Фитнес дома - упражнения для похудения и здоровья в мессенджере MAX — 1 539 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Фитнес дома - упражнения для похудения и здоровья»

1. 50 просмотров, 17 июн. 2026 г., видео

   Быстро убрать дряблые обвисшие руки – 4 простых упражнения

2. 117 просмотров, 17 июн. 2026 г., изображение

   Враг долголетия, который обитает у нас на кухне Конечно же, нам это необходимо, но необходимо в меру. Я сейчас про соль. ❗ Когда мы потребляем соли больше, чем это необходимо, стенки наших сосудов становится более чувствительными к адреналину. Кровь становится более густой и ей сложнее передвигаться по сосудам. В итоге, это может привести к повреждению стенок сосудов. ❗ Соль задерживает жидкость в клетках нашего организма. Причем не просто задерживает, а вытягивает её из сосудов, уменьшая объем плазмы. Это, опять же, заглушает кровь и ведет к тромбообразованию. Естественно: слабая…

   
3. 143 просмотров, 17 июн. 2026 г., видео

   Быстро расклинить поясницу – всего 1 простое упражнение 👍

4. 207 просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

   Как быстро снять боли и спазмы в области желудка Есть простое упражнение, которое может облегчить Ваше состояние.   ❗ Но, сразу хочу сказать, что в случае каких-либо проблем со здоровьем, надо в первую очередь обратиться к врачу. И только если нет такой возможности пытаться прибегать к другим способам.   Итак, ищем точку, которая располагается примерно на 4 пальца выше, чем пупок. Теперь надавливаем на эту точку не слишком сильно, но с некоторым усилием и совершаем вращательные движения по часовой стрелке. Выполняем такой самомассаж примерно 2-3 минуты.   ✅  Эти действия помогут расслабить…

   
5. 205 просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

   Сделайте ЭТО, чтобы избавиться от бессонницы. Самый нелепый способ быстро заснуть Оказывается, для того чтобы победить бессонницу и быстро заснуть, в некоторых случаях достаточно сделать действия, которые никто бы не связал со сном. ✅ И это выдувание мыльных пузырей. Конечно же, выдувать их надо не через пальцы (хотя можно и так), а с помощью обычных колец для выдувания мыльных пузырей. Неврологи объясняют влияние выдувания мыльных пузырей на сон тем,что данное глубокое дыхательное упражнение помогает расслабить наш разум, отвлекая его от тревожных мыслей и нормализуя дыхание. ❗ В итоге,…

   
6. 223 просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

   Идеальный завтрак – быстро, просто и полезно Очень вкусный и полезный завтрак, который готовится буквально считанные секунды. ✅ Самое главное, что здесь всё натуральное и полезное для здоровья. А ещё, этот завтрак заряжает энергией на весь день и надолго оставляет чувство сытости. Для его приготовления нам понадобится: - творог - примерно 150 гр - 2-3 грецких ореха - 1 столовая ложка меда - 2 столовые ложки сметаны - 1 банан Грецкие орехи очищаем от скорлупы и промываем. Творог смешиваем со сметаной, медом, растертым или мелко-порезанным бананом. Добавляем сюда же орехи и … всё, можно…

   
7. 254 просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

   Вот что будет, если добавить мяту в лимонную воду О том, что лимонная вода – это вкусный и полезный напиток, знают наверное все. Но, если добавить в лимонную воду несколько листочков мяты, то напиток станет ещё более интересным и полезным. ✅ Мята поможет усилить цитрусовый вкус, добавив лёгкую прохладу и свежесть. Это особенно актуально летом, в жаркую погоду. ✅ Сочетание лимона с мятой поможет ускорить обмен веществ и улучшить пищеварение. ✅ Оба ингредиента помогают выведению из организма токсинов и шлаков. ✅ Мята обладает антибактериальными свойствами, а в лимоне много витамина C,…

   
8. 249 просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

   Основные ошибки, которые совершают люди при резком повышении давления При сильном повышении давления, люди стараются как можно быстрее сбросить его до нормальных значений. Но не всегда действуют при этом правильно. ✅ Во-первых, если у Вас есть проблемы с давлением, то надо регулярно проходить обследование у врача и чётко следует его указанием. В том числе и в тех случаях когда возникают гипертонический криз. ❗ Не стоит сразу же принимать двойную дозу назначенных препаратов. Если Вы уже выпили одну таблетку для нормализации давления, то вторую можно будет пить не раньше, чем через полчаса.…

