Ирина Шиманская Holistica в мессенджере MAX — 12 941 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Ирина Шиманская Holistica»

1. 2.2K просмотров, 15 июн. 2026 г., изображение

   Инсулинорезистентность: почему печень страдает первой   Когда мы слышим про инсулинорезистентность (ИР), часто кажется, что она бывает только у людей с лишним весом, которые постоянно едят сладкое. Смотрим на себя: вес вроде нормальный, сладкое ем умеренно, спортом занимаюсь🏃‍♀️‍➡️ Но почему-то живот потихоньку растёт, становится меньше энергии, появляются отёки, холестерин выходит за пределы референсов, а на УЗИ неожиданно находят жировой гепатоз (неалкогольная жировая болезнь печени). И тут возникает вопрос: как так получилось? На самом деле ИР далеко не всегда выглядит как…

   
2. 3.4K просмотров, 15 июн. 2026 г., видео

   🦴 Почему аптечный кальций не работает и чем его заменить за 0 рублей Кальций - это фундамент нашего здоровья. Большинство думает, что он нужен только для крепких костей. Но на самом деле без него невозможна правильная работа сердца, сокращение мышц, передача нервных импульсов и даже красота наших волос и ногтей. Если вы побежите в аптеку за препаратами кальция, то здесь вас ждет разочарование и пустой кошелек. Потому что аптечные формы как правило: 🚩 стоят неоправданно дорого 🚩 содержат самые дешевые, плохо усваиваемые формы минерала 🚩 часто содержат химические красители,…

3. 5.0K просмотров, 14 июн. 2026 г., изображение

   🌾 Секретное оружие против лишнего веса + рецепт Уверена, что многие, кому приходилось хоть раз в жизни худеть, представляли себе это примерно так: «Ну всё, теперь придётся забыть про крупы и гарниры, останутся только огурцы и грудка» 🥒 Вы знаете: я против жёстких ограничений, но за вкусное, разнообразное питание. Поэтому хочу, чтобы как можно больше людей научились магии восточной кулинарии. Сегодня поговорим о суперфуде, который диетологи и нутрициологи часто исключают из рациона когда речь идёт о похудении. Это не овощ и не чудо-семена, а крупа! Согласна, звучит совершенно…

   
4. 5.5K просмотров, 13 июн. 2026 г., изображение

   🔥«Мониторинг глюкозы заставил более осознанно подходить к выбору продуктов» Так начала свой отзыв одна из участниц нашей программы по работе с инсулинорезистентностью. До программы она старалась придерживаться принципов раздельного питания. Но на курсе поняла, что при инсулинорезистентности важно не только что мы едим, но и в какой последовательности. Большим открытием стало наблюдение за уровнем глюкозы после еды. Когда своими глазами мы видим, как разные продукты влияют на сахар в крови, то начинаем смотреть на питание совсем иначе. Не через запреты и ограничения, а через понимание…

   
5. 6.1K просмотров, 12 июн. 2026 г., видео

   Один и тот же стакан воды может помочь похудеть или поправиться🔥 Причём дело не только в количестве воды, а в одном нюансе, о котором большинство людей даже не задумывается. Именно поэтому кому-то привычка пить воду помогает чувствовать лёгкость и постепенно снижать вес, а у кого-то появляются отёки, тяжесть и ощущение, что стрелка на весах движется совсем не туда. Интересно, что даже время, когда вы пьёте воду, может иметь значение. Например, в восточной медицине рекомендации по употреблению воды для человека, который хочет снизить вес, и для человека, которому нужно набрать недостающие…

6. 6.7K просмотров, 12 июн. 2026 г., изображение

   🔥 Запись вебинара уже готова Друзья, вчера мы провели вебинар «Инсулинорезистентность: 7 драйверов метаболизма». И судя по вашим вопросам, для многих стало настоящим открытием, насколько эта тема касается практически каждого. На вебинаре я не только рассказывала теорию, но и делилась личными историями: в какие периоды жизни сама сталкивалась со снижением чувствительности к инсулину, какие сигналы организма замечала и какие меры помогали мне вернуть хорошее самочувствие. Мы подробно разобрали: ✔️ почему развивается инсулинорезистентность ✔️ как она связана с лишним весом, жировым…

   
7. 8.0K просмотров, 11 июн. 2026 г., изображение

   Анализы для оценки углеводного обмена. Что действительно стоит смотреть 📋 Друзья, если вы нашли у себя признаки нарушения углеводного обмена и инсулинорезлистентности (потери чувствительности клеток к инсулину): ▪️силы на нуле ▪️вес упрямо стоит на месте ▪️на животе сформировался спасательный круг ▪️в голове - вечный туман ▪️сложно держать чистые промежутки между приёмами пищи 3-4 часа Чтобы лишний раз не паниковать и не ставить себе диагнозы по одним симптомам, я всегда рекомендую применять комплексный подход к своему здоровью и провести лабораторную диагностику 🔬 Хочу поделиться с…

