Снежана Замалиева|Человек Осознанный в мессенджере MAX — 4 776 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Снежана Замалиева|Человек Осознанный»

1. 130 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Друзья, доброго понедельника💚 После практики «Наблюдение за мыслями» пришёл очень хороший вопрос: «Вы часто говорите: “Таков наш ум!” А почему он таков? Неужели Создатель наделил нас таким несовершенством? Или это результат нашей эволюции?» Мне очень нравится этот вопрос, потому что он сразу выводит нас из идеи «у меня слишком много мыслей, значит, я плохо практикую» к гораздо более глубокому пониманию: как вообще устроен человеческий мозг. Я бы сказала так: с точки зрения современной науки мозг не является несовершенной конструкцией. Он создавался не для того, чтобы мы каждую минуту…

   
2. 271 просмотров, 13 июн. 2026 г.

   Практика «Наблюдение за мыслями»

3. 251 просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

   Друзья, сегодня у нас первая практика июньского маршрута. И мне хочется начать с очень важной мысли. Большинство людей устают не только от количества дел. Иногда сильнее всего нас утомляет бесконечный внутренний разговор, который почти не останавливается в течение дня. - Мы что-то вспоминаем. - Прокручиваем разговоры. - Спорим мысленно. - Планируем. - Тревожимся. - Придумываем будущие сценарии. - Возвращаемся к тому, что уже давно закончилось. И всё это происходит настолько автоматически, что мы часто даже не замечаем, в какой момент внимание снова унесло нас далеко от того,…

   
4. 334 просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

   Друзья, сегодня у нас вторая активность июньского маршрута. Мы начали с разговора о внимании и о том, как легко оно ускользает в тревожные мысли, сообщения, чужое «срочно», внутренние диалоги и всё то, что появляется перед нами так настойчиво, будто именно оно и есть главное. Но перед тем как перейти к основной практике месяца, нам важно сделать особую паузу. Потому что есть факт, о котором так легко забыть: лето зависит не только от погоды, отпуска, количества свободных вечеров или красиво составленных планов. Лето очень сильно зависит от того, чему мы отдаём своё внимание. Можно сидеть…

   
5. 456 просмотров, 09 июн. 2026 г., изображение

   Друзья, сегодня мы начинаем первый маршрут нашего летнего путешествия «Лето без автопилота». 📍Июньский маршрут посвящён вниманию. Внимание: как сохранять фокус и ясность ума Мне хочется начать именно с этой темы, потому что внимание — это не только способность сосредоточиться на задаче. Это то, от чего во многом зависит качество нашего дня: что мы замечаем, на что реагируем, чему отдаём силы, что пропускаем мимо и что принимаем за важное только потому, что оно настойчиво вторгается в наше поле. Летом это особенно заметно. Меняется привычный ритм, появляется больше планов, поездок,…

   
6. 96 просмотров, 23 реакций, 07 июн. 2026 г., изображение

   Друзья, доброго воскресенья 🧡 Лето уже началось, и во вторник мы открываем наш первый июньский маршрут. Много лет этот проект выходил на разных площадках под названием «Лето в стиле Mindfulness». В этом году мне захотелось дать ему новое имя – «Лето без автопилота». Мне кажется, оно точнее отражает то, что сегодня всем нам особенно важно. Лето можно очень ждать, строить на него планы, обещать себе больше гулять, отдыхать, читать, встречаться с близкими, быть внимательнее к себе. А потом однажды обнаружить, что дни снова прошли в привычной скорости: в делах, сообщениях, мыслях, усталости…

   
7. 479 просмотров, 07 июн. 2026 г., изображение

   Друзья, доброго воскресенья 🧡 Лето уже началось, и во вторник мы открываем наш первый июньский маршрут. Много лет этот проект выходил на разных площадках под названием «Лето в стиле Mindfulness». В этом году мне захотелось дать ему новое имя – «Лето без автопилота». Мне кажется, оно точнее отражает то, что сегодня всем нам особенно важно. Лето можно очень ждать, строить на него планы, обещать себе больше гулять, отдыхать, читать, встречаться с близкими, быть внимательнее к себе. А потом однажды обнаружить, что дни снова прошли в привычной скорости: в делах, сообщениях, мыслях, усталости…

   
8. 239 просмотров, 23 реакций, 06 июн. 2026 г., изображение

   Друзья, доброй субботы 🧡 Лето набирает обороты – уже пролетела целая неделя. И чтобы не проскочить эти тёплые дни на автопилоте, можно время от времени возвращать себе внимание через короткие практики. Например, через упражнение «Фокус на ресурс». Напомним себе простую, но очень важную вещь: мысли не всегда являются фактами. Иногда ум перескакивает с одного внутреннего сюжета на другой: планы, тревоги, воспоминания, разговоры, недоделанные дела. В такие моменты полезно не спорить с каждой мыслью, а на несколько секунд вернуться к телу. 📍Почувствуйте опору. 📍Заметьте вдох и выдох. …

