Психолог | Екатерина Полуситова в мессенджере MAX — 305 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Психолог | Екатерина Полуситова»

1. 79 просмотров, 6 реакций, 16 июн. 2026 г.

   Ни одного пропуска. Вообще. Зашла на «Марафон твоей стройности». Нравится, что в марафоне программа занятий полностью продумана за меня - и зарядки на утро спланированы и тренировки на день. Но вес уже перестал снижаться. И знаете что? Это тоже нормально. ✅ Март. Вес - 61 кг Утром - зарядки. Добавляю «Мягкие тренировки для спины». И экспериментирую с новым направлением - grace. Делилась подробным разбором программ за март тут. ✅ Апрель. Вес - 60,8 кг Настало время для занятий с кольцом для пилатеса (для начинающих). Влюбилась в движения с ним, поэтому обязательно вернусь к этой программе…

2. 79 просмотров, 16 июн. 2026 г.

   Ни одного пропуска. Вообще. Зашла на «Марафон твоей стройности». Нравится, что в марафоне программа занятий полностью продумана за меня - и зарядки на утро спланированы и тренировки на день. Но вес уже перестал снижаться. И знаете что? Это тоже нормально. ✅ Март. Вес - 61 кг Утром - зарядки. Добавляю «Мягкие тренировки для спины». И экспериментирую с новым направлением - grace. Делилась подробным разбором программ за март тут. ✅ Апрель. Вес - 60,8 кг Настало время для занятий с кольцом для пилатеса (для начинающих). Влюбилась в движения с ним, поэтому обязательно вернусь к этой программе…

3. 78 просмотров, 3 реакций, 16 июн. 2026 г.

   Как я похудела? ‼️Напоминаю: на синие буквы можно нажимать (это ссылки на мои посты). Ради этого поста я даже полезла в приложение и подняла весь свой календарь тренировок и данные с весов. Хотелось самой увидеть этот путь целиком. И, честно, я немного офигела, сколько всего было за этот год 😅 По параметрам: мой рост - 164 см. Поехали: ✅ Апрель-май 2025. Вес - 65 кг Я ворвалась сразу в «Утреннее кардио». Очень хотелось активности, энергии, движения. Но быстро поняла: программа для меня тяжёлая. Продвинутый уровень всё-таки. Поэтому 20 тренировок растянулись почти на 2 месяца. Занималась…

4. 78 просмотров, 16 июн. 2026 г.

   Как я похудела? ‼️Напоминаю: на синие буквы можно нажимать (это ссылки на мои посты). Ради этого поста я даже полезла в приложение и подняла весь свой календарь тренировок и данные с весов. Хотелось самой увидеть этот путь целиком. И, честно, я немного офигела, сколько всего было за этот год 😅 По параметрам: мой рост - 164 см. Поехали: ✅ Апрель-май 2025. Вес - 65 кг Я ворвалась сразу в «Утреннее кардио». Очень хотелось активности, энергии, движения. Но быстро поняла: программа для меня тяжёлая. Продвинутый уровень всё-таки. Поэтому 20 тренировок растянулись почти на 2 месяца. Занималась…

5. 196 просмотров, 16 реакций, 15 июн. 2026 г., изображение

   Паническая атака или приступ тревоги: как отличить? Тревогу и ощущение паники вы не спутаете ни с чем. Такая реакция может возникнуть на возможную угрозу или опасность. Однако, приступ тревоги и панической атаки отличаются между собой. В чем отличие: 1️⃣ Приступ тревоги: беспокойство, связанное с будущим или с работой, по поводу отношений или финансов, по поводу здоровья или учебы детей, и т.д. Паническая атака: возникает внезапно и непредсказуемо («все было нормально, а потом вдруг как накрыло»). 2️⃣ Приступ тревоги: достаточно длительное по времени состояние. Паническая атака: длится…

   
6. 196 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Паническая атака или приступ тревоги: как отличить? Тревогу и ощущение паники вы не спутаете ни с чем. Такая реакция может возникнуть на возможную угрозу или опасность. Однако, приступ тревоги и панической атаки отличаются между собой. В чем отличие: 1️⃣ Приступ тревоги: беспокойство, связанное с будущим или с работой, по поводу отношений или финансов, по поводу здоровья или учебы детей, и т.д. Паническая атака: возникает внезапно и непредсказуемо («все было нормально, а потом вдруг как накрыло»). 2️⃣ Приступ тревоги: достаточно длительное по времени состояние. Паническая атака: длится…

   
7. 192 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   Разбор ваших анонимных вопросов💛 ✅ Про мои способы совладания с паническими атаками: нажмите на синюю надпись, чтобы узнать ✅ Подробная информация про чек-лист по навязчивым мыслям тут: также можно нажать на синюю надпись ✅ С чего начать, если тревожно и страшно: нажмите на синюю надпись, чтобы перейти к посту ВК ✅ Серия сторис про панические атаки: нажмите, чтобы перейти к просмотру ✅ Почему возникают панические атаки и как с ними справиться: тут подробная информация о пошаговом гайде

