july_kona ЗОЖ в мессенджере MAX — 2 063 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «july_kona ЗОЖ»

1. 695 просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   🔥 Завтрак за несколько минут. ▫️Кунжут — 10 г ▫️Яйца — 2 шт. ▫️Сыр — 30 г ▫️Помидор — 50 г ▫️Шпинат — 20 г ▫️Соль и прованские травы КБЖУ на 100 г: 167 ккал / Б 11 г / Ж 11 г / У 5 г ❤️ Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять.

2. 715 просмотров, 48 реакций, 14 июн. 2026 г., видео

   🔥 Завтрак за несколько минут. ▫️Кунжут — 10 г ▫️Яйца — 2 шт. ▫️Сыр — 30 г ▫️Помидор — 50 г ▫️Шпинат — 20 г ▫️Соль и прованские травы КБЖУ на 100 г: 167 ккал / Б 11 г / Ж 11 г / У 5 г ❤️ Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять.

3. 699 просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   ПП ЧИЗКЕЙК 🍰 Основа: ▫️Овсяные хлопья — 150 г ▫️2 яйца ▫️Кефир — 100 мл ▫️1/3 ч. л. соды (или 1 ч. л. разрыхлителя) ▫️Подсластитель по вкусу ▫️Щепотка соли Начинка: ▫️Творог обезжиренный в брикетах — 540 г ▫️3 яйца ▫️Греческий йогурт 2,5% — 250 г ▫️Ванилин ▫️Подсластитель по вкусу КБЖУ на 100 г: 145 ккал / Б 15 г / Ж 4 г / У 10 г

4. 713 просмотров, 33 реакций, 14 июн. 2026 г., видео

   ПП ЧИЗКЕЙК 🍰 Основа: ▫️Овсяные хлопья — 150 г ▫️2 яйца ▫️Кефир — 100 мл ▫️1/3 ч. л. соды (или 1 ч. л. разрыхлителя) ▫️Подсластитель по вкусу ▫️Щепотка соли Начинка: ▫️Творог обезжиренный в брикетах — 540 г ▫️3 яйца ▫️Греческий йогурт 2,5% — 250 г ▫️Ванилин ▫️Подсластитель по вкусу КБЖУ на 100 г: 145 ккал / Б 15 г / Ж 4 г / У 10 г

5. 746 просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

   🔥 Делюсь отзывами участниц прошлых марафонов 💜 Очень люблю перечитывать такие сообщения и видеть, как меняется отношение к тренировкам, когда они становятся частью жизни. ✨ А уже завтра пройдёт первый вводный эфир для участниц нового потока. 📅 Старт марафона в понедельник, 15 июня. Присоединиться ещё можно, но времени остаётся всё меньше. ⬇️ Если давно откладывали, сейчас самое время занять своё место. 💜 ЗАПИСАТЬСЯ В МАРАФОН

   
6. 758 просмотров, 9 реакций, 13 июн. 2026 г., изображение

   🔥 Делюсь отзывами участниц прошлых марафонов 💜 Очень люблю перечитывать такие сообщения и видеть, как меняется отношение к тренировкам, когда они становятся частью жизни. ✨ А уже завтра пройдёт первый вводный эфир для участниц нового потока. 📅 Старт марафона в понедельник, 15 июня. Присоединиться ещё можно, но времени остаётся всё меньше. ⬇️ Если давно откладывали, сейчас самое время занять своё место. 💜 ЗАПИСАТЬСЯ В МАРАФОН

   
7. 866 просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

   🔥 Чипсы из лаваша за 10 минут. Нарежьте лаваш квадратиками, слегка сбрызните маслом и добавьте: ▫️Соль ▫️Паприку ▫️Сухой чеснок Перемешайте и отправьте в аэрогриль на 10 минут или в духовку на 10–15 минут при 200° на режиме конвекции ❤️ Не забудьте один раз перемешать для равномерной хрустящей корочки 😍

