Доктор Зубарева / Doctor Zubareva в мессенджере MAX — 22 772 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Доктор Зубарева / Doctor Zubareva»

1. 3.8K просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   С чего начинаются проблемы с состоянием волос?🔥 Дорогие, всё начинается с нашего образа жизни ❤️ не спишь по ночам, вечно бегаешь, как уж на сковородке, и питаешься когда придётся? Да и то, что попадает в рот, иногда за еду нельзя считать... Представьте, как при постоянном стрессе наши гормоны сходят с ума, кровь к волосяным луковицам хуже доходит. И вот, бедные клетки высыхают, утрачивают свою упругость и через пару недель - волос уже не держится и выпадает. Кто наши волосы любит больше всего? Солнце! Но именно оно нас и предает, ведь его ультрафиолет просто разрушает белковую структуру…

   
2. 10.4K просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   «В 18 лет я хотела кинуться под электричку»… иногда мы и не подозреваем, с какими мыслями живут наши близкие.  Ставьте ♥️ и пересылайте этот выпуск тем, кто всё чаще задаётся вопросами: «Что дальше?», «Зачем всё это?» и «Что я могу — один?». Гостья нового выпуска во «ВКонтакте» и на YouTube-канале «О здоровье с Натальей Зубаревой» — холистический психолог Екатерина Прохорцева. По вашим просьбам я пригласила её повторно. На этот раз поговорили о поиске смысла жизни в современных условиях: страхе будущего, ощущении беспомощности и тревоге за детей. Из выпуска вы также узнаете мнение…

3. 13.2K просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

   У МЕНЯ НЕТ ВОЗМОЖНОСТИ ПОКУПАТЬ ДОРОГИЕ СУПЕРФУДЫ! Что делать в этой ситуации? Искать альтернативу. Да, это не даст 100% замену по нутриентам, но обеспечит разнообразие продуктов 👇🏼 ⭐️Семена чиа 👉🏼 семена льна В семенах льна высокое содержание клетчатки, они богаты калием и магнием, Омега-3 жирными кислотами. ⭐️Красная рыба дикого вылова 👉🏼 скумбрия Скумбрия — один из лидеров по содержанию омега-3 жирных кислот. ⭐️Креветки 👉🏼 кальмара Кальмары, как и креветки — это ценный источник белка и йода. ⭐️Авокадо 👉🏼 тыквенные семечки Тыквенные семечки, также как и авокадо,…

   
4. 6.9K просмотров, 460 реакций, 13 июн. 2026 г., изображение

   У МЕНЯ НЕТ ВОЗМОЖНОСТИ ПОКУПАТЬ ДОРОГИЕ СУПЕРФУДЫ! Что делать в этой ситуации? Искать альтернативу. Да, это не даст 100% замену по нутриентам, но обеспечит разнообразие продуктов 👇🏼 ⭐️Семена чиа 👉🏼 семена льна В семенах льна высокое содержание клетчатки, они богаты калием и магнием, Омега-3 жирными кислотами. ⭐️Красная рыба дикого вылова 👉🏼 скумбрия Скумбрия — один из лидеров по содержанию омега-3 жирных кислот. ⭐️Креветки 👉🏼 кальмара Кальмары, как и креветки — это ценный источник белка и йода. ⭐️Авокадо 👉🏼 тыквенные семечки Тыквенные семечки, также как и авокадо,…

   
5. 16.0K просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

   «Выброшенные деньги. Не советую» / «Лучшие витамины, что я пробовала!» Читаешь такие отзывы о нутрицевтиках и думаешь: «Лучше куплю шампунь от выпадения — вдруг поможет»… В итоге волос на расчёске и раковине становится больше, чем на голове💔 Чтобы нутрицевтики работали, нужно соблюдать 2 базовых правила: 1️⃣ Выбираем добавки, исходя из потребностей организма. Даже при одинаковых симптомах может оказаться, что одному человеку нужен магний, а другому сто́ит обратить внимание на уровень железа или витамина D. 2️⃣ Не заменяем добавками полноценное питание, движение и сон. Они могут стать…

   
6. 11.7K просмотров, 471 реакций, 11 июн. 2026 г., изображение

   «Выброшенные деньги. Не советую» / «Лучшие витамины, что я пробовала!» Читаешь такие отзывы о нутрицевтиках и думаешь: «Лучше куплю шампунь от выпадения — вдруг поможет»… В итоге волос на расчёске и раковине становится больше, чем на голове💔 Чтобы нутрицевтики работали, нужно соблюдать 2 базовых правила: 1️⃣ Выбираем добавки, исходя из потребностей организма. Даже при одинаковых симптомах может оказаться, что одному человеку нужен магний, а другому сто́ит обратить внимание на уровень железа или витамина D. 2️⃣ Не заменяем добавками полноценное питание, движение и сон. Они могут стать…

   
7. 18.4K просмотров, 10 июн. 2026 г., видео

   Тревожники, перекличка👇🏼 Ставьте ♥️ и пересылайте пост тем, кто бесконечно проверяет утюг перед выходом из дома и подписан на все новостные каналы, чтобы ничего не пропустить. В новом выпуске во «ВКонтакте» и на YouTube-канале «О здоровье с Натальей Зубаревой» даю пошаговый план, как справиться с тревожностью при помощи нутрициологии: питания, нутрицевтиков и неожиданных привычек. 🎬 Полная версия уже доступна во «ВКонтакте» и на YouTube по ссылке в шапке профиля. Из выпуска вы также узнаете: ❓почему кишечник может влиять на тревожность, настроение и качество сна; ❓как стресс влияет на…