   
8. 8.5K просмотров, 10 июн. 2026 г., видео

   ☀️ Тест на обезвоживание за 0 рублей Лето в разгаре, и из каждого утюга нам твердят: «Пейте больше жидкости, чтобы избежать обезвоживания! Носите с собой бутылку, ставьте напоминалки в телефон, пейте, даже если нет жажды!» Но игнорирование реальных сигналов тела может выйти нам боком и серьезно навредить организму. Наше тело - это умнейшая система, которая сама знает, сколько ей нужно жидкости. А из-за обилия «экспертных советов» мы напрочь разучились слышать его сигналы. В своем новом видеоролике я делюсь простым, научно обоснованным и, что немаловажно, совершенно бесплатным методом…

9. 9.3K просмотров, 10 июн. 2026 г., изображение

   ☕️ Чай для нормализации уровня сахара в крови Друзья, последние дни мы много говорили про инсулинорезистентность, тягу к сладкому и сложности со снижением веса. Поэтому сегодня хочу поделиться рецептом простого пряного чая, который помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови и повышает чувствительность клеток к инсулину. В его составе всего пять ингредиентов: 1️⃣ Каркаде. Содержит большое количество антиоксидантов, помогает поддерживать здоровье сосудов и способствует снижению хронического воспаления. 2️⃣ Корица. Одна из самых изученных специй при нарушениях углеводного…

   
10. 9.9K просмотров, 09 июн. 2026 г., видео

    Как победить приливы, тревожность, отёки и лишний вес🔥 Вчера мы говорили о том, как инсулинорезистентность связана с миомами, полипами, эндометриозом, СПКЯ и нарушениями цикла. Но есть период, когда влияние инсулина на женское здоровье становится особенно заметным – после 40–45 лет, во время гормональной перестройки перед менопаузой и после неё. В перименопаузу снижается уровень эстрогенов, а вместе с этим у многих женщин начинает ухудшаться чувствительность клеток к инсулину. Из-за этого становится легче набирать вес, особенно в области живота, появляются отёки, усиливается тяга к…

11. 10.2K просмотров, 09 июн. 2026 г., изображение

    Метаболическая маска: как нарушения углеводного обмена оборачиваются диабетом, инфарктом и инсультом Друзья, представьте парадокс: внутри организма находится огромное количество энергии, но клетки при этом буквально голодают. Именно так работает инсулинорезистентность (ИР) - состояние, когда клетки закрывают свои «замочки» от инсулина, и сахар, вместо того чтобы питать органы, остается циркулировать в крови 🔄 Самое коварное, что человек в этот момент не чувствует серьёзных нарушений. Он лишь замечает, что ему стало сложнее контролировать аппетит, вес начинает прицельно копиться в области…

    
12. 2.5K просмотров, 93 реакций, 09 июн. 2026 г., изображение

    Метаболическая маска: как нарушения углеводного обмена оборачиваются диабетом, инфарктом и инсультом Друзья, представьте парадокс: внутри организма находится огромное количество энергии, но клетки при этом буквально голодают. Именно так работает инсулинорезистентность (ИР) - состояние, когда клетки закрывают свои «замочки» от инсулина, и сахар, вместо того чтобы питать органы, остается циркулировать в крови 🔄 Самое коварное, что человек в этот момент не чувствует серьёзных нарушений. Он лишь замечает, что ему стало сложнее контролировать аппетит, вес начинает прицельно копиться в области…

    
13. 4.4K просмотров, 145 реакций, 08 июн. 2026 г., изображение

    Думали, инсулин – проблема эндокринолога? Гинекологи сейчас усмехнулись В прошлых постах мы говорили о том, как инсулинорезистентность (ИР) влияет на сосуды, давление и риски серьёзных заболеваний. Но это лишь часть истории. Многие женщины ощущают на себе последствия ИР, даже не подозревая об этом. Сильный ПМС, нарушения цикла, СПКЯ, сложности с зачатием, эндометриоз, миомы, полипы – всё это на первый взгляд кажется разными проблемами. Поэтому кто-то наблюдает миому, принимает гормональные препараты при эндометриозе, удаляет полипы или пытается разобраться с бесплодием. Но при этом…

    
14. 11.2K просмотров, 08 июн. 2026 г., изображение

    Думали, инсулин – проблема эндокринолога? Гинекологи сейчас усмехнулись В прошлых постах мы говорили о том, как инсулинорезистентность (ИР) влияет на сосуды, давление и риски серьёзных заболеваний. Но это лишь часть истории. Многие женщины ощущают на себе последствия ИР, даже не подозревая об этом. Сильный ПМС, нарушения цикла, СПКЯ, сложности с зачатием, эндометриоз, миомы, полипы – всё это на первый взгляд кажется разными проблемами. Поэтому кто-то наблюдает миому, принимает гормональные препараты при эндометриозе, удаляет полипы или пытается разобраться с бесплодием. Но при этом…

    
15. 11.4K просмотров, 07 июн. 2026 г., изображение

    Мини-тест: есть ли у вас признаки инсулинорезистентности? Ответьте честно, сколько пунктов вам знакомо: 🔲 После еды появляется сонливость и хочется выпить кофе 🔲 Постоянно тянет на сладкое или хочется что-нибудь пожевать 🔲 Вес стоит на месте или снижается с большим трудом, несмотря на попытки питаться правильно 🔲 Лишние килограммы в первую очередь откладываются в области живота и талии 🔲 Живот остаётся рыхлым даже при отсутствии лишнего веса 🔲 Появляются отёки лица или тела 🔲 Утром сложно проснуться даже после полноценного сна 🔲 Стало сложнее концентрироваться, появилась…