Елизавета Бахарева | Марафон похудения | ПП рецепты | Тренировки в мессенджере MAX — 1 463 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Елизавета Бахарева | Марафон похудения | ПП рецепты | Тренировки»

1. 414 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Белковый пирог 🥧 вкусно пальчики оближешь - 30 гр белка 🔥🤤 КБЖУ на 1/2 пирога: 360/30/19/17 Ингредиенты на весь пирог: - Творог 180 гр. - Яйцо 1 шт. - Мука рисовая 3 ст.л. - Разрыхлитель 1/2 ч.л. - Пряная соль Для начинки: - Яйца вареные 2 шт. - Зеленый лук - Сыр 50 гр. - Сметана 1 ст.л - Пряная соль Приготовление: Творог смешать с яйцом, мукой, разрыхлителем и солью, сформировать основу, смазать пергамент маслом, чтобы не прилипла, сделать проколы вилкой и отправить в аэрогриль на 12 мин при 170 С. Для начинки смешать вареные яйца, лук, сыр, соль и сметану, выложить начинку, и…

2. 566 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   Сейчас будет неприятно, но честно. 😭 Ты обещала себе похудеть к лету, но время ушло, а ты по прежнему заедаешь тревогу, стресс и обедаешь булочками 😢 15 июня стартует мой летний марафон похудения «Под контролем» ❤️ ты сможешь не просто стать стройной и красивой, нарядиться в красивое платье/купальник, которыми усыпаны Wildberries и Ozon 😍 ты сможешь просыпаться утром без усталости, тревоги, депрессии и бесконечных отёков. Мой марафон стартует в MAX, так как в WhatsApp/Telegram теперь не загружаются фото, сообщения почти не отправляются. А на фото заготовки моих участниц по меню,…

   
3. 517 просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   Выбор за тобой 💪 ❤️А если хочешь стройнеть вкусно, под моим контролем, с готовым рационом под свою калорийность, пиши мне в личные сообщения для записи 🔥Старт 15 июня

4. 734 просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

   😢 Опять сорвалась, вес вернулся Возвращение веса, срывы, поездки, отпуска, дни рождения - не приговор, а скорее сигнал, к которому нужно прислушаться. Правильное похудение не приводит к срывам, вы начинаете относиться к еде по другому. Вы не едете на день рождения или отпуск с мыслями - ну вот сейчас нажрусь. На марафоне мы разбираем ошибки, срывы, трудные эпизоды из жизни, которые могут подтолкнуть к набору веса. 💪 Вы под моим контролем Во время прохождения марафона каждый ваш приём пищи разбирается мной, каждая активность (зарядки, тренировки, растяжки, разминки). Я не просто проверяю,…

5. 860 просмотров, 12 июн. 2026 г., видео

   Вайб утра, когда вам за 30 и ваши интересы похожи 💪✨🧚🏻‍♀️ мама мы вообще мощь 🔥🔥🔥 можем в 6 встать на пробежку, и тренировку! Кто с нами?

6. 921 просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

   Когда участница ко мне пришла, она уже не верила, что сможет 😣 😭 60 лет, операция, всевозможные диеты, которые заканчивались срывами. Понедельники, которые наступали бесконечно, а результата не было. Вес рос, а вместе с ним и чувство вины, тяжесть (и в теле, и в душе). 💭 Она сказала мне: «Лиза, я уже не могу себя заставлять. Мне нужна не диета, а кто-то, кто поймёт, без осуждения». ❤️Мы начали мягко Я подобрала питание на 3 приёма, это не запреты, не списки нельзя 🚫 а простую еду, которую ей нравится есть. Записала короткие зарядки, под её возраст, под её ритм. Шаги вводили по…

   
7. 1.1K просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

   Неделя вкуснейших, быстрых пп завтраков 🌼🍓🐝 подошла к концу, какой из рецептов готовили и понравился больше всего? Какую готовили? Делитесь фото в комментариях 👇 ✔️Кабачковая пп пицца ✔️Овсяноблин за 10 минут ✔️Оладьи, с которыми худеют ✔️Тортилья за 5 минут ✔️Бутерброды с тунцом ✔️Ленивые вареники ✔️Белковые ватрушки 👍 А если хочешь стройнеть вкусно, под моим контролем, с готовым рационом под свою калорийность ❤️ пиши мне в личные сообщения 🔥 Старт 15 июня

   
8. 1.0K просмотров, 10 июн. 2026 г., видео

   🔥40 гр белка на порцию 🔥 Финальный рецепт недели пп завтраков, для похудения 🔥🔥🔥 🍓 Ватрушки творожные нежные, легкие таят во рту😻 Готовьте на завтрак или перекус 😉 Кбжу на 2 шт: 410/40/15/28 Для основы (на 4 шт): - Творог 360 гр. - Яйцо 1 шт. - Мука рисовая 4 ст.ложки - Ванилин 1 гр. - Разрыхлитель 1/2 ч.л. - FitParad 2 гр. Для начинки: - Йогурт 130 гр. - FitParad 2 гр. - Ягоды 100 гр. - Желток для смазывания Приготовление: Смешиваем все ингредиенты для основы ватрушек. Катаем кружочки. Выкладываем их на пергамент или силиконовый коврик. Мокрыми руками формируем ватрушки. Для…

