Еда как лекарство в мессенджере MAX — 6 083 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Еда как лекарство»

1. 978 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   Рецепты соусов на основе греческого йогурта☝️

   
2. 1.3K просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   ПП ТВОРОЖНЫЕ БЛИНЧИКИ 👉КБЖУ на 100 грамм: 133.3/8.8/3.8/14.7 ✅Ингредиенты: ✔️Яйца - 2 шт. ✔️Творог мягкий - 100 г ✔️Молоко - 120 г ✔️Мука цз - 100 г ✔️Кипяток - 50 г ✔️Сода - 0,5 ч.л. ✅Приготовление: Яйца разбить, добавить творог, соду, подсластитель по желанию, перемешать, влить молоко, всыпать муку и замешать тесто, получается немного густовато и в конце влить крутой кипяток. Даем тесту настояться минут 5-10 и жарим на хорошо разогретой сковороде с двух сторон. Смазать сковороду маслом (ГХИ/кокосовое).

3. 1.5K просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   А вы тоже косите в огороде сныть?)))

   
4. 1.7K просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   Арбуз и дыня — символ лета. Они освежают, утоляют жажду и приносят радость. Но у этих плодов есть особенности, которые стоит учитывать при употреблении. Состав и польза ✔️Более чем на 85% плоды состоят из воды, что помогает поддерживать водно-солевой баланс ✔️Дыня богата витамином С и калием ✔️Арбуз содержит цитруллин — вещество, полезное для сердца и сосудов, а также ликопин - мощный антиоксидант ✔️Арбуз мягко усиливает выведение лишней жидкости из организма ⚠️Оптимальная порция — 200 г, злоупотреблять не стоит! Когда покупать Сезон арбузов и дынь в России — с августа по октябрь. Ранние…

   
5. 1.6K просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

   Кто сказал, что чипсы вредные?☝️

   
6. 1.0K просмотров, 25 реакций, 11 июн. 2026 г., изображение

   🥣 Без этих микроэлементов и витаминов щитовидная железа НЕ сможет работать нормально Для здоровья щитовидной железы многие начинают принимать различные витамины, микроэлементы и добавки в надежде улучшить самочувствие и поддержать организм. Но действительно ли для этого нужны десятки БАДов? На самом деле щитовидная железа напрямую зависит лишь от нескольких витаминов и микроэлементов. Их дефицит может негативно влиять на её работу, выработку гормонов и общее самочувствие. Сегодня вместе с эндокринологом Степаном Шупарским подробно разобрали эту тему на его MAX-канале. Обсудили: 1️⃣ …

   
7. 1.8K просмотров, 11 июн. 2026 г., видео

   Салат из морепродуктов за 5 минут ✅Ингредиенты👇 ➖Салат «Айсберг» - 1 кочан ➖Мидии в рассоле - 250 г ➖Кальмары в масле - 165 г ➖Помидоры - 2 шт ➖Укроп - небольшой пучок ➖Греческий йогурт - 135 г ➖Соевый соус - 1 ст.л ➖Дижонская горчица - 0,5 ч.л ➖Чеснок - 1 зубчик ➖Сыр тертый - 30 г

8. 1.2K просмотров, 21 реакций, 11 июн. 2026 г., видео

   Салат из морепродуктов за 5 минут ✅Ингредиенты👇 ➖Салат «Айсберг» - 1 кочан ➖Мидии в рассоле - 250 г ➖Кальмары в масле - 165 г ➖Помидоры - 2 шт ➖Укроп - небольшой пучок ➖Греческий йогурт - 135 г ➖Соевый соус - 1 ст.л ➖Дижонская горчица - 0,5 ч.л ➖Чеснок - 1 зубчик ➖Сыр тертый - 30 г

9. 1.2K просмотров, 21 реакций, 10 июн. 2026 г., видео

   Куриная колбаса Ингредиенты: ➡️850 гр. куриной грудки ➡️6 шт. филе бедра ➡️Соль, черный перец, чеснок ➡️150 мл. сливок

10. 1.7K просмотров, 10 июн. 2026 г., видео

    Куриная колбаса Ингредиенты: ➡️850 гр. куриной грудки ➡️6 шт. филе бедра ➡️Соль, черный перец, чеснок ➡️150 мл. сливок

11. 1.6K просмотров, 21 реакций, 10 июн. 2026 г., изображение

    🍀Первыми киноа стали выращивать племена инков в Андах примерно 5000 лет назад. Инки не только сделали эту крупу одним из главных компонентов своего питания, но и считали священной. 🍀Киноа – прекрасный источник цельного растительного белка, который легко усваивается. 🍀Постоянное употребление киноа поможет укрепить кости, и, следовательно, снизит риск развития артрита, что важно для пожилых людей. 🍀Киноа не содержит глютен. 🍀100 грамм киноа содержит практически половину суточной потребности организма в железе, магнии и витамине В9.

