Маша Фокина. Искусство быть собой в мессенджере MAX — 1 578 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Маша Фокина. Искусство быть собой»

1. 37 просмотров, 1 реакций, 16 июн. 2026 г.

   Человека, с которым вы себя сравниваете, не существует. Сейчас объясню. Например, вы берете телефон, открываете любимую соцсеть с картинками и видите, как коллега спокойно запускает то, что вы пробовали запустить одиннадцать раз. У нее получилось с первого захода. У вас за год - одиннадцать попыток и ничего. И знакомый голос внутри шепчет: «Видишь? Она может. А ты - нет». Только вот обладателя этого голоса не существует. Потому что вы сравниваете себя не с коллегой. Вы сравниваете себя со своим представлением о ней. С тем кусочком, который виден снаружи. Вы берете ее фасад и ставите…

2. 399 просмотров, 15 июн. 2026 г.

   Однажды я провела эксперимент. И конечно, на себе. Десять минут не быть полезной. Просто сесть и ничего не отдавать миру. Не отвечать, не планировать, не решать. Я выдержала четыре. На пятой минуте рука сама потянулась к телефону. Ведь как шучу обычно я (а вы так и не написали, кстати, что вы зашучиваете. А я все вижу.) я - человек, у которого телефон - это продолжение руки. Нет, ничего срочного не случилось. Просто внутри поднялось что-то такое, что проще было схватиться за экран, чем досидеть. Знаете, что поднялось? Тревога. Тонкая, противная: «Ты сейчас никто. Ты ничего не…

3. 537 просмотров, 56 реакций, 15 июн. 2026 г.

   Однажды я провела эксперимент. И конечно, на себе. Десять минут не быть полезной. Просто сесть и ничего не отдавать миру. Не отвечать, не планировать, не решать. Я выдержала четыре. На пятой минуте рука сама потянулась к телефону. Ведь как шучу обычно я (а вы так и не написали, кстати, что вы зашучиваете. А я все вижу.) я - человек, у которого телефон - это продолжение руки. Нет, ничего срочного не случилось. Просто внутри поднялось что-то такое, что проще было схватиться за экран, чем досидеть. Знаете, что поднялось? Тревога. Тонкая, противная: «Ты сейчас никто. Ты ничего не…

4. 785 просмотров, 14 июн. 2026 г.

   Подруга недавно сказала мне: «Ты заметила, что про самое важное всегда говоришь так, будто это смешно?» Я хотела отшутиться. Прямо рефлекторно открыла рот отшутиться про то, что отшучиваюсь. Поймала себя за руку. Есть темы, к которым я подхожу только сбоку. Через анекдот, через иронию, через «ну вы поняли». Потому что в лоб страшно. В лоб придется что-то почувствовать. Шутка делает с переживанием простую вещь. Сбрасывает напряжение раньше, чем оно дойдет до адресата. Энергия шла к чему-то живому - к боли, к нежности, к злости, а ты ее раз, и в сторону. Полегчало. Только то, что просилось…

5. 842 просмотров, 70 реакций, 14 июн. 2026 г.

   Подруга недавно сказала мне: «Ты заметила, что про самое важное всегда говоришь так, будто это смешно?» Я хотела отшутиться. Прямо рефлекторно открыла рот отшутиться про то, что отшучиваюсь. Поймала себя за руку. Есть темы, к которым я подхожу только сбоку. Через анекдот, через иронию, через «ну вы поняли». Потому что в лоб страшно. В лоб придется что-то почувствовать. Шутка делает с переживанием простую вещь. Сбрасывает напряжение раньше, чем оно дойдет до адресата. Энергия шла к чему-то живому - к боли, к нежности, к злости, а ты ее раз, и в сторону. Полегчало. Только то, что просилось…

6. 1.0K просмотров, 11 июн. 2026 г.

   Меня спрашивают, что будет на двенадцати встречах. Я не могу обещать сценарий, у каждой группы он свой. Но если собрать вместе все группы, которые я вела, выходит примерно такая дуга. Встреча первая. Все вежливые и собранные. Каждый присматривается и думает, не ошибся ли, что пришел. Я тоже немного волнуюсь, хотя не подаю виду. Вторая. Кто-то впервые говорит не то, что положено, а то, что есть. В комнате становится теплее на несколько градусов. Третья. Первое раздражение на другого участника. Человек пугается собственной злости и ждет, что сейчас его осудят. Никто не осуждает. Четвертая.…

7. 1.1K просмотров, 30 реакций, 11 июн. 2026 г.

   Меня спрашивают, что будет на двенадцати встречах. Я не могу обещать сценарий, у каждой группы он свой. Но если собрать вместе все группы, которые я вела, выходит примерно такая дуга. Встреча первая. Все вежливые и собранные. Каждый присматривается и думает, не ошибся ли, что пришел. Я тоже немного волнуюсь, хотя не подаю виду. Вторая. Кто-то впервые говорит не то, что положено, а то, что есть. В комнате становится теплее на несколько градусов. Третья. Первое раздражение на другого участника. Человек пугается собственной злости и ждет, что сейчас его осудят. Никто не осуждает. Четвертая.…

