Регина Доктор | Здоровье в мессенджере MAX — 1 763 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Регина Доктор | Здоровье»

1. 1.8K просмотров, 19 мая 2026 г., видео

   Большой урок по ЖИРУ на животе уже открыт на интенсиве 🔥 👉 Смотреть продолжение 👈

   Открыть пост в MAX
2. 1.8K просмотров, 19 мая 2026 г., изображение

   Откажитесь от этого продукта, чтобы убрать живот Расходимся, списка запрещенки не будет. Жёсткие ограничения только чаще приводят к срывам и перееданию, и в итоге ещё большему набору веса. ✅ Для того чтобы убрать висцеральный жир — не нужны строгие ограничения. И спокойно можно оставлять 1–2 любимых блюда или десерта. Да, диета для плоского живота реально существует. Есть продукты и вещества, которые связаны с более быстрым снижением именно висцерального жира. Сейчас на Конгрессе очень много говорили про специальные продукты для уменьшения воспаления, работы с микробиотой и контроля…

   Открыть пост в MAX
3. 1.4K просмотров, 18 мая 2026 г., изображение

   ПРЯМО СЕГОДНЯ вы получаете: 🔥 Вводный урок про жир на животе: — почему жир откладывается именно на животе — как работает биология висцерального жира — 6 главных инструментов интенсива — 7 шагов, которые помогут уже сейчас уменьшить вздутие и убрать несколько сантиметров в талии Дополнительно вас уже ждут: 🔥 гид «Зелёный чай: как выбрать, хранить и заваривать» 🔥 чек-лист по скрытым калориям 🔥 рецепты ужинов для плоского живота 🔥 список ультрапереработанных продуктов — что убрать из рациона первым Эти материалы открываются в личном кабинете сразу после оплаты. Доступ приходит вам на…

   Открыть пост в MAX
4. 1.2K просмотров, 18 мая 2026 г., изображение

   Наше расписание по дням Старуем 21 мая, но начать работу можно прямо сегодня! Сразу после оплаты открывается целая подборка материалов ⤵️

   Открыть пост в MAX
5. 1.3K просмотров, 18 мая 2026 г., видео

   🔥 УБЕРЁМ ЖИВОТ ЗА НЕДЕЛЮ 🔥 Кто готов прицельно поработать именно с животом — я открываю доступ к новому интенсиву «Плоский живот 2026» Я собрала сюда всю новую информацию с Всемирного конгресса по снижению веса, где одной из главных тем был именно ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ ЖИР — самый опасный жир в организме. За неделю сделаем: ✔️ Минус 6–7 см в талии ✔️ Минус 3–4 кг ✔️ Более лёгкое, подтянутое тело ✔️ Энергия и уменьшение отёков Впервые внутри сразу 3 вида меню: ▪️ антицеллюлитное ▪️ anti-age меню для снижения веса ▪️ меню «Убери живот быстро» * LOW FODMAP DIET для упругого живота * практикум по…

   Открыть пост в MAX
6. 1.3K просмотров, 18 мая 2026 г.

   Тут важно НЕ ПУТАТЬ 🚫 Упражнения на пресс — не бесполезны. Бесполезно ждать, что они локально сожгут жир на животе. При этом любая физическая активность уже лучше, чем её отсутствие. Сейчас один из главных трендов — snack workouts. «Снэк-упражнения» — как перекус, только из активности 🔥 Лучше несколько раз в день подвигаться по 5–8 минут, чем бесконечно планировать «идеальную тренировку» и так её и не сделать. Особенно с нашим хронически сидячим образом жизни. 📌 Рекомендуется: — каждые 50–60 минут вставать — немного походить, пройтись по лестнице — сделать приседания/разминку Эта…

   Открыть пост в MAX
7. 1.3K просмотров, 18 мая 2026 г., видео

   Упражнения на пресс НЕ уберут вам живот 🚫 Скручивания, «экспресс-тренировка для плоского живота», которая есть у каждого в сохраненках — физиология так не работает. Локального жиросжигания НЕ существует. Организм не умеет сжигать жир только в одной зоне, которую вы тренируете. Если вы качаете пресс — это не значит, что жир будет уходить именно с живота. Чтобы живот стал плоским, нужно: 1️⃣ снижать общий процент жировой массы 2️⃣ сохранять и укреплять мышцы 3️⃣ уменьшать хроническое воспаление и отёки (как минимум! Еще куча нюансов: нормализовать работу ЖКТ, высыпаться, работать с…

   Открыть пост в MAX
8. 1.3K просмотров, 18 мая 2026 г., изображение

   Почему не худеется от "чудо-упражнений", сейчас разберу подробно 👇🏻

   Открыть пост в MAX
9. 1.5K просмотров, 18 мая 2026 г., изображение

   Кто хоть раз смотрел и сохранял видео «Топ 5 упражнений для плоского живота», тренировался по таким комплексам с картинок и ждал эффекта? Можете даже не признаваться, знаю, было 😄 И как эффект, был?

