Моё здоровье! в мессенджере MAX — 38 663 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Моё здоровье!»

1. 562 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Гимнастика от храпа Существует несколько упражнений, которые могут помочь в борьбе с храпом. Первое упражнение заключается в том, чтобы выдвинуть язык вперед и удерживать его в таком положении в течение 5 секунд. Рекомендуется повторить это упражнение 30 раз. Во втором упражнении нужно рукой нажать на подбородок и с усилием перемещать нижнюю челюсть вперед и назад. Это упражнение также выполняется 30 раз. Третье упражнение состоит в том, чтобы зажать правую ноздрю и медленно вдыхать воздух через левую. Затем зажмите левую ноздрю и медленно выдыхайте через правую. Это упражнение следует…

   
2. 1.8K просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Лучшие семена для здоровья. Семена — это источник полезных жиров, клетчатки, витаминов и минералов. Они помогают сделать рацион более разнообразным и питательным. • Чиа Богаты омега-3 жирными кислотами, клетчаткой и антиоксидантами. Хорошо подходят для каш, йогуртов и смузи. • Льняные семена Содержат омега-3, клетчатку и лигнаны. Лучше употреблять в молотом виде для лучшего усвоения. • Тыквенные семечки Источник магния, цинка, железа и растительного белка. Подходят для перекусов и салатов. • Семена подсолнечника Содержат витамин Е и полезные жиры. Хорошо сочетаются с кашами, салатами и…

   
3. 2.4K просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Съедайте 5 грецких орехов в день: чем они полезны для организма? Грецкие орехи считаются одним из самых питательных продуктов. Они богаты витаминами A, группы B, C, K, E, PP, а также содержат множество минералов, таких как магний, калий, кальций, фосфор, железо, цинк и марганец. Регулярное употребление грецких орехов способствует поддержанию здоровья организма. Они помогают нормализовать работу мозга и положительно влияют на состояние кожи, волос и ногтей. Многие специалисты рекомендуют включать грецкие орехи в рацион в умеренном количестве. Примерно 5 орехов в день могут стать хорошим…

   
4. 3.2K просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   Полезные свойства лука! ⚠️ Наши предки одомашнили дикий лук более 5000 лет назад. И уже с древних времен он ценится как еда и как лечащее средство. Содержание полезных веществ в каждом из сортов может отличаться. Однако большинство видов содержит одни и те же микронутриенты, которые помогут организму и здоровью. Зеленый лук также содержит витамины группы В и большое количество минералов, таких как медь, железо, марганец и кальций. Кроме того, листовая зеленая часть растения является хорошим источником фолиевой кислоты

   
5. 3.5K просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   Почему стоит начать ходить пешком? Огромная польза в простом действии.

6. 3.9K просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   🌿 Рецепт из старой тетради, который многие забыли… Всего 4 простых ингредиента: 🥛 кефир 🍯 мёд 🌻 растительное масло 🌰 корица Наши бабушки ценили такие вечерние напитки за простоту и доступность. Говорили, что они помогают чувствовать лёгкость, лучше спать и просыпаться с хорошим самочувствием. Сохраняйте рецепт 👇 ✔️ 1 стакан кефира 3% ✔️ 1 ч. л. мёда ✔️ 1 ч. л. растительного масла ✔️ 0,5 ч. л. корицы Смешать, слегка подогреть и выпить за 30 минут до сна. Важно помнить: чудо-рецептов не существует, а здоровье зависит от питания, сна, движения и привычек. Но такой напиток может стать…

   
7. 4.5K просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   🐟 У людей, употребляющих рыбу, в старости память слабеет не так сильно   В ходе длительного исследования с участием более 900 испытуемых, средний возраст которых превысил 80 лет, было обнаружено, что употребление рыбы раз в неделю сопровождалось более медленной потерей памяти.   Это особенно актуально для людей с генетическим вариантом ApoE4, который повышает риск развития болезни Альцгеймера.   Согласно расчетам, еженедельное потребление рыбы делает мозг моложе почти на 15 лет Моё здоровье! Подписаться

   
8. 5.0K просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

   Сало — лучший суперфуд, который максимально забустит ваше здоровье и успокоит нервы, заявляют врачи. По словам медиков, огромную пользу организму несет большое количество полезных жиров и витаминов, содержащихся в сале. Кроме того, оно дает чувство сытости больше, чем любой другой перекус. Главное — без фанатизма: употреблять его нужно с цельнозерновым хлебом, а не с батоном, и не выходить за норму в 20-30 грамм сала в день. Тогда и польза будет, и лишние цифры на весах не появятся.

   
9. 5.2K просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

   Чем полезна холодная и теплая вода Вода — один из лучших источников энергии. И это доказано наукой. Человеческое тело преимущественно состоит из воды, без воды невозможно нормальное протекание биохимических процессов в организме, а при ее нехватке в первую очередь страдает мозг, на 85% из нее состоящий. Сегодня же хотим рассказать о температурном режиме употребления воды. Ведь не менее важно знать, воду какой температуры стоит пить, и когда. Холодная вода: - Стимулирует иммунитет - Повышает бдительность - Ускоряет метаболизм Горячая вода: - Расслабляет мышцы - Уменьшает беспокойство -…

   
10. 874 просмотров, 18 реакций, 13 июн. 2026 г., видео

    По статистике 87% россиян не начинают ремонт из-за нехватки денег Они допускают очень большую ошибку, ведь сегодня можно сделать ремонт за копейки Именно поэтому мы создали канал «ДИЗАЙН И РЕМОНТ» Здесь автор доступным языком рассказывает как сэкономить деньги и сохранить качество Подписывайтесь, чтобы не переплачивать за простые решения ПОДПИШИСЬ ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ

11. 1.2K просмотров, 16 реакций, 13 июн. 2026 г., видео

    ▫️Подборка лучших специй для крепкого здоровья. Моё здоровье! Подписаться

12. 5.6K просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

    ▫️Подборка лучших специй для крепкого здоровья. Моё здоровье! Подписаться

13. 2.1K просмотров, 29 реакций, 13 июн. 2026 г., видео

    💫 Что может измениться, если регулярно принимать магний перед сном? Магний считается одним из важных минералов, который участвует во множестве процессов, необходимых для нормальной работы организма. ⠀ Моё здоровье! Подписаться

14. 6.1K просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

    💫 Что может измениться, если регулярно принимать магний перед сном? Магний считается одним из важных минералов, который участвует во множестве процессов, необходимых для нормальной работы организма. ⠀ Моё здоровье! Подписаться

15. 2.9K просмотров, 60 реакций, 12 июн. 2026 г., видео

    Темные ягоды: полезные свойства для мозга Черника, ежевика и черная смородина являются отличными продуктами для поддержания здоровья мозга, памяти и концентрации. Эти ягоды содержат антоцианы — антиоксиданты, которые помогают бороться с окислительным стрессом и воспалением в мозге, а также противодействуют свободным радикалам. Антиоксиданты, содержащиеся в ягодах, способствуют более эффективному взаимодействию нейронов. В одном из исследований было установлено, что у участников, которые употребляли черничный сок в течение 12 недель, значительно улучшился приток крови к мозгу и когнитивные…