ПП-рецепты | Похудение | Здоровье | Фитнес. в мессенджере MAX — 2 859 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «ПП-рецепты | Похудение | Здоровье | Фитнес.»

1. 217 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   💡 Красота и стопы — связаны Стопа влияет на осанку и распределение нагрузки в теле. При нарушениях появляются зажимы в спине и шее. 👉🏻 Со временем это отражается на осанке и может менять контуры лица. Стопы — это не только опора для движения, но и важная часть общей биомеханики тела, которая влияет на осанку и внешний вид. Жмите 👍, если работаете со стопами 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

2. 443 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   😍Ленивая овсянка для быстрого завтрака КБЖУ на 100 г: 131 / 4,8 / 6 / 14,3 Ингредиенты: •Овсянка (у меня хлопья долгой варки) - 40 г •Орехи - 20 г •Мёд - 20 г •Греческий йогурт или мягкий творог - 150 г •Ягоды и фрукты - 100 г 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

3. 537 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   ПП картофельные корзиночки с начинкой Ингредиенты на порцию Картофель 500 г 🥔 Яйцо 1 шт 🥚 Зелень (укроп или петрушка) по вкусу 🌿 Куриное филе или фарш 200 г 🍗 Овощи (перец, лук, томат) 100 г 🥕 Соль специи по вкусу 🧂 КБЖУ на порцию 320-400 ккал 🔥 Белки 20-25 г 💪 Жиры 6-10 г 🧈 Углеводы 35-45 г 🍞 Сытное и полезное блюдо без лишнего масла, отлично подойдёт для обеда или ужина 😍 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

4. 699 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   🪑 Почему сидячая работа меняет фигуру Долгое сидение влияет не только на спину, но и на внешний вид тела. Движение становится редким, мышцы работают меньше, кровоток замедляется. Из-за этого появляются отёки, снижается тонус и быстрее накапливается усталость. Даже при нормальном питании тело выглядит «плотнее». Решение: небольшие перерывы на ходьбу и простая активность в течение дня. Проблема сидячего образа жизни не только в весе, но и в распределении жидкости и тонусе. Жмите ❤️, если у вас сидячая работа и 👍, если нет 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱…

   
5. 791 просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   🥧 Быстрый и вкусный заливной ПП пирог ✔️ КБЖУ на 100 г: 129 / 11.2 / 5.4 / 8.9 🥗 250 мл кефира 1% 🥗 2 средних яйца 🥗 90 г муки (пшеничная) 🥗 1 ч.л. разрыхлителя 🥗 1/2 ч.л. соли 🥗 Начинка: 🥗 4 отварных яйца 🥗 1 банка тунца в собственном соку 🥗 зелёный лук по вкусу Приятного аппетита ❤️ 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

6. 912 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   Отёки утром Проснулись, а лицо стало чуть «мягче», пальцы плотнее, ноги тяжелее. Почему так? За ночь тело перераспределяет жидкость. Если вечером было солёное, сладкое или мало воды, задержка жидкости усиливается. 😴 Поза во сне тоже влияет на отток. К утру состояние выравнивается после движения и нормального питьевого режима. Гораздо важнее обращать внимание на регулярность, а не на единичные эпизоды. ❤️ — есть утренние отёки 👍 — появляются редко 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

   
7. 938 просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   Поговорим про целлюлит С этой проблемой сталкиваются многие, и решать её стоит через системный подход, а не «быстрые лайфхаки». 🙅🏻‍♀️ Обёртывания пищевой плёнкой и использование жёстких щёток не дают устойчивого результата. Такие методы не влияют на причину, а дают лишь временный визуальный эффект. Решение: регулярные тренировки, которые улучшают кровообращение, укрепляют мышцы и поддерживают нормальные обменные процессы в тканях. ❤️ — у меня есть целлюлит 🔥 — у меня его нет 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

8. 1.2K просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

   🥟 Кето-чебурек на каждый день ✔️ КБЖУ: 225 ккал / 24 г белка / 11 г жиров / 4 г углеводов Ингредиенты: 🥗 куриный фарш 250 г 🥗 1 яйцо 🥗 сыр 30 г 🥗 листья шпината 🥗 томатный соус с базиликом 🥗 соль, перец, специи Приятного аппетита ❤️ 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

9. 1.2K просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

   😱 Почему стресс влияет на аппетит После тяжёлого дня еда начинает казаться самым быстрым способом снять напряжение. И речь не о голоде в классическом смысле. При стрессе меняется восприятие сигналов тела. 🍕 Хочется более жирной, сладкой и плотной еды, потому что мозг ищет быстрый способ получить удовольствие и «разгрузку». Это формирует привычку заедать усталость. Итог: аппетит в стрессе связан не с желудком, а с состоянием нервной системы. ❤️ — часто заедаю стресс 🔥 — стараюсь держаться 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

   
10. 1.2K просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

    ✔️Утренняя рутина для интенсивного похудения Ставь 👍🏻 если полезно 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

11. 1.3K просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

    Плоский живот с помощью 4 упражнений Эта короткая тренировка поможет активировать мышцы пресса и ускорить сжигание жира в области талии. • Уйдут лишние объёмы по бокам • Пресс станет более рельефным • Улучшится тонус и подтянутость живота Выполняйте каждое упражнение по 100 повторений. Уже через несколько дней регулярных тренировок вы почувствуете, как живот становится более подтянутым и сильным. 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

12. 1.4K просмотров, 12 июн. 2026 г., видео

    Очень нежные и вкусные рыбные котлеты КБЖУ на 100 гр: 80.5/11/2/4.2 Ингредиенты: - минтай 300 гр - броколли 150 гр - яйцо - мука 30 гр - лук ½ средней луковицы - сыр 40 гр - пучок зелени - соль и перец по вкусу - масло оливковое 1 ч.л 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

13. 1.4K просмотров, 12 июн. 2026 г., видео

    Сбалансированный обед КБЖУ: 393/30.4/14.6/34.8 - перец болгарский- 1 шт - помидор- 100 г - филе бедра индейки ( или курицы) - 100 г - укроп, петрушка - 10 г - греческий йогурт- 50 г - соль, специи, чеснок - по вкусу - моцарелла- 20 г Гарнир: - макароны из твёрдых сортов пшеницы - 40г 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

14. 1.5K просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

    🏆 Почему привычка важнее мотивации Мотивация даёт старт, но почти никогда не держит процесс долго. Она зависит от настроения, погоды, усталости и множества мелочей. Привычка работает иначе. ✅ Когда действие повторяется регулярно, мозг перестаёт его обсуждать и просто включает в расписание. Уже не нужно каждый раз «решать», идти на прогулку или нет. Поэтому у одних результат появляется не из-за сильного желания, а из-за одинаковых повторяющихся действий каждый день. Стабильность поведения даёт больше, чем всплески энтузиазма. 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода |…

    
15. 1.6K просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

    🤔 Причина переедания — слишком полезная еда Человек покупает хлебцы, обезжиренные йогурты, фитнес-батончики и уверен, что теперь можно есть спокойно. Но через пару часов снова хочется есть. 🥬 Проблема в том, что часть «полезных» продуктов насыщает очень слабо. В них мало белка, клетчатки или нормальной сытости. Получается странная ситуация: калории уже съедены, а чувство голода осталось. После тарелки обычной еды с мясом, крупой или яйцами сытость часто держится дольше, чем после модных перекусов. Жмите 👍, если согласны со мной 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода |…