Чунтонова Ольга | Диетолог | Психолог в мессенджере MAX — 1 122 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Чунтонова Ольга | Диетолог | Психолог»

1. 442 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Очень часто люди жалуются на лишний вес, высокое давление, боли в суставах, усталость и плохое самочувствие. Но при этом продолжают искать причины, почему нельзя заняться собой именно сейчас. За столько лет практики я собрала самые популярные отговорки: • «У меня нет времени». • «Я слишком устала». • «У меня гормоны». • «Начну после праздников или с понедельника». • «В моём возрасте уже поздно что-то менять». Но правда в том, что организм не умеет ждать. Каждый день неправильного питания и недостатка движения постепенно отражается на сосудах, сердце, суставах и обмене веществ. Я тоже…

2. 432 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Болезни ЖКТ – частая причина акне Очень часто акне провоцируют заболевания желудочно-кишечного тракта. Уже давно установлено, что качество кожи напрямую зависит от качества питания человека. И если пищевой рацион насыщен углеводами, а аминокислот и жиров в нем мало, возникает повышенная секреция сальных желез. Также при неправильном питании идет большая нагрузка на печень. Печени становится тяжело выполнять все свои функции по детоксикации организма и часть усилий берет на себя кожа, так как кожа также является органом выведения! Таким образом, заболевания органов пищеварительной системы…

   
3. 510 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   Греть или охлаждать, когда что-то болит? Ошибка, которую совершают многие Что делать при боли — приложить холод или тепло? На первый взгляд всё просто. Но именно здесь люди чаще всего совершают ошибку и вместо облегчения усиливают воспаление, отёк и болевой синдром. Главное правило современной медицины звучит так: сначала нужно понять причину боли. Если боль появилась недавно, сопровождается отёком, покраснением, ощущением жара, ограничением движения — чаще всего речь идёт об остром воспалительном процессе. Если боль тянущая, ноющая, беспокоит давно, мышцы напряжены, а признаков воспаления…

   
4. 625 просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

   Минус 7,3 кг — это далеко не только про цифру на весах. Очень часто люди оценивают результат исключительно по снижению веса. Но настоящий показатель эффективности программы — это изменения внутри организма. До начала курса у участницы отмечались повышенные показатели билирубина, холестерина, С-реактивного белка и печёночных ферментов. Эти изменения могут говорить о нарушении обменных процессов, перегрузке печени и наличии воспалительных реакций в организме. За время участия в групповом курсе удалось не только снизить массу тела с 99,6 кг до 92,3 кг, но и значительно улучшить биохимические…

   
5. 779 просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   Нарушаем 🤨

   
6. 775 просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   Сохраните, как выстроить свой день, чтобы всегда оставаться стройной! ПОЧЕМУ ОДНИ ЛЮДИ СОХРАНЯЮТ СТРОЙНОСТЬ ГОДАМИ, А ДРУГИЕ ПОСТОЯННО НАЧИНАЮТ СНАЧАЛА? Лишний вес редко появляется из-за одного торта или одного праздничного застолья. Гораздо чаще причина кроется в ежедневных привычках, которые незаметно разрушают обмен веществ. Если ваша цель — не просто похудеть, а сохранить результат надолго, начните с простых вещей. УТРО После пробуждения выпейте стакан воды. Это помогает восполнить потерю жидкости за ночь. Завтрак должен содержать белок: яйца, творог, рыбу, сыр или мясо. Белок…

   
7. 398 просмотров, 10 реакций, 10 июн. 2026 г., изображение

   Результаты, которыми действительно можно гордиться. Пациент, 35 лет. Рост — 167 см. Вес на старте — 96 кг. Когда человек приходит на курс, многие смотрят только на цифру на весах. Но здоровье начинается не с веса, а с того, что происходит внутри организма. Ноябрь 2025 года: Инсулин — 33,0 мкЕд/мл HOMA-IR — 6,5 Это выраженная инсулинорезистентность. Организм вынужден вырабатывать большое количество инсулина, чтобы удерживать уровень глюкозы в норме. На этом фоне становится сложно снижать вес, усиливается тяга к сладкому, появляется хроническая усталость, сонливость после еды, повышается…

   
8. 891 просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

   Результаты, которыми действительно можно гордиться. Пациент, 35 лет. Рост — 167 см. Вес на старте — 96 кг. Когда человек приходит на курс, многие смотрят только на цифру на весах. Но здоровье начинается не с веса, а с того, что происходит внутри организма. Ноябрь 2025 года: Инсулин — 33,0 мкЕд/мл HOMA-IR — 6,5 Это выраженная инсулинорезистентность. Организм вынужден вырабатывать большое количество инсулина, чтобы удерживать уровень глюкозы в норме. На этом фоне становится сложно снижать вес, усиливается тяга к сладкому, появляется хроническая усталость, сонливость после еды, повышается…

