Навигатор психолога в мессенджере MAX — 4 519 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Навигатор психолога»

1. 821 просмотров, 15 июн. 2026 г.

   Концептуализация случая — главный инструмент КПТ-терапевта (по мотивам книги Д. и К. Добсон «Научно-обоснованная практика в КПТ») В КПТ принято считать, что техники — универсальны. Но техника работает лишь тогда, когда она встроена в правильную концептуализацию. Добсоны подчёркивают: концептуализация — это не лист бумаги, не формальность, и не «карта» только для начинающих. Это живая модель, на которой держится вся терапия. Концептуация отвечает на три главных вопроса терапии: Почему у клиента возникла проблема? (предрасполагающие факторы, опыт, схемы, уязвимости) Почему она…

2. 1.1K просмотров, 14 июн. 2026 г.

   Памятка о схеме недоверия/ожидания жестокости Для клиентов и терапевтов, чтобы более эффективно работать с распространёнными ранними дезадаптивными схемами. #научные_статьи

3. 437 просмотров, 19 реакций, 12 июн. 2026 г.

   💡 Упражнение «Я у меня есть» 🔍 Цель Помочь клиенту прочувствовать внутреннюю опору — осознать, что рядом всегда есть он сам: принимающий, поддерживающий и способный заботиться. 🔀 Пошаговое выполнение 1️⃣Подготовка Найдите спокойное место, где вас никто не потревожит. Удобно сядьте или лягте, закройте глаза. Несколько минут просто побудьте в тишине, наблюдая за дыханием. Позвольте мыслям постепенно раствориться, телу — расслабиться. 2️⃣ Создание безопасного пространства Представьте место, где вам по-настоящему спокойно и комфортно — берег моря, солнечное поле, уютный дом или лесная…

4. 1.8K просмотров, 12 июн. 2026 г.

   💡 Упражнение «Я у меня есть» 🔍 Цель Помочь клиенту прочувствовать внутреннюю опору — осознать, что рядом всегда есть он сам: принимающий, поддерживающий и способный заботиться. 🔀 Пошаговое выполнение 1️⃣Подготовка Найдите спокойное место, где вас никто не потревожит. Удобно сядьте или лягте, закройте глаза. Несколько минут просто побудьте в тишине, наблюдая за дыханием. Позвольте мыслям постепенно раствориться, телу — расслабиться. 2️⃣ Создание безопасного пространства Представьте место, где вам по-настоящему спокойно и комфортно — берег моря, солнечное поле, уютный дом или лесная…

5. 953 просмотров, 13 реакций, 11 июн. 2026 г., изображение

   Вам письмо от злости Привет! Я твоя злость. Меня часто стыдятся. Называют некрасивой, опасной, неженственной, недостойной хороших людей. Меня прячут за улыбкой, вежливостью, молчанием, усталостью, слезами в ванной. Но я не исчезаю. Я оседаю в теле: сжатой челюстью, комом в горле, тяжестью в груди, бессонницей и вспышками гнева на близких людей. Но я прихожу не для того, чтобы разрушить тебя или твои отношения. Наоборот, я хочу спасти и появляюсь, когда твое «нет» не услышали. Когда твои желания обесценили. Когда на тебя снова переложили чужую ответственность, перебили в разговоре,…

   
6. 1.0K просмотров, 9 реакций, 11 июн. 2026 г.

   Опросник эмоциональной дисрегуляции. Авторы: Н. А. Польская, А. Ю. Разваляева Предназначен для диагностики низкоадаптивных форм эмоциональной регуляции, таких как руминация, избегание и трудности ментализации. #опросник  #методика

7. 1.7K просмотров, 11 июн. 2026 г.

   Опросник эмоциональной дисрегуляции. Авторы: Н. А. Польская, А. Ю. Разваляева Предназначен для диагностики низкоадаптивных форм эмоциональной регуляции, таких как руминация, избегание и трудности ментализации. #опросник  #методика

8. 1.3K просмотров, 21 реакций, 10 июн. 2026 г.

   Алгоритм работы с прокрастинацией в КПТ Алгоритм позволяет: - понять механизмы прокрастинации, - изменить автоматические мысли и убеждения, - сформировать новые привычки, - повысить саморегуляцию, - улучшить эффективность и снизить стресс. #гайд #методичка

9. 1.9K просмотров, 10 июн. 2026 г.

   Алгоритм работы с прокрастинацией в КПТ Алгоритм позволяет: - понять механизмы прокрастинации, - изменить автоматические мысли и убеждения, - сформировать новые привычки, - повысить саморегуляцию, - улучшить эффективность и снизить стресс. #гайд #методичка

10. 1.4K просмотров, 35 реакций, 10 июн. 2026 г.

    Упражнение «Зеркало самоощущений» Цель Развитие самопонимания, повышение осознанности и эмоциональной рефлексии клиента. Помогает клиенту услышать себя, распознать и уточнить собственные чувства, восстановить контакт с внутренним опытом. Ход упражнения Психолог кратко объясняет цель упражнения: «Сейчас мы попробуем вслушаться в то, как вы себя ощущаете. Я буду помогать вам, как зеркало, отражая то, что вы говорите, чтобы вы могли лучше понять и почувствовать себя.» Важно подчеркнуть, что нет «правильных» ответов — всё, что клиент чувствует, имеет значение. Основная часть Клиент…

11. 2.0K просмотров, 10 июн. 2026 г.

    Упражнение «Зеркало самоощущений» Цель Развитие самопонимания, повышение осознанности и эмоциональной рефлексии клиента. Помогает клиенту услышать себя, распознать и уточнить собственные чувства, восстановить контакт с внутренним опытом. Ход упражнения Психолог кратко объясняет цель упражнения: «Сейчас мы попробуем вслушаться в то, как вы себя ощущаете. Я буду помогать вам, как зеркало, отражая то, что вы говорите, чтобы вы могли лучше понять и почувствовать себя.» Важно подчеркнуть, что нет «правильных» ответов — всё, что клиент чувствует, имеет значение. Основная часть Клиент…