Рецепты правильного питания/ПП в мессенджере MAX — 2 165 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Рецепты правильного питания/ПП»

1. 126 просмотров, 16 июн. 2026 г., видео

   Сытный завтрак — гречкоблин с рыбой и творожным сыром 🥞🐟 🔸 На 100 грамм - 157 кКал 🔸 Б/Ж/У - 8,6/9,3/9,4 Ингредиенты: ▫️ Отваренная гречка — 100 г ▫️ Огурец — по вкусу ▫️ Слабосолёная рыба — по вкусу ▫️ Соевый соус — по вкусу ▫️ Творожный сыр — по вкусу ▫️ Яйцо — 1 шт. ▫️ Авокадо — 1/2 шт. ▫️ Специи — по вкусу ▫️ Кунжут — по желанию #гречка #огурец #красная_рыба #сыр #авокадо

2. 285 просмотров, 16 июн. 2026 г., видео

   Рататуй на ужин 🤤 в классическом варианте он без котлет и сыра, но мне захотелось сделать блюдо более сытным Беспроводная зарядная станция 3в1 от GQ Box Я брала на ВБ: WW245354 КБЖУ на 100 г: 98 ккал | Б: 8.2 г | Ж: 4.4 г | У: 5 г Ингредиенты: Баклажан 1шт Кабачок или цукини 1шт Помидор 2 шт Фарш 200 гр Сыр 50 гр Зелень Томатная паста Специи Чеснок Вода Готовим: В фарш добавьте специи и зелень, сформируйте котлетки и обжарьте 5-7 минут на сковороде без масла. Нарежьте овощи кружочками, баклажаны предварительно посолите и оставьте на 10 минут. Я предварительно немного…

3. 318 просмотров, 16 июн. 2026 г., видео

   ОВОЩНЫЕ КРЕКЕРЫ 🥕🥒 🧾 Ингредиенты морковь — 1 шт цуккини — 1 шт овсяная мука — 2 ст. л. оливковое масло — 1 ст. л. соль — по вкусу специи — по вкусу 👨‍🍳 Приготовление натереть морковь и цуккини хорошо отжать лишнюю влагу добавить овсяную муку, масло, соль и специи перемешать до однородной массы выложить тонким слоем на пергамент выпекать при 170°C 25 минут 📌 Результат хрустящие лёгкие удобный перекус Сохрани, чтобы не потерять

4. 84 просмотров, 2 реакций, 16 июн. 2026 г., видео

   ОВОЩНЫЕ КРЕКЕРЫ 🥕🥒 🧾 Ингредиенты морковь — 1 шт цуккини — 1 шт овсяная мука — 2 ст. л. оливковое масло — 1 ст. л. соль — по вкусу специи — по вкусу 👨‍🍳 Приготовление натереть морковь и цуккини хорошо отжать лишнюю влагу добавить овсяную муку, масло, соль и специи перемешать до однородной массы выложить тонким слоем на пергамент выпекать при 170°C 25 минут 📌 Результат хрустящие лёгкие удобный перекус Сохрани, чтобы не потерять

5. 196 просмотров, 1 реакций, 15 июн. 2026 г., изображение

   Освойте профессию «Инженер ПТО» с нуля. Онлайн курс После обучения вы сможете работать инженером по подготовке производства и зарабатывать до 200 000 рублей в месяц. ✅Диплом московского института с государственной лицензией ✅Практические задания с персональной обратной связью ✅Удобная онлайн-платформа для обучения ✅Доступ к учебным материалам навсегда ✅Оплата частями Начните осваивать новую профессию со скидкой 25% Узнать больше #реклама 16+ narhsi.ru О рекламодателе

   
6. 377 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Вкуснейшая рыбка на овощной подушке КБЖУ на 100 гр: 88.6/10.3/2.6/5.4 Ингредиенты: - филе любой рыбы 500 гр - лук - 1 шт - перец болгарский 1 шт - помидор 1-2 шт - кабачок 1 мелкий - специи для рыбы - соль, перец, сахар - тимьян по желанию

7. 243 просмотров, 5 реакций, 15 июн. 2026 г., видео

   Вкуснейшая рыбка на овощной подушке КБЖУ на 100 гр: 88.6/10.3/2.6/5.4 Ингредиенты: - филе любой рыбы 500 гр - лук - 1 шт - перец болгарский 1 шт - помидор 1-2 шт - кабачок 1 мелкий - специи для рыбы - соль, перец, сахар - тимьян по желанию

8. 237 просмотров, 1 реакций, 15 июн. 2026 г., видео

   Бесплатный 3-дневный курс по дизайну интерьеров Опыт в рисовании не нужен. Тебя ждет: 1. Удалённая работа 2. Свободный график от 3-х часов в день 3. Доход от 200 000 рублей С нас обучение и помощь с заказами. Мы проводим бесплатный 3-дневный онлайн-марафон по дизайну интерьера, где покажем, с чего начать и как поэтапно развиваться в дизайне для себя или для освоения новой профессии. За 3 дня обучения ты: 1. Соберешь интерьер мечты; 2. Разработаешь свою первую профессиональную планировку; 3. Создашь классный мудборд (их можно продавать от 3000 рублей) А главное, ты увидишь, что работа…

