Йога с Лерой 🕊️ в мессенджере MAX — 1 972 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Йога с Лерой 🕊️»

1. 205 просмотров, 02 авг. 2026 г., видео

   🎥 Как питаться, чтобы сбросить вес, поднять ферритин и закрыть другие дефициты — эфир с нутрициологом. На эфире нутриолог разобрала: ➡️ Почему отёки, живот и усталость не проходит, даже если тренируетесь ➡️ Какие продукты выбирать, чтобы повысить ферритин и другие дефициты ➡️Простой метод: как питаться сбалансированно и вкусно, без диет и постоянного подсчёта калорий ➡️ Как сбросить вес в 40+ 💗Эфир с закрытого мастермайнда на курсе. Поэтому полную версию в открытый доступ не выкладываю, отправлю в ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ тем, кто хочет посмотреть. Чтобы получить доступ к эфире, напишите мне в…

2. 570 просмотров, 31 июл. 2026 г., изображение

   Как ощущается жизнь, когда твой ферритин 6? 🫠 Впервые рассказываю эту личную историю. Листайте ⬆️ К сожалению, подход «просто капайте железо» не работает. Я собрала для вас гайд с советами, которые помогают поднять железо: — можно ли питанием поднять железо; — как заниматься, если нет сил; — как убрать отёки и лишний вес, которые почти всегда идут вместе с низким ферритином. Кому нужен? Кидайте "+" в комментарии — соберём 100 плюсиков, и выложу.

   
3. 647 просмотров, 31 июл. 2026 г., видео

   🟢Как поднять низкий ферритин? В Reels подняла тему низкого ферритина, и она оказалась очень актуальной — под видео уже больше 3 000 комментариев‼️ У многих те же самые симптомы : отёки, выпадение волос, качели настроения и постоянная усталость могут быть связаны с низким ферритином. Если у вас тоже бывает что-то из этого — ставьте 🔥 И сложность в том, что просто «попить таблетки» или прокапать железо часто недостаточно: Если организм его не усваивает, уровень падает обратно через пару месяцев. Поэтому важно разобраться, почему железо не задерживается — и создать условия, в которых тело…

4. 844 просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

   Стул за 15 000 ₽, нефритовое яйцо или всё-таки коврик? Собрала все популярные способы «прокачать женское здоровье» и разложила по плюсам и минусам. Спойлер: за один из них можно получить ожог слизистой ✖️ Кто, как и я, выбирает женскую йогу, отправляйте "+" в комментарии. Интересно, сколько нас👇🏻

   
5. 745 просмотров, 28 июл. 2026 г., видео

   📹 Эфир «Как сохранить женское здоровье на долгие годы» На эфире гинеколог разобрала: ➡️ Какие ошибки ускоряют старение женского организма. ➡️ Что может лишить либидо после 40 и как этого избежать. ➡️ Почему к менопаузе важно готовиться в 30 лет. ➡️ Какие симптомы многие считают нормой, хотя это не так. ➡️ Что делать уже сейчас, чтобы сохранить женское здоровье на долгие годы. ‼️Эфир с закрытого курса, поэтому в открытый доступ не выкладываю. Каждой отправлю ЛИЧНО. Напишите мне в личные сообщения слово «ЭФИР🎥», и я пришлю вам запись: [контакт скрыт]

6. 877 просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

   Можно ли предотвратить ВЫПАДЕНИЕ матки? *До 50 лет различные формы пролапса тазовых органов встречаются у 15–30% женщин. После 50 лет этот показатель увеличивается до 40–60%. Стадии пролапса показала выше ⬆️Но на ранних стадиях он может себя практически никак не проявлять. ❗️Поэтому важно регулярно посещать гинеколога ( профилактический осмотр минимум 1 раз в год, а при наличии жалоб — каждые 6 месяцев), потому что только врач может точно установить наличие и стадию проблемы. ➡️На ранних стадиях хорошо себя показывает женская йога. Упражнения возвращает тонус мышцам и органы встают на…

   
7. 865 просмотров, 25 июл. 2026 г., видео

   Каждая 3-я женщина к 50 годам сталкивается со слабостью мышц тазового дна Ставь 🔥, если нужны упражнения для профилактики и решения интимных проблем. По статистике, с «женскими» проблемами сталкивается каждая 3-я. Проявление могут быть разными: ✅ подтекание мочи ✅ недержание (мочи / газов)  ✅опущение и выпадение органов  ✅зияние влагалища ✅сниженное либидо, сухость, дискомфорт «Мне до 50-ти ещё далеко, можно об этом не думать» ⬆️очень опасная мысль. Потому что проблемы НЕ появляются «вдруг» в 50. Просто на фоне менопаузы и снижения эстрогена мышцы слабеют → и все симптомы обостряются.…

