Клиника лечения позвоночника Доктора Длина в мессенджере MAX — 2 382 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Клиника лечения позвоночника Доктора Длина»

1. 426 просмотров, 31 июл. 2026 г.

   После гимнастики стало больнее. Когда это нормально, а когда нужно остановиться? Иногда человек начинает заниматься восстановлением и попадает в одну из двух крайностей. Кто-то прекращает упражнения после первого неприятного ощущения: «Значит, мне нельзя». А кто-то терпит любую боль: «Раз начал - надо идти до конца». Оба подхода могут быть неправильными. Организм действительно может реагировать на нагрузку. Но есть признаки, которые нельзя игнорировать. На что я советую обратить внимание: ➡️ Боль появилась резко во время упражнения Если во время движения возникла острая боль, прострел,…

2. 695 просмотров, 30 июл. 2026 г., изображение

   Боль усилилась после лечебной гимнастики. Продолжать заниматься или остановиться? Такое бывает довольно часто. Человек начинает выполнять упражнения для спины или суставов, а через несколько дней замечает: боль стала сильнее. Что делать в такой ситуации? Не спешить бросать занятия. Но и продолжать через боль тоже не стоит. Сначала нужно понять, какая именно реакция произошла. Я обычно обращаю внимание на несколько моментов: 🟢 Боль появилась во время упражнения? Если движение вызывает резкую боль, отдаёт в руку или ногу, появляется онемение или слабость - такое упражнение нужно остановить…

   
3. 1.0K просмотров, 27 июл. 2026 г.

   Почему хрустят суставы? Откуда берутся грыжи? И правда ли, что обычная сумка на одном плече может стать причиной боли? Недавно принял участие в проекте «Ещё подход» от World Class. Разобрали вопросы, с которыми сталкивается почти каждый: ❓ почему суставы хрустят и когда это норма, а когда повод обследоваться; ❓ почему сидячая работа постепенно перегружает позвоночник; ❓ откуда появляются протрузии и грыжи; ❓ зачем нужны ортопедические стельки; ❓ как правильно сидеть за компьютером; ❓ каких ошибок стоит избегать в тренировках, чтобы не навредить пояснице. Посмотрите выпуск. Надеюсь,…

4. 1.1K просмотров, 24 июл. 2026 г.

   Сегодня - Международный день заботы о себе И я хочу подарить вам возможность позаботиться о себе. Не завтра, и не с понедельника, а прямо сейчас. Вот три простые вещи, которые может сделать каждый: 🟢 Выспаться. Лечь сегодня пораньше, без телефона за час до сна. Сон это лучшее, что вы можете дать своему организму 🟢 Сделать зарядку. Главное - регулярность. Не марафон, не спортзал. Просто 10 минут каждое утро. 🟢 Пить воду. Не чай, не кофе - именно воду. Поставьте стакан рядом с кроватью и выпейте сразу после пробуждения. Три простых шага. Однако именно из них начинают складываться…

5. 939 просмотров, 24 июл. 2026 г., видео

   Ваша головная боль - не всегда мигрень Разбор вопроса из анкеты, анкета ещё доступна для заполнения. Вы тоже можете описать свою ситуацию и получить разбор 🔗 ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ И ЗАДАТЬ ВОПРОС Вопрос от читателя: «Головные боли, мигрень, иногда бывают скачки давления. Когда появляются боли, беру таблетку обезболивающего и пытаюсь уснуть. Ещё по рентгену есть блок в шейных позвонках, с которым не знаю что делать, если только снова на приём к неврологу. Плюс у меня НЯК, постоянно на препаратах, в побочке тоже головные боли.» Ответ: При мигренозных головных болях не характерно повышение…

6. 974 просмотров, 24 июл. 2026 г., изображение

   Дачная кухня Доктора Длина: 5 продуктов июля, которые стоит успеть использовать в сезон Летом у нас есть продукты, которые через несколько месяцев уже не будут такими свежими и доступными. Но важно не просто есть сезонные овощи и ягоды. Важно знать, как их сочетать и готовить, чтобы получить максимум пользы. Собрал 5 продуктов июля, которые я бы добавил в рацион прямо сейчас 👇 1⃣ Томаты: иногда приготовленные полезнее свежих Главное активное вещество в помидорах - ликопин, это каротиноид с антиоксидантными свойствами. После лёгкой термической обработки ликопин может усваиваться лучше. 💡…

   
7. 989 просмотров, 23 июл. 2026 г., видео

   Первые участники уже задали свои вопросы и забрали подарок 🎁 И я вижу, что вас волнует на самом деле. Некоторые истории меня очень тронули. Хочется ответить каждому. Завтра, в Международный день заботы о себе, я разберу одну из ситуаций, которые вы описали, в этом канале. А пока опрос открыт. Заполняйте и забирайте гарантированный подарок 👇👇👇 https://a57386.webask.io/cdbndnpla?max=xxxx

8. 969 просмотров, 23 июл. 2026 г.

