Алёна Коготкова | Главная по ЗОЖ в мессенджере MAX — 1 362 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Алёна Коготкова | Главная по ЗОЖ»

1. 276 просмотров, 47 реакций, 16 июн. 2026 г., изображение

   «Много лет в фитнесе, много двигаюсь, ем много белка, слежу за питанием — но не могу убрать лишний вес». Звучит красиво. Но физику никто не отменял: тратите меньше, чем едите — не худеете. Девочки, я же не против уколов. Я против иллюзии, что вы всё делаете правильно, а тело «не слушается». Оно слушается — просто кто-то себя обманывает. И ещё. У меня нет цели кого-то переубеждать. Ни в блоге, ни в жизни. Я веду соцсети для просвещения. Делюсь тем, что знаю как специалист. Показываю исследования, объясняю механизмы, разбираю реальные ситуации. Моя задача — дать информацию. А что с ней…

   
2. 438 просмотров, 66 реакций, 16 июн. 2026 г., изображение

   ПРАВДА, ЧТО У ПОЛНЫХ ЛЮДЕЙ НЕТ МЫШЦ? Доброе утро, мои хорошие! Вот такой комментарий к статье про уколы для похудения в Дзене (ссылка). Публикую свой ответ. ⬇️ С уважением к вашему опыту, но давайте разделять ощущения и физиологию. 1️⃣ Мышцы есть даже у лежачих пациентов. Да, при ожирении и малоподвижном образе жизни доля мышечной массы обычно ниже, чем хотелось бы, но она всё равно есть. Есть сердце, диафрагма, мышцы ног, спины, корпуса — именно они позволяют человеку двигаться, стоять, дышать и жить. Даже у обездвиженных людей мышцы не равны нулю. Потерять можно 15–30% от того, что…

   
3. 327 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   А теперь давайте сравним двух девочек. Без осуждения. 👉 Первая — некая ваша подружка на уколах для похудения. 👉 Вторая — вы — участница клуба "ЗОЖ не ПП | ЕСТЬ ЗДОРОВО!". Обе захотели «Баунти». 🥥 🍫 Подружка съедает батончик Bounty (82,5 г). Получает примерно: ▪️ около 400 ккал; ▪️ 2,5 г белка; ▪️ 20 г жиров; ▪️ 50 г сахара; ▪️ НОЛЬ витаминов и минералов. Всё! Но ей же «можно». Она «на уколах». 🥥 А вы в это время достаёте из холодильника клубное пирожное «Баунти». Из порции 100 г получаете: ▪️ в 2 раза меньше калорий; ▪️ 0 г сахара; ▪️ в 7 раз больше белка; ▪️ 30–35% суточной…

   
4. 518 просмотров, 58 реакций, 15 июн. 2026 г., изображение

   А теперь давайте сравним двух девочек. Без осуждения. 👉 Первая — некая ваша подружка на уколах для похудения. 👉 Вторая — вы — участница клуба "ЗОЖ не ПП | ЕСТЬ ЗДОРОВО!". Обе захотели «Баунти». 🥥 🍫 Подружка съедает батончик Bounty (82,5 г). Получает примерно: ▪️ около 400 ккал; ▪️ 2,5 г белка; ▪️ 20 г жиров; ▪️ 50 г сахара; ▪️ НОЛЬ витаминов и минералов. Всё! Но ей же «можно». Она «на уколах». 🥥 А вы в это время достаёте из холодильника клубное пирожное «Баунти». Из порции 100 г получаете: ▪️ в 2 раза меньше калорий; ▪️ 0 г сахара; ▪️ в 7 раз больше белка; ▪️ 30–35% суточной…

