ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты в мессенджере MAX — 11 063 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты»

1. 413 просмотров, 30 июл. 2026 г., видео

   Белковая запеканка с курицей и творогом КБЖУ на 100 г: 93/14/2/4 📊💪 Ингредиенты: - Куриное филе — 500 г 🍗 - Обезжиренный творог — 200 г 🥛 - Консервированная кукуруза — 170 г 🌽 - Помидоры черри — 100 г 🍅 - Красный лук — 100 г 🧅 - Греческий йогурт 2% — 130 г 🥣 - Яйцо — 1 шт. 🥚 - Лёгкий сыр — 35 г 🧀 Сытный, высокобелковый ужин, который отлично подойдёт для правильного питания и восстановления после тренировок! ✨ Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ

2. 614 просмотров, 30 июл. 2026 г., видео

   Белковый перекус 💪 КБЖУ: 236 ккал / 22 г белков / 6 г жиров / 21 г углеводов. 🌮 Тортилья — 1 шт. (44 г); 🥄 Творог обезжиренный — 50 г; 🧀 Сыр «Радость вкуса. Большой куш» — 30 г; 🌿 Петрушка — 1 щепотка; 🧂 Соль, перец и ваши любимые специи. Такой перекус отлично подойдёт, если нужно быстро восполнить запасы энергии после тренировки. А благодаря сбалансированному составу он надолго сохранит чувство сытости. 😊 Сохраняйте! ⬇️ Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ

3. 853 просмотров, 30 июл. 2026 г., изображение

   Перекус из лаваша 🌯 Это же настоящая палочка-выручалочка для ПП-рациона: быстро, сытно и можно бесконечно экспериментировать с начинками! Делюсь проверенными идеями 🥰 Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ

   
4. 898 просмотров, 30 июл. 2026 г., видео

   🍌 Банановые сырники — вкусный и питательный завтрак для хорошего дня! ☀️ 📊 КБЖУ на порцию: 537ккал / 44,1г белков / 10,1г жиров / 67,7г углеводов 🛒 Ингредиенты: * 🥚 яйца — 2шт.; * 🧀 творог 1–2% — 180г; * 🌾 рисовая мука — 100г; * 🍌 банан — 200г (примерно 1–2шт., в зависимости от размера); * 🧂 разрыхлитель — ½ч. л.; * 🌰 семена кунжута и льна — 5г (для посыпки и пользы!). Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ

5. 802 просмотров, 29 июл. 2026 г., видео

   🔥 Пирог из тунца на 353 ккал и 42 г белка КБЖУ: 353 / 42 / 10 / 23 🥙 Консервированный тунец. 🥙 Яйцо — 2 шт (87 г). 🥙 Греческий йогурт — 40 г. 🥙 Мука — 30 г. 🥙 Соль, специи. Идеальный вариант для быстрого белкового ужина! Сохраняйте! ⬇️ Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ

6. 731 просмотров, 29 июл. 2026 г., изображение

   ❤️ Ищешь что почитать и посмотреть в МАХ? Мы нашли для тебя самые рейтинговые и интересные каналы 🏡 Дачное вдохновение - самый уютный дачный канал 💌 Вам открытки - самые уютные и праздничные открытки для любого повода 🛒 Покупочка - скидки до 88% на Вайлдберриз, Яндекс Маркет и Озон 🍒 Пекарь на диване • Торты • Десерты - бюджетная выпечка 🥗 ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты - стройность начинается с тарелки: ПП‑меню для тех, кто любит вкусно поесть! 🥑 Архитектура тела - похудение после 35 без диет ❤️ Вдохновляйся с юмором - шутки, сарказм и мемы. Подпишись! 📚 Рассказы -…

   
7. 844 просмотров, 29 июл. 2026 г., видео

   Быстрый ПП-хлеб без муки и глютена 🍌🥦🔥 Хотите легкий и полезный хлебчик всего за пару шагов? Ингредиенты: ✅ Спелый банан ✅ Банка консервированной фасоли ✅ 2 куриных яйца ✅ Немного растительного масла ✅ Щепотка разрыхлителя теста ✅ Семена по вкусу (лен, чиа, подсолнух и др.) ✅ По желанию соль щепотку Готовьте легко: Взболтайте блендером все компоненты до однородности → вылейте массу в силиконовые формы или одну большую форму → запекайте в духовке около 30 мин либо быстро приготовьте в микроволновке за 3 минуты. Получится нежнейший диетический хлебушек богатый белком и клетчаткой,…

