УМНАЯ ТАРЕЛКА|МОТИВАЦИЯ, ПИТАНИЕ, ПОХУДЕНИЕ-Ольга Миронюк (психолог, нутрициолог, коуч) в мессенджере MAX — 560 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «УМНАЯ ТАРЕЛКА|МОТИВАЦИЯ, ПИТАНИЕ, ПОХУДЕНИЕ-Ольга Миронюк (психолог, нутрициолог, коуч)»

1. 308 просмотров, 24 июл. 2026 г., видео

   Совсем забыла! У нас же сезон кабачков!!! Кабачковые оладьи Ингредиенты на 2–3 порции: кабачок — 500 г; яйцо — 1 шт.; мука — 50–60 г; чеснок — 1 зубчик; укроп или зелёный лук — по вкусу; соль, перец; растительное масло — для жарки. Приготовление: Кабачок натрите на крупной тёрке, немного посолите и оставьте на 10 минут. Очень хорошо отожмите выделившуюся жидкость — тогда оладьи не будут расползаться. Добавьте яйцо, измельчённый чеснок, зелень, перец и муку. Перемешайте. Выкладывайте массу ложкой на разогретую сковороду. Жарьте на небольшом количестве масла по 3–4 минуты с каждой стороны до…

2. 277 просмотров, 24 июл. 2026 г., изображение

   Наидобрейшего дня, друзья! Мне если честно, чем проще, тем лучше по части питания, а если еще и готовить не нужно, так это вообще роскошество)) Мой любимый прием пищи -льняная каша с творогом или ряженкой, кефиром и фруктами. В льняной каше 20 гр белка, вегетарианцам и постящимся -самое то!! Просто смешиваем и сразу едим, без варки, только не ждем пока разбухнет, уже не вкусно! Пробовали льняную кашу? Есть в ней что то орехово-семечное на вкус

   
3. 256 просмотров, 23 июл. 2026 г., изображение

   Вы наверняка задумывались, какой способ похудения выбрать? Так вот, он один единственный, но преобретает абсолютно разные формы и виды, есть безопасные, есть небезопасные. Но плюсы и минусы есть везде, какой способ похудения вам ближе всего?

   
4. 272 просмотров, 23 июл. 2026 г., изображение

   Как же меня бесит мой внутренний нытик 🤬но после нытья всегда идет подьем. Психике нужно дать отгоревать что то неприятное, что произошло в нашей жизни. Я наконец-то научилась это делать. Раньше я подавляла в себе эти эмоции, а сейчас беру день горевания и на утро всегда полна сил. Так что не игнорируйте горевание и нытье временное, оно дает силы идти дальше.

   
5. 298 просмотров, 22 июл. 2026 г., изображение

   Как говорится, какие проблемы, такой и контент, сделала инфографику, мне эти действия помогают успокоиться 🙌🏻

   
6. 335 просмотров, 20 июл. 2026 г., изображение

   Один завтрак и сразу 8 функций 🍽️Я часто говорю, что еда это не только калории. Каждый продукт может выполнять свою задачу. И чем больше функций закрывает один прием пищи, тем проще поддерживать здоровье, энергию и комфортный вес. Сегодня мой завтрак выглядит именно так. 🥬 Зелень (кинза, укроп, петрушка) ✔ источник витамина К и фолатов ✔ калий и антиоксиданты ✔ клетчатка для микробиоты ✔ объем еды без лишних калорий 🦐 Креветки ✔ около 20–24 г полноценного белка на 100 г ✔ йод для щитовидной железы ✔ селен — защита клеток и иммунитета ✔ астаксантин — мощный антиоксидант 🫐…

   
7. 308 просмотров, 19 июл. 2026 г., изображение

   Популярная психология создает слишком много подмен понятий, в итоге люди начинают еще больше терять связь с собой, телом и едой. Я же ориентируюсь на практику, реальных людей, и исследования. Надеюсь, эта инфографика уберет некоторые внутренние конфликты 🙌🏻

   
8. 339 просмотров, 19 июл. 2026 г., изображение

   Немного о женском, я тут узнала, что у нас есть цветотип и решила составить себе образ и проверить что порекомендует нейросеть. Удивительно, но интуитивно я как раз так и одеваюсь, а таких тонах. А вот по цвету волос я долго подбирала образ, темный каштан мне нравится больше всего. А еще нейросеть мне дала от 27 до 30 лет))) хорошая попытка погладить меня. Но тут уж 40 через тройку лет🙃 Но с августа прошлого года я значительно улучшила кожу, ушли морщины, наконец-то начали расти волосы. Подключила ежедневный уход за кожей и массаж с каплями для волос. Из ухода за кожей -крем ф99…

