ЙОГА РОГГЕЛИН в мессенджере MAX — 783 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «ЙОГА РОГГЕЛИН»

1. 169 просмотров, 16 июн. 2026 г., видео

   Девочки, сегодня делюсь упражнениями для тех, кто восстанавливается после родов 🌱 Этот комплекс помогает мягко включать глубокие мышцы живота и восстанавливать работу центра тела после родов. 👉 После ЕР можно начинать примерно через 4 недели. 👉 После КС — примерно через 6 недель. (Если нет осложнений и врач не ограничил физическую активность.) 1. Давление рукой в колено лёжа на спине Ложимся на спину. Колени согнуты, стопы на полу. Правой рукой давим в левое колено, а коленом оказываем встречное сопротивление. На выдохе мягко собираем живот снизу вверх. На вдохе расслабляемся. Затем…

2. 211 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   ДАЙДЖЕСТ полезных постов за последнее время, чтобы вы точно ничего не пропустили! 👉Почему на случайных фото вы всегда «неудачно получаетесь» 👉Делюсь советом, как натянуть на себя прошлогодние летние вещи 👉Где связь между обвисшими ягодицами и обвисшими щеками 👉Путевка All Inclusive для вашего тела 👉Разбираемся почему в детских учреждениях все оранжевого цвета 👉Базовый минимум для каждой женщины

   
3. 299 просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

   ➡️ Вечно к чему-то готовимся, но все равно не готовы  • Худеем к лету, чтобы складки не свисали с купальника  • Худеем к Новому году, чтобы влезть в любимое платье • Худеем с свадьбе, чтобы были классные фото • Худеем к выпускному детей, чтобы не было стыдно  • Худеем к годовщине, чтобы с мужем сходить в ресторан  Нам постоянно продают идею, что нужно срочно подготовиться к какому-то событию. Будто красивое и здоровое тело нужно только для отпуска или особенного дня в календаре.  😬 Словно всё остальное время можно жить в режиме ожидания, терпеть усталость, боли в спине, тяжесть в ногах,…

   
4. 281 просмотров, 13 июн. 2026 г.

   А вы задумывались, почему в детских учреждениях так много оранжевого цвета? 🧡 Психологи считают, что этот цвет ассоциируется с теплом, безопасностью, общением и любопытством. Он помогает детям легче включаться в контакт с окружающим миром и создаёт ощущение уюта. Кстати, сегодня мы как раз были в таком очень оранжевом месте 😄 И поймала себя на мысли, что третий ребёнок у нас растёт совсем иначе. За эти 6 месяцев мы с Лёвой всего два раза вызывали педиатра домой. Никаких бесконечных походов по врачам, очередей, постоянных УЗИ и консультаций «на всякий случай». И вот сегодня я решила…

5. 382 просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   All inclusive для вашего тела Когда мы слышим фразу «всё включено», большинство сразу представляет отпуск, шведский стол, десерты, коктейли и полный отдых от всех обязательств. Но если бы существовал All Inclusive для вашего тела, что входило бы в него? Пишите свои варианты в комментариях 👇 Я думаю, что в в первую очередь там были бы: 👉🏻 Хороший сон, который помогает восстанавливаться 👉🏻 Сбалансированное питание, которое дает энергию, а не тяжесть 👉🏻 Отсутствие стресса и информационного шума 👉🏻 Обязательно занятие любовью с любимым человеком 👉🏻 И ежедневное движение! Да-да,…

   
6. 385 просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

   А вы уже попробовали первую тренировку? 🌿 Смотрите, что пишут девочки после практики первого дня: - У кого-то проснулось дыхание. - Кто-то почувствовал тело легче. - Кому-то было непросто, но понравилось. - А кто-то уже написал: «хочется продолжения». И это как раз то, ради чего мы открыли летнюю студию: не «героически потерпеть тренировку», а почувствовать, как тело откликается на мягкое движение. Впереди ещё 4 тренировки: ✨ пилатес 🌿 растяжка 🔥 умный фитнес 💪 функциональная практика Успейте попробовать каждую, чтобы понять, какое направление сейчас подходит именно вашему телу. 👇…

   
7. 450 просмотров, 10 июн. 2026 г.

   Лёва уже совсем подрос 😄 Ползает вовсю, изучает мир с невероятной скоростью, но самостоятельно ещё не сидит. И вот возникла новая задача: в коляске лёжа на спине молодой человек категорически отказывается гулять, а носить его всё время на руках становится всё тяжелее 💪😅 🔺 Поэтому мы нашли компромисс. Ту часть прогулки, когда Лёва не спит, он проводит лёжа на животе в коляске. Конечно, полностью пристёгнутым — безопасность прежде всего 🤍 И случилось настоящее чудо 😄 В таком положении он может долго рассматривать всё вокруг, наблюдать за людьми, деревьями, собаками и совершенно не…

