Златушка🍑 в мессенджере MAX — 1 509 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Златушка🍑»

1. 2.3K просмотров, 11 мая 2026 г., изображение

   Накачать ягодицы без увеличения ног, возможно ли это? ⠀ Многие задаются таким вопросом, так как ⠀ •не хотят заметно развивать мышцы ног •имеют и так достаточно большие бёдра в сравнении с ягодицами •ранее достаточно сильно раскачали квадрицепсы ⠀ Конечно мы не можем полностью исключить нагрузку на наши ноги, когда качаем ягодицы. Тем не менее классические силовые тренировки «для ягодиц» в подавляющем большинстве таковыми не являются, так как в них акцент идёт на квадро-доминантные упражнения. Как итог, качая попу мы получаем ещё более накаченные ноги. В этом нет ничего плохого просто, если…

   
2. 2.4K просмотров, 06 мая 2026 г.

   том можно увеличить до 1-2 ст.л.) -дополнительные ферменты (хороши фременты от NOW (Super Enzymes), Enzymedica, SimplyOne) ⠀ Все эти рекомендации будут действительно работать при условии того, что питание вы также скорректируете (говорили об этом подробнее в ролике). ⠀ Попробуйте отнестись к этому как к временному эксперименту, не ставьте себе задачу отказаться от всего и навсегда, попробуйте поменять рацион не для того, чтобы скинуть вес или потому что подруга отказалась от сахара и вам тоже надо, а подойдите к этому осознанно, всегда помните про хороших и плохих бактерий в кишечнике и каких…

3. 2.2K просмотров, 06 мая 2026 г.

   оа, сорго. ⠀ Заменой коровьего молока может стать растительное молоко, например, кокосовое, рисовое или гречневое (внимательно читать состав). ⠀ Из муки можно использовать гречневую муку, муку из зеленой гречки, из бурого риса. ⠀ Из масел можно использовать оливковое нерафинированное для заправки салатов, кокосовое нерафинированное для сладкой выпечки или в сладкие каши, масло ГХИ для жарки. ⠀ Самое неприятное, с чем можно столкнуться, лишая себя сразу большого количества привычных продуктов, - это своего рода ломка, когда уловно-патогенная флора будет требовать пищу, которой она питается…

4. 1.8K просмотров, 06 мая 2026 г.

   Эллиминационная диета. Для чего нужна и кому подходит? ⠀ Элиминационная диета — это система питания, с помощью которой выявляют еду, вызывающую негативную реакцию организма, например вялость, вздутие живота, головные боли, запоры, диарея, кожная сыпь, различные воспаления, боли в суставах и т.д. ⠀ Часто люди игнорируют какие-то неприятные симптомы, либо вообще не связывают их с питанием, а для кого-то это уже стало вариантом нормы. Но продолжительное употребление продуктов, вызывающих непереносимость, может привести к хроническому воспалению и значительному ухудшению качества жизни.…

5. 1.8K просмотров, 06 мая 2026 г., изображение

   КАК НАВСЕГДА ИЗБАВИТСЯ ОТ ТОРЧАЩЕГО ЖИВОТА? ⠀ Пошаговый план действий и умная полнометражная тренировка почти на час😱⠀ ⠀ Скорее бегите смотреть ролик на моём канале👇🏼⠀ ⠀ YouTube: https://youtu.be/f0GUP8Z7Dxs?si=lZuJbxse033jJHu1 ⠀ VK: https://vkvideo.ru/video-229930914_456239017 ⠀ RUTUBE: https://rutube.ru/video/1d3194c99f546b498dd54976d5e6e04d/?r=plwm ⠀ Было проделано много работы над данным роликом, буду очень благодарна за вашу обратную связь на YouTube❤️⠀ Материалы к данному ролику: ⠀ Элиминационная диета, дополнительные рекомендации для улучшения работы ЖКТ и рецепты для улучшения…

   
6. 1.9K просмотров, 06 мая 2026 г., изображение

   ЧЕЛЛЕНДЖ «КОРОЛЕВСКАЯ ОСАНКА» ОТ МЕНЯ И ФЁДОРА 😍⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Мы поработаем со всем телом от стоп до макушки. Лёгкий формат тренировок на ежедневной основе поможет вам не забросить занятия и выработать привычку, что самое важное на первых порах. Это идеальное начало, после чего с легкостью можно будет перейти к более полноценному тренингу. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Данный челлендж поможет вам: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ •улучшить осанку насколько это будет возможно…

   
7. 2.0K просмотров, 03 мая 2026 г., изображение

   ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ СТРОЙНЫХ ЛЮДЕЙ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Почему кто-то остаётся в форме ни в чём себе не отказывая, а кто-то жиреет от одной лишней булочки? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Вес стоит даже на 1200 ккал, что делать? Как предотвратить эффект плато? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ответы на все эти вопросы я подробно разобрала в своём новом ролике👇🏼⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ YouTube: https://youtu.be/bRNWpGtNg6A?si=xC3393pkBQLOs_Ix ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ RuTube:…

   
8. 1.8K просмотров, 02 мая 2026 г., изображение

   Как я убрала ямочки на ягодицах? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Дело в том, что у меня НИКОГДА НЕ БЫЛО КЛАССИЧЕСКИХ ЯМОЧЕК))) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Как не путать ямочки с ушками, какие ямочки реально бывают и что возможно с ними сделать очень подробно и наглядно разобрала выше 🥰⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ А здесь хочу добавить в продолжение поста, что все мы очень разные и нет одной стратегии, подходящей всем! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Но за годы своей практики я смогла выделить несколько самых часто…

   Открыть пост в MAX
9. 1.8K просмотров, 02 мая 2026 г., изображение

   Как я убрала ямочки на ягодицах? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Дело в том, что у меня НИКОГДА НЕ БЫЛО КЛАССИЧЕСКИХ ЯМОЧЕК))) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Как не путать ямочки с ушками, какие ямочки реально бывают и что возможно с ними сделать очень подробно и наглядно разобрала выше 🥰⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ А здесь хочу добавить в продолжение поста, что все мы очень разные и нет одной стратегии, подходящей всем! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Но за годы своей практики я смогла выделить несколько самых часто…

   
10. 1.7K просмотров, 02 мая 2026 г., изображение

    НОВАЯ ПОЛНОМЕТРАЖНАЯ ЯГОДИЧНО-ДОМИНАНТНАЯ ТРЕНИРОВКА НА РАЙСКОМ ОСТРОВЕ🤤⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️Можно выполнять как дома так и в зале. ✔️Подходит при болях в коленях. ✔️Помогает в создании хорошей нейромышечной связи. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ С вас палец вверх и отчёты о проделанной работе в комментариях🤪⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ YouTube: https://youtu.be/hBrQzQaxsNs ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ RuTube: https://rutube.ru/video/3142ef22882936d0274fa13bf93ce7d3/?r=wd ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ VK:…

    Открыть пост в MAX