Бегать просто в мессенджере MAX — 933 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Бегать просто»

1. 241 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Заправлен или одурачен? Что говорят данные о сверхвысоком потреблении углеводов Старый совет о 30–60 граммах в час уступил место 90 граммам в час. А теперь передовой край заправки в видах спорта на выносливость сместился ещё дальше — к 100, 110, 120 граммам в час… а иногда и больше. Но действительно ли атлеты выступают лучше, потому что потребляют сверхвысокие количества углеводов, или мы начали путать «более продвинутое» с «бóльшим»? Аргументация в пользу углеводов во время продолжительной нагрузки на выносливость весьма сильна. Вопрос в том, насколько широко подкреплён доказательствами…

   
2. 234 просмотров, 6 реакций, 10 июн. 2026 г., изображение

   Работают ли «суперкроссовки» на трейлах? Мы привыкли к мысли, что продвинутые беговые технологии улучшают экономичность бега на асфальте. Но трейл — это не дорога. Поверхность неровная, темп постоянно меняется, важна постановка стопы, а стабильность может оказаться не менее значимой, чем отскок. Поэтому вопрос здесь простой: действительно ли продвинутые трейловые кроссовки улучшают экономичность бега на реальных трейлах? В этом исследовании протестировали восемь трейлраннеров во время беговой сессии на открытом воздухе. Каждый бегун выполнил четыре трейловых отрезка по 1500 метров с…

   
3. 372 просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

   Работают ли «суперкроссовки» на трейлах? Мы привыкли к мысли, что продвинутые беговые технологии улучшают экономичность бега на асфальте. Но трейл — это не дорога. Поверхность неровная, темп постоянно меняется, важна постановка стопы, а стабильность может оказаться не менее значимой, чем отскок. Поэтому вопрос здесь простой: действительно ли продвинутые трейловые кроссовки улучшают экономичность бега на реальных трейлах? В этом исследовании протестировали восемь трейлраннеров во время беговой сессии на открытом воздухе. Каждый бегун выполнил четыре трейловых отрезка по 1500 метров с…

   
4. 391 просмотров, 09 июн. 2026 г.

   Бегать можно везде и всегда? Из книги The Running Ground: Главный урок про бег в моей жизни: погода всегда достаточно хороша, чтобы побегать, и всегда есть куда побежать. Я бегал в +37С⁰ со льдом, засунутым под шапку, и в -25С⁰ с вазелином, намазанным на нос. Бегал в град и в пыльную бурю. Бегал вокруг парковки, если это был единственный вариант, где можно побегать. Убегал от дюжины собак, как минимум одной коровы и лемура. Однажды полицейский в Нью-Гэмпшире остановил меня, так как посчитал, что я сбежал из тюрьмы. Я бегал через Таймс-сквер в полночь. Однажды бегал по Лас-Вегасу в шортах и…

5. 298 просмотров, 14 реакций, 09 июн. 2026 г.

   Бегать можно везде и всегда? Из книги The Running Ground: Главный урок про бег в моей жизни: погода всегда достаточно хороша, чтобы побегать, и всегда есть куда побежать. Я бегал в +37С⁰ со льдом, засунутым под шапку, и в -25С⁰ с вазелином, намазанным на нос. Бегал в град и в пыльную бурю. Бегал вокруг парковки, если это был единственный вариант, где можно побегать. Убегал от дюжины собак, как минимум одной коровы и лемура. Однажды полицейский в Нью-Гэмпшире остановил меня, так как посчитал, что я сбежал из тюрьмы. Я бегал через Таймс-сквер в полночь. Однажды бегал по Лас-Вегасу в шортах и…

6. 590 просмотров, 03 июн. 2026 г., изображение

   Какой ценой суперкроссовки делают тебя быстрее? Суперкроссовки стали одним из самых неоднозначных решений в беговых тренировках. С одной стороны, они явно ускоряют бег. Сочетание высокоупругой пены, высоких подошв и жёстких встроенных пластин улучшает экономичность бега и делает темп соревнований чуть более терпимым. С другой стороны, у каждого бегуна теперь есть своя история: друг, который начал выполнять тренировки в кроссовках с пластиной, и внезапно получил проблемы с икрами, болью в стопе или стрессовым переломом, будто взявшимся ниоткуда. Это не означает, что суперкроссовки опасны. Но…

   
7. 513 просмотров, 11 реакций, 03 июн. 2026 г., изображение

   Какой ценой суперкроссовки делают тебя быстрее? Суперкроссовки стали одним из самых неоднозначных решений в беговых тренировках. С одной стороны, они явно ускоряют бег. Сочетание высокоупругой пены, высоких подошв и жёстких встроенных пластин улучшает экономичность бега и делает темп соревнований чуть более терпимым. С другой стороны, у каждого бегуна теперь есть своя история: друг, который начал выполнять тренировки в кроссовках с пластиной, и внезапно получил проблемы с икрами, болью в стопе или стрессовым переломом, будто взявшимся ниоткуда. Это не означает, что суперкроссовки опасны. Но…