8. 1.2K просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

   Если бы я вернулась в свои, допустим, 30 и посмотрела на сегодняшнюю, то я бы честно сказала, что завидую этой женщине. Завидую, что она уже примерно трижды начинала все сначала, ни на кого не оглядываясь. Завидую, что она может себе позволить снизить нагрузку и даже рассмотреть вариант отпуска на месяц. Завидую, что она спокойно говорит: «Не возьму этого клиента» и не падает в обморок от собственной наглости. Раньше я бы в этом не призналась даже под пытками. Зависть - это же про мелочных неприятных духовно бедных людей. А я хорошая, я радуюсь за других. Радовалась. Сквозь зубы. Примерно…

   
9. 1.2K просмотров, 94 реакций, 10 июн. 2026 г., изображение

   Если бы я вернулась в свои, допустим, 30 и посмотрела на сегодняшнюю, то я бы честно сказала, что завидую этой женщине. Завидую, что она уже примерно трижды начинала все сначала, ни на кого не оглядываясь. Завидую, что она может себе позволить снизить нагрузку и даже рассмотреть вариант отпуска на месяц. Завидую, что она спокойно говорит: «Не возьму этого клиента» и не падает в обморок от собственной наглости. Раньше я бы в этом не призналась даже под пытками. Зависть - это же про мелочных неприятных духовно бедных людей. А я хорошая, я радуюсь за других. Радовалась. Сквозь зубы. Примерно…

   
10. 1.2K просмотров, 09 июн. 2026 г.

    Моя личная терапия начиналась с предъявления профессиональной суперсилы: когда становилось больно, я начинала объяснять. Сижу на терапии. Терапевт спрашивает: «Что ты сейчас чувствуешь?» И я выдаю прекрасную лекцию. Про привязанность, про детский опыт, про механизм. Умно. Структурно. С опорой на теорию. Она молчит. Потом спрашивает: «А что с тобой прямо сейчас?» А у меня пустота. Я не знаю. Про «прямо сейчас» у меня нет слов. Я была где угодно в теории, в прошлом, в обобщении, что у меня, как у всех. Только не здесь, не на этом стуле, не в этой комнате с ней. Молчу. Внутри неуютно.…

11. 1.2K просмотров, 65 реакций, 09 июн. 2026 г.

    Моя личная терапия начиналась с предъявления профессиональной суперсилы: когда становилось больно, я начинала объяснять. Сижу на терапии. Терапевт спрашивает: «Что ты сейчас чувствуешь?» И я выдаю прекрасную лекцию. Про привязанность, про детский опыт, про механизм. Умно. Структурно. С опорой на теорию. Она молчит. Потом спрашивает: «А что с тобой прямо сейчас?» А у меня пустота. Я не знаю. Про «прямо сейчас» у меня нет слов. Я была где угодно в теории, в прошлом, в обобщении, что у меня, как у всех. Только не здесь, не на этом стуле, не в этой комнате с ней. Молчу. Внутри неуютно.…

12. 1.3K просмотров, 09 июн. 2026 г.

    Дорогие, за вчерашний день вас стало на 100 человек больше, давайте сегодня сверимся, кто меня читает. Напишите в комментариях ТОЛЬКО цифру, если это вы: 1. Коуч 2. Помогающий практик, но не коуч 3. Сотрудник найма 4. Руководитель 5. Топ-менеджер, собственник бизнеса 6. Домохозяйка 7. Пенсионер 8. Фрилансер, но не помогающий практик Вы мне очень поможете, чтобы ориентироваться, про что вам писать.

13. 1.4K просмотров, 09 июн. 2026 г.

    Дорогие, за вчерашний день вас стало на 100 человек больше, давайте сегодня сверимся, кто меня читает. Напишите в комментариях ТОЛЬКО цифру, если это вы: 1. Коуч 2. Помогающий практик, но не коуч 3. Сотрудник найма 4. Руководитель 5. Топ-менеджер, собственник бизнеса 6. Домохозяйка 7. Пенсионер 8. Фрилансер, но не помогающий практик Вы мне очень поможете, чтобы ориентироваться, про что вам писать.

14. 1.8K просмотров, 08 июн. 2026 г.

    Однажды я поймала себя на том, что говорю «я в порядке» врачу. Врачу, который спрашивает именно для того, чтобы понять, что со мной не так. Фраза «я в порядке» вообще ни о чем не говорит. А если и говорит, если по жизни опасно или бессмысленно было транслировать, как дела обстоят на самом деле. Никто не подхватит, никто не выдержит, а если скажешь, станет только хуже. И психика нашла выход: не чувствовать, не показывать, сдерживаться. И как будто бы даже экономятся силы, ведь не надо объяснять, не надо просить, не надо рисковать тем, что отвернутся. Только плата за эту экономию - изоляция…

15. 1.8K просмотров, 39 реакций, 08 июн. 2026 г.

    Однажды я поймала себя на том, что говорю «я в порядке» врачу. Врачу, который спрашивает именно для того, чтобы понять, что со мной не так. Фраза «я в порядке» вообще ни о чем не говорит. А если и говорит, если по жизни опасно или бессмысленно было транслировать, как дела обстоят на самом деле. Никто не подхватит, никто не выдержит, а если скажешь, станет только хуже. И психика нашла выход: не чувствовать, не показывать, сдерживаться. И как будто бы даже экономятся силы, ведь не надо объяснять, не надо просить, не надо рисковать тем, что отвернутся. Только плата за эту экономию - изоляция…