   
8. 192 просмотров, 11 реакций, 14 июн. 2026 г., изображение

   Разбор ваших анонимных вопросов💛 ✅ Про мои способы совладания с паническими атаками: нажмите на синюю надпись, чтобы узнать ✅ Подробная информация про чек-лист по навязчивым мыслям тут: также можно нажать на синюю надпись ✅ С чего начать, если тревожно и страшно: нажмите на синюю надпись, чтобы перейти к посту ВК ✅ Серия сторис про панические атаки: нажмите, чтобы перейти к просмотру ✅ Почему возникают панические атаки и как с ними справиться: тут подробная информация о пошаговом гайде

   
9. 186 просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

   🔔Уже завтра будет традиционная рубрика «анонимные вопросы» Задать вопрос анонимно* можно по ссылке (без регистрации)👇🏻 https://sprosi.link/kate.psy *анонимно - это значит, что я не узнаю автора вопроса.

   
10. 186 просмотров, 4 реакций, 13 июн. 2026 г., изображение

    🔔Уже завтра будет традиционная рубрика «анонимные вопросы» Задать вопрос анонимно* можно по ссылке (без регистрации)👇🏻 https://sprosi.link/kate.psy *анонимно - это значит, что я не узнаю автора вопроса.

    
11. 256 просмотров, 14 реакций, 12 июн. 2026 г., изображение

    «Мне уже поздно». Как часто вы ловите себя на этой мысли? Поздно осваивать новую профессию. Уже поздно откладывать деньги на мечту. Поздно что-то менять. Поздно выбирать другие отношения. Поздно начинать заботиться о себе. Поздно выбираться из чрезмерной тревоги. Поздно менять привычки. Многие, смотрят на других и говорят: «Ну, это они вовремя начали. Это они были в нужное время в нужном месте. Им просто повезло. А я уже упустила подходящий момент!» Хотя, если честно, дело чаще не во времени и не в возрасте, а в обычном страхе. Страшно, что не получится. Что сил не хватит. Что снова…

    
12. 256 просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

    «Мне уже поздно». Как часто вы ловите себя на этой мысли? Поздно осваивать новую профессию. Уже поздно откладывать деньги на мечту. Поздно что-то менять. Поздно выбирать другие отношения. Поздно начинать заботиться о себе. Поздно выбираться из чрезмерной тревоги. Поздно менять привычки. Многие, смотрят на других и говорят: «Ну, это они вовремя начали. Это они были в нужное время в нужном месте. Им просто повезло. А я уже упустила подходящий момент!» Хотя, если честно, дело чаще не во времени и не в возрасте, а в обычном страхе. Страшно, что не получится. Что сил не хватит. Что снова…

    
13. 311 просмотров, 23 реакций, 11 июн. 2026 г., изображение

    Раньше, когда были панические атаки, я вообще не понимала фразу «доверять своему телу». Как ему можно доверять, если оно пугает тебя симптомами? То пульс подскакивает с ничего, то голова начинает кружиться, то в жар бросает, то волна слабости накрывает. И мозг мгновенно представляет ужасные картинки. 💭Я ловила себя на мыслях, что живу в постоянной проверке своего состояния. Как будто всё время прислушиваюсь: «А сейчас со мной точно всё нормально? А что такое кольнуло?» С такими мыслями сложно доверять своему телу, чувствовать внутреннюю опору и не хочется лишний раз шевелиться, когда в…

    
14. 311 просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

    Раньше, когда были панические атаки, я вообще не понимала фразу «доверять своему телу». Как ему можно доверять, если оно пугает тебя симптомами? То пульс подскакивает с ничего, то голова начинает кружиться, то в жар бросает, то волна слабости накрывает. И мозг мгновенно представляет ужасные картинки. 💭Я ловила себя на мыслях, что живу в постоянной проверке своего состояния. Как будто всё время прислушиваюсь: «А сейчас со мной точно всё нормально? А что такое кольнуло?» С такими мыслями сложно доверять своему телу, чувствовать внутреннюю опору и не хочется лишний раз шевелиться, когда в…

    
15. 321 просмотров, 6 реакций, 10 июн. 2026 г., видео

    Вы только посмотрите, что у меня есть для вас! Это целая 11-минутная зарядка из той самой программы, которую я прохожу прямо сейчас и показываю в сторис! 🥰 Оборудование: не требуется. Можно заниматься даже без коврика. И в пижаме тоже можно (я так иногда делаю😂). Почему именно зарядки? Зарядки - это то, с чего я начинала год назад. Ежедневное выполнение простых движений помогли мне сформировать привычку. Поэтому каждое утро теперь я выбираю легкую активность в умеренном темпе. Благодаря таким зарядкам я «просыпаюсь» и настраиваюсь на день. Уже даже не могу представить себе свой день без…