ЗОЖ это П в мессенджере MAX — 980 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «ЗОЖ это П»

1. 516 просмотров, 31 мая 2026 г., изображение

   Самые частые причины отёков и бессилия у современных людей — мало воды и много кофе? При недостатке воды организм начинает её запасать. Как справиться? Важно пить именно воду, хотя бы 1,5 литра воды, минимум. Но лучше знать свою норму — это примерно 30 мл воды на 1 кг Вашего здорового веса. Кофеин сократите до 2 чашек в день и до 17:00. Отёки могут быть нормой — у женщин при овуляции и в период ПМС. Но вот в остальное время — отёки являются сигналом от Вашего организма, что что-то не так. Это могут быть почки, сердечно-сосудистая система, гормональные причины.

   Открыть пост в MAX
2. 461 просмотров, 22 реакций, 31 мая 2026 г., изображение

   Самые частые причины отёков и бессилия у современных людей — мало воды и много кофе? При недостатке воды организм начинает её запасать. Как справиться? Важно пить именно воду, хотя бы 1,5 литра воды, минимум. Но лучше знать свою норму — это примерно 30 мл воды на 1 кг Вашего здорового веса. Кофеин сократите до 2 чашек в день и до 17:00. Отёки могут быть нормой — у женщин при овуляции и в период ПМС. Но вот в остальное время — отёки являются сигналом от Вашего организма, что что-то не так. Это могут быть почки, сердечно-сосудистая система, гормональные причины.

   
3. 614 просмотров, 11 мая 2026 г., изображение

   Начну рассказывать про трансжиры. О них много, где говорят, но не все понимают, в чем, собственно, вред, и есть ли он вообще. Они бывают двух типов: 1 Естественные содержатся в мясе и молоке жвачных животных. Они не несут вреда организму. 2 Производственные - это жидкие растительные жиры, которые химическим способом сделали твердыми, например маргарин. Они очень опасны, даже от небольшого количества страдают сердце и сосуды. Исключаем из рациона именно их. Хотя бы минимизируем. Больше всего вредных трансжиров содержится в фаст-фуде, покупной выпечке и конфетах, полуфабрикатах,…

   Открыть пост в MAX
4. 589 просмотров, 32 реакций, 11 мая 2026 г., изображение

   Начну рассказывать про трансжиры. О них много, где говорят, но не все понимают, в чем, собственно, вред, и есть ли он вообще. Они бывают двух типов: 1 Естественные содержатся в мясе и молоке жвачных животных. Они не несут вреда организму. 2 Производственные - это жидкие растительные жиры, которые химическим способом сделали твердыми, например маргарин. Они очень опасны, даже от небольшого количества страдают сердце и сосуды. Исключаем из рациона именно их. Хотя бы минимизируем. Больше всего вредных трансжиров содержится в фаст-фуде, покупной выпечке и конфетах, полуфабрикатах,…

   
5. 604 просмотров, 08 мая 2026 г.

   Что ж, буду продолжать вести здесь канал. Все ждала, что в скором времени здесь появятся комментарии. Ну…да ладно, работаем с тем, что есть. Сегодня приготовила скумбрию, и поделюсь здесь, как ее есть, чтобы не было отечности, а только польза. Сколько: 1–2 раза в неделю — оптимально. Этого достаточно, чтобы получить омега-3, витамины и белок, но не перегрузить организм. Как готовить, чтобы не было отёков: Не солите сильно. Солёная и копчёная скумбрия задерживает воду — отсюда и отёки. Идеально: запечённая, на пару или слегка обжаренная без панировки. Избегайте: магазинных копчёностей —…

   Открыть пост в MAX
6. 585 просмотров, 47 реакций, 08 мая 2026 г.

   Что ж, буду продолжать вести здесь канал. Все ждала, что в скором времени здесь появятся комментарии. Ну…да ладно, работаем с тем, что есть. Сегодня приготовила скумбрию, и поделюсь здесь, как ее есть, чтобы не было отечности, а только польза. Сколько: 1–2 раза в неделю — оптимально. Этого достаточно, чтобы получить омега-3, витамины и белок, но не перегрузить организм. Как готовить, чтобы не было отёков: Не солите сильно. Солёная и копчёная скумбрия задерживает воду — отсюда и отёки. Идеально: запечённая, на пару или слегка обжаренная без панировки. Избегайте: магазинных копчёностей —…

7. 770 просмотров, 17 апр. 2026 г., изображение

   Если вы хотите приготовить кашу на завтрак. Помните наше золотое правило: Никогда не ешьте ее «голой». Всегда добавляйте орехи, ягоды и сливочное масло в конце. Тогда она подарит вам сытость намного дальше, нежели, чем просто, если вы съедите овсянку с водой.

   Открыть пост в MAX
8. 751 просмотров, 45 реакций, 17 апр. 2026 г., изображение

   Если вы хотите приготовить кашу на завтрак. Помните наше золотое правило: Никогда не ешьте ее «голой». Всегда добавляйте орехи, ягоды и сливочное масло в конце. Тогда она подарит вам сытость намного дальше, нежели, чем просто, если вы съедите овсянку с водой.

