Нутрициолог Здоровое питание Нутрициология Здоровое питание Похудение в мессенджере MAX — 895 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Нутрициолог Здоровое питание Нутрициология Здоровое питание Похудение»

1. 62 просмотров, 30 июл. 2026 г., изображение

   Чем так важен перекус? Есть много и большими порциями вредно для организма. Когда человек кушает три раза в день и при этом сильно переедает, обмен веществ может замедляться. Пища, которая поступает в организм очень медленно и плохо усваивается. Человек думает, что обогащает свой организм витаминами, а в итоге только вредит ему. Организму намного легче переработать пищу, которая приходит в организм постепенно. Так, например, желательно кушать примерно пять - шесть раз в день, но небольшими порциями. Обычно это завтрак, обед, ужин и перекусы между ними. При 5-6 разовом питании, объем еды…

   
2. 65 просмотров, 30 июл. 2026 г., изображение

   Невероятная польза фacоли Фacоль являeтcя отличным иcточником рacтитeльного бeлкa, обecпeчивaeт оргaнизм хорошeй порциeй клeтчaтки, при этом онa облaдaeт противорaковыми cвойcтвaми. Фacоль и бобы cодeржaт нeкоторыe фитохимичecкиe вeщecтвa, которыe прeдотврaщaют гeнeтичecкоe поврeждeниe клeток или значитeльно замeдляют этот пpоцecc. Бобы c фаcолью могут охpанять от многих видов pака, но лучшe вceго они защищают от pака пpоcтаты, плюc cнижают pиcк pазвития pака пищeваpитeльных оpганов.

   
3. 71 просмотров, 30 июл. 2026 г., изображение

   Так ли полезно кокосовое масло? Хоть и сейчас немного отошли от этой кокосовой лихорадки, многие всё равно им бредят. К вашему сведению кокосовое масло повышает холестерин, а именно липопротеины низкой плотности. Не так, как сливочное, но больше чем растительное. Да, для вегетарианцев это неплохой источник жиров, но для людей, которые не придерживаются подобного питания, лучше использовать растительное.

   
4. 103 просмотров, 29 июл. 2026 г., изображение

   Разбор продукта. Кинза. ⠀ Этот диуретик вымывает все нежелательные бактерии при инфекцировании мочевыводящих путей. В кинзе содержится вещество додеканол, обладающее сильным антибиотическим действием. Сильный детоксикант, эффективно выводящий из крови тяжелые металлы, например ртуть и алюминий (если принимать две столовые ложки каждый день). Химические вещества, содержащиеся в кинзе, соединяются с тяжелыми металлами, высвобождают из тканей, крови и органов и, расщепляя их, выводят из организма. Натуральное средство для регулировки холестерина. Она помогает увеличить липопротеины…

   
5. 105 просмотров, 29 июл. 2026 г., изображение

   Пектин выведет ненужный холестерин. Во многих фруктах и овощах содержится пектин – природный полисахарид, который помогает выводить излишки холестерина из кровеносных сосудов. Больше всего пектина в свекле, моркови, перце, тыкве, баклажанах. А также в яблоках, айве, вишне, сливе, в грушах и в цитрусовых. Старайтесь кушать перечисленные фрукты и овощи как можно чаще. Кроме того, обязательно ешьте побольше зелени. Особенно укроп, петрушку, кинзу, стебли сельдерея

   
6. 125 просмотров, 29 июл. 2026 г., изображение

   Как калий влияет на здоровье. Силы мышц: Калий является важным минералом, который помогает сокращаться мышцам и уменьшает риск мышечных спазмов. Здоровье сердца: Некоторые исследования показали, что калий может помочь снизить риск сердечного приступа и гипертонии, так как он помогает регулировать давление и балансировать уровень натрия в организме. Костная ткань: Калий играет важную роль в поддержании здоровья костей, так как в сочетании с кальцием и фосфором он способствует формированию костной ткани и предотвращает развитие остеопороза

   
7. 124 просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

   Эти продукты повышают продолжительность жизни. Важными продуктами в рационе долгожителей являются фасоль и грецкие орехи. Эти продукты содержат колоссальное количество клетчатки, которая снижает воспаление в кишечнике. Кроме того, фасоль и орехи славятся высоким содержанием белка — а это значит, что они дольше перевариваются в желудке и дают нам чувство сытости. Белок снижает тягу к перееданию, а значит и риск ожирения, который считается провокатором других серьезных заболеваний — диабета и проблем с сердцем.

