Денис | Похудение в мессенджере MAX — 338 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Денис | Похудение»

1. 2.7K просмотров, 42 реакций, 18 мар. 2026 г., видео

   🥗 Гарвардская тарелка хороша тем, что позволяет считать каждую калорию и не взвешивать еду. Это простая и понятная история, которая помогает сделать прием пищи более сбалансированным без дополнительных усилий.  Суть очень простая. Половину тарелки занимают 🥬овощи и 🥦зелень, четверть отдаем под 🐿️белок, а еще четверть под 🍠углеводы. За счет такого подхода питание становится более понятным и сбалансированным. А это и есть первый шаг к похудению.

2. 2.7K просмотров, 18 мар. 2026 г., видео

   🥗 Гарвардская тарелка хороша тем, что позволяет считать каждую калорию и не взвешивать еду. Это простая и понятная история, которая помогает сделать прием пищи более сбалансированным без дополнительных усилий.  Суть очень простая. Половину тарелки занимают 🥬овощи и 🥦зелень, четверть отдаем под 🐿️белок, а еще четверть под 🍠углеводы. За счет такого подхода питание становится более понятным и сбалансированным. А это и есть первый шаг к похудению.

   Открыть пост в MAX
3. 1.7K просмотров, 9 реакций, 14 мар. 2026 г., изображение

   ‼️ Мы часто думаем, что перекусить — это хорошая идея, но не задумываемся над тем, что популярные перекусы часто содержат гигантское количество калорий, которые можно превратить в полноценный обед с большей эффективностью ✅

   
4. 1.7K просмотров, 14 мар. 2026 г., изображение

   ‼️ Мы часто думаем, что перекусить — это хорошая идея, но не задумываемся над тем, что популярные перекусы часто содержат гигантское количество калорий, которые можно превратить в полноценный обед с большей эффективностью ✅

   Открыть пост в MAX
5. 1.6K просмотров, 15 реакций, 12 мар. 2026 г., изображение

   Хочешь снизить вес? Начни с простого и получи первые результаты уже через неделю!

   
6. 1.6K просмотров, 12 мар. 2026 г., изображение

   Хочешь снизить вес? Начни с простого и получи первые результаты уже через неделю!

   Открыть пост в MAX
7. 1.7K просмотров, 18 реакций, 03 мар. 2026 г., видео

   ☕️ Кофе - это наш любимый напиток, особенно по утрам :) ✅ Кофе является отличным природным энергетиком, который можно смело употреблять каждый день. Но можно ли пить кофе, если хочешь сбросить вес? ❗️ Можно, но лучше пить чистый кофе, он ваш Бро. А если мы добавляем в кофе 🥛молоко или, того хуже, сливки, то калорийность сразу увеличивается до неприличных значений. ‼️ Молоко содержит в районе 70 ккал на 100 мл, а сливки - от 120 ккал. Добавляем к этому пару ложек сахара и получаем чашку кофе на 🧋150 ккал. В целом, это можно вписать даже в дефицитный калораж, но лучше избегать жидких…

8. 1.7K просмотров, 03 мар. 2026 г., видео

   ☕️ Кофе - это наш любимый напиток, особенно по утрам :) ✅ Кофе является отличным природным энергетиком, который можно смело употреблять каждый день. Но можно ли пить кофе, если хочешь сбросить вес? ❗️ Можно, но лучше пить чистый кофе, он ваш Бро. А если мы добавляем в кофе 🥛молоко или, того хуже, сливки, то калорийность сразу увеличивается до неприличных значений. ‼️ Молоко содержит в районе 70 ккал на 100 мл, а сливки - от 120 ккал. Добавляем к этому пару ложек сахара и получаем чашку кофе на 🧋150 ккал. В целом, это можно вписать даже в дефицитный калораж, но лучше избегать жидких…

   Открыть пост в MAX
9. 1.5K просмотров, 16 окт. 2025 г.

   Чтобы сбросить вес и контролировать его, требуется следовать определенным несложным правилам, о которых рассказал в видосе выше!

   Открыть пост в MAX
10. 1.5K просмотров, 7 реакций, 16 окт. 2025 г.

    Чтобы сбросить вес и контролировать его, требуется следовать определенным несложным правилам, о которых рассказал в видосе выше!