   
9. 757 просмотров, 29 реакций, 04 апр. 2026 г., изображение

   Ловите мой фирменный рецепт сырников только из топленого творога. Он доведён до идеала в плане вкуса и полезных свойств : • 400 грамм творога • яичный желток (белок исключаем) • кокосовый сахар 2 ст. ложки • мука рисовая 1 ст ложка в тесто Все это смешиваем , потом делаем шарики ( можно с помощью круглого стакана ), обваливаем в муке и отправляем в разогретую духовку 180 градусов минут на 20. Можно переворачивать, спустя 10 минут, но я так редко делаю. В духовке они получаются вкуснее для меня с чем на сковороде. Снаружи легкая корочка, а внутри мягкая и нежная текстура. Украсить…

   
10. 774 просмотров, 04 апр. 2026 г., изображение

    Ловите мой фирменный рецепт сырников только из топленого творога. Он доведён до идеала в плане вкуса и полезных свойств : • 400 грамм творога • яичный желток (белок исключаем) • кокосовый сахар 2 ст. ложки • мука рисовая 1 ст ложка в тесто Все это смешиваем , потом делаем шарики ( можно с помощью круглого стакана ), обваливаем в муке и отправляем в разогретую духовку 180 градусов минут на 20. Можно переворачивать, спустя 10 минут, но я так редко делаю. В духовке они получаются вкуснее для меня с чем на сковороде. Снаружи легкая корочка, а внутри мягкая и нежная текстура. Украсить…

    Открыть пост в MAX
11. 947 просмотров, 24 реакций, 25 мар. 2026 г., изображение

    Часто причина тяжести в животе, высыпаний или скачков энергии не в том, что вы съели «что-то не то», а в том, как вы это сочетаете. Организм любит простоту и логику: продукты, требующие схожих условий для переваривания, усваиваются легче и не создают метаболическую нагрузку. Например, вечером белки животного происхождения — мясо, рыба, яйца — лучше работают в паре с зеленью и овощами, а не с крупами или сыром. А вот жиры утром, такие как оливковое масло, авокадо или орехи, наоборот, хорошо дополняют углеводы — например, тост из цельнозернового хлеба с тахини и томатами не только вкусный,…

    
12. 958 просмотров, 25 мар. 2026 г., изображение

    Часто причина тяжести в животе, высыпаний или скачков энергии не в том, что вы съели «что-то не то», а в том, как вы это сочетаете. Организм любит простоту и логику: продукты, требующие схожих условий для переваривания, усваиваются легче и не создают метаболическую нагрузку. Например, вечером белки животного происхождения — мясо, рыба, яйца — лучше работают в паре с зеленью и овощами, а не с крупами или сыром. А вот жиры утром, такие как оливковое масло, авокадо или орехи, наоборот, хорошо дополняют углеводы — например, тост из цельнозернового хлеба с тахини и томатами не только вкусный,…

    Открыть пост в MAX
13. 1.1K просмотров, 27 реакций, 18 мар. 2026 г., изображение

    Коротко про клетчатку. Сколько нужно В среднем 25–30 г в день. Больше не значит лучше. Как распределить Лучше не съедать всё за один раз. Оптимально — примерно по 7–10 г за приём пищи. (Два маленькие горсти) Больше не нужно.Так кишечнику легче, меньше риск вздутия. Когда есть Если съесть овощи перед основным приёмом пищи, это может немного снизить аппетит и сгладить скачки сахара. Обязально замачивайте зелень, даже, если на упаковке написано «мытая». Когда замочите и оставите минуток хотя бы на 5-7, вы посмотрите на воду после того, как достанете зелень.

    
14. 1.1K просмотров, 18 мар. 2026 г., изображение

    Коротко про клетчатку. Сколько нужно В среднем 25–30 г в день. Больше не значит лучше. Как распределить Лучше не съедать всё за один раз. Оптимально — примерно по 7–10 г за приём пищи. (Два маленькие горсти) Больше не нужно.Так кишечнику легче, меньше риск вздутия. Когда есть Если съесть овощи перед основным приёмом пищи, это может немного снизить аппетит и сгладить скачки сахара. Обязально замачивайте зелень, даже, если на упаковке написано «мытая». Когда замочите и оставите минуток хотя бы на 5-7, вы посмотрите на воду после того, как достанете зелень.

    Открыть пост в MAX
15. 845 просмотров, 37 реакций, 17 мар. 2026 г.

    Расскажу интересный факт, который, уверена, знают не все. Кешью — это не орех. Точнее, орех, но не совсем. На самом деле кешью — это семя фрукта, который называется яблоко кешью. Да, у дерева кешью сначала вырастает ярко-жёлтое или красноватое “яблоко” с сочной мякотью, а уже под ним — тот самый знакомый нам изогнутый “орешек”. Сам плод кешью — условный, его едят в Южной Америке и Индии. Очень ароматный, с кисло-сладким вкусом, но быстро портится, поэтому редко встречается за пределами стран произрастания. А сам орешек в сыром виде ядовит. Его скорлупа содержит кардул, вещество, похожее…