   
9. 513 просмотров, 19 реакций, 09 июн. 2026 г., изображение

   Почему вам не хочется секса? И как это связано с питанием? Многие женщины уверены, что снижение либидо связано исключительно с возрастом, усталостью или проблемами в отношениях. Но на практике всё гораздо глубже. Сексуальное желание — это один из показателей здоровья организма. Когда организму не хватает ресурсов для нормальной работы, он начинает экономить энергию. И либидо часто снижается одним из первых. За годы работы я неоднократно наблюдала ситуацию, когда после коррекции питания, восполнения дефицитов и нормализации обмена веществ у женщины улучшалось не только самочувствие, но и…

   
10. 944 просмотров, 09 июн. 2026 г., изображение

    Почему вам не хочется секса? И как это связано с питанием? Многие женщины уверены, что снижение либидо связано исключительно с возрастом, усталостью или проблемами в отношениях. Но на практике всё гораздо глубже. Сексуальное желание — это один из показателей здоровья организма. Когда организму не хватает ресурсов для нормальной работы, он начинает экономить энергию. И либидо часто снижается одним из первых. За годы работы я неоднократно наблюдала ситуацию, когда после коррекции питания, восполнения дефицитов и нормализации обмена веществ у женщины улучшалось не только самочувствие, но и…

    
11. 563 просмотров, 15 реакций, 08 июн. 2026 г., изображение

    Вздутие живота и газообразование каждый день — почему это происходит и что делать?! Мои дорогие, многие считают вздутие живота нормой. Особенно если к вечеру живот становится больше, появляется тяжесть, урчание и дискомфорт после еды. Но постоянное вздутие — это не особенность организма. Это симптом, который требует внимания. В своей практике я часто вижу, что люди годами борются с последствиями, не устраняя причину. Принимают препараты от газообразования, но проблема возвращается снова и снова. Почему появляется вздутие? В кишечнике постоянно образуются газы. Это естественный результат…

    
12. 968 просмотров, 08 июн. 2026 г., изображение

    Вздутие живота и газообразование каждый день — почему это происходит и что делать?! Мои дорогие, многие считают вздутие живота нормой. Особенно если к вечеру живот становится больше, появляется тяжесть, урчание и дискомфорт после еды. Но постоянное вздутие — это не особенность организма. Это симптом, который требует внимания. В своей практике я часто вижу, что люди годами борются с последствиями, не устраняя причину. Принимают препараты от газообразования, но проблема возвращается снова и снова. Почему появляется вздутие? В кишечнике постоянно образуются газы. Это естественный результат…

    
13. 669 просмотров, 13 реакций, 06 июн. 2026 г., изображение

    Почему появляются дефициты витаминов и минералов, даже если человек ест каждый день? Обещала вам написать пост, выполняю, поддержите лайками. Многие уверены, что дефициты бывают только у людей с плохим питанием. На практике всё гораздо сложнее. На консультациях я регулярно вижу низкий уровень витамина D, железа, магния, витаминов группы В, цинка и селена даже у людей, которые считают своё питание правильным. Проблема в том, что дефицит развивается годами и долгое время может никак себя не проявлять. Какие признаки должны насторожить? Постоянная усталость. Сонливость. Выпадение…

    
14. 1.1K просмотров, 06 июн. 2026 г., изображение

    Почему появляются дефициты витаминов и минералов, даже если человек ест каждый день? Обещала вам написать пост, выполняю, поддержите лайками. Многие уверены, что дефициты бывают только у людей с плохим питанием. На практике всё гораздо сложнее. На консультациях я регулярно вижу низкий уровень витамина D, железа, магния, витаминов группы В, цинка и селена даже у людей, которые считают своё питание правильным. Проблема в том, что дефицит развивается годами и долгое время может никак себя не проявлять. Какие признаки должны насторожить? Постоянная усталость. Сонливость. Выпадение…

    
15. 763 просмотров, 15 реакций, 05 июн. 2026 г., изображение

    Зрение ухудшается — это возраст или сигнал организма? Снижение зрения действительно чаще встречается с возрастом, но скорость этих изменений во многом зависит от состояния сосудов, обмена веществ и питания. Особенно внимательно к зрению стоит относиться людям с лишним весом, инсулинорезистентностью, преддиабетом, сахарным диабетом и повышенным артериальным давлением. Именно эти состояния постепенно повреждают мельчайшие сосуды сетчатки. Для здоровья глаз важны: • контроль уровня глюкозы крови; • достаточное поступление омега-3 жирных кислот; • продукты, содержащие лютеин и зеаксантин; •…