9. 313 просмотров, 15 реакций, 09 июн. 2026 г., изображение

   Многие думают, что онлайн-ведение - это просто программа тренировок и меню 🧐 На самом деле только сегодня я: ✅разобрала 15 отчётов клиенток ✅сделала 4 корректировки питания ✅помогла двум девушкам выйти после срыва Это не про «скачать файл и делать». Это про: 💬 мою поддержку 24/7 🧠 разбор ошибок, которые мешают худеть ❤️ мягкое возвращение в режим после «я сорвалась» Программу можно купить везде, а вот живую поддержку, когда ты не одна, когда кто-то ответит и скажет всё нормально, завтра новый день - купить нельзя. Это можно только прожить со мной. Поэтому мой марафон «Под контролем»…

   
10. 1.2K просмотров, 09 июн. 2026 г., изображение

    Многие думают, что онлайн-ведение - это просто программа тренировок и меню 🧐 На самом деле только сегодня я: ✅ разобрала 15 отчётов участниц ✅ сделала 4 корректировки питания ✅ помогла двум девушкам выйти после срыва Это не про «скачать файл и делать». Это про: 💬 мою поддержку 24/7 🧠 разбор ошибок, которые мешают худеть ❤️ мягкое возвращение в режим после «я сорвалась» Программу можно купить везде, а вот живую поддержку, когда ты не одна, когда кто-то ответит и скажет всё нормально, завтра новый день - купить нельзя. Это можно только прожить со мной. Поэтому мой марафон «Под контролем»…

    
11. 600 просмотров, 21 реакций, 08 июн. 2026 г., видео

    Ленивые вареники за 10 минут, 40 гр белка и сытость до обеда! 🔥🍓🥟 Кбжу: 450/40/17/35 Ингредиенты: - Творог 180 гр. - Яйцо 1 шт. - Мука рисовая 3 ст.л - Ванилин 1 гр. - Подсластитель по вкусу Для подачи: - Йогурт 50 гр. - Ягоды 50 гр. Приготовление: Творог смешать с яйцом, мукой, ванилином и подсластителем, вымесить тесто и сформировать маленькие шарики, опустить в кипящую, подсоленную воду, после всплывания варить 3 минуты, подавать с йогуртом и ягодами 🥰🍓 Ещё больше простых рецептов в марафоне «Под контролем» 🚀Следующий старт 15 июНя 💌 Записаться и получить информацию можно…

12. 1.4K просмотров, 08 июн. 2026 г., видео

    Ленивые вареники за 10 минут, 40 гр белка и сытость до обеда! 🔥🍓🥟 Кбжу: 450/40/17/35 Ингредиенты: - Творог 180 гр. - Яйцо 1 шт. - Мука рисовая 3 ст.л - Ванилин 1 гр. - Подсластитель по вкусу Для подачи: - Йогурт 50 гр. - Ягоды 50 гр. Приготовление: Творог смешать с яйцом, мукой, ванилином и подсластителем, вымесить тесто и сформировать маленькие шарики, опустить в кипящую, подсоленную воду, после всплывания варить 3 минуты, подавать с йогуртом и ягодами 🥰🍓 Ещё больше простых рецептов в марафоне «Под контролем» 🚀Следующий старт 15 июНя 💌 Записаться и получить информацию можно…

13. 1.3K просмотров, 07 июн. 2026 г., видео

    Танцую с любимым по жизни под Шаде💘 Первый выезд на природу за 2 года, с палаткой, шашлыком и музыкой, кайфуем с Настей и мужем, пока Анечка с няней, неужели стало легче… фухххх 🥰

14. 644 просмотров, 21 реакций, 07 июн. 2026 г., видео

    Танцую с любимым по жизни под Шаде💘 Первый выезд на природу за 2 года, с палаткой, шашлыком и музыкой, кайфуем с Настей и мужем, пока Анечка с няней, неужели стало легче… фухххх 🥰

15. 1.1K просмотров, 07 июн. 2026 г., изображение

    Девочки, старт марафона «Под контролем» - 15 июня 🔥 🌸🌈😍 Лето в разгаре, а это значит, что самое время взять себя в руки и заняться телом. Не для галочки, не для кого-то, а для себя. 💪Бюджетное меню из простых продуктов (никакой экзотики и заумных блюд) , домашние тренировки без заморочек, моя личная поддержка 24/7 и девочки в чате, которые не дадут сдаться. 👉 Мы не голодаем, это не диета, мы едим вкусно, готовим просто и худеем. Летом можно и нужно быть в форме, не для пляжа, а для лёгкости и уверенности. 15 июня стартуем. 👌 Хотите начать сейчас, а оплатить позже? Выбирайте оплату…