8. 1.0K просмотров, 29 июл. 2026 г., изображение

   Обед, после которого не хочется спать! 🔥 Знакомо чувство, когда после обеда клонит в сон? С этим рецептом такого не будет. Только чистая энергия, сытость и потрясающий вкус без вреда для талии. Почему это идеально? ✨ 38 г белка: прощай, голод до самого вечера! ✨ Сложные углеводы: бурый рис даёт долгое насыщение. ✨ Яркий вкус: сочетание соевого соуса и зернистой горчицы — просто ресторанный уровень у вас дома. 🥘 Что нам понадобится: 🍗 Куриное филе — 150 г 🌾 Бурый рис (сухой) — 50 г 🥦 Брокколи — 120 г 🫒 Оливковое масло — 1 ч. л. 🥢 Соевый соус — 1 ст. л. 🌼 Французская горчица (в…

   
9. 1.1K просмотров, 29 июл. 2026 г., видео

   ПП‑конвертики из лаваша с творогом и сыром. КБЖУ на 100 г: ~192 ккал, ~15,4 г белков, ~7,8 г жиров, ~14,6 г углеводов. Ингредиенты: тонкий лаваш — 2 шт. 🌯; творог — 2 пачки 🥛; твёрдый сыр — 150 г 🧀; куриные яйца — 2 шт. 🥚; свежая зелень (укроп, петрушка, зелёный лук) — небольшой пучок 🌿; соль, специи — по вкусу 🧂; капля масла (для обжарки) 🫙. Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ

10. 1.1K просмотров, 28 июл. 2026 г., видео

    🍨 Протеиновое мороженое КБЖУ на 1 порцию: 202 / 10,2 / 14,6 / 6,6 Ингредиенты: 🥛 Сливки 22% — 250 г 💪 Протеин — 50 г 🧇 Вафельные коржи — 20 г Всего несколько ингредиентов — и получается нежное домашнее мороженое с приятной кремовой текстурой! Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ

11. 1.2K просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

    Знакомо ? Минутка юмора🥰 Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ

    
12. 835 просмотров, 28 июл. 2026 г., видео

    Очень простой, но очень вкусный мясной рулетик без жарки 🍖✨ 🔸 На 100 г — 174 кКал 🔸 Б/Ж/У — 18/10/2 Ингредиенты (на 5–6 порций): ▫️ Фарш — 800 г ▫️ Яйца (варёные) 🥚🥚🥚🥚 — 4 шт ▫️ Овсяные хлопья 🥣 — 2 ст.л ▫️ Лёгкий сыр 🧀 — 50 г ▫️ Соль, перец, орегано 🌿 — по вкусу ▫️ Мускатный орех, паприка 🟠 — по вкусу Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ

13. 998 просмотров, 28 июл. 2026 г., видео

    Эти трубочки — белковый завтрак, который готовится за 5 минут 🥚🌯💪 🔸 На 100 г — 176 кКал 🔸 Б/Ж/У — 12/9/9 Ингредиенты (на 2 порции): ▫️ Лаваш тонкий 🫓 — 200 г ▫️ Яйца варёные 🥚🥚🥚 — 3 шт ▫️ Яйцо сырое 🥚 — 1 шт ▫️ Сыр твёрдый 🧀 — 100 г ▫️ Сметана 🥄 — 1 ст.л ▫️ Зелень 🌿, сушёный чеснок 🧄 — по вкусу Идеальный вариант для тех, кто следит за фигурой: сытно, вкусно и без лишних калорий! Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ

14. 874 просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

    🍅 Зачем есть овощи при каждом приёме пищи Когда говорят об овощах, обычно вспоминают витамины. Но есть ещё одна причина держать их на столе чаще. 👉🏻 Овощи добавляют объём еде без большого количества калорий. Благодаря этому тарелка выглядит больше, а насыщение приходит быстрее. Кроме того, клетчатка помогает дольше сохранять чувство сытости и делает питание более комфортным. ❤️ — овощи в рационе постоянно 👍 — у меня редко ✔️Поделись постом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