этому поводу страдать в настоящем. Даже если…

2. 230 просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

   5 правил для принятия себя 1️⃣ Если вы пришли в этот мир, значит именно вы нужны этому миру, со всеми своими минусами и плюсами, достоинствами и недостатками. Вы - в своем многообразии эмоций, качеств, проявлений. Взаимодействие с вами всегда уникально, это ценно. 2️⃣ Если кто-то вас недолюбливает, он имеет на это право. При этом вы не перестаете быть собой, не становитесь  плохим, даже если кто-то так думает или так говорит. 3️⃣ Вы, в свою очередь, также имеете право не любить кого-то, не соглашаться с его мнением. 4️⃣ Примите тот факт, что быть хорошим для всех нереально. Не…

   
3. 292 просмотров, 26 июл. 2026 г., изображение

   Теория после практики. По следам обучения групповой динамике. В профессии психолога есть свой золотой стандарт: если хочешь быть хорошим специалистом, то должен проходить обучения, личную терапию и супервизии. Регулярно. В профессии я давно. В какой-то момент перестала вести счет корочкам и часам своей терапии. Не собираю их в портфолию и активно не демонстрирую. Это как само собой разумеющееся дело, часть днк. У "многолетних регулярных само собой разумеющихся дел" есть свои минусы - сложно встретить такое обучение, которое будет драйвить так, как драйвило в начале карьеры. Последнее…

   
4. 525 просмотров, 22 июл. 2026 г., изображение

   Мудрость от Д.Цвейга. Работает, кстати, не только в финансовой сфере: "Если вы не можете контролировать древнее стремление сравнивать успех – свой и ваших сверстников, – ваше счастье всегда будет зависеть не столько от того, сколько у вас денег, сколько от того, сколько денег у них. А это не в вашей власти" shiyanevskaya.ru

   
5. 491 просмотров, 19 июл. 2026 г., изображение

   Спасибо, я сам(а). Кажется, что за этим автоматическим "я сам" много самостоятельности, компетентности и "приятности". Никого не напрягаю, не обременяю и вообще молодец, идеальный партнер для любых отношений. Но если присмотреться, то можно обнаружить клубок страхов, которые мы не полностью осознаем. Что заставляет отказываться от заботы? ✔️ Страх оказаться в долгу. Нас учили помогать, но не учили принимать. Принять = быть обязанным. И если в опыте есть манипуляции, обвинение в неблагодарности, и "непосильный долг" после принятой помощи, то это увеличивает "я сам" до высоких…

   
6. 610 просмотров, 14 июл. 2026 г., изображение

   Что мы понимаем, когда взрослеем не по паспорту, а внутренне, психологически? Первое: никто не знает как делать правильно. Универсальной инструкции нет, жизнь - импровизация. Жизнь будет наполненной, если на эту импровизацию решиться. Есть, правда, нюанс - она не будет идеальной, случатся ошибки, тревоги, падения, но она точно будет настоящей, живой. Второе: счастье — это не пункт назначения. Концепции "достигну цель и тогда заживу" проигрышны. Во-первых, может случиться так, что цель не будет достигнута никогда. Во-вторых, цель может потерять свою актуальность и не принести ожидаемого…

   
7. 646 просмотров, 11 июл. 2026 г., изображение

   Тишина вместо нет. Представьте ситуацию: вы договорились о встрече с человеком, спланировали свой день, что-то исключили, кому-то отказали. И вот близится момент встречи, а человек исчезает. Сообщения игнорирует, звонки сбрасывает. Как быть в такой ситуации? Я выбираю соблюдать договоренности - приезжаю, подключаюсь, жду.  Пока так, но вопрос дискуссионный. Люди не говорят нет в открытую потому что: ✔️ Не хотят сталкиваться с негативными эмоциями своими или чужими. Боятся критики, обиды или разочарования в свой адрес. Или не хотят переживать стыд за изменение своего решения. ✔️…

   
8. 711 просмотров, 09 июл. 2026 г., изображение

   Иногда, чтобы вырасти, нужно отрезать лишнее. В садоводстве есть жесткое правило: если хочешь получить крупные и сладкие плоды, нужно обрезать молодую поросль. Оставляешь всё — получаешь кислую мелочь. Отсекаешь лишнее — энергия уходит в главное. То же самое происходит в жизни, карьере и отношениях человека. Мы привыкли думать, что рост — это всегда «плюс»: новые навыки, новые контакты, новые проекты. Мы пытаемся не упустить возможности и удержаться на всех стульях сразу, стать шире, многоруким и многоногим богом. Настоящий рост, пожалуй, часто начинается с «минуса». Осознанного отказа…