   
9. 281 просмотров, 16 июн. 2026 г., видео

   От Холки на шее, проблем с осанкой и спиной – всего 1 упражнение с полотенцем 👍

10. 289 просмотров, 16 июн. 2026 г., изображение

    Как получить нужное количество витамина D и не сгореть на солнце Витамин D очень важен и нужен для нашего организма. И основной его источник – это солнечные ультрафиолетовые лучи. ❗ Но, те же самые солнечные лучи могут повредить ДНК наших клеток, привести к ожогам, быстрому старению кожи и даже возникновению рака кожи. Поэтому, надо придерживаться определённых правил. ✅ Летом надо стараться не появляться на солнце в период с 11 до 16 часов дня. А если уж так получилось, что необходимо куда-то выйти, то стараться максимальное количество времени находиться в тени и надевать одежду,…

    
11. 353 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

    Сделайте ЭТО, чтобы быстро заснуть. Японская методика Очень необычный, но достаточно эффективный способ борьбы с бессонницей. Он пришёл к нам из Японии. ✅ Это японское упражнение «таракан».   Для его выполнения нам необходимо лечь на спину, и поднять ноги и руки вверх. Затем необходимо в течение полминуты-минуты слегка потряхивать ими. Возможно, со стороны это смотрится немного нелепо, но после выполнения этого упражнения достаточно быстро приходит чувство сонливости. ❗ Попробуйте выполнить такое упражнение перед сном и обязательно напишите получилось у вас быстро заснуть с его помощью…

    
12. 348 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

    Не вздумайте загорать на солнце, пока не сделаете ЭТО   Летом многие люди хотят приобрести шоколадный загар. И они искренне считают, что это здорово и красиво.   И зря!   Дело в том, что загар – это не признак здоровья и красоты, а реакция организма на внешнее воздействие и повреждение кожи ультрафиолетом.   Организм начинает активно выделять меланин и это может привести к возникновению меланомы. Самое интересное, что загореть можно даже тогда, когда на улице пасмурно, так как ультрафиолет проникает даже через облака.   ❗ Поэтому надо обязательно обрабатывать кожу солнцезащитными кремами…

    
13. 340 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

    Скрытый враг долголетия, о котором многие не подозревают Возможно Вы удивитесь, но это то, к чему многие так стремятся. Это отдых. Но не тот отдых, который дает нам возможность восстановиться после тяжелой физической нагрузки, а просто отдых. И к этому отдыху многие стремятся всю свою сознательную жизнь. То есть, мы стараемся побыстрее выйти на пенсию, чтобы попасть в ловушку дивана. Чтобы лежать на диване, смотреть телевизор, есть вкусную еду и ничего не делать. По данным статистики, больше половины людей двигается меньше 3 часов в неделю. ❗ А это очень мало. Без движения мы начинаем…

    
14. 357 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

    Вот почему надо каждый день есть хотя бы по одному яйцу Яйца – это одни из самых полезных и в то же время дешёвых продуктов питания. ✅ Причём, готовятся они также очень просто и быстро. А максимальную пользу можно получить от яиц, сваренных вкрутую. ✅ Помимо белка, которого очень много в яйцах, в них есть такое вещество, как холин. Оно помогает улучшить работу нервной системы, мышц, поднять настроение и улучшить память. ✅ Также, холин помогает в выработке ацетилхолина. Тот же, в свою очередь, способствует нормализации давления, расширению сосудов, нормализации внутриглазного давления и…

    
15. 375 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

    Вот почему после 50-ти начинает резко расти живот Наверняка, многие люди замечали, что с возрастом избавиться от лишнего жира становится все тяжелее и тяжелее. А вот живот, наоборот, растёт очень даже активно. Почему же так происходит? ❗ Одна из причин – это саркопения, то есть потеря мышечной массы. Как правило, после 40-50 лет, человек каждый год теряет 1-2% мышечной массы. Конечно же, если нет определённой физической нагрузки, которая помогает увеличить эту мышечную массу. Мышцы являются основными потребителем глюкозы в нашем организме. Как только их становится меньше, сахар,…