Вкусно очень на ПП|похудение|рецепты в мессенджере MAX — 8 211 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Вкусно очень на ПП|похудение|рецепты»

1. 325 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Ешь медленнее - это бесплатно уменьшает калории ▫️Когда ты ешь быстро, сигнал сытости запаздывает, и ты успеваешь съесть намного больше, чем нужно. Это одна из главных причин переедания. Даже если ты не меняешь рацион, но начинаешь есть медленнее - объём съедаемого сокращается автоматически. ▫️Попробуй эксперимент: положи вилку после каждого кусочка или хотя бы сделай паузу на 10 - 15 секунд. Это простое действие помогает мозгу догнать желудок, а тебе - почувствовать настоящую сытость.

   
2. 532 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Морковно-кокосовые оладушки Итого на 100 грамм 218 ккал Б/Ж/У 6.8 / 10.5 / 23 Ингредиенты: - 1 стакан цельнозерновой муки (можно взять молотые овсяные хлопья) - 1/4 стакана кокосовой стружки - 1,5 чайной ложки разрыхлителя - 1 стакан обезжиренного молока - 1/2 стакана тертой моркови - 2 столовых ложки рубленных грецких орехов - стевия по вкусу Приготовление: Смешайте муку, стевию, разрыхлитель, соль и 2 столовых ложки кокоса. Влейте молоко. Все перемешайте и добавьте морковь и оставьте тесто на 5 минут пока сковорода разогревается. Обжарьте небольшие блины с обеих сторон до…

   
3. 592 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ! Марафон только что начался, присоединяйтесь! Сбрасываем 2-4 лишних кг за первую неделю! Сегодня будет много очень интересной информации, а так же появится МЕНЮ на завтра! На нашем марафоне вы сможете быстро сбросить 2-3 кг лишнего веса! Результаты участниц предыдущих потоков это подтверждают! А еще: 🔸Абсолютно новое меню для эффективного снижения веса 🔸легкие упражнения для разгона лимфы (работа с отеками) 🔸Ваш индивидуальный расчет калорийности и бжу, на которой лишний вес будет уходить 🔸много практической информации по правильному питанию 🔸полезные…

   
4. 819 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Перекусы на 150 ккал

   
5. 817 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   💃Вы похудеете на 2-4 кг всего за неделю на бесплатном марафоне стройности! старт уже ЗАВТРА, приходите! 🍏Вы начнете сбрасывать вес БЕЗ вреда для здоровья! 🍏Увидите, что можно питаться вкусно и при этом худеть. Семья такой рацион тоже оценит! 🍏Почувствуете приятную легкость в теле, уйдут отеки с лица и тела 🎁В ПОДАРОК ПОЛУЧИТЕ👇 🍒Расчет вашей индивидуальной нормы КБЖУ и воды для похудения 🍒Вкусное пп меню на неделю, с подробными рецептами и КБЖУ (меню останется у вас навсегда) 🍒Сборник рецептов вкусных десертов, которые можно есть и снижать вес 🍒Гайд о переедании: причины и…

   
6. 862 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   Продукты, которые не повлияют на твой ПП рацион

   
7. 965 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   РАЦИОН НА ДЕНЬ НА 1350 ккал 😊😃😂😗: 1358/89/60/106 😊 ЗАВТРАК 😊😃😂😗: 509/10/26/60 Ленивая овсянка с ягодами 🟢Овсянка — 45 г 🟢Молоко кокосовое — 150 мл 🟢Изюм — 15 г 🟢Фрукт — 100 г 🟢Ягоды — 100 г 🙁С вечера сложить все продукты в банку, залить молоком ☹️Хорошо перемешать и убрать в холодильник 😣Утром разогреть в микроволновке  😊 ОБЕД 😊😃😂😗: 272/26/9/20 Окрошка на кефире 🟢Огурец — 80 г 🟢Яйцо — 1 шт 🟢Редис — 45 г 🟢Куриное филе — 50 г 🟢Картофель — 50 г 🟢Кефир 1% — 200 мл 🟢Зелень, специи — по вкусу 🙁Картофель и яйцо отварить ☹️Куриное филе отварить/запечь и…

   
8. 1.1K просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   5 способов разогнать метаболизм

   
9. 1.1K просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   Система важнее мотивации ▫️Мотивация всегда нестабильна. Сегодня она есть, завтра её нет. Поэтому опираться на неё опасно - на длинной дистанции она не работает. ▫️Работают рутины: привычный режим питания, привычка делать шаги, привычка пить воду. ▫️Когда появляется система, процесс идёт автоматически. Ты продолжаешь даже в те дни, когда настроение нулевое. В итоге побеждает не тот, кто был «заряжен», а тот, кто был последовательным.

   
10. 107 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

    Минус 7 кг за месяц 💚 и это без голода и жёстких диет! 🥦 Фитнес-Кухня | ПП — канал, который ведёт диетолог с 10-летним опытом Здесь тебя ждут: - ПП завтраки, обеды и ужины - Лёгкие десерты без сахара - Напитки и перекусы - Готовые меню для любого веса Здоровое питание может быть вкусным и простым — убедитесь сами! ⏰ Доступ открыт в течение 48 часов Присоединяйся сейчас: https://max.ru/join/cMWezArspDxYF3-YL2zRE6uFUjKHVttdk2YFNjNsTNo

    
11. 684 просмотров, 20 реакций, 13 июн. 2026 г., изображение

    5 ошибок в питании

    
12. 1.4K просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

    5 ошибок в питании

    
13. 625 просмотров, 4 реакций, 13 июн. 2026 г., изображение

    Ищу тех, кто устал от диет и хочет жить в кайф 🙌 Девочки, всем привет! 👋 Если вы устали от чувства вины за каждый съеденный кусочек и вечных ограничений - вам точно ко мне. 🌺🌺🌺 Группа БЕСПЛАТНАЯ☝️🤗🤗🤗 🥗 Ежедневно рецепты из всем доступных продуктов 🥑 Марафоны стройности 🥬 Секреты стройности 🏃‍♀️ Рекомендации по тренировкам ✨Мотивация 👧🏼 Живое общение 🏆 С нами худеют 10-40 кг 💡 Город не имеет значения К КАЖДОМУ УЧАСТНИКУ ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД 🤗 заходите ко мне по ссылочке ниже 👇👇👇 https://max.ru/join/-m1Ny4B5m5aQVpRcW4ywSxBWCPy8Iw469eV_IP8tb1I

    
14. 1.3K просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

    Никогда не наказывай себя за “плохой день” ▫️Все мы иногда переедаем, едим что-то вредное, пропускаем тренировку. Это нормально. Тело - не робот, а жизнь не идеальна. ▫️Ошибка начинается тогда, когда ты начинаешь себя винить: «я всё испортила», «завтра голодаю», «нужно отработать». ▫️Наказание приводит к новой спирали срывов. Гораздо лучше просто спокойно вернуться к своей обычной системе питания на следующий день - без чувства вины. Баланс важнее идеальности.

    
15. 664 просмотров, 13 реакций, 13 июн. 2026 г., изображение

    Никогда не наказывай себя за “плохой день” ▫️Все мы иногда переедаем, едим что-то вредное, пропускаем тренировку. Это нормально. Тело - не робот, а жизнь не идеальна. ▫️Ошибка начинается тогда, когда ты начинаешь себя винить: «я всё испортила», «завтра голодаю», «нужно отработать». ▫️Наказание приводит к новой спирали срывов. Гораздо лучше просто спокойно вернуться к своей обычной системе питания на следующий день - без чувства вины. Баланс важнее идеальности.