🍽️ ПП-блюда | Рецепты в мессенджере MAX — 7 752 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «🍽️ ПП-блюда | Рецепты»

1. 287 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Сосиски, которые можно всем 🍗 Ингредиенты: Куриное филе — 500 г Яйцо — 1 шт. Лук средний — 1 шт. Соль, паприка, сушенный чеснок — по вкусу 🥑 ПП-блюда - рецепты

2. 374 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Идеальное белковое блюдо на ужин 🍮 КБЖУ на 100 гр: 141.1/8.8/8.8/6.6 Ингредиенты: - мягкий творог 5% 180 гр - яйцо в тесто 1 шт - желток для смазывания 1 шт - мука 2,5 ст.л - разрыхлитель 1/3 ч.л - масло растительное 2 ст.л - сыр лёгкий тёртый 100 гр - кунжут для обсыпки 🥑 ПП-блюда - рецепты

3. 396 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Котлетки из гречки КБЖУ на 100 грамм: 142/14/4/12 Ингредиенты: • Гречка в сухом виде - 1 стакан  • Яйцо - 1 шт • Соль - 1 ч.л. • Перец чёрный по вкусу • Лук репчатый - 1 шт • Морковь - 1 шт 🥑 ПП-блюда - рецепты

4. 499 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Рыбка на овощной подушке 🐟 КБЖУ на 100 гр: 102.4/8.1/6/3.6 Ингредиенты: - лук - кабачок - перец - помидоры - рыбка - специи - соль 🥑 ПП-блюда - рецепты

5. 528 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Банановые сырники🍮 КБЖУ на порцию - 537/44.1/10.1/67.7 Ингредиенты: - яйцо - 2 шт - творог 1-2% - 180 гр - рисовая мука - 100 гр - банан - 200 гр - разрыхлитель - 1/2 ч.л - семена кунжута, льна - 5 гр Выпекаем при 180° 25 минут 🥑 ПП-блюда - рецепты

6. 610 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Намазка из тунца и яйца на завтрак 🥪 КБЖУ на 100 гр без учёта хлеба: 135/10.5/10/1.2 Ингредиенты: - тунец консервированный 150 гр - сыр творожный 100 гр - яйцо 2 шт - зелень 🥑 ПП-блюда - рецепты

7. 685 просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   Белковый хлеб🍞 КБЖУ на 1 кусочек - 140/10/5/14 Ингредиенты: - творог 5% - 400 гр - яйцо - 2 шт - овсяные хлопья - 200 гр - разрыхлитель - 1 ч.л - соль - 1/2 ч.л - семечки - 15 гр Выпекаем при 180° 1 час 🥑 ПП-блюда - рецепты

8. 769 просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   Перцы, фаршированные грибами🫑 На 100 г — 119 кКал Б/Ж/У — 9/7/4 Ингредиенты (на 2 порции): Болгарский перец — 2 шт Шампиньоны — 100 г Ветчина — 100 г Томаты — 100 г Яйца — 4 шт Лёгкий сыр — 100 г 🥑 ПП-блюда - рецепты

9. 832 просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   Детокс салат на похудении 🥗 КБЖУ на 100 гр: 102.9/11.1/5.3/2.5 Ингредиенты: - куриное филе 200 гр - горошек консервированный 100 гр - лук зелёный - соль/чёрный перец - яблоко зелёное 1 шт - яйцо 2 шт - сметана или греческий йогурт 100 гр 🥑 ПП-блюда - рецепты

10. 830 просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

    Скумбрия в овощном соусе 🐟 КБЖУ на 100 гр: 90/7/5/4 Ингредиенты: Скумбрия - 2 шт. Лук - 2 шт. Морковь - 3 шт. Томаты консервированные - 300 мл. Болгарский перец - 1 шт. Лавровый лист. Соль - 1 ст.л. Чеснок - 5 зубчиков. Соевый соус - 3 ст.л. Горчица - 2 ст.л. 🥑 ПП-блюда - рецепты

11. 777 просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

    Нежный, воздушный ПП-чизкейк 🍰 На 100 г — 122 кКал Б/Ж/У — 9/4/10 Ингредиенты (на форму Ø18 см): Яйца — 4 шт Йогурт натуральный — 350 г Подсластитель — по вкусу Мука рисовая — 50 г Кукурузный крахмал — 15 г Лимонный сок — несколько капель (или щепотка лимонной кислоты) 🥑 ПП-блюда - рецепты

12. 835 просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

    Капустный блинчик🥬 КБЖУ на 100 гр - 79.5/4.7/3.2/7.6 Ингредиенты: - капуста - 130 гр - кукурузная мука - 20 гр - яйцо - 1 шт - сметана 10% - 20 гр - соль - по вкусу Начинка: - сыр легкий 35% - 10 гр - помидор - 50 гр - листья салата - 20 гр 🥑 ПП-блюда - рецепты

13. 898 просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

    Хоп - вечерняя гимнастика💪 🥑 ПП-блюда - рецепты

14. 290 просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

    Хоп - вечерняя гимнастика💪 🥑 ПП-блюда - рецепты