Чунтонова Ольга | Диетолог | Психолог в мессенджере MAX — 1 183 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Чунтонова Ольга | Диетолог | Психолог»

1. 283 просмотров, 31 июл. 2026 г., видео

   Организм может снова начать активно расходовать энергию — если дать ему правильное питание, движение и восстановление. 🔥 Уже в августе стартует мой 21-дневный курс «Метаболическое похудение». Будем разгонять метаболизм, уменьшать отёчность, снижать тягу к сладкому и запускать снижение веса без голодания. Напишите мне в личные сообщения слово «ЗАПУСК» — я пришлю бесплатный гайд «Метаболический перезапуск».

2. 352 просмотров, 31 июл. 2026 г., изображение

   Первые ложки сладкого могут напомнить о себе через 60 лет — когда забывается не список покупок, а имена близких. Новое исследование с участием 60 394 человек показало тревожную связь между сахаром в начале жизни и старением мозга. Учёные использовали уникальный «естественный эксперимент»: сравнили британцев, чьи первые 1000 дней — от зачатия до двух лет — пришлись на период ограничения сахара, с теми, кто родился после его отмены. У людей, которые в раннем возрасте жили в условиях ограничения сахара, риск деменции в дальнейшем оказался ниже на 27%, а болезни Альцгеймера — на 46%. По данным…

   
3. 492 просмотров, 29 июл. 2026 г., видео

   Вы бы смогли отказаться от алкоголя на 30 дней?

4. 495 просмотров, 27 июл. 2026 г., видео

   А вы знали? ПС: В предыдущем посте сообщение с кодовым словом надо написать не в комментарии, а мне в личные сообщения ЖМИТЕ ТУТ , обратите внимание ‼️

5. 513 просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

   ДОБАВКИ, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ ДОЛЬШЕ СОХРАНЯТЬ МОЛОДОСТЬ Можно купить самые дорогие витамины, но не получить результата — или даже навредить себе. Потому что важно не только, ЧТО вы принимаете, но и КАК сочетаете добавки между собой. Например, витамин D лучше принимать во время еды, содержащей жир. Его можно сочетать с омега‑3 — эти добавки удобно принимать вместе с завтраком или обедом. Магний многие принимают вечером. Но если вы используете левотироксин, железо или некоторые антибиотики, добавки необходимо разносить по времени. Иначе может снижаться усвоение препаратов. Железо нельзя пить…

   
6. 516 просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

   ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ «ЛОМАЮТ» МЕТАБОЛИЗМ ПОД ВИДОМ ЗОЖ Если вы завтракаете овсянкой из пакетика, гранолой и «фитнес»-йогуртом — вы можете начинать утро не с полезной еды, а с десерта, переодетого в ЗОЖ. 🛑 Сразу уточню: обычная овсянка не вызывает инсулинорезистентность. Проблема начинается, когда в тарелке оказываются хлопья быстрого приготовления, сироп, сухофрукты, сладкий йогурт — и почти нет белка. 🔬 Что происходит? Быстрые углеводы расщепляются, глюкоза поступает в кровь, поджелудочная железа выделяет инсулин. Представьте: инсулин — ключ, а клетка — дверь. Когда «сахарные качели»…

   
7. 495 просмотров, 22 июл. 2026 г., изображение

   ПОСЛЕ 30 — НЕ ЗНАЧИТ «ПОРА ПИТЬ БАДЫ» Витамин D, магний, омега‑3, железо, селен, йод, коллаген… Многие покупают их «для энергии, щитовидной железы, волос и профилактики». Но возраст сам по себе — не показание к приёму добавок. После 30 организм не включает «таймер дефицитов», а универсальной схемы для всех женщин не существует. Добавки подбирают с учётом питания, жалоб, заболеваний, лекарств и, когда это необходимо, результатов анализов. Например, усталость и выпадение волос не означают, что нужно сразу начинать принимать железо. Сначала важно проверить общий анализ крови, ферритин и…

