Психолог на СВО | Техники против стресса в мессенджере MAX — 435 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Психолог на СВО | Техники против стресса»

1. 85 просмотров, 17 июн. 2026 г.

   Для бойцов. Если не знаешь, за что зацепиться Бывает такое. Пустота. Ни радости, ни боли. Просто серый шум. Не депрессия, а потеря ориентиров. В такие дни не надо искать великий смысл. Зацепитесь за маленькое. За чашку чая. За шнурки, которые завязали. За то, что встали и умылись. Сделайте это осознанно. Скажите себе: я сделал это сам. Это уже точка опоры. Из маленьких точек складывается дорога.

2. 126 просмотров, 17 июн. 2026 г.

   Техника «Три вопроса себе» Каждое утро перед завтраком задавай себе три вопроса. Не вслух, можно про себя. ❓Первый. За что я благодарен вчерашнему дню? ❓Второй. Что я могу сделать сегодня такого, чтобы вечером не стыдно было? ❓Третий. Кому я сегодня помогу, даже мелочью? Ответы не нужны длинные. Слово, жест, мысль. Но сам процесс настраивает мозг на поиск хорошего. Это не самовнушение. Это фокусировка.

3. 131 просмотров, 17 июн. 2026 г.

   Техника «Сменить маршрут» Вы ходите в магазин одной дорогой. Ездите на работу автобусом №5. Сделайте иначе. Обойдите дом с другой стороны. Проедьте одну остановку лишнюю и пройдите пешком. Новый маршрут будит мозг. Он перестаёт спать на ходу. Маленькое изменение привычек. Мир становится шире. ❗‼️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ 👉👉👉КАНАЛ В MAX Сообщество в ВК 👉 Психолог на СВО | Техники против стресса Группа в ОК 👉 Психолог на СВО | Техники против стресса

4. 74 просмотров, 5 реакций, 16 июн. 2026 г.

   Вопрос. Что вы знаете о себе такого, чего не знает никто У каждого есть тайна. Не страшная, а просто тёплая. Ваша мечта, которую вы не говорите вслух. Ваша слабость, от которой вы прячетесь. Запишите её для себя. Не для кого-то. Это ваше. ❗‼️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ 👉👉👉КАНАЛ В MAX Сообщество в ВК 👉 Психолог на СВО | Техники против стресса Группа в ОК 👉 Психолог на СВО | Техники против стресса

5. 160 просмотров, 16 июн. 2026 г.

   Вопрос. Что вы знаете о себе такого, чего не знает никто У каждого есть тайна. Не страшная, а просто тёплая. Ваша мечта, которую вы не говорите вслух. Ваша слабость, от которой вы прячетесь. Запишите её для себя. Не для кого-то. Это ваше. ❗‼️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ 👉👉👉КАНАЛ В MAX Сообщество в ВК 👉 Психолог на СВО | Техники против стресса Группа в ОК 👉 Психолог на СВО | Техники против стресса

6. 123 просмотров, 10 реакций, 16 июн. 2026 г.

   Для всех, кто боится завтрашнего дня Вы просыпаетесь с тревогой. Снова надо что‑то делать. Снова надо куда‑то идти. Не надо. Сегодня не обязательно быть героем. Просто проживите этот день. Как получится. Даже если вы просидите весь день на диване, вы не проиграли. День прожит, вы живы. Завтра будет другой. ❗‼️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ 👉👉👉КАНАЛ В MAX Сообщество в ВК 👉 Психолог на СВО | Техники против стресса Группа в ОК 👉 Психолог на СВО | Техники против стресса

7. 181 просмотров, 16 июн. 2026 г.

   Для всех, кто боится завтрашнего дня Вы просыпаетесь с тревогой. Снова надо что‑то делать. Снова надо куда‑то идти. Не надо. Сегодня не обязательно быть героем. Просто проживите этот день. Как получится. Даже если вы просидите весь день на диване, вы не проиграли. День прожит, вы живы. Завтра будет другой. ❗‼️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ 👉👉👉КАНАЛ В MAX Сообщество в ВК 👉 Психолог на СВО | Техники против стресса Группа в ОК 👉 Психолог на СВО | Техники против стресса

8. 141 просмотров, 11 реакций, 16 июн. 2026 г.

   Техника «Один час без интернета» Мир не рухнет, если вы выключите роутер на час. Засеките время. Уберите телефон. Закройте ноутбук. Час делайте что угодно. Готовьте, читайте бумажную книгу, сидите молча, пишите. Сначала будет ломка. Потом спокойствие. Это упражнение возвращает вам ваше время. Интернет крадёт его незаметно. Отнимите кусочек. ❗‼️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ 👉👉👉КАНАЛ В MAX Сообщество в ВК 👉 Психолог на СВО | Техники против стресса Группа в ОК 👉 Психолог на СВО | Техники против стресса

9. 184 просмотров, 16 июн. 2026 г.

