tanyaopekun в мессенджере MAX — 1 585 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «tanyaopekun»

1. 489 просмотров, 31 июл. 2026 г., видео

   Вы думаете я хочу Вас удивить? Хочу просто сказать, что наше тело может и не такое в 50, 60 , 70, 80... Мои красоточки в клубе делают много и простых, и креативных упражнений , у каждого свой уровень. Занимаются , чтобы тело не болело и чувствовало себя гораздо моложе, чем цифра в паспорте! Просто браво, горжусь!!!😘♥ Какие у вас есть "тренажёры" ? ролл, теннисный мячик, резина, палка...

2. 597 просмотров, 30 июл. 2026 г., изображение

   1️⃣ Открывая глаза, первые 5 мин мягко запускаю лимфу, прямо лёжа в кровати. ♻️от души потягиваюсь так, чтоб «косточки трещали» ♻️делаю массаж ушей, кончика носа, тягаю себя за волосы ♻️ активно двигаю стопами на себя, от себя, а так же зажимаю ,разжимаю пальцы. Выполняю до приятной усталости. ♻️Уже сидя, беру ноги в руки - пропускаю пальцы руки между пальцами стопы . Разжимаю- сжимаю, каждый раз , стараюсь углубляться к основанию пальцев стопы . Делаю так, чтобы пальцы не срастались и слали бодрящие импульсы по всему телу👆🏼 2️⃣Выпиваю стакан теплой воды, стоя возле стены. Затылок,…

   
3. 593 просмотров, 30 июл. 2026 г.

   моя помощница разослала в личку всем тем кто старался "выполнил задание ' 🫶🏻

4. 740 просмотров, 29 июл. 2026 г., изображение

   Если для вас актуально пишите под постом одно слово ЧИА., а я позже выложу супер соус. ❤️Обнимаю 💋

   
5. 733 просмотров, 28 июл. 2026 г., видео

   При мышечном дисбалансе появляются хронические боли в шее, спине, плечах, тазу. Когда тело работает слаженно, двигаться легче и эффективнее. Выполняйте этот комплекс, чтобы сохранить или выправить осанку . Палка в помощь! Есть у вас? ✍️🏼Как у вас с простыми наклонами, только честно. ✍️🏼Туфельки легко можете надеть , застегнуть/ шнурки завязать из положения стоя?

6. 789 просмотров, 27 июл. 2026 г.

   🙄Даже после отхода человека в мир иной, его пупок все еще остается теплым и может слабо пульсировать от 3 до 18 часов 🔰Это первый шрам человека 🔰Он есть у китов и дельфинов 🔰В честь него проходит специальный фестиваль в Японии 🔰В 50-е годы в США его запрещали показывать окружающим ℹ️В аюрведе это абсолютный центр тела, через который с помощью масла можно смягчить, согреть и уравновесить весь организм. Я проверяла и не раз , что когда эфирное масло мяты капаешь в пупок проходит чувство тяжести, тошнота, головокружение. Но можно помочь себе и без эфиров. Например касторовое…

7. 801 просмотров, 27 июл. 2026 г.

   🔰Это первый шрам человека 🔰Он есть у китов и дельфинов 🔰В честь него проходит специальный фестиваль в Японии 🔰В 50-е годы в США его запрещали показывать окружающим Пишите ✍️🏼Какая у вас пришла первая мысль? Что это догадались?

8. 922 просмотров, 26 июл. 2026 г., видео

   Какого цвета у вас в гардеробе есть рубашка? Или вообще не любите рубашку?

9. 778 просмотров, 25 июл. 2026 г.

   👆🏻Буквально в прямом эфире передаю вам потоки горного воздуха и живого звука с высоты 1100 метров! 🫶🏻🫶🏻🫶🏻

10. 820 просмотров, 25 июл. 2026 г., изображение

    Почитайте слайды и пишите. ✍️🏼Как на счёт тугой резинки? 1️⃣ я нормально 2️⃣ тоже не могу 3️⃣ ради красоты могу и потерпеть ❤️Обнимаю💋

    
11. 885 просмотров, 24 июл. 2026 г., видео

    Работаем 💪 для открытых плеч и красивых сарафанов👗. Отправляйте подругам и кидайте мне 🌷🌷🌷 Когда плечи крепкие , можно выполнять руками разнообразные движения, крутить- вертеть в разных направлениях с широкой амплитудой. Только сильный плечевой пояс снижает риск растяжений , вывихов и других травм . Внешне плечи становятся более рельефными и подтянутыми, меньшими в обхвате.💖 Кроме всего осанка стройнее и напряжение в грудном отделе меньше. ✍️🏼Кто точно попробует? ✍️🏼Есть дискомфорт в грудном, между лопаток? Ставьте ❤️Обнимаю 💋

12. 877 просмотров, 24 июл. 2026 г., видео

    Мы сидели на уровне 2 го этажа накрыли завтрак и тут волна 🌊 Успели поднять не всё. Снять конечно тоже не удалось. Но окунуло нас знатно🤣😉 Часто мня спрашиваете , как погода, как море .. Но я вам хочу сказать будьте благоразумны. Муж недавно вытаскивал ребёнка, а он у меня 🏊🏻‍♂️ пловец, ктороого мамашка просто проворонила, волна сбила и потащила и тащит всегда вниз по дну. Даже когда небольшая волна , но бывает приходит 1-2 мощные и как бы внезапно и сносит всё. Берегите себя. Услышали серены, сразу уйдите с пляжа, не ждите пока на пляже объявят. На днях попали под атаку,…

13. 905 просмотров, 23 июл. 2026 г., изображение

    Что больше бесит в руках? *отвчайте и пишите в комментах - СИЛА 💪🏻, а я выложу видео для красивых рук и осанки • • БОЛЬШОЙ ОБЪЁМ — 27 (14.6%) • • ПРОВИСАНИЕ — 90 (48.6%) • • СЛАБОСТЬ — 20 (10.8%) • • ДРЯБЛОСТЬ — 48 (25.9%) Проголосовало: 185

    
14. 903 просмотров, 21 июл. 2026 г., видео

    Кто сохраняет кидайте🌷🌷🌷 Без беговой дорожки задать себе кардио нагрузку, что футболка мокрой будет. ✅️ " КОЛЬЦО" Моё любимое упражнение , от которого получаешь такой заряд!!Делайте 1- 3 раза в день. Быстро проходят сонливость и усталость. А так же: - подтягивается живот - снимается напряг с поясницы и грудного отдела - сжигаются лишние кг ✅️ "ПЧЁЛКА" ‼️Внимание ! Видео ускорено. Делайте медленнее. Осевые скрутки около стены. Смотрите в одну точку , не крутите головой. Иначе голова закружится и сложно будет продолжать. Делайте скрестные шаги , чтобы таз заворачивался.💪 Хотите…

15. 867 просмотров, 20 июл. 2026 г., видео

    Вы только посмотрите из какого места (на первом видео) мне прилетел 🎁 к 7й годовщине клуба. Пожалуй самый душевный , ароматный, рукодельный . От Светланы из Крыма. Ракушку связала своими руками, лаванду собрала и высушила...тренажёры из можжевельника - то что надо. Вот такие у меня крутые, творческие красточки в клубе . Спасибо всем кто тоже присылал, цветы, торт, приятные вещички. Вам что больше приглянулось? -ракушка вязаная - тренажёры из можжевельника -лаванда