   
8. 605 просмотров, 19 июл. 2026 г., изображение

   Почему я рекомендую завершать все приёмы пищи до 20:00? Нет, не потому что после 18:00 еда автоматически превращается в жир. А потому что у нашего организма есть собственные биологические ритмы, и ночью ему действительно важно переключиться с активного пищеварения на процессы восстановления. Днём организм лучше справляется с переработкой пищи. В вечерние часы постепенно снижается чувствительность тканей к инсулину, меняется работа пищеварительной системы, а поздний плотный ужин может сопровождаться более высоким уровнем глюкозы после еды по сравнению с таким же приёмом пищи днём. Кроме…

   
9. 593 просмотров, 17 июл. 2026 г., изображение

   Вес ушёл. А что стало с отношениями с едой? Два человека могут похудеть одинаково. Но один спокойно соблюдает рацион, а другой постоянно голоден, думает о запретной еде и вечером теряет контроль. В исследовании с участием 209 взрослых с ожирением сравнили раннее интервальное питание, ежедневное ограничение калорий и стандартные рекомендации. Через 6 месяцев первые два подхода дали более выраженное снижение веса. Но при ежедневном ограничении калорий участники отмечали: — больше осознанного контроля питания; — меньше чувства голода; — меньше признаков потери контроля над едой. Это не…

   
10. 572 просмотров, 17 июл. 2026 г., изображение

    «Я ем всего один-два раза в день. Почему тогда не худею?» Это один из самых частых вопросов, который я слышу от новых пациентов. Кажется логичным: чем меньше ешь, тем быстрее должен снижаться вес. Но физиология работает иначе. Когда между приёмами пищи проходит 8–10 часов, организм начинает экономить энергию. К следующему приёму пищи человек приходит очень голодным, ест быстрее, хуже контролирует объём порции и значительно чаще переедает. Исследования показывают, что сильный голод увеличивает вероятность выбора более калорийной пищи и снижает чувство насыщения. Есть ещё одна проблема.…

    
11. 633 просмотров, 15 июл. 2026 г., видео

    Вы действительно можете стараться и не видеть результата. Но прежде чем обвинять возраст, гормоны и обмен веществ, важно честно посмотреть на весь день, включая напитки, перекусы, выходные и вечерние приёмы пищи.

12. 628 просмотров, 14 июл. 2026 г., изображение

    ЦВЕТ МОЧИ КАК СИГНАЛ ОРГАНИЗМА Мы редко обращаем внимание на цвет мочи, хотя иногда именно он первым показывает, что изменился питьевой режим, питание или работа внутренних органов. Прозрачная, почти бесцветная моча часто появляется при большом количестве выпитой жидкости. Но если она постоянно бесцветная и одновременно беспокоят сильная жажда и частое мочеиспускание, стоит проверить уровень глюкозы и обсудить симптомы со специалистом. Светло-соломенная или бледно-жёлтая обычно считается нормальным оттенком. Она чаще говорит о достаточном употреблении жидкости. Ярко-жёлтая может…

    
13. 483 просмотров, 10 июл. 2026 г.

    В анализах обычно определяется высокий ТТГ и сниженный свободный Т4. Основное лечение — заместительная терапия левотироксином. Вторичный гипотиреоз. Причина находится в гипофизе. Он перестает вырабатывать достаточное количество ТТГ. Без сигнала гипофиза даже здоровая щитовидная железа начинает работать хуже. Поэтому здесь ТТГ может быть нормальным или даже сниженным. Диагноз устанавливается по совокупности анализов и обследованию гипофиза. Третичный гипотиреоз. Самая редкая форма. Причина находится в гипоталамусе. Именно он регулирует работу гипофиза. При его поражении нарушается вся…

14. 585 просмотров, 10 июл. 2026 г., изображение

    Гипотиреоз: первые признаки, причины, виды, лечение и можно ли восстановить работу щитовидной железы Многие уверены, что проблемы со щитовидной железой проявляются только увеличением шеи или сильным набором веса. На самом деле первые симптомы появляются значительно раньше. Человек начинает быстрее уставать, постоянно мерзнет, ему становится трудно концентрироваться, появляются отеки, запоры, ухудшается состояние кожи и волос. Все это часто списывают на возраст, стресс или нехватку витаминов, хотя причиной может быть снижение функции щитовидной железы — гипотиреоз. Щитовидная железа — один…