   
5. 435 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Минутка занимательной физиологии... Отвечала в чате закрытого Клуба на вопрос, ответ на который, предположу, многим интересен: «Если правильно статью поняла, то свой ГПП-1 у организма недостаточно вырабатывается, поэтому оземпик и т.п. А почему он не вырабатывается, что-то кроме таблеток/уколов на выработку влияет или нет?» Смотрите, мои хорошие. Если простым языком, то все эти препараты («Оземпик», семаглутид, лираглутид, тирзепатид и другие) — это «имитация» природного GLP-1 (глюкагоноподобного пептида-1, ГПП-1) — это пептидный гормон, который вырабатывается в кишечнике в ответ на приём…

   
6. 578 просмотров, 62 реакций, 15 июн. 2026 г., изображение

   Минутка занимательной физиологии... Отвечала в чате закрытого Клуба на вопрос, ответ на который, предположу, многим интересен: «Если правильно статью поняла, то свой ГПП-1 у организма недостаточно вырабатывается, поэтому оземпик и т.п. А почему он не вырабатывается, что-то кроме таблеток/уколов на выработку влияет или нет?» Смотрите, мои хорошие. Если простым языком, то все эти препараты («Оземпик», семаглутид, лираглутид, тирзепатид и другие) — это «имитация» природного GLP-1 (глюкагоноподобного пептида-1, ГПП-1) — это пептидный гормон, который вырабатывается в кишечнике в ответ на приём…

   
7. 513 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Давайте поговорим откровенно. Доброе утро, мои хорошие! ☀️ Почти уверена, что уже у каждого есть одна (а скорее и не одна) знакомая, которая худеет на уколах. Под каждой моей статьей в Дзене — реклама от ботов в стиле «колю и похудела без диет и спорта». Поезд запущен, и остановить его уже нельзя. И знаете, что меня удивляет больше всего? Дело ведь никогда не было только в деньгах. Много лет я слышала: «Не могу позволить себе работу с нутрициологом». «Сейчас нет возможности». «Когда-нибудь потом». Ок, я открыла Клуб с доступной ценой (стоимость дня ниже чашки растворимого кофе ☕️ и даже…

   
8. 647 просмотров, 139 реакций, 15 июн. 2026 г., изображение

   Давайте поговорим откровенно. Доброе утро, мои хорошие! ☀️ Почти уверена, что уже у каждого есть одна (а скорее и не одна) знакомая, которая худеет на уколах. Под каждой моей статьей в Дзене — реклама от ботов в стиле «колю и похудела без диет и спорта». Поезд запущен, и остановить его уже нельзя. И знаете, что меня удивляет больше всего? Дело ведь никогда не было только в деньгах. Много лет я слышала: «Не могу позволить себе работу с нутрициологом». «Сейчас нет возможности». «Когда-нибудь потом». Ок, я открыла Клуб с доступной ценой (стоимость дня ниже чашки растворимого кофе ☕️ и даже…

   
9. 632 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   Про крема с коллагеном Девочки, чтобы не показаться ханжой. Да, я не пользуюсь аппаратной и инъекционной косметологией. Вообще. Морщины меня не беспокоят. Ботокс не использовала никогда. Мой основной пул инструментов — СОН, ЕДА, ВОДА, АКТИВНОСТЬ. Но вот косметику тоже нежно люблю. Люблю все эти ритуалы: масочки, пилинги, сыворотки, кремы. 😌 Для меня в удовольствие весь этот процесс. Он не болезненный, а приятный — про заботу, а не насилие. Но тоже БЕЗ фанатизма. Ретиноидами не пользуюсь. Но вот не могу открыть соцсети и не увидеть очередной «коллагеновый» крем, маску, патчи… 🫣 Поэтому…