    
12. 2.0K просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

    🍀Первыми киноа стали выращивать племена инков в Андах примерно 5000 лет назад. Инки не только сделали эту крупу одним из главных компонентов своего питания, но и считали священной. 🍀Киноа – прекрасный источник цельного растительного белка, который легко усваивается. 🍀Постоянное употребление киноа поможет укрепить кости, и, следовательно, снизит риск развития артрита, что важно для пожилых людей. 🍀Киноа не содержит глютен. 🍀100 грамм киноа содержит практически половину суточной потребности организма в железе, магнии и витамине В9.

    
13. 2.5K просмотров, 09 июн. 2026 г., видео

    ЧТО СЪЕСТЬ НА ЗАВТРАК, ЧТОБЫ НЕ ТЯНУЛО НА ПЕРЕКУСЫ Сбалансированная тарелка - белок + жиры + клетчатка. Даёт стабильную энергию и контроль аппетита на 3-4 часа. ▪️ Гречневый хлеб (подсушить) - 50 г ▪️ Творожный сыр - 30 г ▪️ Тунец в собственном соку (без жидкости) - 60 г ▪️ Огурец - 60 г ▪️ Яйцо - 1 шт (50 г) ▪️ Кокосовое масло - 5 г ▪️ Сыр Гауда - 10 г ▪️ Салат: 🍀микс зелени - 40 г 🍀огурец - 80 г 🍀сладкий перец - 60 г 🍀оливковое масло - 5 г ▪️ Салат «щётка» - 50 г ✔️ Почему это работает: ▪️ высокий белок - лучшее насыщение ▪️ жиры - стабилизируют аппетит ▪️ овощи - объём без…

14. 2.1K просмотров, 25 реакций, 09 июн. 2026 г., видео

    ЧТО СЪЕСТЬ НА ЗАВТРАК, ЧТОБЫ НЕ ТЯНУЛО НА ПЕРЕКУСЫ Сбалансированная тарелка - белок + жиры + клетчатка. Даёт стабильную энергию и контроль аппетита на 3-4 часа. ▪️ Гречневый хлеб (подсушить) - 50 г ▪️ Творожный сыр - 30 г ▪️ Тунец в собственном соку (без жидкости) - 60 г ▪️ Огурец - 60 г ▪️ Яйцо - 1 шт (50 г) ▪️ Кокосовое масло - 5 г ▪️ Сыр Гауда - 10 г ▪️ Салат: 🍀микс зелени - 40 г 🍀огурец - 80 г 🍀сладкий перец - 60 г 🍀оливковое масло - 5 г ▪️ Салат «щётка» - 50 г ✔️ Почему это работает: ▪️ высокий белок - лучшее насыщение ▪️ жиры - стабилизируют аппетит ▪️ овощи - объём без…

15. 2.7K просмотров, 08 июн. 2026 г., видео

    ЗАПЕКАНКА КУРИНАЯ КБЖУ на 100 гр: 91/12,5/2,9/2,5 ✅Ингредиенты: 200 гр филе грудки 50 гр сладкого перца 10 гр красного лука 100 гр греческого йогурта 2% 150 гр цветной капусты 1 яйцо категории С1 30 гр сыра 30% жирности 1 зуб.чеснока Соль/специи(черный перец,копченая паприка) ✅Приготовление: Филе грудки измельчить в фарш или мелко нарезать. К фаршу добавить перец,нарезанный мелким кубиком,лук и специи. Перемешать и выложить в форму. Йогурт смешать с яйцом и специями. На фарш выложить цветную капусту и залить соусом. Посыпать натертым сыром и запечь в духовке при 180°С30-35…