Денис Сорокин в мессенджере MAX — 1 707 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Денис Сорокин»

1. 2.2K просмотров, 23 июл. 2026 г., изображение

   ПОСЛЕ ЛУЧШЕЙ ФОРМЫ РАБОТА ТОЛЬКО НАЧИНАЕТСЯ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Друзья, не так давно показывал трансформацию Алексея... минус 13 кг, тестостерон вырос, холестерин пришел в норму, слез с таблеток от давления. Многие после такого результата думают, что дальше можно выдохнуть. Немного расслабиться, отпустить режим, позволить себе откат назад. Логика понятная, человек уже прошел большой путь, верно? Мы пошли другим путем. Решили не останавливаться и просушиться еще глубже. Это было осознанное решение. Форма и так была хорошая, но захотелось сделать мышцы жестче, добавить…

   
2. 1.3K просмотров, 22 июл. 2026 г., изображение

   МИФ О НОГАХ И ТЕСТОСТЕРОНЕ, В КОТОРЫЙ ВЕРЯТ ДВАДЦАТЬ ЛЕТ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Друзья, у меня к вам вопрос... Сколько из вас пашет ноги через силу, потому что где-то прочитали: без тяжелого приседа не будет ни тестостерона, ни роста всего тела?) Вот вам живая картина. Мужчина два года не вылезает из зала. Тяжелые приседания, становая, день ног до звездочек в глазах. В футболке при этом выглядит так же, как три года назад. Плечи узкие, спина плоская. Причина в том, что человека двадцать лет учили работать не в том направлении.... ПЕРВОЕ. ЧТО НА САМОМ ДЕЛЕ ПРОИСХОДИТ С…

   
3. 1.3K просмотров, 21 июл. 2026 г., изображение

   7 ЛЕТ ОПЫТА И НОЛЬ ПРУФОВ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Друзья, сейчас расширяю команду специалистов по здоровью и спорту, чтобы помогать большему числу мужчин, и в процессе отбора, честно говоря, я в шоке. Смотрю резюме, смотрю портфолио, и натыкаюсь на тренеров с 5-7 годами практики за плечами, а кейсов у них НОЛЬ. Вообще ноль. Без имён, но, думаю, многие узнают похожую картину у себя в зале. ... те самые тренера с пузиком и учениками без прогресса 😅 Как так вообще получается? Человек годами в этой сфере, а показать нечего, ни одной трансформации, ни одного ученика с результатом на…

   
4. 1.2K просмотров, 20 июл. 2026 г., видео

   Важный подкаст о разных методиках в фитнесе - Кому верить из фитнес блогеров? - Чей подход работает? - Почему все тренера говорят разное? - Где найти истину именно вам? Ставьте🔥, если было полезно!

5. 1.3K просмотров, 19 июл. 2026 г., изображение

   РАБОТА ДО ОТКАЗА СТОИТ ВАМ ДОРОЖЕ, ЧЕМ ВЫ ДУМАЕТЕ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Друзья, вопрос. Сколько раз вы выходили из зала с ощущением, что сегодня точно выложился, каждый подход до дрожи в руках, до отказа? А потом смотрели в зеркало и не видели никакой разницы? ПЕРВОЕ. ЧТО ТАКОЕ ОТКАЗ И ПОЧЕМУ ЕГО ТАК ПРОДАЮТ Отказ, это момент, когда следующий повтор вы уже не можете сделать сами. Логика звучит красиво: чтобы мышца выросла, ее нужно довести до края, иначе сигнал для роста не пройдет. Не дожал, значит схалтурил. Но вот в чем дело. Два крупных научных обзора 2021 года собрали десятки…

   
6. 1.6K просмотров, 16 июл. 2026 г., видео

   РАЗБОР МОЕЙ ТРЕНИРОВКИ ПО ШАГАМ (СТОИТ ЛИ КОПИРОВАТЬ?) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Друзья, после рождения дочки я начал путь к форме мечты заново. Звучит пафосно, знаю 😁😁 Но если честно, именно это и произошло. Отцовство меняет приоритеты во времени, благо есть метод "Ползунка" В первые месяцы вообще занимался 1 раз в неделю! И вот я смотрю на себя в зеркало и думаю, что так не пойдет Решил записать для вас разбор своей текущей программы по шагам, рекомендую к просмотру! Копировать НЕ рекомендую, потому что программа создается под вашу цель, но посмотрите на принципы - они…

7. 1.2K просмотров, 15 июл. 2026 г., изображение

   ДЛЯ ВСЕХ, КТО ДУМАЕТ, ЧТО ЛЕТОМ УЖЕ ПОЗДНО ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Друзья, есть такая штука в голове у многих, что... ну лето, жара, отпуск на носу, и мысль сама подкидывает удобное оправдание: «сейчас не сезон, начну осенью». Скажу честно, как есть. Меняться тяжело всегда. И летом, и осенью, и с понедельника, и с нового года. Не бывает такого волшебного месяца, когда вдруг станет легко и мотивация сама придёт. Да, по методу "Ползунка" прогресс будет идти быстрее и проще, НО! для этого надо будет заниматься собой. Осенью вы будете думать про новый год. В новый год про весну. Это ловушка, в…