9. 408 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Высокобелковый салат с соусом тартар 🥗🔥 🔸 На 100 грамм - 85 кКал 🔸 Б/Ж/У - 8,5/3,0/5,1 Ингредиенты: ▫️ Куриное филе (грудка) — 200 г ▫️ Консервированная фасоль — 240 г (1 банка) ▫️ Гранат — 1 шт. ▫️ Красный лук — 1 шт. ▫️ Сметана 15% (или греческий йогурт) — 150 г ▫️ Малосольные огурцы — 3 шт. (маленьких) ▫️ Чеснок — 3 зубчика ▫️ Зелень (петрушка, кинза, укроп) — 1 пучок ▫️ Соль и специи — по вкусу #курица #фасоль #гранат #сметана

10. 294 просмотров, 3 реакций, 15 июн. 2026 г., видео

    Высокобелковый салат с соусом тартар 🥗🔥 🔸 На 100 грамм - 85 кКал 🔸 Б/Ж/У - 8,5/3,0/5,1 Ингредиенты: ▫️ Куриное филе (грудка) — 200 г ▫️ Консервированная фасоль — 240 г (1 банка) ▫️ Гранат — 1 шт. ▫️ Красный лук — 1 шт. ▫️ Сметана 15% (или греческий йогурт) — 150 г ▫️ Малосольные огурцы — 3 шт. (маленьких) ▫️ Чеснок — 3 зубчика ▫️ Зелень (петрушка, кинза, укроп) — 1 пучок ▫️ Соль и специи — по вкусу #курица #фасоль #гранат #сметана

11. 298 просмотров, 2 реакций, 15 июн. 2026 г., изображение

    Технологичный кроссовер TENET T8 для новых моментов Мощный двигатель 2.0 турбо, 7 мест и полный привод, оставьте заявку на тест-драйв на сайте. Узнать больше #реклама tenet.ru О рекламодателе

    
12. 495 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

    Легĸий чизкeйк Hа 100 грамм : Ƃeлки - 6,63 Жиры — 2,70 Углеводы - 13,03 Kĸал — 99,78 Пoтребуется: 200 г oбезжиреннoгo твoрoга (не мягкoгo!), 125 г oбезжиреннoгo йoгурта, сoк 1 лимона, 3 ст. л. меда, 2 яичных белкa, 1 ч. л. желатина, 300 г любых нaрезaнных фруктoв или ягод. Что делaть: Замoчить желaтин с лимонным cоком, разведенным с водой в пропорции 1:1, нa 5 минут, затeм нагреть и oстудить смeсь. Покa она охлаждаeтся, взбить твopoг, йогyрт и мeд. Смешaть их с жeлатином. Отдeльно взбить белки и осторожно соединить их с жeлатиновой смесью. Выложить вce в фoрму, пoĸрытую снизу ягoдами или…

    
13. 382 просмотров, 7 реакций, 15 июн. 2026 г., изображение

    Легĸий чизкeйк Hа 100 грамм : Ƃeлки - 6,63 Жиры — 2,70 Углеводы - 13,03 Kĸал — 99,78 Пoтребуется: 200 г oбезжиреннoгo твoрoга (не мягкoгo!), 125 г oбезжиреннoгo йoгурта, сoк 1 лимона, 3 ст. л. меда, 2 яичных белкa, 1 ч. л. желатина, 300 г любых нaрезaнных фруктoв или ягод. Что делaть: Замoчить желaтин с лимонным cоком, разведенным с водой в пропорции 1:1, нa 5 минут, затeм нагреть и oстудить смeсь. Покa она охлаждаeтся, взбить твopoг, йогyрт и мeд. Смешaть их с жeлатином. Отдeльно взбить белки и осторожно соединить их с жeлатиновой смесью. Выложить вce в фoрму, пoĸрытую снизу ягoдами или…

    
14. 532 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

    Бургеры по-новому Рецепт на 4 порции: Булочки - 4шт Фарш (говяжий) - 600г Маринованные огурцы - 2шт Помидоры - 2шт Салат Плавленный сыр - 8 ломтиков Кетчуп, горчица, майонез, соль, перец по вкусу Карамелизованный лук: Лук - 1шт (средний) Сахар - 1ст.л Соль - щепотка Сливочное масло - 10г Растительное масло - 1ст.л Бальзамический уксус - 2ст.л Лук обжариваем на сливочном и растительном масле, добавляем сахар, бальзамический уксус и на медленном огне жарим пока не потемнеет (10-15 минут) Фарш солим, перчим и делим на 4 котлеты. С помощью стакана делаем лодочку и смазываем кетчупом с…

15. 403 просмотров, 6 реакций, 15 июн. 2026 г., видео

    Бургеры по-новому Рецепт на 4 порции: Булочки - 4шт Фарш (говяжий) - 600г Маринованные огурцы - 2шт Помидоры - 2шт Салат Плавленный сыр - 8 ломтиков Кетчуп, горчица, майонез, соль, перец по вкусу Карамелизованный лук: Лук - 1шт (средний) Сахар - 1ст.л Соль - щепотка Сливочное масло - 10г Растительное масло - 1ст.л Бальзамический уксус - 2ст.л Лук обжариваем на сливочном и растительном масле, добавляем сахар, бальзамический уксус и на медленном огне жарим пока не потемнеет (10-15 минут) Фарш солим, перчим и делим на 4 котлеты. С помощью стакана делаем лодочку и смазываем кетчупом с…