ПП в мессенджере MAX — 8 268 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «ПП»

1. 1.5K просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Белковый сытный перекус - творожный хачапури КБЖУ на 100 гр: 199/19.9/10.2/6 Ингредиенты: - творог 5 % 200 гр - яйца 2 шт - тёртый сыр 40 гр - мука 1 ст.л Выпекать 15 мин при 180 С, добавить яйцо в центр и выпекать еще 5 мин ПП РЕЦЕПТЫ

2. 1.9K просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Эта шакшука на завтрак зарядит энергией и бодростью на весь день КБЖУ на 100 гр: 115.3/7.8/8.5/2 Ингредиенты: - сладкий лук - перец - помидор - томатная паста - специи - яйца - свежая зелень ❤️ — если понравится рецепт ПП РЕЦЕПТЫ

3. 2.2K просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   Как снизить калорийность без стресса: - Начинайте постепенно — сначала на 10–15% от своей нормы. - В рационе должны быть белки, сложные углеводы и полезные жиры. - Любимые продукты оставляйте, но в меньших количествах. - Вода помогает ускорять обмен веществ и снижает чувство голода. - Маленькая тарелка — простой способ контролировать порцию. - Оптимально питаться 4–5 раз в день. - Активность усиливает эффект и укрепляет здоровье. - Учитесь слышать сигналы насыщения. - Планирование рациона уменьшает риск переедания. При наличии хронических заболеваний изменения в питании…

   
4. 535 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   Хотите, чтобы ваш ребёнок развивался легко и с удовольствием учился? Умел себя отстаивать и был уверен в себе? Хочу поделиться полезным каналом –Про детей| психология и развитие. В этом канале практикующий психолог делится простыми, но очень эффективными: играми, упражнениями, заданиями, пошаговыми алгоритмами, подборками книг, фильмов, фраз для детей. Они помогают развивать внимание, мышление и поддерживать эмоциональное спокойствие ребёнка, укреплять самооценку... Подписывайтесь, чтобы регулярно получать полезные идеи для развития вашего ребёнка.

   
5. 3.3K просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

   Сочные куриные котлетки для тех, кто следит за фигурой КБЖУ на 100 гр: 135/24/2/3 Ингредиенты: - куриное филе 1400 гр - яйцо 2 шт - шампиньоны 170 гр - греческий йогурт 80 гр - кукурузная мука 40 гр - специи по вкусу ❤️ — если понравился рецепт ПП РЕЦЕПТЫ

6. 3.1K просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

   Лето — время сиять вместе с DDX Fitness и 585 Золотой✨ Условия простые, а призы — просто космос: три месяца фитнеса и 5 0 000 рублей на покупку украшений 🔥 Для участия сделать всего пару кликов: • Подписаться на DDX Fitness и 585 Золотой • Нажать на кнопку «Участвовать» под постом Победителей определим с помощью рандомайзера 16 июня Желаем удачи! 🧡

   
7. 3.9K просмотров, 12 июн. 2026 г., видео

   Ароматный яблочный ПП штрудель на скорую руку КБЖУ на 100 гр: 17/6.2/3.3/12.9 Ингредиенты: - яблоки 3 шт - сахарозаменитель по вкусу - корица 1/3 ч.л - лист лаваш 1 лист - желток 1 шт - лепестки миндаля для украшения - зернёный творог 150 гр - творожный сыр 50 гр Понравился рецепт? ❤ — да! 🔥 — неа ПП РЕЦЕПТЫ

8. 4.0K просмотров, 11 июн. 2026 г., видео

   Шоколадно-кофейное суфле без вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр: 106/11.3/2.8/4.1 Ингредиенты: - мягкий творог 5% 180 гр - молоко 1% 200 мл - желатин 15 гр - подсластитель по вкусу - кофе растворимый 1 ч.л - какао 1 ч.л Понравился рецепт? ❤️ — дааа 🔥 — неет ПП РЕЦЕПТЫ

9. 4.4K просмотров, 11 июн. 2026 г., видео

   Эти рулетики из кабачков оценит каждый😍🔥 КБЖУ на 100 гр: 166.4/12.3/7.2/12.7 Ингредиенты: - цукини 2 шт - оливковое масло 3 ст.л - панировочные сухари/измельчённые отруби 3 ст.л - ветчина из индейки 4 шт - твёрдый сыр 4 шт - соль по вкусу Понравился рецепт? ❤— да 🔥— нет ПП РЕЦЕПТЫ

10. 5.0K просмотров, 10 июн. 2026 г., видео

    Пончики без сахара для тех, кто следит за фигурой КБЖУ на 100 гр: 196/10.5/7.1/22.9 Ингредиенты: - яблоки 200 гр - яйца 2 шт - овсяные хлопья 90 гр - разрыхлитель 0.5 ч.л - корица 1 ч.л - сах.зам 3 гр ❤️ — если понравился рецепт ПП РЕЦЕПТЫ

11. 5.5K просмотров, 10 июн. 2026 г., видео

    ПП синнабоны без вреда для фигуры ⠀ КБЖУ на 1 синнабон: 109/6.9/1.7/16.5 ⠀ Ингредиенты: - творог 2% 100 гр - яйцо 1 шт - мука рисовая 50 гр - сахарозаменитель - разрыхлитель 5 гр ⠀ Ингредиенты для начинки: - корица 5 гр - финиковый сироп или мёд 20 гр ❤️ — понравился рецепт ПП РЕЦЕПТЫ

12. 6.1K просмотров, 09 июн. 2026 г., видео

    Нежный и лёгкий десерт - печёные яблоки КБЖУ на 100 гр: 98.3/0.6/0.5/22.1 Ингредиенты: - яблоки 3 шт - корица 2 ч.л - масло сливочное - мёд 3 ч.л - орехи - йогурт ❤️ — если понравился рецепт ПП РЕЦЕПТЫ

13. 7.0K просмотров, 08 июн. 2026 г., видео

    Лёгкий салатик без вреда для фигуры, диетический, но такой, что я не чувствую себя заложницей режима КБЖУ на 100 гр: 82.7/1.6/6.6/4.3 Ингредиенты: - пекинская капуста - кукуруза из банки - помидор - авокадо - сок лимона - оливковое масло - соль - перец ❤ — понравился рецепт ПП РЕЦЕПТЫ

14. 7.7K просмотров, 07 июн. 2026 г., видео

    ПП-котлетки с начинкой, которые получаются всегда бесподобно КБЖУ на 100 гр: 145/15.8/7.1/4.5 Ингредиенты для котлет: - куриный фарш 700 гр - лук 100 гр - яйцо 1 шт - хлеб 60 гр - молоко 80 мл - специи Ингредиенты для начинки: - сыр 100 гр - сметана 10% 50 гр - зелень 20 гр Запекать при 180 градусах 35 минут. ❤ — если понравился рецепт ПП РЕЦЕПТЫ

15. 7.8K просмотров, 06 июн. 2026 г., видео

    Ужин, который можно на похудении - рыбка с овощами КБЖУ на 100 гр: 93/16.3/3.3/0.2 Ингредиенты: - спаржа - любимая рыбка/тилапия - соль - масло - лимон - лук - чеснок - салатный микс ❤ — если понравится рецепт ПП РЕЦЕПТЫ