   Открыть пост в MAX
10. 1.6K просмотров, 17 мая 2026 г.

    Как убрать целлюлит по-научному и снизить хроническое воспаление Пошаговый алгоритм омоложения тела и кожи Целлюлит — это не просто эстетическая проблема. Это сочетание: — избытка жировой ткани — хронического воспаления — ухудшения микроциркуляции — снижения качества мышц и кожи Именно поэтому кремы и «волшебные банки» редко дают стабильный результат. Чтобы реально улучшить качество тела, уменьшить выраженность целлюлита и выглядеть моложе, работать нужно сразу в нескольких направлениях. ШАГ 1. Снизить количество жировой массы Пока в организме сохраняется избыток жировой ткани,…

    Открыть пост в MAX
11. 1.6K просмотров, 17 мая 2026 г., видео

    Даже при весе 60 кг может быть ожирение! Главная тема международного конгресса в этом году — ЖИР НА ЖИВОТЕ, висцеральное ожирение. То, что не видно на весах, но видно в анализах и составе тела. После 30 лет мышечная масса уходит сама — даже если вес не меняется. И на ее место приходит жир. Вы едите так же, весите столько же — но состав тела уже другой. Именно поэтому год назад мировые диетологические сообщества пересмотрели критерии ожирения. Теперь диагноз ставится не только по ИМТ, но и по % жировой массы. Два простых шага прямо сейчас: ✅ Измерьте обхват талии. Если близко к 80 см —…

    Открыть пост в MAX
12. 1.8K просмотров, 15 мая 2026 г., видео

    Мотивация — в новых знаниях! Утро после лекции про силу мышц началось с тренировки 💪🏻

    Открыть пост в MAX
13. 1.8K просмотров, 15 мая 2026 г., изображение

    Расшифровка теста Нормы для женщин: ✔️ 15+ раз — хороший показатель ⚠️ менее 12 — снижение мышечной функции ⚠️ менее 10 — уже повышенные риски слабости и падений Сегодня медицина говорит уже не просто «занимайтесь спортом». Главная задача — сохранять силу и функциональность мышц. Поэтому важны: — силовые упражнения — работа с нижней частью тела — баланс — координация — и обычная ежедневная активность Потому что сильные мышцы = более молодой и здоровый организм 🔥

    Открыть пост в MAX
14. 1.9K просмотров, 15 мая 2026 г., изображение

    Один из самых мощных показателей здоровья и продолжительности жизни — это не вес и даже не процент жира. Это СИЛА МЫШЦ. Именно это сейчас активно обсуждают на Европейском конгрессе по ожирению. Причем важно понимать: объем мышц и сила мышц — это НЕ одно и то же. Можно иметь мышцы, но при этом низкую функциональность и слабую силу. Сила мышц напрямую связана: ✔️ с рисками смертности ✔️ с рисками падений и переломов ✔️ с сохранением самостоятельности с возрастом ✔️ с обменом веществ ✔️ с качеством старения Один из самых показательных тестов — обычный тест со стулом. Поставьте стул.…

    Открыть пост в MAX
15. 2.2K просмотров, 13 мая 2026 г., изображение

    ⚠️ ТОЛЬКО НА 24 ЧАСА Открываю доступ к нашему оздоровительному клубу «Территория здоровья RD» Тема мая — красивая и здоровая КОЖА: минус 10 лет биологического возраста Если вы хотите: — более чистую и ровную кожу — меньше отёков и воспалений — понять, почему «поплыл» овал лица — разобраться с акне, сухостью, пигментацией и тусклым цветом лица — выглядеть моложе без бесконечных баночек и процедур → вам точно нужно залетать в этот месяц клуба. Потому что кожа — это не только косметология. Это питание, гормоны, хроническое воспаление, дефициты, инсулин, сон, стресс и работа кишечника. В…

    Открыть пост в MAX