8. 878 просмотров, 16 реакций, 13 июн. 2026 г., видео

   🔥 Чипсы из лаваша за 10 минут. Нарежьте лаваш квадратиками, слегка сбрызните маслом и добавьте: ▫️Соль ▫️Паприку ▫️Сухой чеснок Перемешайте и отправьте в аэрогриль на 10 минут или в духовку на 10–15 минут при 200° на режиме конвекции ❤️ Не забудьте один раз перемешать для равномерной хрустящей корочки 😍

9. 922 просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

   🔥 Тренировка на всё тело за 25 минут. Сохраняйте и попробуйте ❤️ ▫️Приседание + подъём гантелей на бицепс — 20 раз (ягодицы, бёдра, бицепс) ▫️Выпады назад с выведением руки вперёд — 20 раз (ягодицы, ноги, плечи, кор) ▫️Приседания с 3 пружинами — 12 раз (ягодицы, внутренняя поверхность бедра) ▫️Румынская тяга + тяга гантелей к поясу — 20 раз (ягодицы, задняя поверхность бедра, спина) ▫️Good Morning — 20 раз (ягодицы, задняя поверхность бедра, кор) Выполните 4 круга. Напишите в комментариях 🔥, если любите тренировки на всё тело.

10. 933 просмотров, 27 реакций, 13 июн. 2026 г., видео

    🔥 Тренировка на всё тело за 25 минут. Сохраняйте и попробуйте ❤️ ▫️Приседание + подъём гантелей на бицепс — 20 раз (ягодицы, бёдра, бицепс) ▫️Выпады назад с выведением руки вперёд — 20 раз (ягодицы, ноги, плечи, кор) ▫️Приседания с 3 пружинами — 12 раз (ягодицы, внутренняя поверхность бедра) ▫️Румынская тяга + тяга гантелей к поясу — 20 раз (ягодицы, задняя поверхность бедра, спина) ▫️Good Morning — 20 раз (ягодицы, задняя поверхность бедра, кор) Выполните 4 круга. Напишите в комментариях 🔥, если любите тренировки на всё тело.

11. 1.1K просмотров, 12 июн. 2026 г., видео

    🔥 Всего 7 минут на пресс. Сделайте 3 круга по 20 повторений каждого упражнения и обязательно напишите в комментариях свои ощущения после комплекса ❤️

12. 1.1K просмотров, 30 реакций, 12 июн. 2026 г., видео

    🔥 Всего 7 минут на пресс. Сделайте 3 круга по 20 повторений каждого упражнения и обязательно напишите в комментариях свои ощущения после комплекса ❤️

13. 1.2K просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

    Оземпик и аналоги: о чём молчат те, кто их рекламируют? Если открыть соцсети, может показаться, что проблема лишнего веса наконец решена. Но так ли всё просто на самом деле? Что важно знать об уколах для похудения до того, как принимать решение? И почему вокруг них так много вопросов? Ответы в новом подкасте 🎧 ЗАПИСАТЬСЯ В МАРАФОН

    
14. 1.2K просмотров, 12 реакций, 12 июн. 2026 г., изображение

    Оземпик и аналоги: о чём молчат те, кто их рекламируют? Если открыть соцсети, может показаться, что проблема лишнего веса наконец решена. Но так ли всё просто на самом деле? Что важно знать об уколах для похудения до того, как принимать решение? И почему вокруг них так много вопросов? Ответы в новом подкасте 🎧 ЗАПИСАТЬСЯ В МАРАФОН

    
15. 1.4K просмотров, 11 июн. 2026 г., видео

    ПП СТРИПСЫ 🍗 ▫️Куриное филе — 600 г ▫️2 яйца ▫️100 мл соевого соуса ▫️Паприка ▫️Сухой чеснок ▫️Соль ▫️Отруби КБЖУ на 100 г: 145 ккал / Б 22 г / Ж 4 г / У 5 г ❤️ Сохраняйте рецепт