Тело в деле! в мессенджере MAX — 1 972 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Тело в деле!»

1. 1.6K просмотров, 93 реакций, 27 мар. 2026 г., изображение

   Небольшой вечерний ритуал для восстановления 🌙 Попробуйте за 30–40 минут до сна убрать телефон и сделать лёгкую растяжку или прогулку. 📌 Такой переход к отдыху помогает телу быстрее расслабиться и восстановиться после активного дня.

   
2. 1.7K просмотров, 27 мар. 2026 г., изображение

   Небольшой вечерний ритуал для восстановления 🌙 Попробуйте за 30–40 минут до сна убрать телефон и сделать лёгкую растяжку или прогулку. 📌 Такой переход к отдыху помогает телу быстрее расслабиться и восстановиться после активного дня.

   Открыть пост в MAX
3. 1.1K просмотров, 26 реакций, 26 мар. 2026 г.

   10 минут растяжки — восстановление после дня 🌿 🔗 https://youtu.be/sTANio_2E0Q Спокойный комплекс растяжки для всего тела. Подходит после тренировки или в день отдыха. ✨ Эффект: снижение мышечного напряжения и улучшение гибкости.

4. 1.1K просмотров, 26 мар. 2026 г.

   10 минут растяжки — восстановление после дня 🌿 🔗 https://youtu.be/sTANio_2E0Q Спокойный комплекс растяжки для всего тела. Подходит после тренировки или в день отдыха. ✨ Эффект: снижение мышечного напряжения и улучшение гибкости.

   Открыть пост в MAX
5. 989 просмотров, 18 реакций, 26 мар. 2026 г., изображение

   Перекус, который не мешает форме 🍏 Простая комбинация: яблоко + небольшая горсть орехов или йогурт. Такой перекус даёт немного энергии и помогает дольше сохранять сытость между приёмами пищи.

   
6. 998 просмотров, 26 мар. 2026 г., изображение

   Перекус, который не мешает форме 🍏 Простая комбинация: яблоко + небольшая горсть орехов или йогурт. Такой перекус даёт немного энергии и помогает дольше сохранять сытость между приёмами пищи.

   Открыть пост в MAX
7. 975 просмотров, 9 реакций, 25 мар. 2026 г.

   Фулбоди тренировка без оборудования — 18 минут 💪 🔗 https://youtu.be/ml6cT4AZdqI Комплекс включает базовые упражнения: приседания, планку и отжимания. ✨ Что даёт: укрепление мышц всего тела, повышение общей выносливости, поддержание формы.

8. 983 просмотров, 25 мар. 2026 г.

   Фулбоди тренировка без оборудования — 18 минут 💪 🔗 https://youtu.be/ml6cT4AZdqI Комплекс включает базовые упражнения: приседания, планку и отжимания. ✨ Что даёт: укрепление мышц всего тела, повышение общей выносливости, поддержание формы.

   Открыть пост в MAX
9. 939 просмотров, 20 реакций, 24 мар. 2026 г., изображение

   Мини-привычка для формы: 5 минут движения каждый час ⏱ Если работа сидячая, попробуйте простое правило — каждые 60 минут немного двигаться: пройтись, сделать несколько приседаний или лёгкую растяжку. 📌 Это помогает поддерживать общий уровень активности в течение дня.

   
10. 947 просмотров, 24 мар. 2026 г., изображение

    Мини-привычка для формы: 5 минут движения каждый час ⏱ Если работа сидячая, попробуйте простое правило — каждые 60 минут немного двигаться: пройтись, сделать несколько приседаний или лёгкую растяжку. 📌 Это помогает поддерживать общий уровень активности в течение дня.

    Открыть пост в MAX
11. 840 просмотров, 3 реакций, 24 мар. 2026 г.

    12-минутная тренировка пресса — почувствовать корпус 💪 🔗 https://youtu.be/L_xrDAtykMI Комплекс включает упражнения на верхний и нижний пресс и стабилизацию корпуса. ✨ Эффект: укрепление мышц живота, улучшение контроля тела и поддержка осанки.

12. 848 просмотров, 24 мар. 2026 г.

    12-минутная тренировка пресса — почувствовать корпус 💪 🔗 https://youtu.be/L_xrDAtykMI Комплекс включает упражнения на верхний и нижний пресс и стабилизацию корпуса. ✨ Эффект: укрепление мышц живота, улучшение контроля тела и поддержка осанки.

    Открыть пост в MAX
13. 816 просмотров, 3 реакций, 23 мар. 2026 г., изображение

    Белковый ужин, который помогает восстановлению после тренировок 🍽 Хорошая комбинация: запечённая рыба или курица, овощи и небольшая порция крупы. Такой ужин даёт белок для мышц и при этом не перегружает пищеварение перед сном.

    
14. 823 просмотров, 23 мар. 2026 г., изображение

    Белковый ужин, который помогает восстановлению после тренировок 🍽 Хорошая комбинация: запечённая рыба или курица, овощи и небольшая порция крупы. Такой ужин даёт белок для мышц и при этом не перегружает пищеварение перед сном.

    Открыть пост в MAX
15. 763 просмотров, 1 реакций, 23 мар. 2026 г.

    Тренировка для ног и ягодиц дома — 15 минут 🔥 🔗 https://youtu.be/2pLT-olgUJs Комплекс с акцентом на ноги и ягодицы: приседания, выпады и статические удержания. Подходит для домашней тренировки без оборудования. ✨ Что даёт: укрепление нижней части тела, повышение мышечного тонуса, дополнительный расход энергии. 📌 При регулярности помогает формировать более плотные и подтянутые ноги.