8. 14.5K просмотров, 385 реакций, 10 июн. 2026 г., видео

   Тревожники, перекличка👇🏼 Ставьте ♥️ и пересылайте пост тем, кто бесконечно проверяет утюг перед выходом из дома и подписан на все новостные каналы, чтобы ничего не пропустить. В новом выпуске во «ВКонтакте» и на YouTube-канале «О здоровье с Натальей Зубаревой» даю пошаговый план, как справиться с тревожностью при помощи нутрициологии: питания, нутрицевтиков и неожиданных привычек. 🎬 Полная версия уже доступна во «ВКонтакте» и на YouTube по ссылке в шапке профиля. Из выпуска вы также узнаете: ❓почему кишечник может влиять на тревожность, настроение и качество сна; ❓как стресс влияет на…

9. 21.0K просмотров, 09 июн. 2026 г., изображение

   Сегодня у нас не дикпики.  Вы просили, я сделала. Собрала в карусели продукты, добавки и привычки для поддержания женского здоровья: молодости, гормонального баланса, энергии и хорошего самочувствия. 👉🏼 Сохраняйте, отправляйте подругам и помните — женское здоровье редко бывает про один продукт, один анализ или одну добавку.  Часто за выпадением волос скрываются не только «плохой шампунь». За отёками — не только соль. За раздражительностью — не только характер. За усталостью — не только возраст. За болезненными месячными — не всегда просто «женская доля». Женское здоровье складывается из…

   
10. 17.3K просмотров, 740 реакций, 09 июн. 2026 г., изображение

    Сегодня у нас не дикпики.  Вы просили, я сделала. Собрала в карусели продукты, добавки и привычки для поддержания женского здоровья: молодости, гормонального баланса, энергии и хорошего самочувствия. 👉🏼 Сохраняйте, отправляйте подругам и помните — женское здоровье редко бывает про один продукт, один анализ или одну добавку.  Часто за выпадением волос скрываются не только «плохой шампунь». За отёками — не только соль. За раздражительностью — не только характер. За усталостью — не только возраст. За болезненными месячными — не всегда просто «женская доля». Женское здоровье складывается из…

    
11. 22.4K просмотров, 08 июн. 2026 г., изображение

    Нет, салат из свёклы с чесноком не превратит мужчину в альфа-самца… Всё работает в связке 🔄 ✅Еда — это топливо Тыквенные семечки, свёкла и жирная рыба работают на дистанции не хуже аптечных средств. Главное — разнообразие и умеренность. Следите, чтобы в тарелке было как можно больше цветов, и не переедайте. ✅Добавки — это усиление Витамин D3, Омега-3 и магний — это база. А растительные экстракты вроде тонгкат али, лецитина или силимарина работают точечно. Имейте в виду, что добавки можно применять только после консультации со специалистом. ✅Привычки — это фундамент Никакой цинк не…

    
12. 19.0K просмотров, 561 реакций, 08 июн. 2026 г., изображение

    Нет, салат из свёклы с чесноком не превратит мужчину в альфа-самца… Всё работает в связке 🔄 ✅Еда — это топливо Тыквенные семечки, свёкла и жирная рыба работают на дистанции не хуже аптечных средств. Главное — разнообразие и умеренность. Следите, чтобы в тарелке было как можно больше цветов, и не переедайте. ✅Добавки — это усиление Витамин D3, Омега-3 и магний — это база. А растительные экстракты вроде тонгкат али, лецитина или силимарина работают точечно. Имейте в виду, что добавки можно применять только после консультации со специалистом. ✅Привычки — это фундамент Никакой цинк не…

    
13. 24.7K просмотров, 07 июн. 2026 г., видео

    «Преподаватель упала в обморок прямо во время лекции. Я — руку в живот, размял. Она открывает глаза и говорит: — Вы кто? — Ваш студент! — Вы доктор? — Потом расскажу». Гость моего нового выпуска — автор метода висцеральных практик, специалист с 40-летним опытом работы — Александр Тимофеевич Огулов. Он по-своему объясняет связи между внутренними органами, самочувствием и симптомами, и таких необыкновенных историй у него — не счесть! Из выпуска вы узнаете мнение Александра Тимофеевича на самые горячие темы: ❓что делать, чтобы не было морщин; ❓как избавиться от мешков под глазами;  ❓о чём…

14. 21.5K просмотров, 390 реакций, 07 июн. 2026 г., видео

    «Преподаватель упала в обморок прямо во время лекции. Я — руку в живот, размял. Она открывает глаза и говорит: — Вы кто? — Ваш студент! — Вы доктор? — Потом расскажу». Гость моего нового выпуска — автор метода висцеральных практик, специалист с 40-летним опытом работы — Александр Тимофеевич Огулов. Он по-своему объясняет связи между внутренними органами, самочувствием и симптомами, и таких необыкновенных историй у него — не счесть! Из выпуска вы узнаете мнение Александра Тимофеевича на самые горячие темы: ❓что делать, чтобы не было морщин; ❓как избавиться от мешков под глазами;  ❓о чём…

15. 27.3K просмотров, 04 июн. 2026 г., изображение

    ДАРЮ ВАМ ПАМЯТКУ ПО ГЛИКЕМИЧЕСКОМУ ИНДЕКСУ! Зачем знать ГИ продукта? Глюкоза — это самый быстрый и простой источник получения энергии. Ее основным источником являются углеводные продукты — крупы, овощи и фрукты. Однако углеводы бывают разными. 🏴Простые (моносахариды и дисахариды) состоят максимум из двух «блоков», поэтому быстро распадаются до глюкозы. Например, мёд, сахар, варенье, кондитерские изделия. 🏴Сложные (полисахариды) представляют собой длинные цепочки, на расщепление которых уходит больше времени, соответственно высвобождение сахара происходит медленно. Например,…