8. 895 просмотров, 24 июл. 2026 г., видео

   ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА! 👆🏻 Как и обещала, подготовила для вас небольшой, но очень эффективный комплекс упражнений, который работает с причиной целлюлита и быстро его убирает 🍊 📌 [контакт скрыт] ⬆Что происходит во время выполнения комплекса: ✅ Уходят отёки. Улучшается лимфоток и микроциркуляция, благодаря чему кожа становится более гладкой. ✅ Возвращается эластичность тканей. Мягкие упражнения помогают снять напряжение и скованность тканей (главная причина целлюлита). ✅Разглаживается рельеф кожи. Когда ткани становятся более подвижными и улучшается кровообращение,…

9. 923 просмотров, 22 июл. 2026 г.

   ПОСМОТРИТЕ НА КАРТИНКУ ВЫШЕ. Какая стадия у вас? ❤️ - стадия 00 👀 - стадия 01 🔥 - стадия 02 🦄 - стадия 03

10. 870 просмотров, 22 июл. 2026 г., изображение

    Можно ли убрать целлюлит с помощью йоги? Ко мне часто приходят с таким вопросом, и мой ответ: 💯 ДА! ☝🏻 (см. картинку 3) Проблема целлюлита не в «лишнем жире». Всё дело в состоянии соединительной ткани. Из-за сидячего образа жизни и недостатка движения она становится более жёсткой и менее эластичной, буквально «стягивая» жировые клетки. Поэтому они становятся более заметными, а кожа приобретает эффект апельсиновой корки. ❗️ И там, где есть напряжение тканей, практически всегда есть отёчность. Именно поэтому целлюлит и отёки так часто идут вместе. Ни виброплатформы, ни обёртывания, ни…

    
11. 924 просмотров, 22 июл. 2026 г., видео

    Обещанные камчатские нерпочки и касатки передают вам привет! 🦭

12. 915 просмотров, 20 июл. 2026 г.

    3 минуты для тех, кому не хватало мотивации!  включайте ⬆️ Заниматься своим телом стоит хотя бы для того, чтобы гулять по горам, наслаждаться природой и увидеть всю эту красоту своими глазами. В любом возрасте! Надеюсь, мой рассказ вдохновит вас сделать короткую практику сегодня. Потому что самое невероятное путешествие начинается с первого шага. Пусть практика станет этим самым шагом: ✅ [контакт скрыт] ⬆️Это практика для здоровой спины и поясницы. Даже если вы не собираетесь в большой поход, пусть ваше тело позволит вам с удовольствием и без боли пройтись по любимому парку 🌿

13. 988 просмотров, 20 июл. 2026 г., изображение

    💔 столько впечатлений за несколько дней Меня не покидает ощущение, что во взрослом лагере! Так хорошо! Сейчас ещё поделюсь своими наблюдениями и.... хотите покажу нерпочек и касаток? 🥹 ❤️ — дааа, конечно!

    
14. 1.1K просмотров, 18 июл. 2026 г., видео

    Ищешь способ, как быстро слить лишние кг? Он найден 👇 Способ проверен лично на мне и на 12 000+ моих практикующих. Что мы НЕ делаем 🚫 ❌Не боремся с жиром (тело способно накопить всего 1–2 кг жира в месяц. А те «лишние» 7–10 кг, что ты видишь в зеркале, — это чаще всего отёки + проблемы с ЖКТ + следствие хронического стресса и высокого кортизола)  ❌ Не сидим на жёстких диетах (они запускают качели «сбросила → набрала ещё больше») ❌ Не тренируемся до седьмого пота (изнуряющие тренировки только поднимают кортизол и мешают телу отдавать лишнее) Как мы работаем с телом: ✔️ Мягко — мои…

15. 1.0K просмотров, 16 июл. 2026 г., видео

    Как меняется лицо девушки в зависимости от процента отёков? Смотри видео 🔴 Видео выше. И там же разобрала популярные «лимфодренажные» инструменты, которые на самом деле не работают. Так что же реально убирает отёки? РАБОТА С ОСАНКОЙ 🔘Главный «насос» лимфы — это диафрагма (большая мышца под рёбрами — показала выше). 🔘Многие из нас большую часть дня проводят, сутулясь, за компьютером/телефоном — диафрагма зажимается и не может «качать» лимфу. 🔘Работа с осанкой помогает расправить грудную клетку и  включить диафрагму. Лимфоток налаживается и лишняя жидкость не задерживается в…