   Если бы после приёма у меня была возможность оставить каждому пациенту всего один документ, я бы оставил именно его. Не торопитесь, прочитайте его вдумчиво. А потом мы будем постепенно возвращаться к каждому из этих пунктов, разбирать их подробнее и смотреть на них уже глазами врача. Мне кажется, именно такой разговор сегодня намного полезнее, чем ещё один список «10 советов для здоровья».

9. 1.0K просмотров, 23 июл. 2026 г.

   За годы работы я понял одну вещь. Большинство людей не меняют отношение к своему здоровью после одного совета. Да и невозможно это. Нельзя за три минуты чтения разобраться в том, почему годами копится усталость. Почему организм начинает работать иначе. Почему одни симптомы мы замечаем сразу, а к другим привыкаем настолько, что перестаём обращать на них внимание. Поэтому я решил немного изменить подход. Вместо отдельных советов мы будем разбирать одну большую тему столько, сколько потребуется. Не поверхностно, по-настоящему. Первую такую тему я выбрал не случайно. Это сигналы, которые…

10. 1.1K просмотров, 22 июл. 2026 г., видео

    24 июля - Международный день заботы о себе. Хороший повод остановиться на пару минут и честно спросить себя: а что сейчас с моим здоровьем? Именно поэтому я подготовил анкету, потому что мне важно понять, с какими проблемами вы сталкиваетесь чаще всего, что уже пробовали делать и какие вопросы остаются без ответа. Заполнение анкеты займет пару минут а в подарок каждому мой авторский гайд «5 шагов при боли в суставах». Простые рекомендации. С чего начать, если суставы уже напоминают о себе. В анкете можно коротко описать свою ситуацию. Выберу несколько - разберу в блоге без имён. Подробно.…

11. 1.2K просмотров, 21 июл. 2026 г.

    В прошлом посте я рассказал, почему при боли в колене или пояснице врач иногда начинает осмотр со стоп. Но увидеть нарушение - только половина задачи. Если стопа неправильно принимает и распределяет нагрузку, нужно понять, можно ли это скорректировать. В некоторых случаях частью лечения становятся индивидуальные ортопедические стельки. И здесь пациенты часто удивляются: «Доктор, но у меня же нет плоскостопия. Зачем мне стельки?» Плоскостопие - далеко не единственное показание. Я могу обратить внимание на работу стоп в нескольких ситуациях. Если постоянно болит поясница Когда лечение…

12. 1.3K просмотров, 20 июл. 2026 г.

    Самая частая ошибка при лечении боли — искать её причину там, где болит. Звучит странно? Но именно это я вижу на приёме почти каждый день. Если болит колено, человек лечит колено. Если болит поясница - поясницу. Если заболела шея - шею. Так мыслит большинство из нас. И это абсолютно естественно. Но организм - не набор отдельных деталей. Несколько лет назад ко мне обратился пациент с болью в колене. Он уже прошёл обследования, лечился, делал уколы. Боль становилась меньше, но потом возвращалась. На консультации я попросил его снять обувь. Первый вопрос был ожидаемым: «Доктор, а стопы здесь…

13. 1.5K просмотров, 18 июл. 2026 г., изображение

    7 продуктов, которые стоит заготовить летом, чтобы зимой питаться легче и полезнее Лето - время формировать полезные привычки, которые будут работать на ваше здоровье весь год. В этом посте покажу, как сохранить максимум витаминов и антиоксидантов в ягодах и овощах и что действительно стоит заготовить на зиму. Читайте 👇 1⃣ Зелень Не храните большой пучок в холодильнике. Лучше сразу нарежьте, разложите небольшими порциями и заморозьте. Совет: замораживайте зелень в форме для льда, залив небольшим количеством оливкового масла. Зимой такой кубик можно сразу добавить в суп, овощи или на…

    
14. 1.4K просмотров, 17 июл. 2026 г., видео

    Когда говорят о здоровье сосудов, чаще вспоминают таблетки. Но начинается всё гораздо раньше - с того, что каждый день оказывается у нас на тарелке. Разбираем самые полезные продукты.

15. 1.8K просмотров, 08 июл. 2026 г.

    Почти каждый день на приёме я слышу одну и ту же фразу: «Доктор, я думал, что это просто возраст». За 25 лет работы я слышал её тысячи раз. И каждый раз думаю об одном: организм редко начинает болеть внезапно. Почти всегда он заранее подаёт сигналы. Просто мы привыкаем к ним и перестаём замечать. Именно поэтому весь июль мы посвятим этой теме. Будем учиться понимать свой организм. Что вас ждёт? ✔️ Разберём симптомы, которые многие считают нормой: усталость, сонливость, отёки, боль, плохую переносимость жары. ✔️ Поговорим о том, почему после 40–50 лет привычное самочувствие меняется и когда…