   Техника «Один час без интернета» Мир не рухнет, если вы выключите роутер на час. Засеките время. Уберите телефон. Закройте ноутбук. Час делайте что угодно. Готовьте, читайте бумажную книгу, сидите молча, пишите. Сначала будет ломка. Потом спокойствие. Это упражнение возвращает вам ваше время. Интернет крадёт его незаметно. Отнимите кусочек. ❗‼️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ 👉👉👉КАНАЛ В MAX Сообщество в ВК 👉 Психолог на СВО | Техники против стресса Группа в ОК 👉 Психолог на СВО | Техники против стресса

10. 169 просмотров, 20 реакций, 15 июн. 2026 г.

    Факт. Сравнение с другими убивает радость Вы смотрите на другого и думаете: у него лучше. Дом, зарплата, жена, дети. А он думает, что у вас лучше. Мы видим только фасад. Не заглядывайте в чужие окна. Живите в своей квартире. ❗‼️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ 👉👉👉КАНАЛ В MAX Сообщество в ВК 👉 Психолог на СВО | Техники против стресса Группа в ОК 👉 Психолог на СВО | Техники против стресса

11. 207 просмотров, 15 июн. 2026 г.

    Факт. Сравнение с другими убивает радость Вы смотрите на другого и думаете: у него лучше. Дом, зарплата, жена, дети. А он думает, что у вас лучше. Мы видим только фасад. Не заглядывайте в чужие окна. Живите в своей квартире. ❗‼️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ 👉👉👉КАНАЛ В MAX Сообщество в ВК 👉 Психолог на СВО | Техники против стресса Группа в ОК 👉 Психолог на СВО | Техники против стресса

12. 182 просмотров, 18 реакций, 15 июн. 2026 г.

    Для матерей. Если вы живёте проблемами взрослых детей Они вам изливают душу. Проблемы с женой, с деньгами, со здоровьем. Вы берёте это на себя и не спите ночами. А они наутро идут дальше, а вы остаётесь с их болью. Научитесь различать: сопереживать и брать ответственность. Сопереживать это «как мне жаль, я с тобой». Брать ответственность это «я сделаю за тебя». Не берите чужое. Сопереживайте. Но оставляйте его ношу ему. ❗‼️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ 👉👉👉КАНАЛ В MAX Сообщество в ВК 👉 Психолог на СВО | Техники против стресса Группа в ОК 👉 Психолог на СВО | Техники против стресса

13. 213 просмотров, 15 июн. 2026 г.

    Для матерей. Если вы живёте проблемами взрослых детей Они вам изливают душу. Проблемы с женой, с деньгами, со здоровьем. Вы берёте это на себя и не спите ночами. А они наутро идут дальше, а вы остаётесь с их болью. Научитесь различать: сопереживать и брать ответственность. Сопереживать это «как мне жаль, я с тобой». Брать ответственность это «я сделаю за тебя». Не берите чужое. Сопереживайте. Но оставляйте его ношу ему. ❗‼️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ 👉👉👉КАНАЛ В MAX Сообщество в ВК 👉 Психолог на СВО | Техники против стресса Группа в ОК 👉 Психолог на СВО | Техники против стресса

14. 192 просмотров, 23 реакций, 15 июн. 2026 г.

    Техника «Разрешение на отдых» Вы не умеете отдыхать. Лежите, а совесть грызёт: «дело не сделано». Вы встаёте с чувством вины. Скажите себе: я отдыхаю потому что устал. Я имею право. Отдых это не безделье. Без отдыха сломаетесь. Повторяйте это каждый раз, когда чувствуете вину за безделье. ❗‼️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ 👉👉👉КАНАЛ В MAX Сообщество в ВК 👉 Психолог на СВО | Техники против стресса Группа в ОК 👉 Психолог на СВО | Техники против стресса

15. 224 просмотров, 15 июн. 2026 г.

    Техника «Разрешение на отдых» Вы не умеете отдыхать. Лежите, а совесть грызёт: «дело не сделано». Вы встаёте с чувством вины. Скажите себе: я отдыхаю потому что устал. Я имею право. Отдых это не безделье. Без отдыха сломаетесь. Повторяйте это каждый раз, когда чувствуете вину за безделье. ❗‼️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ 👉👉👉КАНАЛ В MAX Сообщество в ВК 👉 Психолог на СВО | Техники против стресса Группа в ОК 👉 Психолог на СВО | Техники против стресса