tanyaopekun в мессенджере MAX — 1 383 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «tanyaopekun»

1. 75 просмотров, 16 июн. 2026 г., видео

   Приехали на концерт и попали в такое местечко. Столько лет в Сочи живём, а сюда заехали впервые. Дяденька , что рассказывает про гусей не врёт. Там на самом деле в ресторане между столов ходят живые гуси 🦢. Видели такое? Мы красной поляне видели в ресторане гусей. Посмотреть конечно интересно но обедать среди них, я бы не стала. Тут много всяких ресторанчик ов и выход к морю через минуту. ✍️🏼Как вам место? p.s. Здесь пока нет формата сторис .Надо иногда такие мои поездки , жизнь показывать или строго по делу? ✍️🏼 Кому не сложно дайте обратную связь. 🫶🏻

2. 528 просмотров, 15 июн. 2026 г.

   Мне уже прислали несколько человек видео с тем как выполняют технику "стюардесса". Респект. 🤌🏻 Если вы еще не попробовали, ловите валашебный бьюти пендель и делайте сразу, как прочитали это сообщение. 😉 Выше наговорила вам 2 голосовых, все разложила!! Обнимаю💋

3. 584 просмотров, 15 июн. 2026 г.

   Получилось улыбнуться с кранадашом/палочкой от суши? ⬆️Смотрите слайды выше и отмечайте ответы⤵️⤵️⤵️ 📊 Голосование Проголосовало: 31 • Скулы приподнимаются — 18 (58.1%) • Глаза сильно включаются — 9 (29.0%) • Челюсти расслабляются. — 4 (12.9%) Голосование: бессрочно

4. 623 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   СТЮАРДЕССА- ловите саму технику. И пройдите ниже опрос⤵️ а лучше ✍️🏼напишите словами , как у вас получается?

   
5. 720 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   Не будет красивого , подтянутого живота без дОлжного дыхания. Даже не мечтайте😉 Кубики на женском животе и не нужны вовсе. Но точно не хочется , чтобы он торчал, висел, заплывал жиром. Кто занимается в закрытом клубе научились ДЫШАТЬ и рады результатам! И я вместе с Вами тружусь 💪 и тоже держу себя в форме. ✍️🏼Умеете дышать животом?

   
6. 822 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   Читайте слайды и ✍️🏼пишите в комментах ⤵️⤵️⤵️ СТЮАРДЕССА. А я на днях выложу технику .

   
7. 1.0K просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

   Вот стою сейчас на коврике, делаю свои любимые приседания с палкой — и чувствую, как тело просыпается! Знаете, палка тут — просто моя спасительница! ✅палка задает необходимый контроль движениям и помогает делать их более точными. ✅помогает держать корпус ровно и не заваливаться. ✅когда завожу её за голову — сразу чувствую, как раскрывается грудной отдел, уходят зажимы, будто с плеч гора сваливается! 😌 🤌🏻А «пистолетики» на одной ноге — это вообще отдельная магия: ноги и ягодицы подтягиваются, баланс прокачивается, суставы становятся подвижнее. И осанка выравнивается — спина будто…

8. 1.1K просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   С днём России🇷🇺! Сама, я родом из Сибири, Красноярск , уже больше 25 лет живу в Сочи , объездила пол страны. Из недавнего Питер, Казань, Краснодар, Дагестан, Новосибирск, Москва, Екатеринбург, Алтай...! И знаете что? Везде мне встречаются наши добрые, сильные, таланливые люди и даже вас с удовольствием вижу, мои дорогие красоточки! Уважаю Вас и ценю! 🙏🏼 🇷🇺 Из какого вы города, региона? Мира, добра, изобилия вам и вашим близким! Будьте счастливы! И процветания России 🌹🌹🌹🫶🏻❤️

   
9. 1.5K просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

   1⃣ Летом маски и патчи храню в холодильнике. Холод быстрее помогает снять отеки и придаёт коже тонус. ⠀ Одни из любимых патчей - соком петрушки и огурца промакиваю половину ватного диска. Делаю сразу на несколько дней. ⠀ Маска питательная: - 1 ч л глицерина - 0,5 ч л какао - 1 ч л сметаны ⠀ 2⃣Применяю технику самомассажа каждый раз, когда наношу крем или умываюсь. Использую не только руки, прокатываю шею, уши, лицо шипованным мячиком. Эффект 🔥, особенно с утра! ⠀ 3⃣ Два раза в неделю применяю содовую ванну для смягчения кожи, снятия напряжения и отёчности за счёт вывода лишней…

   
10. 1.4K просмотров, 09 июн. 2026 г., видео

    Если ягодицы не достаточно крепкие, то вся нагрузка начинает распределяться на коленные суставы и позвоночник. Кто сохраняет кидайте 🌷🌷🌷вам не сложно, мне приятно🫶🏻 А это приводит к болевые ощущениям в коленях и спине.Поясница отваливается, знакомо? Ягодичные мышцы помогают стабилизировать позвоночник. Одна из главных задач- поддержание прямого положения тела. Даже когда человек просто стоит на ягодичные мышцы приходится почти половина веса. А когда ходит и того больше. ‼️Важные детали по упражнению.‼️ - В приседании тянитесь ягодицами не к полу , а к стене, то есть…

11. 1.3K просмотров, 09 июн. 2026 г.

    В какое время обычно( чаще всего) заходите в max? я имею ввиду почитать мой канал ну или другие. 📊 Голосование Проголосовало: 193 • Чаще утром — 26 (13.5%) • В обеденный перерыв — 8 (4.1%) • Вечером — 47 (24.4%) • Несколько раз в день — 99 (51.3%) • Не отслеживаю — 12 (6.2%) • Вообще в неделю не более 3х раз — 1 (0.5%) Голосование: бессрочно

12. 33 просмотров, 1 реакций, 09 июн. 2026 г.

    В какое время обычно( чаще всего) заходите в max? я имею ввиду почитать мой канал ну или другие. 📊 Голосование Проголосовало: 13 • Чаще утром — 3 (23.1%) • В обеденный перерыв — 0 (0.0%) • Вечером — 1 (7.7%) • Несколько раз в день — 9 (69.2%) • Не отслеживаю — 0 (0.0%) • Вообще в неделю не более 3х раз — 0 (0.0%) Голосование: бессрочно

13. 432 просмотров, 08 июн. 2026 г.

    Изменилось закреплённое сообщение чата

14. 1.8K просмотров, 07 июн. 2026 г., изображение

    Попа 😉 Листайте слайды выполняйте задание ✍️🏼Получается у вас выполнить ? Пишите под постом одно слово- Попа. Я завтра выложу 🔥видео для сильных и подтянутых ягодиц.❤️

    
15. 910 просмотров, 90 реакций, 07 июн. 2026 г., изображение

    Попа 😉 Листайте слайды выполняйте задание ✍️🏼Получается у вас выполнить ? Пишите под постом одно слово- Попа. Я завтра выложу 🔥видео для сильных и подтянутых ягодиц.❤️