   
9. 666 просмотров, 02 июл. 2026 г., изображение

   Гиперответственные люди: 1⃣ чувствуют ответственность за эмоции и комфорт других; 2⃣ перегружены делами; 3⃣ предпочитают всё делать самостоятельно, а не делегировать, просить помощи. При этом гиперответственность часто ходит в паре с безответственностью. И безответвенность эта проявляется в отношении себя самого. Свои потребности игнорируются, дела уходят на второй план. Отсутствует внимание к своему здоровью и благополучию. Здоровенный такой перекос получается: классный, удобный, ответственный человек для других и жестокий, невнимательный и безответственный к…

   
10. 473 просмотров, 26 июн. 2026 г.

    Интуиция подсказывает этого не делать. Сталкивались с таким внутренним ощущением? Думаю, что да. Но не всегда то, что мы называем интуицией, ею является.  Очень часто это нераспознанная тревога. Механизм следующий: в новой ситуации актуализируются опасения и негативные убеждения человека, которые сопровождаются соответствующим эмоциональным фоном. Фон этот может быть неярким, перманентным и предметно неопределенным. И негативным, естестественно. Человек не осознает, что именно вызвало переживание и объясняет его себе как интуицию. На основании этой "интуиции" не действует. Не решается…

11. 495 просмотров, 24 июн. 2026 г.

    Рассказать о морском круизе, жизни на корабле? Функции "опрос" в каналах макса нет, поэтому импровизирую в реакциях: 👍 - да 👎 - нет

12. 464 просмотров, 24 июн. 2026 г., изображение

    4-й день в море. Круизный лайнер живет по своему развлекательному расписанию. Каждый вечер наблюдаю одинаковую картину - после вечернего шоу, в момент когда артисты выходят на поклон, их взору открываются спины утекающих "благодарных" зрителей. Артисты разные, поведение отдыхающих одинаковое. Так делают не все, но достаточно большой объем людей. Спешить на корабле некуда, разве что на лифты, чтобы взлететь до своей палубы, а не брести ногами. Демонстрация дисбаланса в системе "брать - давать" в натуральном виде. Пришел человек, "потребил" другого, взамен ничего, никакого вклада в контакт,…

    
13. 470 просмотров, 18 июн. 2026 г.

    Улететь из Краснодара - задача со звездочкой. Должны сложиться несколько факторов: во-первых, в мск не должно быть беспилотной опасности, чтобы борт вылетел, во-вторых, в крд не должно быть беспилотной опасности, чтобы аэропорт смог его принять, снарядить и отправить дальше. Цифры на онлайн-табло не говорят ни о чем, время сдвигается, прогнозы на основании опыта предыдущих дней бессмысленны. Ставка на стабильный Аэрофлот прогорела. Лоукостер улетел по расписанию, а аэрогигант приказал ждать 8 часов. И без гарантий. В хорошие времена на стыковочные рейсы можно было закладывать 2-3 часа,…

14. 463 просмотров, 17 июн. 2026 г., изображение

    Люди хотят научиться любить себя. Это популярная тема. И да, действительно, существует дефицит хорошего отношения к себе у многих из нас. Дыра заполняется вкусной едой, покупками, вознаграждениями за успехи, спа-днями, может даже качественным отдыхом после сложной работы. Маркер любви к себе? Как будто бы да. Но если присмотреться внимательнее, то понимаешь, что любить себя успешного просто. Ты попробуй любить себя с ошибками и провалами, когда все идет наперекосяк. С неидеальным собой люди обращаются, как правило, жестоко, критикуют, наказывают. И вот это, пожалуй, и есть главный маркер…

    
15. 582 просмотров, 02 июн. 2026 г., изображение

    Тоска по непрожитому или как закрыть гештальт? Мы размышляем о своем прошлом, порой о тех событиях, которые не случились: несделанный шаг, непрожитая любовь, другой выбор, другая жизнь. Рисует нам мозг альтернативную реальность в светлых красках. Там нет ошибок, усталости и скуки. Уроки только важные и красивые. Ретроспективно мы видим не конкретный момент с нашими ограничениями и обстоятельствами, а разбежавшуюся возможность быть более счастливым при другом выборе. И вот тут возникает тоска, сожаление, а порой - стойкое желание получить то, чего не было. Закрыть гештальт. Ловушка в…