Натали Медведева в мессенджере MAX — 3 267 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Натали Медведева»

1. 463 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Тренируем верх тела ✅1. подтягивания 4 по 10 ✅2. тяга штанги в наклоне 4 по 10/12 ✅3. тяга гантели в наклоне 3-4 по 10/12 ✅4. пуловеры 3-4 по 12 ✅5. брусья 4 по 10 ✅6. жим на плечи 3 по 10/12 ✅7. тяга к подбородку 3 по 10/12 ✅8. французский с гантелью 3-4 по 10/12 ✅9. заминка/растяжка (можно инверсионный стол)

2. 664 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   🤌Ягодицы не растут 🥴 ⚫️Если в твоей программе тренировок нет качественных односторонних движений, когда ноги работают по очереди, ты просто оставляешь часть мышечного потенциала нераскрытым. 😎Что показывает наука ⚪️Исследование (PMID: 32132843): ☝Ученые с помощью специальных датчиков замеряли уровень электрической активности в мышцах во время выполнения разных упражнений. Выяснилось, что зашагивания на платформу и приседания на одной ноге вызывают одну из самых мощных активаций большой ягодичной мышцы среди всех протестированных вариантов. 💋Вывод: ✍️Односторонние движения — это не…

3. 929 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   В смысле дома не потренить???? Достаточно эспандера и тренировку верха тела можно организовать ✅ Бабочка ✅ Тяга к низу живота ✅ Пуловеры ✅ Разгибания на трицепс Отдых между подходами 60-90 сек Отдых между упражнениями 120-180 сек Можно еще много что придумать для тренировки дома!

4. 954 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   🌰🌰Ягодичный мостик

5. 1.1K просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   ❤️ А вы любите функциональные упражнения? 📃 Прокомментировать

6. 1.0K просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   ❤️Лето уже в разгаре, а значит, пора позаботится о своей форме ⚪️ 🤌Представь: Ты уверенно выходишь на пляж и с легкостью делаешь 100 приседаний 😏(пусть все будут ошарашены 😳)Потому что чувствуешь себя легко и энергично, а взгляды окружающих говорят сами за себя, ведь купальник сидит так как должен😎 ✍️Не откладывай перемены на завтра https://taplink.cc/natalya_medvedeva_ ☝ Курсы для зала https://taplink.cc/natalya_medvedeva_/p/e52c40/ ☝ Курсы для дома https://taplink.cc/natalya_medvedeva_/p/e52bca/

   
7. 1.3K просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   ✅ Как сжигать ЖИР🔥

8. 1.3K просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   ☝🏻Инсайды, которые меняют жизни людей: ✅ Созависимость — это не про любовь. Это боль, страх и привычка спасать. Любовь больше про свободу и спокойствие ✅ Не каждый, кто делает вам больно - абьюзер. Иногда человек просто не умеет по-другому, но его учить — это не ваша задача. ✅ Если не выбираете себя - выбираете страдание. И это выбор, хоть иногда и бессознательный. ✅ Вы не обязаны быть «удобными». Если кто-то может быть рядом только при условии, что вы будете подстраиваться под него - это не про близость. Это про контроль. ✅ Вы не обязаны прощать. Никто не в праве настаивать, чтобы вы…

9. 1.3K просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   ⚪️Ягодичный мостик — лучшее упражнение для увеличения ягодиц Из чата посетительниц косметологического кабинета: — Девушки, кто делал увеличение ягодиц гиалуроновой кислотой, поделитесь опытом.  — Я делала увеличение пирожными с заварным кремом. 😏Так как пирожные точно не наша тема, тем более что коварный жир не  оседает конкретно на попе, а расползается по всему телу, выход один — регулярные упражнения для ягодичных мышц. И самое продуктивное из них — ягодичный мостик. 🤌Упражнение акцентировано воздействует именно на ягодицы. Эффект от него выше, чем от приседаний и выпадов, что и…

10. 1.3K просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

    ✅ Как создать/вернуть форму

11. 443 просмотров, 8 реакций, 13 июн. 2026 г., видео

    ✅ Как создать/вернуть форму

12. 1.2K просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

    ❤️Лето уже в разгаре, а значит, пора позаботится о своей форме ⚪️ 🤌Представь: Ты уверенно выходишь на пляж и с легкостью делаешь 100 приседаний 😏(пусть все будут ошарашены 😳)Потому что чувствуешь себя легко и энергично, а взгляды окружающих говорят сами за себя, ведь купальник сидит так как должен😎 ✍️Не откладывай перемены на завтра https://taplink.cc/natalya_medvedeva_ ☝ Курсы для зала https://taplink.cc/natalya_medvedeva_/p/e52c40/ ☝ Курсы для дома https://taplink.cc/natalya_medvedeva_/p/e52bca/

    
13. 500 просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

    ❤️Лето уже в разгаре, а значит, пора позаботится о своей форме ⚪️ 🤌Представь: Ты уверенно выходишь на пляж и с легкостью делаешь 100 приседаний 😏(пусть все будут ошарашены 😳)Потому что чувствуешь себя легко и энергично, а взгляды окружающих говорят сами за себя, ведь купальник сидит так как должен😎 ✍️Не откладывай перемены на завтра https://taplink.cc/natalya_medvedeva_ ☝ Курсы для зала https://taplink.cc/natalya_medvedeva_/p/e52c40/ ☝ Курсы для дома https://taplink.cc/natalya_medvedeva_/p/e52bca/

    
14. 1.3K просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

    Прожжем пресс ✅ Комплекс можно делать последовательно ✅ Можно объединить в круг все упражнения Отдых между подходами 30-90 сек Отдых между кругом 120-180 сек

15. 660 просмотров, 28 реакций, 13 июн. 2026 г., видео

    Прожжем пресс ✅ Комплекс можно делать последовательно ✅ Можно объединить в круг все упражнения Отдых между подходами 30-90 сек Отдых между кругом 120-180 сек