   
8. 127 просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

   Никогда не покупайте упаковку с замороженными продуктами, если: Избегайте упаковок, в которых мякоть рыбы нетвердая. Замороженная рыба не должна быть гибкой. Не покупайте продукты слишком ярких цветов. Существует вероятность, что их могли подкрасить. Избегайте упаковок, расположенных над «линией замерзания» или в верхней части морозильной камеры. Избегайте «закамуфлированной» упаковки, через которую трудно рассмотреть товар. Посмотрите рыбе в глаза. Они не должны быть плоские. Выпуклые рыбьи глаза и плотно прижатые жабры говорят о том, что это качественный продукт. Если вы покупаете…

   
9. 121 просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

   Какао — натуральный антидепрессант ⠀ В зёрнах какао есть флаванолы и теобромин — вещества, которые улучшают кровоток в мозге и стимулируют выработку эндорфинов и серотонина. Именно поэтому чашка какао или кусочек тёмного шоколада часто ассоциируется с чувством уюта и спокойствия. ⠀ Регулярное употребление продуктов из какао связано с улучшением настроения и снижением уровня стресса.

   
10. 138 просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

    Этот фрукт в лидерах по содержанию клетчатки. Только в одном плоде ее шесть граммов, большая часть которой приходится на нерастворимую клетчатку. Причем, нерастворимой клетчатки особенно много в кожуре груш. К тому же груши содержат инулин, что делает этот фрукт мощным натуральным пребиотиком. Полезной грушу делает не только большое количество клетчатки, но и содержащиеся в ней витамины и микроэлементы — к примеру, фосфор, калий, витамин К.

    
11. 68 просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

    ВНИМАНИЕ всем фанатам ЛУНТИКА! 😱 Создали канал где каждый день появляются новые смешные мемчики по Лунтику! Подписаться: Мемный Лунтик

    
12. 135 просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

    Разбор продукта. Печень трески. У каждого человека в крови есть особые клетки – тромбоциты Именно они отвечают за свертывание крови. Но после 40 лет кровь у людей зачастую становится более густой и тромбоциты начинают склеиваться. В итоге может образоваться тромб. Печень трески содержит гепарин, который разжижает кровь и мешает тромбоцитам склеиваться и образовывать тромбы, снижая риск инфаркта и инсульта

    
13. 135 просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

    Еда и мозг. Скорость еды влияет на насыщение. ⠀ Когда ты ешь слишком быстро, желудок и кишечник не успевают послать в мозг сигнал о сытости. На это нужно примерно 15–20 минут. Если за это время еда уже закончилась, шанс переесть значительно выше. ⠀ Люди, которые едят медленно, потребляют в среднем на 10–15% меньше калорий за приём. ⠀ Что помогает замедлиться: — класть вилку между кусками, — хорошо пережёвывать (20–30 раз), — начинать трапезу с салата или овощей.

    
14. 148 просмотров, 26 июл. 2026 г., изображение

    Еда и мозг. Скорость еды влияет на насыщение. ⠀ Когда ты ешь слишком быстро, желудок и кишечник не успевают послать в мозг сигнал о сытости. На это нужно примерно 15–20 минут. Если за это время еда уже закончилась, шанс переесть значительно выше. ⠀ Люди, которые едят медленно, потребляют в среднем на 10–15% меньше калорий за приём. ⠀ Что помогает замедлиться: — класть вилку между кусками, — хорошо пережёвывать (20–30 раз), — начинать трапезу с салата или овощей.

    
15. 155 просмотров, 26 июл. 2026 г., изображение

    Миф или правда? Миф: пить много воды — вредно Правда: Потребление слишком большого количества воды может стать причиной снижения концентрации натрия в крови, поддерживающего баланс между жидкостью внутри и снаружи клеток. Когда уровень натрия падает, вода перемещается наружу и вызывает набухание клеток. Это может спровоцировать головную боль и тошноту, в редких случаях привести к отёку мозга и коме. Отравиться водой — это, конечно, сильно, согласитесь. Но для этого нужно выпить литров 5.