Врач диетолог Родюшкина в мессенджере MAX — 3 352 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Врач диетолог Родюшкина»

1. 390 просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

   В нашем организме нет каких либо особых механизмов переваривания пищи, которые отличались бы от времени суток. В любое время пища проходит одинаковые метаболические пути. От времени суток продукты не утрачивают своих свойств и тем более не изменяются. Это только в сказке карета превращается в тыкву после полуночи. Фрукты можно и НУЖНО есть, естественно, разумно, и не переходя на них одних То же касается и заявлений, про время употребления фруктов, до/после основного приема пищи, только утром/до полудня и т.д., будет мешать вам худеть - невежество. ФРУКТЫ МОЖНО ЕСТЬ  В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ И ДАЖЕ…

   
2. 518 просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

   В нашем организме нет каких либо особых механизмов переваривания пищи, которые отличались бы от времени суток. В любое время пища проходит одинаковые метаболические пути. От времени суток продукты не утрачивают своих свойств и тем более не изменяются. Это только в сказке карета превращается в тыкву после полуночи. Фрукты можно и НУЖНО есть, естественно, разумно, и не переходя на них одних То же касается и заявлений, про время употребления фруктов, до/после основного приема пищи, только утром/до полудня и т.д., будет мешать вам худеть - невежество. ФРУКТЫ МОЖНО ЕСТЬ  В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ И ДАЖЕ…

   
3. 1.7K просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   Давайте сегодня поговорим про фрукты (ягоды) Что относят к фруктам? К фруктам относят: 📍Цельные фрукты (ягоды) — свежие, консервированные, замороженные и сушёные формы. 📍 100% фруктовый сок. Важно, чтобы половина необходимого количества фруктов состояла из цельных, а не из сока. Сок должен быть пастеризованным или разбавленным водой (без добавления сахара) Источник:  Dietary Guidelines for Americans, 2020-2025 Сколько? Универсальной нормы для всех нет — потребность зависит от вашего рациона, уровня физической активности, чувствительности к углеводам и других…

   
4. 1.7K просмотров, 14 июн. 2026 г.

   Длинные выходные закончились, а значит самое время возвращаться к привычному ритму жизни Всем мирного утра, крепких обнимашек и продуктивной недели🤗

5. 2.5K просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   Я согрешила, я безвольная Узнали себя❓️ Возвращаяюсь к вчерашнему разговору про срывы. Очень часто  сталкиваюсь с тем, что многие воспринимают сладкое как "грехопадение"..... "😭 Ааааа   я вчера согрешила мороженым, тортиком и т.п" А если еще и плюс на весах после этого, который прямо убеждает вас в том, что вы сделали что-то неправильное, то все это конец света и крах всем надеждам. Так вот, говорю Вам абсолютно серьезно: плюс на следующий день никакого отношения к жиру не имеет! Это вода,  гликоген и содержимое кишечника. Дорогие мои, перестаньте относиться к срывам как концу…

   
6. 2.5K просмотров, 12 июн. 2026 г., видео

   ЧТОБЫ ПИТЬ ВОДУ, БОЛЕЗНИ НЕ НУЖНЫ Мы с вами уже знаем, что все напитки, и даже продукты, содержащие воду, закрывают наши потребности в суточной норме жидкости. Даже чай и кофе. Но, вода предпочтительный, потому что не содержит калорий, кофеина и сахара, особенно в жару, но это не значит, что другие напитки пить нельзя Поэтому пьем по чувству жажды, минимизируем сладкие газированные напитки с большим количеством сиропов и живем счастливо. Доброе утро, мои дорогие! Мира, добра и позитивных эмоций на все выходные.

7. 2.6K просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

   Мороженое сьела. Было вкусно 😋 А теперь давайте поговорим. 🍦 Кто ещё думает, что мороженое это враг фигуры? И его нельзя при похудении? Мороженое славится не только сладким вкусом, но и содержанием, в зависимости от состава конкретного продукта, конечно, наличием: ▪️Белка В молочном, сливочном и пломбире присутствуют полноценные белки. ▪️Жира Основной источник — молочный жир (из молока или сливок) ▪️Витаминов В мороженом могут содержаться: жирорастворимые витамины A, D, E, K (главным образом в жире, в продуктах с пониженным содержанием жира они могут отсутствовать); витамины группы…

   
8. 2.6K просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

   Доброе время суток всем! 🌅 Рубеж в минус 10 кг пройден! Присоединяюсь ко всем благодарностям Ольге Николаевне и всем девочкам в чате за веру в наше "Смогу!". Продолжаем продолжать!!!🌹 Всем удачи! 🍀

   
9. 108 просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

   Ну вот девочки минус 20 кг, 100 и 80 , так было, сейчас к сожалению 90 кг на весах 😭

   
10. 122 просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

    ↩️ Переслано от: **Елена Денисова** Ну вот девочки минус 20 кг, 100 и 80 , так было, сейчас к сожалению 90 кг на весах 😭

    
11. 2.6K просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

    МИНУС 40кг с начала моего пути 💃💃💃💃💃

    
12. 2.6K просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

    ↩️ Переслано от: **Людмила** Девочки, поздравьте меня. Сбылась мечта идиота, рубеж в 70 кг побит. За неделю - 1,4. Мой вес 68,8 💃💃💃💃 танцуем дальше. Ольга Николаевна, не устану Вас благодарить, дай Бог Вам здоровья..❤️❤️❤️

    
13. 2.6K просмотров, 11 июн. 2026 г.

    Радуюсь вместе с вами и горжусь🤝

14. 3.0K просмотров, 11 июн. 2026 г.

    "Моя цель 59 кг" Ответ неправильный❌ Ваша цель должна быть не в конкретном показателе веса, а в изменении привычек❗️ Такой подход часто более эффективный для долгосрочного улучшения качества жизни, здоровья и благополучия, чем фокусировка на конечном результате Почему изменение привычек важнее цели в контексте веса? ▪️Фокус на процессе, а не на результате. Обьясняю Привычки связаны с ежедневными действиями и ритуалами, которые постепенно формируют новый образ жизни. Цель же часто подразумевает фиксированный период времени и конечный результат, что может создавать дополнительное…

15. 3.2K просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

    ↩️ Переслано от: **Елена** Это мой результат!!! Сегодня ровно пять месяцев как я в вашей команде. Команде единомышленников!!! Очень рада результату. Что в моей жизни изменилось? Весы настольные и напольные у меня были, я только обновила их. Продукты в основном те же самые. У меня появились вы Ольга Николаевна, с вашими ценными знаниями и желанием помочь, и вы девчата, с которыми шаг за шагом, день за днëм, я шла к этому результату: минус 10кг. Всем благодарна, иду дальше за здоровьем, легкостью и красотой.