🌿 Здоровье в мессенджере MAX — 68 776 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «🌿 Здоровье»

1. 257 просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Прохлопывания - это не только невероятная польза для здоровья, но и эффективная практика для похудения 🌿 Здоровье | Тренировки | Питание 👉 Подписаться

2. 2.7K просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Ноги отекают и становятся тяжёлыми к вечеру. Если вы много сидите или долго стоите, жидкость может застаиваться в ногах, вызывая отёки и дискомфорт. В видео показаны 2 упражнения: • выполните по 10–20 повторений каждого • сделайте 2 подхода Вечером полезно полежать 5–15 минут с ногами, поднятыми на стену. Это помогает уменьшить чувство тяжести и улучшить венозный отток. Регулярное движение и активная работа мышц ног помогают поддерживать лёгкость и комфорт в течение дня. 🌿 Здоровье | Тренировки | Питание 👉 Подписаться

3. 4.0K просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   Напряжение в шее и сутулые плечи — частая проблема при малоподвижности грудного отдела. Эти 4 простых упражнения помогут: • раскрыть плечи • уменьшить напряжение в шее • улучшить подвижность грудного отдела • сделать осанку более ровной и красивой Выполняйте каждое упражнение по 15 повторений в 3 подхода — спокойно, плавно и без резких движений. 🌿 Здоровье | Тренировки | Питание 👉 Подписаться

4. 4.7K просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Лучшие семена для здоровья. Семена — это источник полезных жиров, клетчатки, витаминов и минералов. Они помогают сделать рацион более разнообразным и питательным. • Чиа Богаты омега-3 жирными кислотами, клетчаткой и антиоксидантами. Хорошо подходят для каш, йогуртов и смузи. • Льняные семена Содержат омега-3, клетчатку и лигнаны. Лучше употреблять в молотом виде для лучшего усвоения. • Тыквенные семечки Источник магния, цинка, железа и растительного белка. Подходят для перекусов и салатов. • Семена подсолнечника Содержат витамин Е и полезные жиры. Хорошо сочетаются с кашами, салатами и…

   
5. 6.4K просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   Чистка лимфосистемы! ⠀ 1 столовую ложку сиропа солодки развести в стакане не очень горячеи‌ воды и выпить на голодныи‌ желудок. Вся лимфа начинает разжижаться. И не удивляи‌тесь, если у вас начнет течь из носа к примеру. Через час все шлаки собранные и разжиженные солодкои‌ соберутся у вас в кишечнике. ⠀ Самое большое количество лимфоузлов находится в кишечнике – их десятки тысяч! И если в это время в кишечник поступает сорбент – паста Энтеросгель, то она собере‌т всю грязь и выведет из организма. ⠀ Курс очищения нужно проводить 2 недели. В результате лимфа у вас будет идти снизу-вверх не 3…

   
6. 5.9K просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   Растяжка на всё тело. Гибкость развивается постепенно, поэтому важно заниматься регулярно и не ждать мгновенных результатов. Каждая тренировка делает тело более подвижным, а движения — более лёгкими и свободными. Главное — двигаться в комфортной амплитуде и получать удовольствие от процесса. 🌿 Здоровье | Тренировки | Питание 👉 Подписаться

7. 6.4K просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   Китайская дыхательная гимнастика для глубокого расслабления и снятия стресса всего за 1 минуту. Эта техника помогает быстро успокоиться, когда мысли не дают расслабиться, а тело находится в напряжении. • Дышите только через нос. • Вдох и выдох должны быть одинаковой длины. • Сохраняйте плавный и ровный ритм без ускорения. Всего за минуту вы сделаете около 7–8 дыхательных циклов. Это значительно медленнее, чем при стрессе, когда дыхание становится частым и поверхностным. 🌿 Здоровье | Тренировки | Питание 👉 Подписаться

8. 7.6K просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   Убираем живот без бега и прыжков. Не обязательно изнурять себя интенсивными тренировками, чтобы сделать живот более подтянутым. Намного важнее регулярность, правильная нагрузка и движение, которое приносит удовольствие. 🌿 Здоровье | Тренировки | Питание 👉 Подписаться

9. 8.3K просмотров, 14 июн. 2026 г., видео

   Приводим руки в тонус с помощью одного упражнения. Как выполнять: • отведите прямые руки назад и сожмите кулаки. • выполняйте интенсивные вращательные движения руками, максимально напрягая трицепсы. • сделайте 20 повторений. Повторяйте упражнение регулярно и сохраняйте активность каждый день. 🌿 Здоровье | Тренировки | Питание 👉 Подписаться

10. 9.0K просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

    Полезные свойства лука! ⚠️ Наши предки одомашнили дикий лук более 5000 лет назад. И уже с древних времен он ценится как еда и как лечащее средство. Содержание полезных веществ в каждом из сортов может отличаться. Однако большинство видов содержит одни и те же микронутриенты, которые помогут организму и здоровью. Зеленый лук также содержит витамины группы В и большое количество минералов, таких как медь, железо, марганец и кальций. Кроме того, листовая зеленая часть растения является хорошим источником фолиевой кислоты 🌿 Здоровье | Тренировки | Питание 👉 Подписаться

    
11. 9.3K просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

    А вы знали о таком упражнении? Оно позволяет вытянуть позвоночник, восстанавливается его подвижность, устраняет сдавливание нервных окончаний, снижает боль 🌿 Здоровье | Тренировки | Питание 👉 Подписаться

12. 9.5K просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

    Укрепляем тело, не вставая со стула. • повторяйте каждое упражнение 5–10 раз • старайтесь держать корпус ровно • не касайтесь спинки стула • выполняйте движения в комфортном темпе Всего несколько минут такой активности помогут почувствовать себя бодрее и энергичнее. 🌿 Здоровье | Тренировки | Питание 👉 Подписаться

13. 10.1K просмотров, 13 июн. 2026 г., видео

    Как похудеть во внутренней зоне бедра 🌿 Здоровье | Тренировки | Питание 👉 Подписаться

14. 11.3K просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

    Вы знали, что танцевальные тренировки по праву считаются одним из самых эффективных видов кардионагрузки? 💃 🤩 Активное движение, высокий темп и вовлечение практически всех групп мышц позволяют расходовать до 700 ккал за час занятия! 🤩 Этим летом участники спецпроекта "На высоте" от "Моего спортивного района" могут бесплатно заниматься спортом на 16 крышах Москвы с шикарными видами на столицу. В программе: 🤩 Зумба: 700 ккал в час 🤩 Танцевальный фитнес: 450 ккал в час 🤩 Йога: 250 ккал в час 🤩 Растяжка: 180 ккал в час. Занятия ведут профессиональные тренеры, а необычные…

    
15. 12.6K просмотров, 12 июн. 2026 г., видео

    А вы знали какую пользу приносит зелень? 🌿 Здоровье | Тренировки | Питание 👉 Подписаться