ЙОФИТ | Йога. Фитнес в мессенджере MAX — 4 423 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «ЙОФИТ | Йога. Фитнес»

1. 328 просмотров, 31 июл. 2026 г., изображение

   Главные правила в создании плоского живота: ➡️ выдох всегда на усиление; ➡️ выдох начинаем снизу живота; ➡️ в конце выдоха собираем нижний край ребер и затягиваем вниз к пупку; ➡️ сначала начинаем выдыхать, затем запускаем движение; ➡️ на вдохе расширяем диафрагму; ➡️ движения медленные, чтоб успеть прочувствовать все глубокие мышцы живота в цепочке. Вводи тренировки в систему и ты увидишь классный результат. Материал носит информационный характер и не является медицинской рекомендацией. Эффективность упражнений зависит от регулярности выполнения, образа жизни, питания, состояния…

   
2. 503 просмотров, 31 июл. 2026 г., видео

   Дисциплина в тренировках вообще редко выглядит как всегда идеальная прямая линия вверх. Скорее как синусоида: занимаешься — идёшь вверх, потом случается перерыв, усталость, жизнь, откат, и линия опускается. А потом ты снова возвращаешься к себе, к телу, к движению — и снова идёшь вверх. И вот в этом возвращении как раз и есть настоящая дисциплина. Здоровая дисциплина всегда живая и адекватная. Она учитывает, что ты не робот. Что у тебя есть состояние, нагрузка, цикл, усталость, настроение, внешние обстоятельства. Она не ломает тебя под красивую схему, а помогает оставаться в пути даже…

3. 638 просмотров, 30 июл. 2026 г., видео

   3 упражнения, чтобы улучшить подвижность и гибкость таза Упражнения на подвижность тбс помогают улучить кровообращение в области малого таза, уменьшить нагрузку с поясничного отдела, и в целом улучить функциональность движений в обычной жизни. Выполняй каждое упражнение регулярно по 10-12 раз ✨ даже 5-10 минут работы намного лучше, чем ничего Автор 🌐ЙОФИТ в Мах

4. 462 просмотров, 9 реакций, 30 июл. 2026 г., изображение

   Йога после тяжёлого дня (даже двигаться не нужно) Автор 🌐ЙОФИТ в Мах

   
5. 739 просмотров, 9 реакций, 30 июл. 2026 г., изображение

   Йога после тяжёлого дня (даже двигаться не нужно) Автор 🌐ЙОФИТ в Мах

   
6. 689 просмотров, 30 июл. 2026 г., видео

   Поза Голубя с точки зрения работы тазобедренных - это много всяких интересных нюансов🤓 По передней ноге - сгибание бедра и внешняя ротация, по задней - разгибание бедра, сгибание голени, внутренняя ротация бедра. Работу по плечам ищите в профиле в видео про кольцевые захваты или жмите на рилз в видео 👌 В общем, как вы понимаете, нам мало того нужно, чтобы определенные мышцы смогли сделать определенные усилия, так ещё и чтоб другие «пустили», поэтому здесь придётся работать через пассивные и активные усилия. Основные варианты - на видео. И да, может быть такое, что больше не пускает в…

7. 517 просмотров, 15 реакций, 30 июл. 2026 г., видео

   Поза Голубя с точки зрения работы тазобедренных - это много всяких интересных нюансов🤓 По передней ноге - сгибание бедра и внешняя ротация, по задней - разгибание бедра, сгибание голени, внутренняя ротация бедра. Работу по плечам ищите в профиле в видео про кольцевые захваты или жмите на рилз в видео 👌 В общем, как вы понимаете, нам мало того нужно, чтобы определенные мышцы смогли сделать определенные усилия, так ещё и чтоб другие «пустили», поэтому здесь придётся работать через пассивные и активные усилия. Основные варианты - на видео. И да, может быть такое, что больше не пускает в…

8. 515 просмотров, 3 реакций, 30 июл. 2026 г., видео

   Сумки из кожи, которые говорят за вас! Здравствуйте! Меня зовут Роман Федотов ❤️ Представьте: сумка, которая пахнет кожей, а не китайским пластиком. Которая не боится дождя и привлекает восхищённые взгляды. 😊 На канале моей кожевенной мастерской вы найдёте: 👌 Классические модели на каждый день по доступной цене. ✨ Эксклюзивные и необычные варианты. ⚡ Closed-лоты: некоторые сумки выпускаются в единственном экземпляре только под вас из экзотической кожи крокодила. Как это работает? Выбираете дизайн в канале. Обсуждаем детали со мной в личных сообщениях. Получаете сумку, которая станет…

9. 701 просмотров, 29 июл. 2026 г., видео

   🙂 Автор 🌐ЙОФИТ в Мах

10. 596 просмотров, 33 реакций, 29 июл. 2026 г., видео

    🙂 Автор 🌐ЙОФИТ в Мах

11. 792 просмотров, 29 июл. 2026 г., видео

    Присаживайтесь поудобнее 🪑, включайте звук 🎶 на своём телефоне и выполняйте вместе со мной бомбический комплекс, после которого ваши руки, плечи и спина будут «пылать» огнём благодарности🔥 Каждое упражнение повторяем по 10-15 раз! Автор 🌐ЙОФИТ в Мах

12. 691 просмотров, 22 реакций, 29 июл. 2026 г., видео

    Присаживайтесь поудобнее 🪑, включайте звук 🎶 на своём телефоне и выполняйте вместе со мной бомбический комплекс, после которого ваши руки, плечи и спина будут «пылать» огнём благодарности🔥 Каждое упражнение повторяем по 10-15 раз! Автор 🌐ЙОФИТ в Мах

13. 703 просмотров, 29 июл. 2026 г., изображение

    Чатуранга Дандасана – это «поза посоха на четырёх опорах» Чатур = четыре Анга = конечность Данда = посох   Эта асана похожа на отжимание на трицепс: тело параллельно полу, руки в локтях согнуты под прямым углом, локти прижаты к рёбрам.   Это не просто переходное движение в Приветствии Солнцу, это серьезная асана, которая сложно дается женщинам. Чтобы начать выполнять её – надо потрудиться! Не один день и даже не одну неделю. Но если вы будете возвращаться к ней снова и снова, однажды вы заметите: спина прямее, руки сильнее, живот наконец включился.   Автор 🌐ЙОФИТ в Мах

    
14. 629 просмотров, 12 реакций, 29 июл. 2026 г., изображение

    Чатуранга Дандасана – это «поза посоха на четырёх опорах» Чатур = четыре Анга = конечность Данда = посох   Эта асана похожа на отжимание на трицепс: тело параллельно полу, руки в локтях согнуты под прямым углом, локти прижаты к рёбрам.   Это не просто переходное движение в Приветствии Солнцу, это серьезная асана, которая сложно дается женщинам. Чтобы начать выполнять её – надо потрудиться! Не один день и даже не одну неделю. Но если вы будете возвращаться к ней снова и снова, однажды вы заметите: спина прямее, руки сильнее, живот наконец включился.   Автор 🌐ЙОФИТ в Мах

    
15. 532 просмотров, 3 реакций, 29 июл. 2026 г., видео

    Мобильная связь от Ростелекома за 300 ₽/месяц В него включено только самое нужное: 100 ГБ, 1000 минут и 1000 SMS всего за 300 рублей в месяц. Стоимость фиксируется до конца 2027 года, а номер останется с вами навсегда. Подключайтесь онлайн с бесплатной доставкой SIM-карты. Подать заявку #реклама rt.ru О рекламодателе