РЕЦЕПТЫ ДИЕТОЛОГА в мессенджере MAX — 1 451 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «РЕЦЕПТЫ ДИЕТОЛОГА»

1. 158 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   БЕЗДРОЖЖЕВОЙ ХЛЕБ С КУНЖУТОМ И СЕМЕНЕМ ЛЬНА КБЖУ 100 гр 205,66 /8,78/5,63/29,22. ИНГРЕДИЕНТЫ ●ц/з пшеничной муки220гр ● отрубей  30гр ●кефира2,5% 200гр ●разрыхлитель 0,5ч.л ●морской соли 0,5 ч.л ● льняного семени 1ст.л ● кунжута 1ст.л ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅️Смешиваем муку с отрубями, содой и солью. ✅️В полученную смесь вливаем кефир и замешиваем тесто. ✅️Семена кунжута и льна слегка подсушиваем на сковороде или микроволновке. Добавляем к тесту и снова его перемешиваем. ✅️Присыпаем противень мукой. Выкладываем шар из теста и делаем несколько неглубоких надрезов, сверху слегка присыпаем…

   
2. 207 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   ВЕГЕТАРИАНСКИЙ БОРЩ КБЖУ на 100гр 1.05/0.81/6.72/39.34 ИНГРЕДИЕНТЫ ● репчатого лук репчатый 100гр ● лимон 1/2 ●морковь100гр ● соль 1ч.л ● перец молотый 1ч.л ●красной свеклы 400гр ● кинзы20гр ●укропа20гр ●свежего базилика20гр ● белокочанной капусты 150гр ●стеблевого сельдерея 50гр ●аджики1ст.л ●помидоров Черри 100гр ●вяленых помидоров15гр ●чернослива70гр ●маслин без косточек70гр ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅️Очистите морковку и лук, положите их в кастрюлю, залейте двумя литрами воды и поставьте на огонь вариться . ✅️Готовые овощи достаньте из кастрюли, поперчите и посолите бульон, добавьте  сок от…

   
3. 252 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Находки для дома, которые реально хочется купить 🤍 Красиво • полезно • без хлама Подпишись, чтобы не потерять 👇 Находки для дома 🏡

   
4. 286 просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   БЛИНЫ ИЗ КУРИНОЙ ПЕЧЕНИ КБЖУ на 100 гр. 135,65/14.31/5.76/6.63 ИНГРЕДИЕНТЫ: Печень куриная - 500 гр. Молоко 2,5% - 160 мл. Яйцо - 2 шт. Мука ржаная - 60 гр. Зелень - 5 гр. Соль, перец по вкусу. ПРИГОТОВЛЕНИЕ: ✅ Печень промыть, очистить от лишних пленок, залить водой и оставить на час. ✅ Порезать печень небольшими кусочками. Добавить муку, молоко, яйцо, зелень, специи. Все тщательного проблендерить до однородной массы. ✅ Жарить блины на разогретой сухой а/п стороны, примерно 3-5 минут с каждой стороны. ✅ Приятного аппетита.

   
5. 328 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   ЩАВЕЛЕВЫЕ КЕКСЫ КБЖУ на 100гр 163,9/12.92/8.1/9.57 ИНГРЕДИЕНТЫ ●творог 5% 150гр ●яйцо1шт ●сыр 15% 30гр ●шавель 50гр ●орехи грецкие 15гр ● мука ц/з пшеничная 50гр ● сок лимона 1ч.ложка ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅️Щавель хорошо вымыть и обдать кипятком. ✅️Щавель и орехи мелко порубить ✅️Сыр потереть на мелкой тёрке ✅️Соединяем все ингредиенты и вымешиваем в однородную массу ✅️ Раскладываем в формы для кексов и выпекаем в хорошо разогретой духовке при180гр 30мин. Приятного аппетита.

   
6. 367 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   ДОМЛАМА КБЖУ на 100гр  24 3/0,6/0,3/4,6 ИНГРЕДИЕНТЫ ●говядина постная  - 700г ●морковь - 1шт; ●помидор - 2 шт; ●картофель - 4шт; ●кабачок - 2шт; ●капуста - 130г; ●специи по вкусу; ●зелень; ●соль, специи по вкусу. ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅️На дно казана укладываем мясо говядины, нарезанное крупными кубиками, солим и перчим. ✅️Сверху слоями выкладываем крупно нарезанные овощи. Каждый слой так же солим, можно добавить специи по вкусу. Овощи можно брать любые по вкусу. ✅️Когда все овощи положили в казан, убавляем огонь на самый минимум и закрываем крышкой. Тушим часа 2. Воду не добавляем. Овощи дают…

   
7. 416 просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   САЛАТ СО СТРУЧКОВОЙ ФАСОЛЬЮ КБЖУ НА 100ГР  124.76/9.28/8.25/2.78 ИНГРЕДИЕНТЫ ● стручковая фасоль 100гр. ● яйцо 2 шт. ●йогурт натуральный 30гр. ● чеснок 1 зубчик ● соль по вкусу. ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅️ фасоль отварить и остудить. ✅️ яйца отварить, остудить, очистить. ✅️ фасоль порезать на кусочки 2- 3 см. ✅️ яйца порезать кубиками. ✅️ соединить яйца и фасоль в глубокой миске. ✅️ в отдельной посуде соединить йогурт и чеснок пропущенный через пресс, тщательно перемешать. ✅️ заправить салат. Приятного аппетита.