   
10. 733 просмотров, 78 реакций, 14 июн. 2026 г., изображение

    Про крема с коллагеном Девочки, чтобы не показаться ханжой. Да, я не пользуюсь аппаратной и инъекционной косметологией. Вообще. Морщины меня не беспокоят. Ботокс не использовала никогда. Мой основной пул инструментов — СОН, ЕДА, ВОДА, АКТИВНОСТЬ. Но вот косметику тоже нежно люблю. Люблю все эти ритуалы: масочки, пилинги, сыворотки, кремы. 😌 Для меня в удовольствие весь этот процесс. Он не болезненный, а приятный — про заботу, а не насилие. Но тоже БЕЗ фанатизма. Ретиноидами не пользуюсь. Но вот не могу открыть соцсети и не увидеть очередной «коллагеновый» крем, маску, патчи… 🫣 Поэтому…

    
11. 692 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

    Есть такое понятие в англоязычной среде — велнес-театр (Wellness Theater). Он обозначает целую индустрию, которая продаёт иллюзию заботы о себе вместо реального здоровья. Уколы для похудения, про которые я написала выше ☝🏻, капельницы здоровья, детоксы, БАДы, протоколы, бесконечные чек-апы, ритуалы вроде «пить масло натощак» — декорации театра, в котором вы играете главную роль и сами же спонсируете своё участие. То, что реально работает, стоит слишком дешево, чтобы поверить в эффективность. Девочки в КЛУБничном чатике часто делятся, как знакомые отмахиваются от Клуба, мол, фигня это всё.…

    
12. 777 просмотров, 65 реакций, 14 июн. 2026 г., изображение

    Есть такое понятие в англоязычной среде — велнес-театр (Wellness Theater). Он обозначает целую индустрию, которая продаёт иллюзию заботы о себе вместо реального здоровья. Уколы для похудения, про которые я написала выше ☝🏻, капельницы здоровья, детоксы, БАДы, протоколы, бесконечные чек-апы, ритуалы вроде «пить масло натощак» — декорации театра, в котором вы играете главную роль и сами же спонсируете своё участие. То, что реально работает, стоит слишком дешево, чтобы поверить в эффективность. Девочки в КЛУБничном чатике часто делятся, как знакомые отмахиваются от Клуба, мол, фигня это всё.…

    
13. 743 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

    УКОЛЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, или Чем отличается «аренда стройности» от владения ею Доброе утро, мои хорошие! Честно говоря, я долго обходила эту тему стороной. Не люблю бежать впереди паровоза и поддаваться массовому ажиотажу. Предпочитаю сначала посмотреть, что происходит на практике, изучить исследования и послушать истории реальных людей. Но, кажется, время пришло. Вижу стремительно похудевших звезд, блогеров и даже коллег по цеху. Получаю всё больше вопросов от клиентов и участниц нашего закрытого клуба. Недавно на консультации была женщина — успешная владелица бизнеса. Мы подробно разобрали…

    
14. 846 просмотров, 83 реакций, 14 июн. 2026 г., изображение

    УКОЛЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, или Чем отличается «аренда стройности» от владения ею Доброе утро, мои хорошие! Честно говоря, я долго обходила эту тему стороной. Не люблю бежать впереди паровоза и поддаваться массовому ажиотажу. Предпочитаю сначала посмотреть, что происходит на практике, изучить исследования и послушать истории реальных людей. Но, кажется, время пришло. Вижу стремительно похудевших звезд, блогеров и даже коллег по цеху. Получаю всё больше вопросов от клиентов и участниц нашего закрытого клуба. Недавно на консультации была женщина — успешная владелица бизнеса. Мы подробно разобрали…

    
15. 796 просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

    Ну мне же врач назначил! Авторитет врача — величайшая ловушка для ленивых. Врач сказал «статины» и «уколы для похудения от ожирения» — значит, свято, а нутрициолог с его скучной коррекцией образа жизни — шарлатан. Удобно. Только вот твой образ жизни — это медленное самоубийство. А у любых препаратов есть куча побочек. Их нет только у здорового образа жизни и питания. Готовьтесь, дорогие мои. Завтра выйдёт большая статья про «уколы для похудения» (Оземпик и Ко). Ждёте? Или не будем верить «какой-то девушке из интернета?» Ждём – ❤️ Не верим – 🍑