С прямой спиной | С пустой тарелкой в мессенджере MAX — 2 070 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «С прямой спиной | С пустой тарелкой»

1. 141 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Пресс — главный помощник спины. Важно не только делать скручивания, но и работать с глубокими мышцами живота. Предлагаю вам, прямоспинные, сегодня сделать планку квадропед. 1. Встаём на 4 точки опоры: ладони под плечами, колени под тазом. Стопы ставим на полупальцы. Выстраиваем позвоночник в нейтраль. Можно перед этим поделать кошку-корову. 2. Представляем, что тянемся макушкой вперёд, а ягодицами назад. Как будто кто-то тянет за голову, а другой за бёдра. Пальцы рук широко расставлены, чтобы не болело запястье. Руками разрываем коврик, чтобы лопатки встали на место. 3. С выдохом…

2. 372 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   Столица закатов лестниц — Нижний Новгород💜 Если заранее продумать маршруты и место жительства, то можно избежать доброго числа лестниц. Но нам такое не интересно. Город чудесен и с туристической, и со спортивной точки зрения. Честно говоря, думала, что голеностоп, а потом и колени, быстро пошлют меня. Но нет. Самое серьезное испытание для суставов — дорога обратно. 5 часов в машине, и всего одна остановка. В итоге утром отек и скованность.

   
3. 535 просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

   @harnomy

   
4. 534 просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

   Каждое лето происходит одно и то же: люди покупают Приблуду недели — нитратометр. Нитраты — это природные соединения азота. Они содержатся в почве и воде. Это источник роста. Поэтому делают удобрения на основе азота. В небольших количествах нитраты нам даже полезны. Они с помощью витамина С и цитруллина превращаются в оксид азота. А это кардиопротектор. Навредить человеку могут нитриты и нитрозамины. Однако овощи и фрукты богаты антиоксидантами. Они ингибируют образование опасных соединений. Удобрения нужны растениям для роста. Их чаще всего применяют еще до цветения. И к моменту…

   
5. 323 просмотров, 12 реакций, 11 июн. 2026 г., изображение

   Видела такие в Китае, а тут наткнулась на рекламу у нас. Я даже не удивлена. У «Доктора Борменталя» методы жёсткие. И возвращение «похудевших» считается нормой....

   
6. 687 просмотров, 11 июн. 2026 г.

   Какие БАДы точно не стоит пить: 💜Поливитамины — дозировка маленькая и польза такая же 💜Водорастворимые. Они выводятся из организма за полдня. 💜Омега 3-6-9 💜Травки и грибы, о которых вы слышите в первый раз А главное: обязательно проверяйте состояние здоровья. Почему витамин Д и железо нужно не всем.

7. 355 просмотров, 16 реакций, 11 июн. 2026 г.

   Какие БАДы точно не стоит пить: 💜Поливитамины — дозировка маленькая и польза такая же 💜Водорастворимые. Они выводятся из организма за полдня. 💜Омега 3-6-9 💜Травки и грибы, о которых вы слышите в первый раз А главное: обязательно проверяйте состояние здоровья. Почему витамин Д и железо нужно не всем.

8. 696 просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

   Ямочки в в верхней части ягодиц тоже норм. Посмотрите на картинку. Можно качать долго и упорно среднюю ягодичную. Но это не залог успеха. Единственный 100% гарант — генетика.

   
9. 401 просмотров, 16 реакций, 11 июн. 2026 г., изображение

   Ямочки в в верхней части ягодиц тоже норм. Посмотрите на картинку. Можно качать долго и упорно среднюю ягодичную. Но это не залог успеха. Единственный 100% гарант — генетика.

   
10. 727 просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

    Похудение не поможет, это анатомия! Сколько разных комплексов впаривают женщинам, чтобы избавится от этих ямок.... А комплексы потом появляются у женщин. Эта ямка появляется из-за большого расстояния между подвздошной костью и вертелом бедренной кости. Также влияет влияет особенности самого ТБС и точки крепления ягодичных. Анатомию упражнениями не перекроить. Там и качать особо нечего. Нет большой мышцы, которая заполнит объем. Только жирок справится. Я не шучу. Чем меньше процент жира, тем ямка заметнее. А если при снижении веса у вас ямка уменьшается, то вопрос не в анатомии. Это либо…

    
11. 471 просмотров, 39 реакций, 10 июн. 2026 г., изображение

    Похудение не поможет, это анатомия! Сколько разных комплексов впаривают женщинам, чтобы избавится от этих ямок.... А комплексы потом появляются у женщин. Эта ямка появляется из-за большого расстояния между подвздошной костью и вертелом бедренной кости. Также влияет влияет особенности самого ТБС и точки крепления ягодичных. Анатомию упражнениями не перекроить. Там и качать особо нечего. Нет большой мышцы, которая заполнит объем. Только жирок справится. Я не шучу. Чем меньше процент жира, тем ямка заметнее. А если при снижении веса у вас ямка уменьшается, то вопрос не в анатомии. Это либо…

    
12. 785 просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

    Достижения силиконовой индустрии... Навязали женщинам нереалистичные образ, а потом на этом наживаются. Нормально иметь целлюлит. Нормально иметь ямки на бедрах и ягодицах

    
13. 530 просмотров, 28 реакций, 10 июн. 2026 г., изображение

    Достижения силиконовой индустрии... Навязали женщинам нереалистичные образ, а потом на этом наживаются. Нормально иметь целлюлит. Нормально иметь ямки на бедрах и ягодицах

    
14. 806 просмотров, 09 июн. 2026 г., изображение

    Snack box — полезный тренд. Ведь недоедание и голод всегда ведут к перееданию. @harnomy

    
15. 574 просмотров, 33 реакций, 09 июн. 2026 г., изображение

    Snack box — полезный тренд. Ведь недоедание и голод всегда ведут к перееданию. @harnomy