   
8. 556 просмотров, 16 реакций, 01 июн. 2026 г., изображение

   Устаёт ли мозг после марафона? Каждый марафонец знает, что после 42,2 км тело ощущается иначе. Ноги разбиты, лестницы становятся личными врагами, а аппетит может стать зверским. Новое исследование задаётся вопросом, что происходит с мозгом. Первым важным выводом стало то, что передача нервных сигналов сохранилась. Исследователи проверили, продолжают ли сигналы нормально проходить по двигательным, чувствительным, зрительным и слуховым путям после марафона. Ответ был положительным. Когнитивные результаты оказались более неоднозначными. Марафонцы не показали глобального «когнитивного…

   
9. 628 просмотров, 01 июн. 2026 г., изображение

   Устаёт ли мозг после марафона? Каждый марафонец знает, что после 42,2 км тело ощущается иначе. Ноги разбиты, лестницы становятся личными врагами, а аппетит может стать зверским. Новое исследование задаётся вопросом, что происходит с мозгом. Первым важным выводом стало то, что передача нервных сигналов сохранилась. Исследователи проверили, продолжают ли сигналы нормально проходить по двигательным, чувствительным, зрительным и слуховым путям после марафона. Ответ был положительным. Когнитивные результаты оказались более неоднозначными. Марафонцы не показали глобального «когнитивного…

   Открыть пост в MAX
10. 602 просмотров, 8 реакций, 31 мая 2026 г., изображение

    Работают ли углеводы в жару? Гонки или тренировки в жару способны поставить под сомнение все привычные правила выносливости. Темп, который обычно кажется комфортным, вдруг ощущается чрезмерным. А питание — которое само по себе уже является смесью науки и личного эксперимента — становится ещё сложнее, когда желудок подпрыгивает, а потоотделение усиливается. Помогают ли углеводы при нагрузках на выносливость в жару, или тепловой стресс меняет всё уравнение? Важно отметить сразу: обзор очень актуален для атлетов на выносливость, однако напрямую он не касается бегунов. Результаты оказались…

    
11. 668 просмотров, 31 мая 2026 г., изображение

    Работают ли углеводы в жару? Гонки или тренировки в жару способны поставить под сомнение все привычные правила выносливости. Темп, который обычно кажется комфортным, вдруг ощущается чрезмерным. А питание — которое само по себе уже является смесью науки и личного эксперимента — становится ещё сложнее, когда желудок подпрыгивает, а потоотделение усиливается. Помогают ли углеводы при нагрузках на выносливость в жару, или тепловой стресс меняет всё уравнение? Важно отметить сразу: обзор очень актуален для атлетов на выносливость, однако напрямую он не касается бегунов. Результаты оказались…

    Открыть пост в MAX
12. 809 просмотров, 25 мая 2026 г., изображение

    Что на самом деле определяет беговые результаты? На протяжении последних нескольких десятилетий бегунам на выносливость говорили, что результативность сводится к трём основным «столпам»: МПК (максимальное потребление кислорода), порогу и экономичности бега. Насколько на самом деле важен каждый фактор? Исследователи использовали огромный массив данных: 888 спортсменов на выносливость, включая 495 бегунов и 393 велосипедиста – от любителей до спортсменов мирового класса. Все прошли лабораторное ступенчато нарастающее тестирование. МПК всё ещё тяжеловес МПК был самым сильным предсказателем…

    Открыть пост в MAX
13. 745 просмотров, 13 реакций, 25 мая 2026 г., изображение

    Что на самом деле определяет беговые результаты? На протяжении последних нескольких десятилетий бегунам на выносливость говорили, что результативность сводится к трём основным «столпам»: МПК (максимальное потребление кислорода), порогу и экономичности бега. Насколько на самом деле важен каждый фактор? Исследователи использовали огромный массив данных: 888 спортсменов на выносливость, включая 495 бегунов и 393 велосипедиста – от любителей до спортсменов мирового класса. Все прошли лабораторное ступенчато нарастающее тестирование. МПК всё ещё тяжеловес МПК был самым сильным предсказателем…

    
14. 782 просмотров, 4 реакций, 20 мая 2026 г.

    https://teletype.in/@d4e2n1i9s5/Bmai

15. 846 просмотров, 20 мая 2026 г.

    https://teletype.in/@d4e2n1i9s5/Bmai

    Открыть пост в MAX