   
9. 415 просмотров, 18 июл. 2026 г., видео

   Второй раз за год горит наш товар после обстрелов на складах Wildberries, грустно? Грустно, ну ничего, произведем еще. Ципралекс - отличный антидепрессант, рекомендую, все кажется не критичным и решаемым👌🏻💅🏼👑 У нас не много товара сгорело, не поверите, вчера собрали большие партии и готовили к отгрузке, но не успели отгрузить. Спасибо боженька, иногда что то случается, чтобы тебя уберечь от чего то более плохого. Приношу соболезнования всем погибшим, товар ничто, по сравнению с человеческой жизнью 🙏

10. 422 просмотров, 15 июл. 2026 г., изображение

    Дорогие мои, мне нужна ваша подсказка, вот смотрите, из за блокировок очень многие мои клиенты потеряли мои блоги из вида, спустя время пишут, что нашли и теперь читают, кто то пришел на сопровождение. Я также потеряла блог девушки, которая занимается экскурсиями, она мне написала в Максе, в личку, и я с радостью записалась на экскурсию и подписалась снова на ее блог. Моя интуиция подсказывает, что как будто тоже можно написать моим старым клиентам контактам и просто проинформировать, где меня найти, без обязательств, а просто вот я здесь, работаю с тем то, по желанию есть блоги. Но есть…

    
11. 434 просмотров, 11 июл. 2026 г., видео

    Сейчас просто какое невероятное количество сообщений о закрытии бизнеса. Мы не закрываемся, и пока не планируем. Да, это тот вид бизнеса, на который нужно зарабатывать деньги на другом бизнесе. Есть ощущение, что вайлдберис проводит какую-то глобальную зачистку. Меня отбрасывает на 10 лет назад, когда я работала в магните, в какой то момент стало жутко не выносимо, резали зарплаты, премии, нагружали сверх работой неоплачиваемой, мне выносили выговор за то, что я повесила за свой счёт видеонаблюдение, на воров не обращали внимания, во всем виноват был директор, я не выдержала и ушла. И…

12. 381 просмотров, 10 июл. 2026 г., изображение

    Всем пятничного настроения ❤️‍🔥 Я помню, что лет 10 назад в этой курочке увидела себя и как то меня очень это задело, с тех пор я больше не курочка))) Маленькая серенькая курочка сидела на рядом с курятником и грустила: — Я маленькая, бедная и несчастная. Петухи меня не понимают, куры меня обижают. В курятнике темно, глухо, пусто, грустно. Курочка сидела и страдала уже не один день. Однажды мимо пролетала большая белая птица. Она услышала слова курочки, приземлилась рядом и сказала: — Не переживай, курочка. Хочешь, я тебе помогу полететь в прекрасную страну, где ты будешь…

    
13. 422 просмотров, 08 июл. 2026 г., изображение

    Очень многим людям полюбился способ снижения веса по умной тарелке, и 50% моих клиентов выбирают именно этот метод, он облегчает безумно коррекцию веса. Подходит людям, у кого нет времени считать и выстраивать всю свою жизнь вокруг этого питания. С Зариной мы работали 6 месяцев без подсчета и добились -18 кг 🔥🔥🔥

    
14. 445 просмотров, 03 июл. 2026 г., изображение

    Дорогая, прекрати раскачивать маятник!!!! Это я себе говорю, два дня подряд я читала новости и находилась в этом потоке и знаете что? Мне стало очень плохо, я рыдала и стала не полезной и не продуктивной! Когда я не выбираю читать новости, я становлюсь полезной для моей аудитории, для моих клиентов. Если я не читаю новости, это не значит, что я равнодушна, нет, моя душа болит, рыдает, но я по крайней мере могу приносить пользу себе и людям, а если читаю, я сливаюсь с потоком и превращаюсь в какашку. Снова все к чертям удаляю и выбираю проживать жизнь!

    
15. 450 просмотров, 02 июл. 2026 г., изображение

    Друзья, каждую пятницу можно вступить в группу по похудению и психологической поддержки! С готовым рационом, но многие худеют на том, что едят каждый день и то что ест семья, рады будем вас видеть, записаться можно на сайте Www.ольгамиронюк.рф