   
9. 507 просмотров, 06 июн. 2026 г., изображение

   Друзья, доброй субботы 🧡 Лето набирает обороты – уже пролетела целая неделя. И чтобы не проскочить эти тёплые дни на автопилоте, можно время от времени возвращать себе внимание через короткие практики. Например, через упражнение «Фокус на ресурс». Напомним себе простую, но очень важную вещь: мысли не всегда являются фактами. Иногда ум перескакивает с одного внутреннего сюжета на другой: планы, тревоги, воспоминания, разговоры, недоделанные дела. В такие моменты полезно не спорить с каждой мыслью, а на несколько секунд вернуться к телу. 📍Почувствуйте опору. 📍Заметьте вдох и выдох. …

   
10. 390 просмотров, 26 реакций, 03 июн. 2026 г., изображение

    Друзья, доброй среды! Сегодня 3 июня. Лето началось всего несколько дней назад, и, кажется, у нас ещё всё впереди. Можно почти торжественно сказать: «Ну вот, теперь-то точно будем больше отдыхать, гулять, читать, встречаться с близкими, смотреть по сторонам и вообще жить немного медленнее». Правда, опыт предыдущих лет подсказывает, что в этот момент жизнь обычно вежливо кивает, улыбается и через пару недель снова включает привычную скорость. Мы так долго ждём лета, связываем с ним какие-то очень простые, но важные ожидания: больше воздуха, больше света, больше себя в собственной жизни.…

    
11. 636 просмотров, 03 июн. 2026 г., изображение

    Друзья, доброй среды! Сегодня 3 июня. Лето началось всего несколько дней назад, и, кажется, у нас ещё всё впереди. Можно почти торжественно сказать: «Ну вот, теперь-то точно будем больше отдыхать, гулять, читать, встречаться с близкими, смотреть по сторонам и вообще жить немного медленнее». Правда, опыт предыдущих лет подсказывает, что в этот момент жизнь обычно вежливо кивает, улыбается и через пару недель снова включает привычную скорость. Мы так долго ждём лета, связываем с ним какие-то очень простые, но важные ожидания: больше воздуха, больше света, больше себя в собственной жизни.…

    
12. 393 просмотров, 26 реакций, 02 июн. 2026 г., изображение

    ДЕНЬ 7. Практикум «Здоровый сон». 📍 Что вы забираете с собой. Друзья, здравствуйте. Сегодня практикум заканчивается. И прежде чем поставить точку, я хочу сказать вам одну вещь. Возможно, самую важную за все эти дни. Всё, о чём мы говорили: ритмы, привычки, практики – это инструменты. Они все работают. Но ни один инструмент не работает без одного условия. Без человека, который берёт его в руки и применяет. Осознанно. С вниманием к себе. С готовностью пробовать, ошибаться и пробовать снова. Наш практикум был еще и про возвращение авторства. Да, авторства! Авторства над своими…

    
13. 628 просмотров, 02 июн. 2026 г., изображение

    ДЕНЬ 7. Практикум «Здоровый сон». 📍 Что вы забираете с собой. Друзья, здравствуйте. Сегодня практикум заканчивается. И прежде чем поставить точку, я хочу сказать вам одну вещь. Возможно, самую важную за все эти дни. Всё, о чём мы говорили: ритмы, привычки, практики – это инструменты. Они все работают. Но ни один инструмент не работает без одного условия. Без человека, который берёт его в руки и применяет. Осознанно. С вниманием к себе. С готовностью пробовать, ошибаться и пробовать снова. Наш практикум был еще и про возвращение авторства. Да, авторства! Авторства над своими…

    Открыть пост в MAX
14. 392 просмотров, 26 реакций, 01 июн. 2026 г.

    ДЕНЬ 6. Практикум «Здоровый сон» 📍 Чек-лист, который можно сохранить. Друзья, доброго понедельника! Вот и настал тот момент, когда хочется собрать вместе всё, о чём мы говорили на практикуме. Я думаю, что это важно иметь под рукой подобный чек-лист. Он для тех дней, когда, например, вы устали, сбились с ритма или просто хотите отнестись к себе чуть бережнее. Пользуйтесь тем, что откликается именно вам! 📍ВЕЧЕР: как помочь себе перейти от дел к отдыху Чем ближе к ночи, тем важнее дать нервной системе сигнал: день завершается, можно выдыхать. ☐ Убрать телефон за час до сна. Если…

15. 624 просмотров, 01 июн. 2026 г.

    ДЕНЬ 6. Практикум «Здоровый сон» 📍 Чек-лист, который можно сохранить. Друзья, доброго понедельника! Вот и настал тот момент, когда хочется собрать вместе всё, о чём мы говорили на практикуме. Я думаю, что это важно иметь под рукой подобный чек-лист. Он для тех дней, когда, например, вы устали, сбились с ритма или просто хотите отнестись к себе чуть бережнее. Пользуйтесь тем, что откликается именно вам! 📍ВЕЧЕР: как помочь себе перейти от дел к отдыху Чем ближе к ночи, тем важнее дать нервной системе сигнал: день завершается, можно выдыхать. ☐ Убрать телефон за час до сна. Если…

    Открыть пост в MAX