Рецепты| ПП меню| Живи вкусно в мессенджере MAX — 10 015 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Рецепты| ПП меню| Живи вкусно»

1. 320 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Сочный ужин: киноа с нежнейшей курицей и ароматными запечёнными овощами! 🍗🥦🌽✨ 🔸 Калорийность: 125ккал на 100г 🔸 Б/Ж/У: 11/5/8 Ингредиенты (на 3 порции): Для курицы и киноа: ▫️ Куриное филе — 300г 🍗 ▫️ Киноа — 120г 🌾 ▫️ Соль — по вкусу 🧂 ▫️ Сушёный чеснок — по вкусу 🧄 ▫️ Чёрный перец — по вкусу ▫️ Итальянские травы — по вкусу 🌿 Для овощей: ▫️ Цукини — 1шт. 🥒 ▫️ Кукуруза — 100г 🌽 ▫️ Соль — по вкусу 🧂 ▫️ Сушёный чеснок — по вкусу 🧄 ▫️ Чёрный перец — по вкусу ▫️ Оливковое масло — 1ст.л. 🫒 ▫️ Базилик для подачи — несколько листиков 🌿 Для свежего салата: ▫️ Зелень (укроп,…

2. 522 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   💕Обалденный кекс с минимумом калорий КБЖУ на весь кекс: 874/43/38/104 Ингредиенты: - рикотта лайт 180 гр - яйца 3 шт - очень спелые бананы 2 шт средних - мука рисовая 35 гр - мука кокосовая 30 гр - соль щепотка - разрыхлитель 1 ч.л - сах.зам Приятного аппетита: ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ:

3. 580 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   🍽️ Нежнейшие тефтели с кабачком в томатном соусе 🍅 📊 КБЖУ на 100г: 105ккал / 9,7г белков / 5,3г жиров / 4,2г углеводов 🥗 Ингредиенты: - 🍗 куриное филе — 700г; - 🥒 кабачок — 300г; - 🧅 репчатый лук — 1шт.; - 🧄 чеснок — 2зубчика; - 🍅 томаты — 400г; - 🧂 соль, специи — по вкусу. Приятного аппетита:❣️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ:

4. 670 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   ПП курочка с овощами ✔️Сохраняй себе пошаговый рецепт Приятного аппетита: ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ:

   
5. 881 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   🌟 Кабачковая «паста» — моё кулинарное открытие! 🌟 Эта вкусняшка покорила моё сердце с первого кусочка! 😋 Идеально для лёгкого ужина или полезного перекуса. ✨ 📊 КБЖУ на 100 г: - калории: 113.8 - белки: 8.4 г - жиры: 7.3 г - углеводы: 3.8 г 🧾 Ингредиенты: - кабачки средние — 2 шт. 🍆 - помидоры черри — 200 г 🍅 - брокколи — 200 г 🥦 - чеснок — 2 зубчика 🧄 - сметана 10% — 2 ст. л. 🥛 - соль — по вкусу 🧂 - перец — по вкусу 🌶️ - паприка — по вкусу 🌶️ - лёгкий сыр — для украшения 🧀 Приятного аппетита:❣️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно…

6. 947 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Очень вкусно Приятного аппетита: ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ:

7. 1.1K просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   6 ПП УЖИНОВ ДЛЯ СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ 🥦 Пора забыть о муках выбора «что же съесть на ужин»! ✨ Собрала для вас 6 идеальных ПП-вариантов для стройной фигуры. Все блюда — вкусно, полезно и максимально легко в приготовлении. От нежного омлета со шпинатом до свежего салата с тунцом — здесь точно найдется идея по душе. Сохраняйте подборку в закладки, чтобы планировать меню на неделю вперед! ✅ Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ

   
8. 1.1K просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   🍔 ОБЕД: Белковый рулет «БИГ МАК» 🍔 КБЖУ на 100 г: 136/11/6,5/8 Время приготовления: 60 минут Вам понадобится: Для основы: • Картофель — 400 г 🥔 • Кабачок — 400 г 🥒 • Сыр лёгкий — 100 г 🧀 • Яйца — 3 шт. 🥚 • Специи (перец, паприка, сушёный чеснок) — по вкусу 🌶️ Для начинки: • Фарш куриный — 400 г 🍗 • Салат айсберг — 100 г 🌿 • Огурцы маринованные — 100 г 🥒 • Масло для обжарки — 3 г 🥄 Для соуса: • Творожный сыр лёгкий — 50 г 🧀 • Греческий йогурт — 100 г 🥛 • Горчица — 1,5 ч. л. 🌶️ • Кетчуп/томатная паста — 1 ст. л. 🍅 • Сушёный чеснок — по желанию 🌶️ • Рассол от огурцов — по…

9. 1.2K просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   🔥 Чахохбили в ПП-исполнении — сочно и низкокалорийно! 🔥 Хотите грузинскую кухню, но следите за фигурой? Держите идеальный вариант! 📊 КБЖУ на 100 г: 111.35 / 15.49 / 4.36 / 2.56 🌱 Что понадобится: - 🍗 половина тушки курицы; - 🧅 100 г репчатого лука; - 🍅 2 спелых помидора; - 🫑 2 болгарских перца; - 🥫 1 ч. л. аджики; - 🧄 2 зубчика чеснока; - 🧂 1 ч. л. хмели-сунели; - 🧂 соль по вкусу; - 🌿 свежая зелень. Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ

10. 1.3K просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

    Вкусный перекус КБЖУ на 100 гр: 234.9/7.5/4.7/29.4 Ингредиенты: Лаваш - 100 гр. Плавленый сыр - 100 гр. (творожный) Огурцы - 70 гр. Помидоры - 60 гр. Сыр - 50 гр. Варёные яйца - 2 шт. Пекинская капуста - 50 гр. (листья салата, салатный микс) ПП-перекус может быть вкусным и разнообразным! Тонкий лаваш — идеальная основа, чтобы собрать идеальный ролл или конвертик с полезной начинкой. Сохраняйте идеи! ✨ Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ

11. 1.5K просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

    Вариант быстрого завтрака -буквально за 5-7 минут Приятного аппетита: ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ:

    
12. 1.8K просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

    Перекус из лаваша 🌯 Это же настоящая палочка-выручалочка для ПП-рациона: быстро, сытно и можно бесконечно экспериментировать с начинками! Делюсь проверенными идеями 🥰 Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ

    
13. 713 просмотров, 8 реакций, 13 июн. 2026 г., изображение

    Перекус из лаваша 🌯 Это же настоящая палочка-выручалочка для ПП-рациона: быстро, сытно и можно бесконечно экспериментировать с начинками! Делюсь проверенными идеями 🥰 Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ

    
14. 596 просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

    ❗️Самая незаметная форма стресса — когда тревога становится фоном жизни. Она редко выглядит как проблема. Чаще — как обычная усталость: мысли не останавливаются, тело напряжено, раздражение появляется без причины. Со временем перестаёшь помнить, каково это — быть спокойным. И начинаешь считать это нормой. Если замечаешь, что живёшь в постоянном напряжении — почитай канал "Психология и плед" Там публикуют рабочие техники против тревоги, понятную психологию и практики для быстрого успокоения. Подписывайся, если хочешь наконец выдохнуть 👇