8. 510 просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

   👀 Часто женщины выбирают тренировки вслепую • Кто-то идёт в зал просто потому, что так делают все • Кто-то скачивает первую попавшуюся программу из интернета • Кто-то покупает очередной марафон на похудение • А кто-то годами заставляет себя заниматься через силу, хотя после каждой тренировки чувствует только усталость, тяжесть и желание всё бросить И по итогу вместо подтянутого тела и энергии вы получаете разочарование, чувство вины и откаты.  🤷🏼‍♀️Проблема в том, что вам никто никогда не объяснял, что вашему телу может просто не подходить тот формат нагрузки, который вы для себя…

   
9. 97 просмотров, 4 реакций, 10 июн. 2026 г., изображение

   👀 Часто женщины выбирают тренировки вслепую • Кто-то идёт в зал просто потому, что так делают все • Кто-то скачивает первую попавшуюся программу из интернета • Кто-то покупает очередной марафон на похудение • А кто-то годами заставляет себя заниматься через силу, хотя после каждой тренировки чувствует только усталость, тяжесть и желание всё бросить И по итогу вместо подтянутого тела и энергии вы получаете разочарование, чувство вины и откаты.  🤷🏼‍♀️Проблема в том, что вам никто никогда не объяснял, что вашему телу может просто не подходить тот формат нагрузки, который вы для себя…

   
10. 250 просмотров, 4 реакций, 08 июн. 2026 г., изображение

    Обвисшие ягодицы = обвисшие щеки Как бы это странно не звучало, но многие женщины разделяют лицо и тело на две разные истории. 👉🏻Для лица покупают кремы, сыворотки и делают инъекции 👉🏻Для тела пытаются качать ягодицы, пресс и худеть Почему эта история заранее обречена на провал? Потому что наше тело — это не набор отдельных частей. В нашем теле всё друг с другом связано не только костями и мышцами, но и фасцией — единой сетью соединительной ткани, которая связывает пятки с макушкой. 🙃Вы только представьте: задняя фасциальная линия идет от подошв стоп через икры, заднюю поверхность…

    
11. 547 просмотров, 08 июн. 2026 г., изображение

    Обвисшие ягодицы = обвисшие щеки Как бы это странно не звучало, но многие женщины разделяют лицо и тело на две разные истории. 👉🏻Для лица покупают кремы, сыворотки и делают инъекции 👉🏻Для тела пытаются качать ягодицы, пресс и худеть Почему эта история заранее обречена на провал? Потому что наше тело — это не набор отдельных частей. В нашем теле всё друг с другом связано не только костями и мышцами, но и фасцией — единой сетью соединительной ткани, которая связывает пятки с макушкой. 🙃Вы только представьте: задняя фасциальная линия идет от подошв стоп через икры, заднюю поверхность…

    
12. 651 просмотров, 06 июн. 2026 г., видео

    ➡️ СОВЕТ: Если вы подозреваете, что «ночные гномы» обосновались в вашем гардеробе,и всю зиму ушивали ваши летние вещи, то лучшими способами борьбы сейчас с ними являются: 🌱Употреблять больше овощей в рационе 🌱Записаться в летнюю фитнес-студию на 5 бесплатных тренировок 🌱Повесить на шкаф замок 🌱Ежедневно гулять

13. 376 просмотров, 16 реакций, 06 июн. 2026 г., видео

    ➡️ СОВЕТ: Если вы подозреваете, что «ночные гномы» обосновались в вашем гардеробе,и всю зиму ушивали ваши летние вещи, то лучшими способами борьбы сейчас с ними являются: 🌱Употреблять больше овощей в рационе 🌱Записаться в летнюю фитнес-студию на 5 бесплатных тренировок 🌱Повесить на шкаф замок 🌱Ежедневно гулять

14. 671 просмотров, 05 июн. 2026 г., изображение

    Сделала макияж и укладку, надела красивое платье и новые сережки, но на случайных фото все равно не нравишься себе? 🥲 Девочки, кому знакома ситуация? 😐 Я уверена, что каждая хоть раз попадала в такой просак. Когда дома стоишь перед зеркалом — сногсшибательная красотка, а на случайных фотографиях предательски появляются второй подбородок, короткая шея, уехавшая вперед голова и сутулые плечи. И, к сожалению, это не спрятать ни за каким платьем, никакими дорогостоящими процедурами и никаким фотошопом. 🤷🏼‍♀️ В такой ситуации поможет только ежедневная домашняя рутина в виде…

    
15. 408 просмотров, 4 реакций, 05 июн. 2026 г., изображение

    Сделала макияж и укладку, надела красивое платье и новые сережки, но на случайных фото все равно не нравишься себе? 🥲 Девочки, кому знакома ситуация? 😐 Я уверена, что каждая хоть раз попадала в такой просак. Когда дома стоишь перед зеркалом — сногсшибательная красотка, а на случайных фотографиях предательски появляются второй подбородок, короткая шея, уехавшая вперед голова и сутулые плечи. И, к сожалению, это не спрятать ни за каким платьем, никакими дорогостоящими процедурами и никаким фотошопом. 🤷🏼‍♀️ В такой ситуации поможет только ежедневная домашняя рутина в виде…