   
8. 1.4K просмотров, 14 июл. 2026 г., видео

   3 главные ошибки, которые я вижу у 90% тренирующихся людей в зале. Разбираю подробно✔️ Есть ли они у вас? 🤔 👍 - да 🔥 - нет Пожалуй, один из самых моих полезных подкастов получился. Разбор + конкретные рекомендации

9. 917 просмотров, 11 июл. 2026 г., изображение

   Ребят, в музеоне концерт, поэтому сбор сместили в Парк Горького. Точку прикрепляю: Ажурная беседка Москва, Центральный парк культуры и отдыха имени М. Горького https://yandex.ru/maps/org/azhurnaya_besedka/94893162627?si=w8ch6tkmtk9vvxg264wujuycxm

   
10. 918 просмотров, 10 июл. 2026 г.

    Друзья, завтра в 11:00 очень жду встречи с вами в Парке Музеон (Парк искусств Музеон Москва, парк искусств Музеон https://yandex.ru/maps/org/park_iskusstv_muzeon/173589962820?si=w8ch6tkmtk9vvxg264wujuycxm ) 💪 Дождь в это время вроде не обещают, так что классно проведём время, пообщаемся, пофоткаемся, проведу конкурсы и разыграю спортивное питание. До встречииииии!

11. 2.1K просмотров, 29 июн. 2026 г., изображение

    ПОЧЕМУ САМОСТОЯТЕЛЬНО ПОЛУЧАЕТСЯ МЕДЛЕННЕЕ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Друзья, вот к вам у меня вопрос... Почему вы не вырываете себе зубы сами, а идете к стоматологу? Не строите дом своими руками, если нет опыта, а нанимаете строителей? Но со здоровьем и формой почему-то логика другая. Многие годами пробуют разное, экспериментируют, читают статьи, смотрят ролики и топчутся на месте. Я понимаю этот путь, сам через него прошел. Но вот что я вижу на практике за все годы работы... Самостоятельно люди допускают одни и те же ошибки. Перебор по белку, который дает нагрузку на почки и никак не ускоряет…

    
12. 1.8K просмотров, 28 июн. 2026 г., изображение

    МЫШЦЫ БЕЗ ЕДИНОГО ПРЕПАРАТА ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Друзья, хочу показать еще Дмитрия, с которым за время нашей работы не использовали ничего извне. Вообще. Только питание, тренировки и грамотно выстроенная нагрузка. Что делали конкретно: Работали над пропорциями и плотностью мышц, выстраивали приоритизацию нагрузки, то есть в каждый период акцентировались на чем-то одном. Чередовали циклы загрузки и разгрузки по объему пищи, ориентируясь прежде всего на текущую форму, а не на фиксированный план. Вот что меня реально удивило в работе с Дмитрием.... Его организм просто отлично переносит…

    
13. 1.5K просмотров, 27 июн. 2026 г., изображение

    ПОЧЕМУ ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ И КАК ПЕРЕСТАТЬ СРЫВАТЬСЯ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Друзья, одна из самых частых жалоб, которую слышу от людей на диете. Держусь-держусь, а потом срываюсь на сладкое и все насмарку. Многие думают, что это слабость характера, сейчас вы измените своё мнение)) ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ Когда вы резко урезаете рацион, организм начинает испытывать дефицит энергии. И чем резче урезание, тем сильнее тяга к быстрым углеводам, то есть к сладкому. Это не каприз, это просто сигнал от тела, что ему не хватает топлива. Поэтому первая и главная рекомендация, плавность. Не режьте рацион…

    
14. 1.5K просмотров, 26 июн. 2026 г., изображение

    ПЕРВОЕ БОЛЬШОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Друзья, недавно у нас в семье было маленькое событие. Это наша первая поездка на 4 часа в дороге! Справляемся отлично, если честно. Приехали в деревню к бабушке с дедушкой. Козы, индюки, тишина)) Гуляем с коляской, никуда не спешим. Вот такие моменты тоже важны. 🔥

    
15. 1.5K просмотров, 26 июн. 2026 г., изображение

    Друзья, мне нужны люди в команду ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Самолично уже не могу успевать делать всё, поэтому есть несколько ролей, на которые я ищу сильных специалистов и экспертов в своём деле. Если вы хотели бы поработать со мной, помогать мужчинам менять свою жизнь, и готовы реально много трудиться, то заполните анкету: https://sorokin-fit.com/careers Главное, чтобы вы были готовы вкладываться. Это постоянная анкета, поэтому даже если сейчас не актуально, то рано или поздно может стать актуально, и я свяжусь. Особенно жду тех, кто сам прошёл этот путь — изменил тело, образ жизни, ресурс —…