   
8. 85 просмотров, 2 реакций, 13 июн. 2026 г., изображение

   ТВОРОЖНЫЕ КОРЗИНОЧКИ С КЛУБНИЧНЫМ КРЕМОМ. КБЖУ на 100гр 164.57/ 11 /6.06 /15.8 ИНГРЕДИЕНТЫ для корзиночек творог 5%100гр масло сливочное растопленное 15гр мука ц/з пшеничная 80гр для крема творог 5% 100гр клубника 100гр мёд 10гр ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅Из ингредиентов для корзиночек, делаем эластичное крутое тесто, оставляем на зо мин. ✅ Затем раскатываем тонко и вырезаем кружочки, каждый кружочек помещаем в форму для кексов. ✅Выпекаем корзиночки в хорошо разогретой духовке, при 180гр 20мин. Остужает. ✅ Ингредиенты для крема (оставляем несколько клубник для украшения) соединяем, пробиваем…

   
9. 463 просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

   ТВОРОЖНЫЕ КОРЗИНОЧКИ С КЛУБНИЧНЫМ КРЕМОМ. КБЖУ на 100гр 164.57/ 11 /6.06 /15.8 ИНГРЕДИЕНТЫ для корзиночек творог 5%100гр масло сливочное растопленное 15гр мука ц/з пшеничная 80гр для крема творог 5% 100гр клубника 100гр мёд 10гр ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅Из ингредиентов для корзиночек, делаем эластичное крутое тесто, оставляем на зо мин. ✅ Затем раскатываем тонко и вырезаем кружочки, каждый кружочек помещаем в форму для кексов. ✅Выпекаем корзиночки в хорошо разогретой духовке, при 180гр 20мин. Остужает. ✅ Ингредиенты для крема (оставляем несколько клубник для украшения) соединяем, пробиваем…

   
10. 175 просмотров, 2 реакций, 13 июн. 2026 г., изображение

    ПИРОГ КУРНИК КБЖУ на 100гр 140,16/9.94/7.88/7 ИНГРЕДИЕНТЫ ● мясо курицы 350гр ● молоко 2, 5% 150мл ● яйцо 3шт ● мука ц/з пшеничная 100гр ● разрыхлитель 3гр ● помидоры 200гр ● сыр 15% 60гр ● соль, перец, приправа по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅️ Мясо курицы нарезать кусочками. ✅️ Помидоры нарезать кусочками ✅️ Сыр натереть на крупной тёрке. ✅️ В глубокой ёмкости соединить все ингредиенты, посолить, поперчить, добавить специи по своему вкусу(у меня прованские травы). Всё хорошо вымешать. ✅️ Форму для запекания застилаем пергаментом, смазываем пергамент маслом и выкладываем тесто. ✅️…

    
11. 486 просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

    ПИРОГ КУРНИК КБЖУ на 100гр 140,16/9.94/7.88/7 ИНГРЕДИЕНТЫ ● мясо курицы 350гр ● молоко 2, 5% 150мл ● яйцо 3шт ● мука ц/з пшеничная 100гр ● разрыхлитель 3гр ● помидоры 200гр ● сыр 15% 60гр ● соль, перец, приправа по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅️ Мясо курицы нарезать кусочками. ✅️ Помидоры нарезать кусочками ✅️ Сыр натереть на крупной тёрке. ✅️ В глубокой ёмкости соединить все ингредиенты, посолить, поперчить, добавить специи по своему вкусу(у меня прованские травы). Всё хорошо вымешать. ✅️ Форму для запекания застилаем пергаментом, смазываем пергамент маслом и выкладываем тесто. ✅️…

    
12. 213 просмотров, 4 реакций, 13 июн. 2026 г., изображение

    РЖАНЫЕ СЫРНИКИ КБЖУ на 100 гр. 150.03/ 15.37/ 5.79 /8.95 ИНГРЕДИЕНТЫ творог 5% 200гр Яйцо 1шт Мука ржаная 30гр Ванилин по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅Соединить все ингредиенты в глубокой посуде. ✅Вымешать до однородной массы,сформировать сырники. ✅Жарить на хорошо разогретой а/п сковороде ,под крышкой с двух сторон ,до готовности. Приятного аппетита.

    
13. 517 просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

    РЖАНЫЕ СЫРНИКИ КБЖУ на 100 гр. 150.03/ 15.37/ 5.79 /8.95 ИНГРЕДИЕНТЫ творог 5% 200гр Яйцо 1шт Мука ржаная 30гр Ванилин по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅Соединить все ингредиенты в глубокой посуде. ✅Вымешать до однородной массы,сформировать сырники. ✅Жарить на хорошо разогретой а/п сковороде ,под крышкой с двух сторон ,до готовности. Приятного аппетита.

    
14. 271 просмотров, 7 реакций, 12 июн. 2026 г., изображение

    МОРОЖЕНОЕ МАНГО + КЛУБНИКА КБЖУ на 100 гр 57.17 /1.23 /0.62 /9.28 ИНГРЕДИЕНТЫ манго 300гр клубника 200гр йогурт натуральный 2, 5% 100гр ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅Манго выбираем спелое, мягкое, мякоть манго нарезаем кусочками, складываем в блендер. ✅Клубнику режем произвольно и кладём к манго. ✅Добавляем йогурт, хорошо блендером, разливаем по формочкам и ставим в морозильную камеру на ночь. Приятного аппетита.

    
15. 547 просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

    МОРОЖЕНОЕ МАНГО + КЛУБНИКА КБЖУ на 100 гр 57.17 /1.23 /0.62 /9.28 ИНГРЕДИЕНТЫ манго 300гр клубника 200гр йогурт натуральный 2, 5% 100гр ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅Манго выбираем спелое, мягкое, мякоть манго нарезаем кусочками, складываем в блендер. ✅Клубнику режем произвольно и кладём к манго. ✅Добавляем йогурт, хорошо блендером, разливаем по формочкам и ставим в морозильную камеру на ночь. Приятного аппетита.